Profesora Ždanova kompleksi vingrinājumi mājas redzes atjaunošanai

Zdanova terapijas kursa sastāvdaļas ir:

  • palming;
  • vingrošana acīm;
  • pagriežas;
  • saules vannas (solārās metodes);
  • uzturēt pareizo dzīvesveidu;
  • fiksācijas metode.

Veicot vingrinājumu komplektu redzes atjaunošanai pēc Ždanova domām, ir nepieciešams pilnīgi izskaust ieradumus valkāt brilles jebkura iemesla dēļ. Ārsts uzskata, ka tas tikai traucē normālu acu darbību, turklāt tas negatīvi ietekmē pacienta psiholoģisko stāvokli.

Palming

Viens no populārākajiem vingrinājumiem Ždanova redzes ārstēšanas metode ir Palming. To izstrādāja oftalmologs U. Bates. Pēc viņa domām, visu acu slimību cēlonis ir personas psiholoģiskā stāvokļa pasliktināšanās un acs muskulatūras pārmērīga spriedze. Līdz ar to, lai uzlabotu redzi, ir nepieciešams miera un acu muskuļu relaksācija.

Vingrinājuma veikšanas metode ir vienkārša. Ir nepieciešams ieņemt ērtu stāvokli un salocīt "mājas" ieročus tā, lai acis zem tām varētu droši atvērt un aizvērt. Pirksti novieto uz pieres un šķērso viens otru, padarot to tā, ka mazie pirksti pārpludina deguna tilta zonā.

Elkoņiem, pirkstiem un rokām jābūt pilnīgi atvieglinātām. Lai nodrošinātu maksimālu muskuļu relaksāciju, varat novietot elkoņus uz ceļgaliem vai cietu pamatu (galdu vai krēslu). Pirkstus vajadzētu šķērsot tā, lai caur tām netiktu izstumts neviens gaismas stars. Turiet galvu taisni.

Mums jācenšas redzēt absolūto tumsu mūsu acīs, cenšoties nedomāt par acu stāvokli. Šim nolūkam varat mēģināt iedomāties kādu skaistu ainavu. Šādas procedūras ilgums nedrīkst būt mazāks par 3 minūtēm.

"Palming" laikā redzes atjaunošanai profesors Ždanovs iesaka sekot Bates ieteikumam un domāt par kaut ko pozitīvu un patīkamu. Tas var būt dažas atmiņas, mīļāko melodiju, smaržu, krāsu un tā tālāk. D. Galvenais ir tas, ka domas neveicina spriegumu acs muskuļu, un ir labvēlīga ietekme uz psiholoģisko stāvokli personai.

Lai izietu no "Palming", jūs varat izmantot šādu shēmu: pārmaiņus aizveriet acis un atveriet acis zem "mājas". Pēc tam noņemiet rokas no sejas un nedaudz kratīt galvu dažādos virzienos. Atveriet acis un ātri mirgušas. Šāds vienkāršs paņēmiens ievērojami uzlabos asins cirkulāciju vizuālo orgānu traukos, ja tas tiek veikts regulāri pēc palmēšanas beigām.

Dažreiz šī uzdevuma izpildes laikā cilvēkam var būt balti plankumi pirms viņa acīm. Lai atbrīvotos no tiem un redzētu absolūtu tumsu, jums vajadzētu būt objektiem, kuriem ir melna krāsa. Varat arī mēģināt iedomāties burku ar melnu krāsu, kas izplatās, pakāpeniski aptverot pat nelielas gaismas plankumus acīs.

Vzda atjaunošana pēc Ždanova metodes nozīmē citu vingrinājumu izpildi, kas obligāti jāmaina ar "palmu". Bet labāk ir sākt klases ar to, pakāpeniski pārejot uz citām metodēm.

Centrālās fiksācijas metode

Dabas redzes atjaunošanai akadēmiķis Ždanovs iesaka veikt centrālās fiksācijas sesijas. Viņi palīdz dziedēt acu no iekšpuses, kas pozitīvi ietekmē viņu funkciju izpildi.

Vingrinājumi acīm, pamatojoties uz šo metodi, tiek veiktas šādi. Vispirms apstājieties pie kāda vairāk vai mazāk liela objekta, pēc tam - mazākā tā daļā, pēc tam - uz atlasītā objekta mazākās daļas utt.

  1. Doties uz logu un apskatīt ielu, bieži mirgo acis.
  2. Pārtrauciet skatoties uz kādu no mājas un rūpīgi iepazīties ar to.
  3. Paskaties uz šīs mājas loga, pēc tam - uz logu vāka, pēc tam - uz stikla utt.

Tādējādi acis pakāpeniski pietuvina mazajām detaļām, bet lielie objekti kļūst izplūduši un neskaidri. Saskaņā ar Dr Zhdanov teikto, redzes atjaunošana, regulāri veicot šo uzdevumu, ir saistīta ar tā saucamās "makulas" vai makulas - acs daļas, kas ir visjutīgākā pret gaismu, funkciju uzlabošanu.

Parasti acis vienmēr tiek fiksēta tikai uz aplūkojamā objekta centrālo daļu, bet citas daļas nav tik labi redzamas. Tas ir, sānu vīzija nav ļoti skaidra, un tas ir pilnīgi normāli. Bet cilvēkiem ar refrakcijas problēmām centrālā fiksācija tiek nopietni traucēta, tāpēc acs mēģina uztvert visus objektus, kas atrodas tiešā tuvumā, vienlaikus. Šī ir nopietna anomālija, kuru var novērst, izmantojot fiksācijas vingrojumus redzes atjaunošanai pēc Ždanova metodes.

Solarizācijas metode

Vingrojumi dabas redzes atjaunošanai saskaņā ar Ždanova metodi ietver arī citu metodi - saules vannas vai saulainu. Šo metodi veic vairākos veidos.

  • Vingrojiet ar sveci vai lukturi. Sēdies taisni, ielieciet priekšā no jums sveci vai galda lampu. Galvenajai gaismai jābūt izslēgtai, aizkari jāaizver. Koncentrējiet skatienu uz sveces, pēc tam sāciet pagriezienus ar savu galvu tā, ka jūsu acis paliek nekustīgas, bet jums rodas iespaids, ka tās arī pārvietojas. Šajā gadījumā, svecei ir viegli "slaucīt" priekšā viņiem. Nepieciešams koncentrēties uz glābšanu blakus objektiem.
  • Vingrinājumi saulē - viens no visbiežāk izmantotajiem saules starojuma variantiem, ko profesors Ždanov ieteica atjaunot redzi. Iet uz ielu un novietojiet savu seju zem saules stariem. Aizveriet acis, paceliet galvu un lēnām, pagriežot to uz sāniem. Ja sākumā būs grūti izpildīt uzdevumu, jūs varat palīdzēt sev visam ķermenim. Kad acis pieskaras spožajam saules staros, jūs varat viegli atvērt vienu aci, bet skolēns ir jāsamazina. Veikt manipulāciju ar otro aci.

Lai šādi vingrinājumi atjaunotu, nevis pasliktinātu redzi, ir nepieciešams pakāpeniski un ļoti rūpīgi palielināt saulē pavadīto laiku. Tas ir īpaši svarīgi darīt, kad esat iesaistījies ar bērnu.

Vingrošana acīm

Zdanova redzējumu vingrinājumu komplekss neaprobežojas tikai ar "palming" un saulainu izmantošanu. Ir īpašs vingrošanas kurss acīm, kas palīdz ārstēt dažādas acu slimības, piemēram, tuvredzība.

