Vingrinājumu komplekss tuvredzībai

Trīce (pazīstama kā tuvredzība) ir viens no redzes traucējumu veidiem, kurā persona nevar redzēt tālu objektus. Veiksmīgai tuvredzības korekcijai sarežģītajā ārstēšanā ir jāietver īpaša vingrošana.

Acu vingrinājumi tiek izvēlēti tā, ka apmācības rezultātā acu muskuļi brīvi koncentrējas uz dažiem objektiem. Medicīnas terminoloģijā šādu vingrošanu sauc par akkomodotrenēšanu. Papildus tam, veicot vingrinājumus, palielinās asins plūsma vēža organā.

Vingrošana acīm ar tuvredzību nav parādīta visiem. Tas ir aizliegts ar šādiem nosacījumiem:

Vingrošanas veidi acīm

Visus vingrinājumus acīm ar tuvredzību var iedalīt šādās grupās:

  • Vingrinājumi, kas atvieglo lēcas gaismu;
  • Vingrinājumi, kuru mērķis ir saglabāt stingru vizuālo režīmu;
  • Vingrinājumi ciliāru muskuļu apmācībai;
  • Vingrinājumi, kuru mērķis ir novērst statisko muskuļu spriedzi;
  • Vingrinājumi, kuru dēļ tiek veidotas izmitināšanas vietas;
  • Spotting spēles.

Vingrinājumus acu sasilšanai, strādājot pie datora, var apskatīt šeit.

Vingrinājumi

Šos vingrinājumus var veikt starp darbu datorā. Tie palīdzēs jūsu acīm atpūsties un sagatavoties turpmākam darbam.

  1. Sildiet plaukstas, intensīvi tos berējot. Aizveriet acis un ielieciet rokas uz pusmiljonu uz acīm;
  2. Līme uz loga papīra loksni ar caurumu iekšā. Savukārt, vispirms vērsti uz loku un pēc tam uz cauruma. Ir ļoti vēlams, lai attālumā jūs redzētu objektu;
  3. Ērti sēdiet un iztaisnojiet mugurkaulu. Virziet uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi 20 reizes;
  4. Tiklīdz jūs jūtaties, ka attēls sāk peldēt, minūtē ātri mirgo, tad aizveras acis un sēdē dažas minūtes;
  5. Nevelkot galvu, novietojiet acis pa labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju. Atkārtojumu skaits, kā iepriekšējā vingrinājumā;
  6. Acs ābolu pagriešana. Divdesmit apļi ir pulksteņa rādītāja virzienā, divdesmit ir pretēji pulksteņa rādītāja virzienam;
  7. Piestipriniet savas acis cieši un garīgi, saskaitot līdz 50. Tagad atveriet savas acis un atstājiet vienu minūti attālumā. Atkārtojiet vairākas reizes;
  8. Iztaisnojiet rokas un skatieties īkšķi. Tagad pavelciet savu roku uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi, neņemiet acis no īkšķa. Atkārtojiet 6 reizes;
  9. Sēdi pusmets no loga. Ielieciet kaut ko uz palodzes un uzmanīgi to skatieties. Tad paskatieties logā un, cenšoties necaurredzot acu muskuļus, apsveriet objektus, kas atrodas attālumā. Veiciet vingrinājumu lēnām, atkārtojiet 7 līdz 8 reizes;
  10. Ērti sēdiet krēslā, mestiet galvu atpakaļ un pusi minūtes apskatīt griestus. Pēc tam, kad esat nolaidis galvu un trīsdesmit sekundes skaties uz saviem ceļiem. Atkārtojiet vingrojumu 5 reizes.

Vingrinājumu komplekss, lai novērstu tuvredzību

Tālāk aprakstītās mācības jāveic kompleksā. Regulāra vingrošana ir ne tikai lielisks līdzeklis, lai novērstu tuvredzību, bet arī palīdz palēnināt tā turpmāko progresēšanu.