Lai sāktu ar to, ir nepieciešams veikt "palming", un tikai pēc tam pāriet uz vingrošanu. Vizītes atjaunošanai regulāri jākārto profesors Ždanovs:

  1. Ātri un viegli mirgo, cenšoties nesausīties - tikai acīm jāpārvietojas.
  2. Paceliet un nolaidiet acis.
  3. Pārvietojiet acis pa labi un pa kreisi.
  4. Iedomājieties, ka jūsu priekšā ir skalas, tad apstāties apskatīt iedomātu skaitli 12, un pēc tam ielieciet to uz numuru 3, pēc tam - 6 - 9 un vēlreiz 12. Nedaudz mirgot, un pēc tam veikt izmantot pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
  5. Iedomājieties, ka priekšā no jums ir garā caurule. "Aptiniet" un pēc tam "attaisnojiet" virvi ar acīm. Atkārtojiet uztveršanu 5 reizes.

Šādi vingrinājumi acīm, lai uzlabotu redzējumu par Ždanova metodi, var veikt mierīgā mūzikā, kas atvieglo muskuļus un ļauj koncentrēt uzmanību uz vingrinājumiem.

Pagriežas

Lai atjaunotu redzi, profesors Ždanovs iesaka veikt vingrinājumus ne tikai ar acīm, bet arī ar dažādām ķermeņa daļām. Tas ir nepieciešams, lai uzlabotu asinsriti asinsritē smadzenēs un ne tikai. Ir nepieciešams veikt šādas nodarbības no rīta un vakarā.

  1. Izpildiet galvas slīpumu: pa labi - uz priekšu, pa kreisi - uz aizmuguri. Ievērojiet 4-5 pieejas ar gludām kustībām.
  2. Nolaidiet galvu uz augšu un uz leju 4-5 reizes.
  3. Paceliet un nolaidiet plecus 5-10 reizes.
  4. Pleci jāgriež 6-10 reizes.
  5. Paceliet ķermeni sāniski 5-10 reizes.

Pilns vingrinājumu komplekts un nodarbības redzes atjaunošanai pēc Ždanova domām arī paredz pareiza dzīvesveida saglabāšanu. Bez tā terapija būs maz lietderīga.

Dzīvesstils Džadanovā

Ne viena fiziskā apmācība veicina pilnīgu redzes atjaunošanu - ir nepieciešams arī lietot noteiktas zāles:

  • ūdens ekstrakts, kas pamatots ar propolisu;
  • preparāts "Melleņu", kas satur melleņu un pergozu ekstraktus; vairāk par melleņu redzes priekšrocībām →
  • imūnmodulators "Vetom".
  • ārsta diagnozes pareizība;
  • tieksme uz pašsaprotamību vai ierosināmību;
  • vēlēšanās un gribasspēka klātbūtne pilnīgai vingrinājumu norisei, lai atjaunotu redzi saskaņā ar Ždanova metodi.

Lai nodrošinātu, ka šādi vingrinājumi pilnībā atjauno vizuālo funkciju, ir nepieciešams:

  • Pilnīgi pamest sliktos ieradumus.
  • Sports
  • Ēdiet tikai veselīgus pārtikas produktus, jo īpaši pārtikas produktus ar augstu A vitamīna saturu.
  • Pārliecinieties, ka gaisma vienmēr atrodas labajā pusē (labās puses kreisajam virzienam - kreisajiem - labajā pusē).

Ja esat pārliecināts, ka jums būs jāiztur sarežģīti pārbaudījumi, caur kuriem jums būs jādodas uz pilnu atveseļošanos, tad nezaudējiet vienu minūti - sākat praktizēt. Vēža atjaunošana, izmantojot Vladimiras Ždanova metodi, ir ilgs un laikietilpīgs process, tādēļ tam vajadzētu labi sagatavoties. Nemetiet visu līdz pusei, jo tā ir par jūsu veselību.

Vingrojumu komplekss redzes atjaunošanai, izmantojot Ždanova metodi

VG Ždanovs izstrādāja savu redzes atjaunošanas un korekcijas metodi, apvienojot divus virzienus: oftalmologa teoriju U.-G. Batess un psihoanalītiķa sistēma GA Shichko. Ždanovs apgalvo, ka nav iespējams uzlabot redzi nemedicīniski, uzlabojot fizisko un, pirmkārt, garīgo veselību. Savā lekciju gaitā, papildus Shichko tehnikai, viņš aktīvi veicina Porfirija Ivanova, Paul Bregg, veselības aizsardzības sistēmas, kristiešu baušļus.

Turpmāk Video satur pirmo lekciju kursa (kopā sešas), kuras Zhdanov izskaidro to, struktūra un darbība acs Helmholtz (pieņemta oficiālajā medicīnā), atšķiras no darbības acs teoriju Bates, un kādi ir konkrētie iemesli tuvredzības, tālredzības un šķielēšana Ir arī daži detalizēti eksāmeni acīm.

Galvenie vingrinājumi, kuru pamatā ir Ždanova metodoloģija, varam izcelt sekojošo:

Batesa vingrinājumi acu muskuļu relaksācijai

Palming

Saskaņā ar Batesa teikto, visu refrakcijas patoloģiju cēlonis ir psihes un acu muskuļu sasprindzinājums. Tādēļ šo anomāliju novēršana tiek panākta, atpūstoties un relaksējot acis. Vārds "Palming" ir atvasināts no angļu valodas "Palm" (palma). Ir nepieciešams pārklāt acis ar plaukstu salocītu "māju" (lai acis varētu brīvi aizvērt un atvērt zem tām). Pirksti iztaisnoti un šķērso uz pieres, tāpēc mazo pirkstu pamatnes krustojas uz deguna tilta. Elkoņi, plaukstas locītavas, pirksti atpūšas. Lai to izdarītu, jūs varat novietot elkoņus uz galda vai uz ceļgaliem. Nevajadzētu būt nekādām plaisām, kurās gaisma varētu ienākt. Galva nedrīkst tikt izmesta atpakaļ vai noliekta uz priekšu.

Jums vajadzētu mēģināt redzēt absolūto melnumu, kamēr nevajadzētu pievērst uzmanību acīm, mēģināt sajust tos, jums ir jāiegaido kaut kas patīkams, piemēram, skaista ainava.

Vingrinājuma ilgums ir 3-5 minūtes. Ieteicams to veikt katru reizi, tiklīdz jūtaties nogurums un nogurušas acis. Arī 10 sekunžu periodiskās procedūras veiks laikam.

Atmiņa

Lai ātri un labāk atpūsties redzes orgānos, Bates ieteicams laikam domāt, ka palmmēšana ir kaut kas patīkams, iedomājieties skaistas bildes. Šajā gadījumā atmiņas var būt ne tikai vizuālas, bet pieder visām sajūtām (skaņām, smaržām utt.). Tas lieliski atslābina psihi, un tajā pašā laikā acu muskuļi atpūsties ar psihi.

Iziešana palming var veikt šādi: pārmaiņus zazhmurivat un atpūsties aizvērtām acīm ar rokām, pēc tam noņemt rokas no viņa sejas, kratīja galvu no vienas puses uz otru, tad atveriet acis un mirkšķināšanas ļoti ātri. Tas uzlabo asinsriti.

Garīgais skats

Parasti laiks pirms palming acis aizvērtas peldošās gaiši plankumi, atlikušo gaismas attēlus. Lai redzētu pilnīgi vienmērīgu melnā kaste, mēs varam iedomāties dažādas preces melnā krāsā. Piemēram, melns aizkars ar teātri, kas kļūst tumšāka, jo gaisma nodziest vai izlijusi melnā krāsa, kas tiek pakāpeniski izplatīties un spīdums pār visu gaišo vietu.