  1. Ērti sēdiet krēslā un divu minūšu laikā mēģiniet mirgot tik bieži, cik iespējams;
  2. Pacelieties un izskatiet attālumu. Iztaisnojiet roku sejas līmenī un palieliniet rādītājpirkstu. Piecas sekundes uzmanīgi pieskarieties pirksta galam cepeškrāsnī. Nolaidiet savu roku, atpūsties. Atkārtojiet 8 reizes;
  3. Veiciet visu, kā aprakstīts 2. Exercise. Pēc tam, kad esat noskaidrojis pirkstu, lēnām paceliet plaukstu uz sejas, nepaliekot acis, līdz attēls sāk dubultas. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu piecas reizes;
  4. Dažas sekundes kakurē ļoti cieši, un pēc tam atver savas acis uz vienu un to pašu laiku. Veikt septiņas reizes;
  5. Sēdies, aizveriet acis un uzmanīgi nospiediet uz katra plakstiņa ar pirkstiem. Atkārtojiet 5 reizes katrai acijai;
  6. Pacelieties, salieciet kreiso roku pie līkuma pie sejas līmenī. Indeksa pirksts ir vērsts uz augšu. Apskatiet pirkstu galu un pārvietojiet to uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet 7 reizes;
  7. Stāvēt kustīgus acu ābolus pārmaiņus pa labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju. Atkārtojiet 6 reizes.

Vingrinājumi, lai mazinātu spriedzi

Lai jūsu redze būtu normāla, jums laiku pa laikam vajadzētu atpūsties, jo īpaši, ja persona pavada daudz laika datora monitora priekšā. Veikt pārtraukumu ik pēc 40 minūtēm, bet biežāk, ja jūtat sāpes un dedzināšanu acīs.

Vingrinājumu komplekts acīm, lai mazinātu acs spriedzi:

  • Atvelciet krēslā, dziļi elpojiet, noliecieties uz priekšu un izelpojiet;
  • Atspiedies pret muguru, aizveriet acis, aizveriet acis un atveriet plakstiņus. Atkārtojumu biežums - no 5 reizēm;
  • Novietojiet rokas uz vidukļa, pagriezieties galvu pa kreisi un skatieties kreiso roku elkoni, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu labajā pusē. Atkārtojumu biežums - no 5 reizēm;
  • Paceliet savas acis uz augšu, velciet apli pirmo pulksteņrādītāja virzienā, un pēc tam pret to. Atkārtojiet 5 reizes;
  • Lēnām kakla acis, līdz plakstiņi sāk drebēt. Atslābinieties uz acu kustību muskuļiem, bet to pašu skopiet. Lēnām apskatīt tālāko objektu, lai drebēšana apstājas;
  • Paskaties uz sienu, kas atrodas pie tevis, garīgi velk divus melnus punktus, kas ir viens virs otra. Attālums starp punktiem ir apmēram 50 cm. Lēnām meklēt vienā punktā, un tad otrā, it kā savienojot tos ar līniju. Vingrinājuma ilgums ir 40 sekundes;
  • Lai pilnīgi atbrīvotos no acīm, jūs varat veikt šādu uzdevumu. Lai to izdarītu, uzmanīgi aizveriet acis cieši ar savām rokām, šķērsojot tās uz deguna tilta, lai gaismas starus neieplūstu pirkstos. Acis zem plaukstām jāatver un jāuztur 5 minūtes. Pēc tam noņemiet rokas un bieži mirgo.

Veiciet šo treniņu 30 minūtes katru dienu. Viņi ne tikai atbrīvo acu deformāciju, bet arī uzlabo asinsriti, padarot muskuļus elastīgākus.

Vingrošana tuvredzībai bērniem

Bērnu vingrinājumu komplekss ar tuvredzību daudzējādā ziņā ir līdzīgs pieaugušo vingrinājumiem. Bērnam vajadzētu sagatavoties, sēdēt, jūs varat atslābināties pie krēsla aizmugures. Kakls un pleci ir vienādi, seja ir atvieglota. Ir svarīgi, lai elpošana trenēšanas laikā acīm ar tuvredzību būtu dziļa, eksperti iesaka elpot vēderu.