Centrālā fiksācija

Tīkla vidusdaļā, kas atrodas acs aizmugurē, ir bedre, tā saucamā "dzeltenā plankumaina" jeb makula. Tas ir visjutīgākais pret cilvēka acs vieglu daļu. Parastā acs vienmēr uzskata, ka attiecīgā objekta centrālā daļa ir labāka par pārējām tā daļām. Tas ir, perifēra (sāniskā) vīzija ir mazāk skaidra, un tas ir normāli. Bet visiem cilvēkiem ar refrakcijas anomālijām, centrālā fiksācija ir traucēta. Ja redze ir nepilnīga, acis mēģina vienlaikus vienlīdz labi redzēt visu redzes laukā.

fiksācijas vingrinājumi tiek veikta šādi: vispirms izvēlieties objektu, tad kādu daļu no objekta, tad smalkāka savu daļu, utt Piemēram:.. iet pie loga, mirgošanas, apskatīt ielas, it kā viņš var redzēt vienlaicīgi visu un neko. Nepārtraucot mirgot, izvēlieties māju un sāciet to cieši aplūkot. Tad izvēlies logā šajā mājā. Tad daļa no loga vērtnes. Tā pamazām fiksētās uz sīkāku informāciju un apkārtējiem priekšmetiem acīm redzami sliktāk. Vingrojumi tiek darīti bez brillēm!

Citi vingrinājumi, kas tiek veikti pēc tāda paša principa:

Puse pie autobusu pieturas - cilvēks jaka - viņa jaka - poga uz viņa jaka;

Lapas teksts - teksta rinda - vārds rindiņā - burts ar vārdu.

Optimāls un pessimisms

Saskaņā ar Bates teikto, ir redzami objekti, kurus lielākā daļa cilvēku ir redzējuši, un objekti, kas tiek novēroti slikti, neatkarīgi no to stāvokļa. Šādi objekti saucami attiecīgi optima un pessima. Acu pārbaudes tabula lielākajai daļai cilvēku ir pesimisma. Ja kāda persona pilnīgi redz visas tabulas burti, tad viņš var redzēt gandrīz visu.

Tajā pašā laikā, un vēstules vidū ir vēstules un vēstuļu Optima-pessimum. Katrai personai var būt savs, bet ir daži vispārīgi modeļi. Piemēram, vēstule-Optima - ir, piemēram, O, T, R. Daudzi labi atšķirt tos vēl mazāka. Pessimum - ir F, G, S, N un M. Tie ir viegli sajaukt ar otru, un pat cilvēks ar normālu redzi tos redz sliktāk nekā burtu-Optima. Tādēļ ir ieteicams, izejot Palming, neatverot acis, degunu pievērst lieliem drukātiem burtiem-pessimum, tiem, ka jūs redzēt sliktākais.

Solarizācija

Acu veselībai ir nepieciešama gaisma. Solarizāciju var veikt ar sveces, lampas uc palīdzību, bet visvairāk dabiskā un optimālā izvēle ir saules gaisma.

Solārijs uz sveces. Uzliek sveču vai lukturi priekšā un izslēdziet galveno gaismu. Sēdiet sveces priekšā un pagrieziet galvu un acis no vienas puses uz otru, pievelkot savas acis, pagriezieties tikai kopā ar galvu un skatieties taisni uz priekšu. Nevērsieties pie sveces un pievērsiet uzmanību objektiem, kas peld ar pagātni. Sveces brīvi jāpārnakšņo ar.

Solarizācija saulē. Iziet uz sauli, aizveriet acis un iestatiet seju saules gaismā. Pagriezieties galvu pa labi un pa kreisi, lai palīdzētu ķermenim. Kad acis pierod pie spilgtas gaismas, jūs varat īsi pacelt augšējo acu plakstiņu, vienlaikus skatoties uz leju, lai saule spīdētu uz sklera. Tad atkārtojiet to pašu ar citu acu. Ja acīs ir mazākās celms, jums ir jāmirgos. Solarizācija jāveic stingri dozējot.

Pēc saulainas sajūtas, jums ir jāveido palma. Parasti ir ieteicams pabeigt jebkuru acu vingrinājumus ar palmu. Šajā gadījumā cilvēkiem ar tuvredzību ir jāparedz, ka viņu šķērseniskie acu muskuļi atslābina, savukārt novecojušajiem - gareniskie muskuļi.

Vingrošana acīm

Jebkurai profesijai vajadzētu sākt ar palmu, un tad vilciens atvieglinātas acu muskuļus. Ja palmēšanu var izdarīt patvaļīgi ilgi un bieži, tad vingrošana acīm - ne vairāk kā 3 reizes dienā, dozējot un pakāpeniski palielinot slodzi. Vingrošana, tāpat kā visi vingrinājumi, tiek darīta bez brillēm. Seja ir kustīga, tikai kustīgās acis. Asās acu kustības ir aizliegtas.

Tas ir viegli un ātri mijāt gadsimtiem ilgi, bez sēras. Tad jums tas jādara pēc katra treniņa.

Pārvietojiet acs āboli uz augšu un uz leju.

Pārvietojiet acis pa labi un pa kreisi.

Paceliet acis uz labo pusi, pēc tam nolaidiet pa kreisi un uz leju. Pēc tam izpildiet vēl vienu diagonāli: pa kreisi - pa labi.

Uzzīmējiet laukumu ar acīm: pa kreisi uz augšu - pa labi - uz augšu - uz leju - pa kreisi uz leju. Uzzīmējiet laukumu otrā virzienā.

Novietojiet skavu jūsu acīm. Paceliet acis uz "12 stundām" un vienmērīgi vadiet tos: "3 stundas", "6 stundas", "9 stundas" un atkal divpadsmit reizes. Mirgo un veiciet uzdevumu pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.

Zīmēt ar acīm "čūsku" (sinusoidu). Pārvietojiet acis uz augšu un uz leju, kamēr skats pāriet no kreisās puses uz labo. Pēc tam izpildiet uzdevumu no labās uz kreiso pusi.

Uzzīmējiet horizontālas "astoņas" vai bezgalības zīmes acis: pa kreisi uz augšu - pa diagonāli - pa labi - pa diagonāli. Tad zīmējiet "astoņus" otrā virzienā.

"Spirāle": lai pievērstu acis, vispirms nelielu apli vidū, un pēc nedaudz vairāk, vēl vairāk, un tā tālāk, lielākais - no sānu sienām, grīdas, griestiem... Mirgo

Iedomājieties, ka jūsu acu priekšā ir vertikāla stikla caurule, kurā virve tiek uzlikta uz augšu un uz leju. Ir nepieciešams izdarīt piecus šādus pagriezienus.

Iedomājieties, ka jūsu acīs ir horizontāla stikla caurule, kurā spirālei tiek uzvilkti arī pieci virvju virves.

The Globe. Iedomājieties, ka pirms liela stikla zemeslodes skata, un tā ir jāatvelk, pārvietojot acis pa ekvatoru.

Ždanova acu vingrošana: vingrinājumi, tehnika un rezultāti

Gandrīz visi cilvēki agrāk vai vēlāk norāda uz redzes asuma samazināšanos.

Kāds ir saistīts ar iedzimtajiem faktoriem, kāds strādā pie datora, un kāds pastāvīgi tiek pakļauts nelabvēlīgiem vides faktoriem.

Visbiežāk redze sāk pasliktināties pieauguša cilvēka vecumā, bet dažkārt bērni un pusaudži cieš no acu slimībām. Ir ļoti svarīgi izvēlēties piemērotu metodi, kas var apturēt redzes zudumu.

Mūsdienu medicīnā tiek izmantoti gan ķirurģiskie, gan medicīniskie līdzekļi refrakcijas slimību ārstēšanai. Diemžēl tie neatbilst visiem pacientiem, jo ​​viņiem ir daudzas kontrindikācijas un dažkārt maksā daudz naudas.

Atjaunojošā vingrošana acīm ir ļoti efektīva metode, kas piemērota visu vecumu cilvēkiem un praktiski nav nepieciešama finanšu izmaksas. Pacients var veikt mācības mājās vai birojā starp darba vai ikdienas aktivitātēm.

Metodes pamatojums

Vladimirs Georgievich Zhdanov, slavens zinātnieks, sociālais aktīvists un popularizētājs veselīga dzīvesveida deviņdesmitajos ir izstrādājusi savus vingrinājumus, lai atjaunotu redzējumu, pamatojoties uz metodi Bates un Shichko.

Tas patiešām ir kļuvis par visu savu dzīvi. Profesora Ždanova metode ir izrādījusies labi visā postpadomju telpā, un līdz šai dienai to izmanto miljoniem oftalmologu un parasto pacientu.

Vingrošana ir īpašs vingrinājumu komplekts, kas koncentrējas uz acu muskuļu relaksāciju.

Vingrošanas apraksts

Saskaņā ar tehnikas paņēmienu, vienīgais nosacījums, lai sasniegtu būtiskus rezultātus, ir regulāra fiziskā sagatavotība un stingra tehniskā ievērošana.

Arī Ždanovs sniedz vairākus ieteikumus un noteikumus, kas padara vingrinājumus efektīvākus:

  • Pirms uzlādēšanas ir jānoņem brilles;
  • vingrošana jāveic vienmērīgi, mēreni;
  • ar ievērojamiem acu funkciju pārkāpumiem, ir jāierobežo pieeju skaits 2 ar izteiktu tuvredzību tuvredzību un līdz 1 ar nodalītu tīklenes atdalījumu;
  • Pēc ķirurģiskas iejaukšanās prakse jāpārtrauc 3-6 mēnešus;
  • lādēšanas laikā ķermeņa un sejas muskuļi ir jāatlaiž un jāmaina;
  • neaizmirstiet par visa ķermeņa vispārējo stāvokli, jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem un jāmēģina garīgi augt.

Vingrinājumi

Ždanova metode ir balstīta uz 7 pamata mācībām. Tie atjauno redzes asumu refrakcijas slimībās un ir piemēroti arī oftalmoloģisko patoloģiju profilaksei:

Ar hiperopiju

Ja Jums ir hiperopija, tad pēc galvenā kompleksa, veiciet vēl divus vingrinājumus:

  1. Saspiediet savu roku kostī un pavelciet īkšķi uz augšu. Raugieties pie tā, un pēc tam novietojiet acis uz attālāko objektu ārpus loga. Mirgo apmēram 15 sekundes un atkal fokusējas uz pirkstu. Lēnām paceliet roku uz sejas, neaizņemot acis no pirksta. Kad attālums starp dūri un deguna galu ir apmēram 15 cm, atkal pārvietojiet roku prom. Atkārtojiet secību 15 reizes un pēc tam mirgo.
  2. Saspiediet savu roku kaklam un šoreiz paceliet pirkstu. Novietojiet roku tā, lai jūsu rādītājpirksts būtu 10 cm attālumā no acīm. Koncentrējieties uz objektu attālumā. Ātri pārvietojiet pirkstu pa kreisi, pēc tam pa labi, nevis to apskatot. Pārvietojiet savu roku pirmo 20 cm pa kreisi, pēc tam 20 cm pa labi. Atkārtojiet procedūru 10 reizes. Mirgo, kad esat pabeidzis.

Šajā videoklipā Zhdanov stāsta mums, kāpēc ir hiperopija:

Ar astigmatizmu un nogurumu

Ar astigmatizmu galvenā kompleksa priekšā pārliecinieties, ka esat izpildījis "Palming" gan sēdus, gan stāvus stāvoklī. Tas palīdzēs ātrāk atslābināt acu muskuļus un apgādāt acis ar skābekli un barības vielām.

Papildus pamata kompleksam, kas ātri atjauno redzi, Ždanovs piedāvā pacientiem dažus vienkāršus uzdevumus, lai tūlīt atbrīvotu no noguruma, veicot rakstisku darbu vai ilgu laiku aiz ekrāna.

"Palming". Aizveriet abas acis ar šķeltu palmu. Dariet to pēc iespējas maigi un neizmantojiet spēku. Palmām vajadzētu aizvērt acis, lai tās nesaskūtu gaismu. Turiet muguru un kaklu taisni, bet atvieglinātas.

Mēģiniet domāt par labu, atcerieties patīkamos brīžus un iedomājieties laimīgu un veselīgu nākotni. Glabājiet acis slēgtas, līdz izgaismo mirdzošas spilgtības.

"Svece". Ņemiet sveču un atbrīvojiet dakti. Sēdiet 20 cm attālumā no viņas un aizveriet acis. Pagaidiet, kamēr mirgo un mirgo sajūta, un izlaidiet sveci. Jūs nekavējoties sajutīsiet relaksāciju ne tikai acīs, bet visā ķermenī.

"Tālāk - tuvāk." Iedomājieties, ka jūsu griestiem ir vabole. Koncentrējieties uz iedomātu kļūdu un iedomājieties, ka tā lido pie deguna. Tagad apsveriet kļūdu degunā, mirgo un atskan uz griestiem. Mirgo vēlreiz.

Šis uzdevums ir īpaši svarīgs, strādājot pie datora, jo tas apmāca acs gareniskos un šķērseniskos muskuļus.

Cik bieži jūs varat darīt vingrošanu?

Pēc autora domām, šī metode ir piemērota visiem cilvēkiem, sākot no 5 gadu vecuma, bet it īpaši tas ir nepieciešams nobriedušiem un veciem cilvēkiem. Vingrošana ir pilnīgi droša, un tai gandrīz nav kontrindikāciju, tomēr, kā jau tika minēts iepriekš, pēc operācijām uz acs ābola un pēc tīklenes noņemšanas labāk ir atlikt vingrinājumus līdz pilnīgai atgūšanai, kas parasti notiek 3-6 mēnešu laikā.

Profesors Ždanovs iesaka veikt vingrošanu katru dienu vismaz 2 reizes dienā. Ir ieteicams veikt vingrinājumus no rīta un vakarā. Ja jums ir laiks un iespēja, jūs varat veikt vingrinājumus līdz 4 reizēm dienā.

Ir svarīgi teikt, ka, tāpat kā jebkura cita ārstēšanas metode, atjaunojošā vingrošana Ždanovā pirms nodarbību sākuma prasa iepriekšēju konsultāciju ar ārstējošo oftalmologu. Tas ir saistīts ar faktu, ka tikai kvalificēts speciālists varēs noteikt, vai šī metode jums piemērota.

Atsauksmju pārskats

Tīklā jūs varat atrast gan žudanova metodes briesnes, gan viņa pretiniekus. Bet nav šaubu, ka vingrošana darbojas un palīdz atbrīvoties no brillēm tūkstošiem cilvēku. Pacienti, kuri pielietoja šo metodi, slavēja viņu par ātrajiem rezultātiem, ilgu laiku, vienkāršību un pieejamību.

Ārsti ārstē šo metodi piesardzīgāk, lai gan tie nenoliedz efektivitāti un to piemēro klīniskajā praksē. Viņi atzīmē, ka pirms nodarbību sākuma ir rūpīgi jāizpēta profesora Ždanova teorētiskais pamats un stingri jāievēro norādījumi.