Vingrinājumu komplekss bērniem ar tuvredzību:

  • Vispirms jālieto divas dziļas elpas, un pēc tam izelpot 2 reizes. Tad iedomājieties, ka jūsu pieres starp uzacīm ir sarkans punkts, mēģiniet paskatīties uz to, lēnām pārvietojot acis. 3 sekundes fiksējiet šo pozīciju, pēc tam aizveriet acis. Atkārtojiet 5 reizes;
  • Pārvietojiet punktu uz deguna galu. Exhale un apskatīt degunu, bloķēt šajā stāvoklī dažas sekundes, un pēc tam aizver acis. Atkārtojumu biežums - no 5 reizēm;
  • Bērnam vajadzētu apskatīt sienu, kas atrodas priekšā viņam. Tad viņam jākoncentrējas uz četriem punktiem: labajā augšējā, labajā apakšējā, augšējā kreisajā, apakšējā kreisajā pusē. Skats jāpārtrauc un jāieraksta no 3 līdz 5 sekundēm. Bērnam ir jāveic vingrinājums 2 reizes, un tad ļaujiet acīm atpūsties;
  • Pārvietojiet skatu no labās uz kreiso, neapstājoties. Atkārtošanās biežums ir 20 reizes, un pēc tam paņemiet pārtraukumu 2 minūtes;
  • Ļaujiet bērnam izskatīt pa logu un pēc tam apskatīt blakus objektu. Veikt 10 reizes.

Ar regulāru sniegumu, redzes asums tiek atjaunots pietiekami ātri, ja tā ir īslaicīga tuvredzība.

Ārstu metodes redzes korekcijai tuvredzība

Efektīva pret tuvredzību palīdzēs alternatīvas redzes atjaunošanas metodes. Viņi palīdz atpūsties acu muskuļos, uzlabot asins piegādi, palielināt redzes asumu.

Populārākās redzes korekcijas metodes:

  • Viljama Batesa tehnika palīdz atjaunot redzi bez brillēm. Amerikāņu audzējs izstrādāja vingrinājumu kopumu, lai novērstu psiholoģisko stresu. Ārsts apgalvoja, ka nav iespējams atjaunot redzi, ja ne reizes atpūsties acis. Ar regulāru vingrinājumu palielina redzes asumu.
  • Izstrādājot viņa programmu, lai atjaunotu redzi, Mirzakarim Norbekov daudz aizgāja no Bates. Tāpēc viņa metodika balstās arī uz psiholoģiju. Norbekovs uzskatīja, ka pacients jāuzskata sevi par jau veselīgu cilvēku. Ārsti saka, ka Norbekova vingrošana palīdz novērst hiperopiju (tālredzību), tuvredzību un astigmātismu, kad pacients ir veselīgs, vai slimības sākuma stadijā. Tomēr šī metode nav efektīva, ārstējot smagākas acu slimības. Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, jums katru dienu jāmāca.
  • Vladimira Ždanova metode ļauj atpūsties acis un atjaunot redzes asumu. Ir vingrinājumu komplekts redzes korekcijai tuvredzības tuvumā un atsevišķi hipertermopēcijai. Miopijas korekcijai tiek izmantotas speciālas plāksnes hipermetropijas ārstēšanai - vingrinājumi. Šī ir diezgan populāra metode, kas palīdz atjaunot redzi, bet tikai tad, ja pacients sistemātiski veic vingrinājumus.
  • Vingrošana Eduards Avetisovs ir paredzēts skolas vecuma pacientiem. Tas palīdz novērst acu slimības un atjaunot redzes asumu. Ir trīs vingrinājumu grupas, kas paātrina asins piegādi un intraokulārā šķidruma aizplūšanu, stiprina acu kustību muskuļus, uzlabo apmešanās vietu (spēju skaidri redzēt objektus dažādos attālumos).
  • Jurija Utehina metode balstās uz acs muskuļu relaksāciju pēc ilgstošas ​​intensitātes. Galvenais instrumenta rīks ir brilles bez lēcām. Apmācības laikā jums jāaptver viens lēca ar papīru vai plastmasu. Savukārt, pagrieziet kreiso un labo aci 30 minūtes. Tātad jūs varat darīt parastās lietas un atjaunot savu redzi.

Šīs ir visefektīvākās un populārākās metodes, kas palīdz atjaunot redzi un novērst acu slimības.

Trīces ārstēšana ar tuvredzību

Katram piektajam planētas Zemes iedzīvotājam ir problēmas ar redzi. Kāds ir iedzimts nosliece, bet kāds vienkārši nav sekojies. Jebkurā gadījumā šādas problēmas rada daudz nepatikšanas.