Kopumā atjaunojošās vingrošanas apskats ir pozitīvs, blakusparādības ir ārkārtīgi reti.

Secinājums

  1. Ždanova vīzijas atjaunošanas metode ir efektīvs vingrinājumu komplekss, ko pārbauda tūkstošiem pateicīgu pacientu laiks un pieredze.
  2. Šīs metodes pamatā ir 7 galvenie vingrinājumi, kas atvieglo acu muskuļus un veicina acu barošanu ar skābekli un lietderīgām vielām.
  3. Vingrošana ir piemērota visu vecumu cilvēkiem, kuri slimo ar refrakcijas slimībām (tuvredzība, hipermetropija, astigmatisms).
  4. Ždanova metodi izmanto ne tikai ārstēšanai, bet arī profilaksei.
  5. Lai sasniegtu redzamus rezultātus, ir nepieciešams vienmērīgi un precīzi ievērot vingrinājumu izpildes tehniku.
  6. Pirms sākt sesiju, jums ir jākonsultējas ar speciālistu, kurš pārzina jūsu medicīnisko vēsturi, lai izlemtu, vai piemērot šo metodi.

Video

Mēs paziņojam jūsu uzmanību šādam videoklipam:

Vai raksts palīdzēja? Varbūt tas palīdzēs jūsu draugiem! Lūdzu, noklikšķiniet uz vienas no pogām:

Dabas redzes atgūšana pēc Ždanova metodes: vingrinājumi acu uzlabošanai un ārstēšanai

Tradicionālās redzes korekcijas un atjaunošanas metodes tiek samazinātas līdz īpašas optikas izmantošanai un, ja nepieciešams, tūlītējai iejaukšanās iespējai.

No zāļu viedokļa Vīzija ir maigs un jutīgs instruments, un ar to var atrisināt tikai kvalificēti speciālisti. Iejaukšanās tradicionālās medicīnas līmenī ir nepieņemama, jo tā var pasliktināt situāciju.

Ņemot to vērā, dažādas unikālas metodes izskatās nepieņemamas, taču reizēm standarta medicīniskās operācijas un koriģējošie optiskie produkti tiek padarīti neefektīvi pret acu slimībām.

Ir vērts arī ņemt vērā to cilvēku kategoriju, kuri baidās no ortodoksālās pieejas ārstēšanai (it īpaši - redzes lāzerkorekcijas un ķirurģiskas iejaukšanās), un pēc tam pēdējā cerība ir tādas metodes kā vingrinājumi dabas redzes atjaunošanai atbilstoši profesora VG metodei. Zhdanov.

Metodikas pamati Zhdanov

Jebkurā Vladimirs Georgievicha Zhdanova tehnikas aprakstā "galvenais jēdziens" ir sarkanais pavediens: atjaunot redzi jebkura cilvēka spēku, kurš ir morāli gatavs pielikt pūles.

No tehniskā Zhdanova nav vienīgais teorijas un praktiskās daļas autors, kas ir nosaukts pēc viņa. Taču tas bija pateicoties viņam, ka redzes atjaunošana, izmantojot Ždanova metodi, ieguva popularitāti.

Šo ne-ķirurģisko redzes korekcijas metodi papildināja arī vairāki noderīgi un svarīgi punkti, bez kuriem viss komplekss ir nekas cits kā acu vingrošana.

Vladimirs Georgievich teorijas pamats ir Amerikas oftalmologa Viljama Bates paziņojums, kas skan: redzes traucējumu cēlonis nav lēcu defekti, bet sešu galveno acs ābolu galveno muskuļu disfunkcija.

Turklāt Ždanov pamatoja savu metodi nevis tikai kā medicīnisku iejaukšanos, bet gan kā "Pedagoģiskā" pieeja, kas nozīmē pacienta psiholoģiskais darbs, kura mērķis ir labot redzi.

Pēc Ždanova domām, slikta redze ne tikai rada neērtības sajūtas.

Šāds stāvoklis ir bīstams vairāku iemeslu dēļ:

  1. Ar tuvredzību vai tuvredzībuacs ābola muskuļi ir spiesti pastāvīgi saskarties, lai nodrošinātu normālu uzmanību, un šī valsts veicina muskuļu resursu strauju samazināšanos.
  2. Arī ar pastāvīgu spriedzi, muskuļi piedzīvo skābekļa badu, jo asinsvadi nespēj pastāvīgi transportēt nepieciešamo skābekļa daudzumu muskuļiem.
  3. Ar tuvredzību, acs galu galā iegūst iegarenu formu, kā rezultātā - Tīklene pakļauj pastāvīgai spriedzi un ir deformēta.
  4. Katra oftalmoloģiskā slimība pārtrauc acs ābola struktūru un šīs sarežģītās optiskās orgānu funkcijas kopumā, kā rezultātā acis ir jutīgas pret nopietnāku slimību attīstību.
  5. Īslaicīgums tiek uzskatīts par īpaši bīstamu pārkāpumu, kas var izraisīt tīklenes atslēgšanos lielu un nepārtrauktu slodžu dēļ.

Protams, daudzi cilvēki ar redzes traucējumiem izmanto brilles, taču, ja pirms 20-30 gadiem tas bija vienīgais veids, kā uzlabot redzes asumu, mūsdienās šāda konservatīva pieeja ir labāk izslēgt, jo zinātnieki ir pierādījuši brilles bojājums:

  1. Kad valkā brilles, cilvēks bieži pagriežas galvu un nepārvieto acu skaliņu (tas ir saistīts ar brilles lēcu dažādo optisko jaudu un to izliekumu, kā rezultātā objektīvu perifērijas daļās objekti tiek uzskatīti par sliktākiem nekā caur centrālo daļu).
  2. Acs ābola muskuļi, pieraduši pie palīdzības brilles formā, galu galā atrofija un redze var pilnībā izzust.
  3. Brilles nespēj pilnīgi atjaunot redzi, bet pēc to trūkuma pēc ilgstošas ​​valkāšanas acs kļūst bezspēcīga: ja pirms tam bez brilles, ar noteiktiem spēkiem cilvēks varētu pievērst uzmanību savām acīm, tad, atsakoties no šādas optikas, viņš kļūst bezspēcīgs.

Daudzi baidās no šīm sekām un briesmām, bet vēl vairāk baidās no operācijas un izvēlas izvēlēties "mazāku ļaunumu".

Ždanov nomierina cilvēkus ar redzes traucējumiem: viņa tehnika pilnībā izslēdz jebkādu ķirurģisku iejaukšanos, un viss, kas no pacienta ir vajadzīgs, ir pieskaņoties optimistiskam noskaņojumam, atmest brilles un stingri ievērot receptes, lai izpildītu profesora izstrādāto vingrinājumu kopumu.

Pamata vingrinājumi

Profesors Ždanovs uzsver, ka viņa metožu panākumi pusei ir atkarīgi no profilakses.

Saskaņā ar viņa mācīšanu, profilakse nozīmē ievērot trīs pamatnoteikumi:

  • Biežāk jāskatās saules gaismā;
  • pat ar vissteidzamāko darbu, ir svarīgi, lai jūsu acis būtu savlaicīgi atpūsties;
  • cik vien iespējams, labāk nav izmantot objektīvus un brilles, kas biežāk pilda "kruķu" funkcijas, nevis novērš defektus.

Palming acu ārstēšanai

Saskaņā ar šo neparasto vārdu ir vienkāršs uzdevums, kas prasa gandrīz nekādas pūles.

Palming ir pirmā lieta, kas jums jādara, kad acis nogurst.