Visbiežāk sastopamie vizuālie defekti ir hiperopija, miopija un šķielēšana. Tas ir saistīts ar formas izmaiņām, kā arī acs ābola izmēru.

Lielākā daļa nobijies, kad viņu redze pēkšņi pasliktinās, daudzi to uzskata par traģēdiju. No kurienes nav zināms, bet kopš leģendas, ka ar brillēm persona neizskatās tik pievilcīga. Īpaši spēcīgi piedzīvo šo meiteni, pat nešķiet, bet tas, ka brilles jau sen kļuvušas par modes aksesuāru.

Bet, ko darīt ar tuvredzīgu personu? Daudzi cenšas izmantot lāzerkorekciju un ķirurģisko iejaukšanos. Bet līdz 25 gadiem nav ieteicams rīkoties ar šīm procedūrām, jo ​​acs joprojām aug, nevis tas, ka efekts paliks mūžs. Ja veicat vingrinājumus redzes tuvumā tuvredzībā, tad viegli varat atjaunot redzi mājās.

Klases neņem daudz laika, bet tās tiek veiktas regulāri. Pirms vingrojuma uzsākšanas uzņemiet ērtu pozu, kamēr mugurkaula iztaisnošana.

Vingrinājumu komplekss tuvredzībai.

Vingrinājums 1 st.

Paņemiet dziļu elpu un apskatīt deguna galu. Turiet elpu un izskatu 5-7 sekundes. un izelpas procesā atgriežas skats uz sākotnējo stāvokli. Atpūtieties un aizveriet acis apmēram 10 sekundes.

Daudzi ir ieinteresēti veikt šādus vingrinājumus bērniem, jo ​​saskaņā ar statistiku katru gadu pieaug bērnu skaits ar redzes problēmu, jo īpaši tuvredzība. Bērnu mutes dobuma treniņi, tādi paši kā pieaugušajiem. Tādēļ jūs varat droši iesaistīties šajā kompleksā ar savu bērnu.

2. vingrinājums

Ieelpojiet un lēnām izskatu pa labi, cik vien tas iet, bet neiespiediet acis. Izelpojot, skatīties taisni uz priekšu. Tad atkal ieelpojiet un pagrieziet acis pa kreisi.

3. uzdevums.

Ieelpojiet, skatieties augšējā labajā stūrī, meklēt taisni pie izelpas, un pēc tam atkārtojiet to pašu, tikai citā virzienā. Pagrieziet skata virzienu. Vispirms aplūkojiet augšējos stūros, tad apakšā.

4. vingrinājums.


Zīmējiet nelielu punktu uz loga. Un vispirms paskatās uz to, tad uz attālumu.

Exercise 5-e.


Paņemiet zīmuli vai pildspalvveida pilnšļirci, paceliet acīs uz izstieptas rokas. Koncentrējiet uzmanību uz lietvedības priekšmetu un lēnām tuvojieties sev līdz brīdim, kad sākat dubultot acis. Atkārtojiet uzdevumu 7 reizes.

6. uzdevums.


Aizveriet acis un maigi iemasējiet acis pēc masāžas kustībām. Tas palīdzēs atpūsties un atpūsties acī.

7. vingrinājums.


Ja jūs bieži dodaties braucienos, tad kustības laikā skatīties objektus, kas pārvietojas, lai jūs iepazītu.

8. uzdevums.


Aizveriet acis un atveriet savas acis platas 2 minūtes. Pēc tam aktīvi mirgo apmēram minūti.

9. uzdevums.


Aizveriet kreiso aci ar plaukstu, ejiet uz logu un apskatot vistālāko punktu horizonta pusē, tad apskatiet glāzi. Atkārtojiet 6-8 reizes un nomainiet acu.

Kad esat pabeidzis vingrinājumu komplektu, aizveriet acis un ielieciet kaut ko siltu. Piemēram, varat samitrināt dvieli ar siltu ūdeni un novietot uz plakstiņu laukuma. Noguliet, atpūtieties un atpūtieties 10-15 minūtes.

Tagad jūs zināt, kā atbrīvoties no tuvredzības vingrinājumiem, bet negaidot ātru rezultātu. Jums var būt vajadzīgi vairāki mēneši līdz gadam, lai atjaunotu vai uzlabotu redzi, katru dienu veicot vingrinājumus. Tāpēc esiet pacietīgi, un tad jums nebūs nepieciešami brilles.