Vīzija ir atjaunot vingrinājumu būtība acīm jābūt stingri pārklātām ar plaukstu piecām minūtēm, un tas ir jādara tā, lai plaukstas tiek stingri piespiesti plakstiņiem, neizlaižot gaismu.

Parasti tas aizņem piecas minūtes, lai pilnīgi atpūstos un atslābinātu acs ābola muskuļus, bet, ja vajadzīgs, atstāj palmas jūsu acīs ilgāk.

Kopumā pagaidu un it īpaši vecuma ierobežojumi nav palmīni.

Vingrošana acīm pēc Ždanova metodes

Vingrošanas komplekss ar profesora Ždanova metodēm sastāv no sešiem vingrinājumiem, bet pirms tie tiek veikti, jums jāiepazīstas ar dažām niansēm:

  • ņemot vērā samērā lielo slodzi uz acīm, veicot vingrošanu, tas ir kontrindicēts cilvēkiem, kam pēdējo 3-4 mēnešu laikā ir bijusi acu operācija;
  • jebkurā laikā starp vingrinājumiem jūs varat veikt palming, kas palīdzēs atpūsties un uzlabot vingrošanas veiktspēju;
  • pirms sākas vingrinājums noteikti noņemiet brilles un lēcas.

Kompleksā ietilpst tādi vingrinājumi, kurus ieteicams veikt konkrētajā secībā:

  1. Skats paaugstinās pēc iespējas vairāk, tad, cik vien iespējams, samazinās (atkārtojiet 5 reizes).
  2. Tāpat kā iepriekšējā nodarbībā skats kustas, bet ne uz augšu un uz leju, bet malā.
  3. Tad izskats tiek pārvietots vienu reizi pa diagonāli: augšup pa labi, uz leju pa kreisi, uz augšu pa kreisi, uz leju pa labi.
  4. Sarežģītāks uzdevums, kas ir trīs iepriekšējo kombināciju: viedoklis ir nepieciešams izdarīt taisnstūri ar maksimālo izmēru. Jūs varat sākt no jebkura šāda iedomātā taisnstūra leņķa un jebkurā virzienā. Piemēram, sākot ar augšējo kreiso punktu redzes tiek pārvietots uz augšējā labajā stūrī tad nolaista apakšējā labajā stūrī tiek veikta līnija mL kreisajā apakšējā stūrī un atgriezties sākuma punktu ( "augšējā kreisajā stūrī"). Beigās taisnstūris tiek ievilkts pretējā virzienā.
  5. "Zīmēt" saskaņā ar shēmu no iepriekšējā izmantot citu skaitli - aplis. Princips ir vienāds.
  6. Pēdējais uzdevums ir īslaicīgi zīmēt sinusoīdu (vai "čūsku"). Šajā gadījumā skats pārvietojas pa kreisi uz labo pusi un vienlaikus "pastaigas" uz augšu un uz leju, pēc tam "čūska" tiek ievilkta pretējā virzienā.

Sporta zāle tiek pabeigta ar piecu minūšu palmu.

Šāda vingrošana acīm ir jāveic katru dienu, trīs reizes dienā, un pēc dažām nedēļām var novērot redzes uzlabošanos.

Pagriežas, lai uzlabotu redzi

Tas ir pietiekami vienkāršs vingrinājums, kas tiek veikts stāvot pie loga. Skats ir vērsts tieši, taču nekoncentrējas uz neko.

Šajā pozīcijā Ir nepieciešams veikt ķermeņa pagriezienus pa labi un pa kreisi, un skats nedrīkst mainīt virzienu. Vingrojumu atkārto 30 līdz 50 reizes.

Saules vannas (sauļošana) vai dabas redzes atgūšana

Neskatoties uz nosaukumu, gaismas avots, veicot šādu uzdevumu, var būt ne tikai saule, bet arī jebkurš gaismas avots.

Nosūtīšana skatienu virzienā no avota, ir jāaizver acis un padarīt nogāzēm galvas tā, ka kreisā acs no gaismas, tad nāca ar viņu, un šajā nolūkā starp gaismas avotu un personai ir jābūt daži šķērslis.

Piemēram, jūs varat ievietot grāmatu starp seju un sauli vai stāvēt aiz plānas koka.

Tādējādi, pagriežot galvu pa labi un pa kreisi kā svārsts, jūs varat sasniegt to, ka noteiktos laikos šķērslis paslēps jūsu acis no gaismas. Exercise atkārtot 2-25 reizes.

Fiksācijas metode

Vingrinājums vislabāk tiek veikts loga priekšā vai samērā plašā telpā, kur ir gan izdzēstos, gan tuvie.

Pirms nodarbības sākuma ir nepieciešams intensīvi sākt un bieži mirgot, un, nepārtraucot šo procesu, vajadzētu mēģināt pievērsties tālākajam objektam.

Tiklīdz fiksēts skatiens, tas tiek pārtulkots tuvāk esošos objektos. Tad uzmanība tiek pievērsta arvien tuvākiem un maziem objektiem.

Ždanova vispārējā atveseļošana

Ždanova metode redzes atjaunošanai nav vienīgais profesora sasniegums.

Viņš arī ierakstīja video kursu par vispārējo ķermeņa uzlabošanu, kurā ir iespējams izcelt vairākas tēzes:

  1. Ir jāatsakās pēc iespējas vairāk no sliktiem ieradumiem: smēķēšana, alkohols, kaitīga pārtika, mazkustīgs dzīvesveids - tas viss tieši vai netieši izraisa vairākas slimības, tai skaitā - oftalmoloģiju.
  2. Garīgā veselība ir ne mazāk svarīga kā fiziskā veselība, tāpēc Vienmēr ir nepieciešams uzturēt garīgo līdzsvaru un izturēties pret visiem, cenšoties izskaust negatīvas emocijas.
  3. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību uzturu, patērētā ūdens kvalitāti un pareizu elpošanu (Ždanovam šajos jautājumos ir atsevišķi kursi).

Noderīgs video

No šī videoklipa jūs uzzināsiet vairāk par redzes ārstēšanu un atgūšanu, izmantojot Ždanova metodi, un kādi vingrinājumi ir jāveic:

Pats pats Vladimir Georgievich atzīst, ka viņa metode nav veids, kā pilnīgi atjaunot redzi, un pat nedarbojas tiem, kuri paši par sevi nav pārliecināti.

Protams, jebkuras nestandarta metodes, kas nepieder tradicionālo medicīnu nevar garantēt pozitīvus rezultātus, bet, ja jūs mācīties grūti un sekot un izpildīt vingrinājumus, kas paredzēti Zhdanov - pozitīvu rezultātu dažādas pakāpes efektivitāti nav tik grūti sasniegt.

Vīzijas atjaunošana, izmantojot profesora Ždanova metodi

Lielākā daļa cilvēku agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Mūsdienu cilvēka dzīves veids negatīvi ietekmē viņa veselību, jo īpaši viņa nobriedušos gados.

Visbiežāk sastopamas acu slimības, piemēram, nogurums pēc treniņa (lasīšana, darbs ar datoru), tuvredzība, hiperopija, astigmatisms un citi.

Ar daudzām līdzīgām slimībām īpaša tehnika, ko izstrādājis profesors Vladimirs Georgievichs Ždanovs, var efektīvi cīnīties.

Ždanova metodikas būtība

Viņa tehnikas pamatnoteikums ir cilvēka garīgās un fiziskās veselības saiknes neatņemamība.

Profesors Ždanovs ir brilles valkāšanas pretinieks, jo tas ir kaitīgs cilvēka veselībai, un ierosina novērst savas redzes problēmas bez medikamentiem.