Interesanti fakti par tuvredzību, ārstēšana pret tuvredzības vingrinājumiem:

Vingrinājumu kompleksi acs ar tuvredzību

Mindopija, tas ir tuvredzība, ir pazīstams kā viens no visbiežāk sastopamajiem defektiem pasaulē. Tas ir saistīts ar refrakcijas traucējumu parādīšanos. Visredzamākais šī fenomena cēlonis ir palielināta acs ābols, kura dēļ acs attēls nokļūst pirms tīklenes, bet raksturīgais simptoms ir attālināto objektu sugas izplūdums un neskaidrība.

Kā izārstēt tuvredzību ar vingrinājumiem

Šādas svarīgas vizuālas problēmas risinājums ir slēpts aiz vairākiem formāli neatkarīgiem mirkļiem. Tas ietver brilles un lēcu korekciju, kā arī refrakcijas ķirurģiju. Turklāt ir īpaši vingrinājumi, lai novērstu tuvredzību un ārstēšanu.

Šodien ir pietiekami daudz tehnisko paņēmienu, kas ļauj uzlabot redzi bez ķirurģiskas operācijas ar dažādu pakāpes tuvredzību. Tomēr jāsaprot, ka ne visi, un ne vienmēr viņiem ir atbilstoša efektivitāte. Tas ir saistīts ar to, ka šīs metodes tieši un lielā mērā ir atkarīgas gan no pacienta, gan no viņa stāvokļa, un no redzes orgāna muskuļu individuālās jutības pret konkrētām darbībām. Bet tomēr jautājumā par to, kā atbrīvoties no tuvredzības, vingrinājumus nedrīkst norakstīt, jo ir kompleksi, kas vidējā termiņā normalizē noteiktus redzes parametrus.

Zemāk mēs runāsim par galvenajiem vingrinājumiem, ko var izmantot cīņā pret šo patoloģiju.

Vingrojumu komplekss redzei ar tuvredzību: ccomodotraining

Klasisks kinozāle - acu slimību ārsti iesaka vingrošanas sistēmu ar tuvredzību kā vienkāršu, funkcionālu un vissvarīgāk drošu terapiju problēmām ar redzi, kas rodas. Tas ir vērsts uz lēcu jostas relaksāciju, veicina pielāgojamo rezervju lietošanu, aktivizē ciliāru muskuļus, kā arī saglabā optimālus redzes apstākļus visas dienas garumā.

Accomodotraining ietver šādus vingrinājumus:

1. Ātri mirgojošas kustības uz dažām minūtēm.

2. Izplatiet izskatu un pēc tam tulkojiet to pirkstu galā deguna priekšā un pievērsiet uzmanību 5 sekundēm, pēc tam atkal izsmidziniet izskatu. Dodiet 15 no šiem cikliem bez pārtraukuma.

3. Lai tuvāk treniņa ar tuvredzību, koncentrējoties uz 5 sekundēm. Pirkstu galā, tuvu degunam, tad sāciet tuvināties pirkstai, līdz attēls dubultojas. Lai to atkārtotu, tas notiek 10 reizes bez atpūtas.

4. 5 sekundes. Aizveriet acis un atpūsties. Veiciet 8-10 šādu ciklu.

5. Novietojiet kreiso pirkstu 2 cm attālumā no deguna, aizveriet labo aci ar plaukstu un koncentrējiet 5 sek. Pie pirkstu gala. Tādu pašu citu acu lietošanai 10 līdz 12 reizes.

6. 12 sekunžu laikā. masāža acis aizvērt.

7. Nolaidiet pirkstu, kas atrodas pirms deguna uz jostasvietu, un paceliet to uz augšu, pastāvīgi koncentrējoties uz to ar izskatu. Vai veiciet 6 atkārtojumus šim treniņam ar tuvredzību.

8. Stāvošajā stāvoklī, nemainot galvu un acis, kā jūs varat dziļāk izskatīt prom pārmaiņus dažādos virzienos. Do 10 atkārtojumus.

Jāatzīmē, ka šādi vingrinājumi ir īpaši efektīvi mērenās vai mērenās tuvredzības gadījumā un, protams, ar nelielu tuvredzības pakāpi.