V.G. Ždanovs izmantoja plaši pazīstamos oftalmoloģiskos paņēmienus, lai uzlabotu acu ārstu redzējumu un psihofiziologu Shichko un Bates.

Ždanova vingrošana ir tikai daļa no visas filozofijas, kas ietver atsevišķu strāvas padevi (ar olbaltumvielu un ogļhidrātu atsevišķu izmantošanu un samazinātu tauku), kā arī noraidījumu negatīvām emocijām un atkarībām, kas ir bīstami veselībai.

Profesora Ždanova galvenais mērķis ir panākt cilvēka garīgās pasaules atjaunošanu un atdzimšanu, kas pozitīvi ietekmēs visu savu orgānu un sistēmu funkcijas.

Pilns vingrinājumu komplekts redzes atjaunošanai, izmantojot Ždanova metodi, jūs varat mācīties, lasot mūsu rakstu.

Norādes par metodoloģijas un īstenošanas noteikumu piemērošanu

  • Acu nogurums
  • Tuvredzība
  • Astigmatisms
  • Hiperopija
  • Strabisms
  • Acu slimību profilakse

Profesionāļa Ždanova vingrošana ir piemērota ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī tiem, kuru darbs saistīts ar redzes spriedzi. Dziedinošs "palmings" palīdz atslābināt acu muskuļus. Regulāra apmācība ļauj atjaunot acu muskuļu darbību, uzlabot smadzeņu apriti.

Šī metode ir vienkārši nepieciešama tiem, kas vēlas atjaunot savu redzi, izmantojot Ždanova metodi patstāvīgi, bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pacienti ar kopīgām redzes problēmām, kas regulāri apmāca, ziņo par terapeitiskās vingrošanas efektivitāti. Viņi atsakās no brillēm un koriģē vissvarīgākā vizuālās sistēmas orgānu.

Galvenie šīs metodes efektivitātes nosacījumi ir katra uzdevuma sistemātiska un pareiza izpilde. Tikai tad jūs varat panākt pārsteidzošu efektu no uzlādes.

Noteikumi vingrinājumu veikšanai:

  • Vingrinājumi jāveic, noņemot brilles.
  • Vingrinājumi tiek veikts vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām.
  • Vingrinājumi smagām patoloģijām ir ierobežotas atkārtojumu skaitā (3-4 reizes smagai tuvredzībai un 1 reizi pēc tīklenes atslēgšanas).

Pārtraukumos darbā jums arī jāļauj atstāt acis. To var izdarīt, izmantojot nelielas klases: vienkārši skaties pa gaisu dažās līnijās un zīmējumos:

Ždanova metodes redzes atjaunošana ietver daudz vingrinājumu, mēs apspriedīsim populārākos.

Palming

Palming (no palmu un palmu) - treniņš, kas paredzēts, lai atvieglotu acu kustību muskuļus.

Izpildes secība:

  1. Palieciet palmas, līdz tiek iegūta siltuma sajūta.
  2. Cieši salokiet katras rokas pirkstus kā kauss.
  3. Pārejiet uz plaukstas pirkstiem taisnā leņķī.
  4. Noslaukiet seju ar savām rokām tā, lai krustotie pirksti atrodas pieres centrā, un deguns atrodas starp mazajiem pirkstiem.

Īpašas instrukcijas:

  • Plaukstas ir jāsaspiež kopā un tām nav laika nišu, lai sasniegtu pilnīgu tumsu.
  • Deguna elpošana ir mierīga, acis ir aizvērtas.
  • Līkumi ir fiksēti: vai nu stāv uz galda vai tiek nospiesti uz krūtīm.
  • Galva ir taisna, tā ir muguras turpinājums.
  • Emocionālajam stāvoklim fiziskās aktivitātes laikā jābūt mierīgam un atvieglinātam. Skaļi vai garīgi sakot, ir svarīgi pateikt frāzes: "Manas acis ir labas, tās dod man prieku, laimi, ļaujot man redzēt šīs pasaules skaistumu. Katru dienu manas acis redz labāk nekā agrāk. "
  • Ir svarīgi redzēt jūsu acis veselīgu un labu.
  • Lai noņemtu atlikušos vizuālos attēlus, atcerieties, kā teātra kastē lēnām izgaismo gaisma un kā zāle nokļūst pilnīgā tumsā.
  • Vissvarīgākais veiksmīgas palmināšanas nosacījums - "iegremdēšana" patīkamajās atmiņās, kas bija dzīvē.

Iziet no plaukstas:

  • Sēžot taisni, ir nepieciešams skrūvēt un atslābināt acis zem plaukstām no rokām.
  • Neatverot acis, bez stresa, pārvietojiet galvu, lai atjaunotu smadzeņu apriti.
  • "Get wet" ar savu dūri acis, kopējot bērnus.
  • Ieelpojiet un atveriet acis, ātri mirgo.

Stāvēja palma

To veic pēc sauļošanās, lai atslābinātu acis un atbrīvotos no saules "zaķiem":

  1. Aizveriet acis un pagrieziet muguru pret sauli (spuldze, svece).
  2. Palms iesildīties, ieelpojot uz tiem, vai, iztīrījās pret otru.
  3. Novietojiet palmas uz slēgtām acīm un atpūtieties. Kājas atrodas gar plecu platumu, rokas ir saliektas pie līkumiem, galva noliecusies uz priekšu.
  4. Pēc attēlu pazušanas pirms acīm ("zaķiem"), jums vajadzētu mirgot vairākas reizes.

Komentāri par treniņu

Šis uzdevums ir kontrindicēts pēc:

  • Jebkura ķirurģiska iejaukšanās pirms acs, pirms 6 mēnešiem pēc operācijas;
  • Acs tīklenes detaļas.

Acu saulēšana ar sveču

Izmēģinājuma pilna versija:

  1. Ir jārisina saule ar aizvērtām acīm. Šajā gadījumā sākuma pozīcija ir standarta: kājas atrodas plecu platumā, rokas brīvi pieskaras.
  2. Seja un krūts vēršas pa labi, ritinot pa labo kāju un pagriežot kreiso kāju papēdi uz augšu. Saule paliek kreisajā pusē.
  3. Pagriezieties pa kreisi. Tagad saule atrodas labajā pusē. Atkārtojiet pagriezienus 20-25 reizes. Mēs atkārtojam frāzi skaļi: "Saule no labās puses, saule pa kreisi..."
  4. Manas acis ir slēgtas. Ir saules "zaķu" sajūta, aptuveni desmit līdz divpadsmit mirgo. Tas ir caur plakstiņu, kas iekļūst saules staros, kas aktivizē tīklenes darbu.

Komentāri par treniņu:

Ar mākoņu laika apstākļiem izmantojiet sveci. Tajā pašā laikā ir jānosēž un metra attālumā, lai noteiktu skatienu pie degošās sveces.

Galvas pagriezieni tiek veikti labajā un kreisajā pusē 15-20 atkārtojumu apjomā.

Jūs varat nomainīt sveci ar galda lampu.

Vingrinājumi tuvu - tālu

Šā uzdevuma būtība alternatīvā skatījuma tulkošanā no objekta, kas atrodas netālu, uz objektu, kas atrodas attālumā.

Pacientes parasti iesaka šo uzdevumu ar tauriņu:

Komentāri par treniņu: Uzdevuma izpildes gaitā tiek apmācīti iekšējie gareniskie un šķērsstilriskie acu muskuļi. Vingrinājums ļauj acīm atpūsties, un to var izmantot kā papildu vingrinājumu, strādājot ilgas stundas pie datora.

Uzlādējiet ar pārmaiņām acu kustībām

  1. Mēs tērējam acis lokā, beidzot mirgo;
  2. Pa labi pa kreisi un pa kreisi pa labi, beidzot mirgo;
  3. Garīgi uztverot diagonāli 3 reizes;
  4. "Zīmēšanas" taisnstūra laikā un pret stundas roku kustību reižu skaitā, kas beidzas mirgot;
  5. Rokas skata pulksteņa rādītāja virzienā virzienā pret pulksteņa rādītāja virzienu, pretēji skaitļiem 3, 6, 9 un 12 (trīs reizes);
  6. "Zīmēšanas čūska" no astes līdz galvai un otrādi, mirgojošs uzdevuma beigās;
  7. "Zīmēšanas stienis" (atkārtot trīs reizes) un mirgot;
  8. "Zīmēšanas smilšu pulksteņa" mirgošana;
  9. "Zīmēšanas spirāles", kas izvelk pulksteņrādītāja virzienā, sākot no deguna un uzņem apgriezienus pie sienas, griestu, grīdas, atceroties mirgot (šeit izmantoti variantus ar "zīmējums" horizontālās un vertikālās spoles);
  10. Izlīdzina globusu ar ekvatora acīm, radot līdz 6 apļiem, apvienojot ar sejas, kakla, ausīšu un mirgojošo muskuļu sasprindzinājumu;

Piezīme par vingrinājumiem, kas jāmaksā profesora Ždanova acīm: ar sāpēm neparastas slodzes acīs jūs varat pārtraukt 2-3 dienas un pēc tam turpināt kompleksa izpildi.

Rīta vingrinājums, lai redzētu Ždanovu

Lai stiprinātu acu kustību muskuļus un uzlabotu redzi, jums ir jāveic īpaši vingrinājumi. Apmācības ilgums ir no 10 līdz 15 minūtēm. Uzlādējot, relaksājiet un elpojiet gludi, lai skābeklis vienmērīgi sadalītos pa visu ķermeni.

Darbību secība:

  1. Vingrojumi tiek veikti gulēt. Elpojiet tieši, maksimāli izstiepjiet rokas un kājas pretējos virzienos, no vienas puses pārvelciet uz vienas puses un otrā - otrā;
  2. Vienlaicīgi atveriet muti un acis pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 3 reizes;
  3. Aizveriet acis ļoti, tad acis acis strauji atveriet. Atkārtojiet 6 reizes;
  4. Bieži un mirgo 12 reizes ātri;
  5. Lai atslābinātu sastiepušos kakla muskuļus, uzlabotu asins piegādi acu muskuļiem, izdomājiet burtus vai ciparus ar degunu. Atkārtojiet 4 reizes;
  6. Veiciet haotiskas kustības ar pirkstiem, atkārtojiet 10 reizes;
  7. Palming ir piemērots rīta kompleksa beigām. Šis vingrinājums palīdz paātrināt asinsrites plūsmu un uzlabot redzes funkciju. Veiciet 3 minūtes.

Nepārsmēriet lādēšanu, kamēr notiek lādēšana.. Mierīga elpošana veicina vienmērīgu asins piegādi un organisma atjaunošanos. Rīta apmācībai vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 minūtes.

Vingrošana par hiperopiju

Šajā kompleksā ir iesaistīti ne tikai acu muskuļi, bet arī rokas. Apmācības galvenais uzdevums ir aktivizēt slīpu muskuļus acīs. Uzlādējot, jūs pārmaiņus sasprindzināt un atslābināt slīpi muskuļus, mēģinot apskatīt tuvojošo vai ievilkamo pirkstu.

Vingrojumi tālredzībai ar īkšķi:

  • Ir nepieciešams sakrustēt savu dūri, izvelciet īkšķi, it kā parādot "klasi!";
  • Stiept savu roku uz priekšu;
  • Mirgo 5-6 reizes, ieskatu attālumā, un pēc tam apskatīt izstiepto roku (īkšķi);
  • Turpiniet aplūkot īkšķi un lēnām pārvietot roku uz seju (acu līmenī), pārliecinieties, ka attālums starp tiem ir 15 cm;
  • Tajā pašā tempā pārvietojiet savu roku uz sākuma punktu;
  • Atkārtojuma biežums ir no 5 līdz 10 reizēm.

Apmācība ar rādītājpirkstu:

  • Spiežot labo roku kumā, izstiept savu rādītājpirkstu;
  • Pārvietojiet labo roku uz seju, lai jūsu pagarināts pirksts būtu jūsu acu priekšā;
  • Apskatiet attālumu līdz treniņa beigām;
  • Strauji paceliet pirkstu pa labi un pa kreisi;
  • Paņemiet roku 20 cm pa kreisi, atstājot to pie acu līmeņa. Atgrieziet dūri uz sākuma punktu;
  • Paņemiet roku pa labo pusi, atgriezieties atpakaļ;
  • Veikt vingrinājumu 3 minūtes.

Ždanova vingrošana ar astigmatizmu

Šis komplekss atslābina acu muskuļus, uzlabo redzi ar astigmatismu. Bez tam, šie vingrinājumi Ždanova acīm palīdz novērst sejas grumbas, kas rodas acs noguruma dēļ.

Lai lasīšanas laikā novērstu acs muskuļu celmu, pārliecinieties, ka apgaismojums ir spilgts.

Ja pamanāt, ka burti ir neskaidri, tas nozīmē, ka jūsu acis ir nogurušas, un tādēļ jums ir nepieciešams nomest visu un veikt īpašu vingrošanu.

Kad astigmatismu ieteicams izmantot iepriekš aprakstīto Ždanova palmu. Šis vienkāršais uzdevums palīdz nomierināt acis, atvieglo acs deformāciju un paātrina asins piegādi.

Atsauksmes par redzes metožu atjaunošanu Zhdanov

Zdanova vingrojumi redzes atjaunošanai balstās uz dažādiem zinātnes sasniegumiem, kā arī tautas metodēm. Tehnika prasa nopietnu izpēti un sarežģītu pielietojumu, kā vairākkārt brīdinājis vingrinājumu autors.

Saskaņā ar profesionāliem oftalmologiem, šī metode darbojas neskaidri. Pirms veicat vingrinājumus, jums rūpīgi jāizlasa teorija, jāatceras pamatnoteikumi.

Pacienti, kuri paši ir pārbaudījuši profesora Ždanova vingrošanu, ir apmierināti ar rezultātiem. Ar regulāru vingrinājumu, redze tiek atjaunota pacientiem ar astigmatizmu, tuvredzību, hipermetropiju.

Palming perfekti mazina stresu pēc lasīšanas, strādā pie datora vai ilgi skatās televizoru. Intraokulārs spiediens samazinās, katarakts samazinās.

Lielisks rezultāts nodrošina integrētu pieeju. Ja pacients dodas uz pareizu uzturu, atsakās alkoholiskos dzērienus, cigaretes, regulāri apmeklē trenažieru zāli, dažas pozitīvas pārmaiņas notiek pa visu ķermeni, un redze ir atjaunota ātrāk.

Ja jūs esat mēģinājis vingrinājumus uz sevis acīm, tad atstāj komentārus par profesora Ždanova metodiku. Jūsu viedoklis ir svarīgs tiem, kas plāno to pārbaudīt, bet šaubas.

Video - Ždanova skatu atjaunošana

VG Zhdanov veic lekcijas par izmantošanu trenažieru zāli un atjaunošanas vīziju, parādot pareizo izpildi aktivitāšu un pateikt struktūras teoriju acs.

Video ar vingrinājumiem redzes atjaunošanai un kustību kompleksam acīm, profesora Ždanova metodoloģija:

Google+ Linkedin Pinterest