Vingrinājumi, lai atjaunotu redzi ar tuvredzību: Bates sistēma

Kā papildinājums citām ārstēšanas metodēm, arī Batesa izstrādātie gluži efektīvi vingrinājumi ar tuvredzību:

a). Ar visērtāko attālumu iepazīstieties ar grāmatas burtiem, pēc tam aizveriet acis un iedomājieties to, ko tikko redzējāt. Atveriet savas acis pēc 60 sekundēm. Dariet to 10 reizes. Šajā gadījumā optimāls ir tumšā attēla uzstādīšana maksimālajā kontrastā: jo tumšāks tas ir, jo vieglāk to atcerēties.

b). Nākamā acu vingrinājuma versija, kas saistīta ar tuvredzību, ir tā, ka vizuāli jāuzrāda visplašākā spilgto krāsu paletē, no kurām katra vizuāli parādās pāris sekundes, pēkšņi pārejot uz jaunu krāsu. Spektra beigās atkārtojiet procedūru. Vingrošanas laiks ir 10 minūtes. Tajā pašā laikā lēni jāaprēķina aptuveni simts no tām. To sauc par palmingu. Jums ir nepieciešams to pavadīt brīvā laikā, noguruma noņemšanas laikā vai pirms gulēšanas. Šāds vingrinājums palīdz uzlabot redzi un psihes relaksāciju.

c). Vingrošana tuvredzībā ietver šādus uzdevumus: iedomājieties skaistu ziedu; tad detalizēti to, detalizētāk iepazīstot stublājus, lapas, ziedlapiņas; tad pārstāv ziedu (zemes, zāles, kukaiņu) apkārtni. Tas viss ir jādara bez spriedzes. To darot, elementi gandrīz būtu ļoti skaidri. Apvieno vingrojumu ar iepriekš aprakstīto palmu.

g). Paņem klasisko galdu, lai pārbaudītu savu redzi, un novietojiet to 5 m attālumā no sevis labi apgaismotā vietā. Rūpīgi izlasiet līnijas, kuras jūs varat redzēt bez piepūles, bez skrūvēm. Atcerieties vismazāko vēstuli, kuru tu izlasi un iztēlojies savā iztēlē, padarot to pēc iespējas tumšāku. Pievienojiet to ar palmu. Tad atveriet savas acis un skatiet to pašu vēstuli. Šajā gadījumā, ja jūs veicat kvalitatīvu palmu ražošanu, patiesībā vēstule kļūs skaidrāka.

e). Viens no Batesa izstrādātajiem variācijas vingrinājumiem, lai ārstētu tuvredzību, ir nelielu skaitļu un burtu atsaukšana. Tas ir līdzīgs iepriekš aprakstītajam, ar atšķirību, ka jums ir jāuzrāda mazāka izmēra burts.

Kā atbrīvoties no tuvredzības: vingrinājumi par Corbett sistēmu

M.D. Corbett izveidoja savu vingrošanas sistēmu acīm ar tuvredzību. Kompleksā viss tiek izmantots arī Sivčes galdiņiem, kas mums pazīstami oftalmologu birojos. Izstrādāto vingrinājumu būtība ir iegaumēt un atpazīt vēstules. Tas ļauj ievērojami samazināt spriegumu, kad tos aplūko nākotnē.

Lai veiktu vingrinājumus, jums ir vajadzīga pareizā morālā attieksme. Tabulu nedrīkst uzskatīt par pārbaudes paraugu. Izmantojiet to kā rezultātu iegūšanas mehānismu.

Starp citu, šādu tabulu var izveidot neatkarīgi. Viss, kas nepieciešams, ir lapsu izmērs A3 formātā, daži vecie laikraksti un nedaudz pacietība. Lapas augšdaļā uzlīmējiet vārdu ar burtiem 5 cm lielā apjomā, atkāpjoties 2 cm apakšā - vārdu ar maziem burtiem un tā tālāk līdz lapas beigām.

Pirms uzsākt šo vingrinājumu kompleksu ar tuvredzību, tehnikas autors iesaka izstiept kakla muskuļus un ražot palmējas.

Tālāk jums ir jāņem divas tabulu versijas: klasisks liels, novietots 2 m zem spilgtas gaismas avota, kā arī samazināta kopija, kas būs jānogādā tieši pie acīm.

Noguliet mini galdu tuvu acīm, bet lai jūs varētu izlasīt pirmo rindu, tad noņemiet to no paša līdz izstieptai rokai. Vairākas reizes atkārtojiet šīs darbības un ātri atrodiet līdzīgu rindu lielajā tabulā. Veikt īsu pārtraukumu, pagrieziet galvu dažādos virzienos un cik vien iespējams nomierina savu elpošanu. Tad atkārtojiet iepriekš minēto, bet ar otro rindu.

Pēc vairāku dienu ilga šādu ciklu veikšanas, viss lielais galds kļūst skaidri redzams, tādēļ tas ir jāpārvieto uz 0,5 m.

Ja redzes asums dažādas acis, ir ļoti atšķirīgas, ir nepieciešams veikt vingrojumus acīm ar tuvredzība atsevišķi katrai acij, uz laiku slēdzot tuvējo ērģeles redzes un dažādu attālumu līdz lielā galda.

Vingrošana acīm ar tuvredzību saskaņā ar Agarwal

Izstrādāt vingrojumu kompleksu redzei ar tuvredzīgu RS. Agarwal izmantoja dažādas klasiskās aknu korekcijas metodes no seno indiešu traktātiem.

Šī krūšu kurvja vingrinājumu komplekts pamatojas uz šādiem pamatprincipiem:

1) Risinājums Būtība ir centienu decentralizācija, apskatot objektus. Citiem vārdiem sakot, redzei nevajadzētu sasprindzināt, lai tas būtu pasīvs, lai samazinātu uzturošo muskuļu slogu.

2) Stimulēšana. Tas ir diezgan svarīgs princips, kas, ja tiek novērots, uzlabo tīklenes jutīgumu un normalizē asinsriti acu kapilāros. Vingrošanas stimulēšanas metode acīm ar miopiju ietver dziļu elpošanu, spilgtu saules gaismu, mazu fontu lasīšanu ļoti labā gaismā.

3) Relaksācija. Normēt redzi bez relaksācijas nav iespējams. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams atpūsties, acis un psihi. Šajā nolūkā tiek izmantots palming, atsevišķs skats bez koncentrēšanās uz objektiem utt.

Agarwal apraksta relaksācijas metodes, līdzīgas tām, ko Bates minēts, bet arī iesaka ietvert sarežģītas ātrlasīšanas, šūšana, spēlējoties ar bumbiņām spilgtu krāsu, sastāvu puzles, risināt mīklas, un arī visiem tālsatiksmes dabas takām.

Viss komplekss jāorganizē tā, lai vingrinājumu izpilde redzes ar tuvredzību atjaunošanai nebūtu formāla, bet gluži pretēji kļuva par vienu no izšķirošajiem dzīves posmiem. Ar pienācīgu rūpību un pašpārbaudi, kā arī regulāru vingrinājumu izpildi vēlamais rezultāts var rasties pietiekami ātri, pat ar smagu miopiju.

Mazuļģu ārstēšana: fiziski vingrinājumi ar augstu un vidēju pakāpes mialopiju

Ir arī vērts pieminēt, ka vingrinājumi ar tuvredzību var ne tikai ietekmēt acis. Terapeitiskā fiziskā apmācība (LFK) piedāvā dažādus fiziskus vingrinājumus ar tuvredzību.

Piemēram, ņemot vērā to, ka ir ļoti tuvredzīgi bieži atzīmēti nepareiza stāja ar ieradumu pārmērīga noliekt galvu un ķermeņa izraisīja izpildes vizuālo darbu nelielā diapazonā, liela nozīme parasti tiek piešķirta vingrinājumus, kas palīdz stiprināt extensor muskuļus galvas un rumpja.

Jāatceras, ka smagie vingrinājumi ar lielu tuvredzības pakāpi ir kontrindicēti. Tāpēc, lai katrā atsevišķā gadījumā nekaitētu pacientam, ir svarīgi labi nosvērt priekšrocības un mīnusus.

Ievērojama loma ir arī elpošanas vingrinājumi: šie vingrinājumi tuvredzība ir paredzēti, lai uzlabotu oksidēšanās-reducēšanās procesus, kā arī lielāku plaušu ventilāciju un elpošanas muskuļu stiprināšanu.

Noslēgumā mēs atzīmējam, ka papildus tam, kā izārstēt tuvredzību, iepriekš minētie vingrinājumi var kalpot kā laba šīs slimības profilakse. Tāpēc neaizmirstiet par vingrošanu acīm un vēl jo vairāk atstāt novārtā slimības attīstības gadījumā.

Trūkums - attīstības, ārstēšanas un korekcijas cēloņi

Mindopija ir redzes orgānu patoloģija, ko raksturo fakts, ka priekšmetu tēls veidojas pirms tīklenes. Cilvēki ar šo problēmu lieliski redzēt nelielā attālumā, bet objekti kādā attālumā būs neskaidra, ar izplūdušo robežām - tas ir iemesls, kāpēc šis jautājums tiek izskatīts tautā pazīstams kā "tuvredzība".

Oftalmologi izšķir trīs veidu tuvredzību (tuvredzību):

  • vājš - redzes līmenis atbilst 3 dioptrijām un mazāk;
  • nozīmē - redzes līmenis kļūst mazāks un ir 3-6 dioptri;
  • spēcīgs - redze ir pārāk skārusi, tās līmenis ir 6 dioptri un vairāk.

Tuvredzības attīstības cēloņi

Oftalmologi saka, ka šo redzes traucējumu var konstatēt jebkura vecuma pacientiem, bet visbiežāk tuvredzība tiek diagnosticēta bērnībā (līdz 12 gadiem). Interesanti, ka tuvredzība palielinās tuvredzība, bet dzīves laikā no 18 līdz 40 gadiem redze stabilizējas, un pieaugušais var atzīmēt viņa ievērojamo uzlabošanos.

Atsevišķu iemeslu dēļ tuvredzība tuvredzība nav iespējama, taču provokatīvie faktori ārstiem ir labi zināmi - tos pat izolē atsevišķā sarakstā:

  1. Iedzimta predispozīcija. Pastāv skaidra statistika, ka, ja vecākiem ir tuvredzība, 50% gadījumu bērns cietīs no tāda paša veida redzes traucējumiem. Ja vecāki ir veseli ar tuvredzību, mazuļa saslimšanas risks bērnam ir tikai 8%.
    Pastāv pieņēmums, ka, pateicoties ģenētiskajai regularitātei, kolagēna (saistaudu proteīna) ražošanā parādās daži defekti, kas ir vajadzīgi acs ādas pareizai veidošanai (sclera) Situācija ir pasliktinājusies, ja jaundzimušajam ir problēmas ar uzturu un nesaņem pietiekami daudz cinka, kalcija un citu mikroelementu viņa ķermenī, kas izraisa tuvredzības tuvredzību.
  2. Pārmērīga acu deformācija. Tiek saprasts, ka redzes traucējumu veida rašanās un tālāka attīstība var izraisīt:
    • Pārāk ilgi, lai būtu priekšā televizoram;
    • nepietiekams darba vietas apgaismojums birojā un mājās;
    • lasot grāmatas / žurnāla guļus vai pārāk spēcīgu pieeju acīm;
    • nepareiza nostāja rakstīšanas praksē;
    • pārāk garš un bieža datora izmantošana darbam vai izklaidei.
  3. Korekcijas noteikumu pārkāpumi. Tas izraisīs tuvredzīgu tuvredzību. Ja brilles vai kontaktlēcas ir bijis analfabēts darbam, acu muskuļi vienmēr būs saspringtā stāvoklī, un tas automātiski palielina tuvredzības pakāpi. Starp citu, šis provokatīvs faktors izpaužas gadījumos, kad cilvēki patstāvīgi uzņem savas brilles, tos nopērk bez receptes.

Lūdzu, ņemiet vērā: ja ir redzes traucējumu pazīmes un tuvredzības attīstība, tad jums ir jāmeklē kvalificēta medicīniskā palīdzība. Tikai oftalmologs varēs pārbaudīt acis, noteikt korektīvus pasākumus un izrakstīt glāzes. Ja tiek ignorētas pirmās redzes tuvredzības pazīmes, tas izraisīs tuvredzīgu tuvredzību un redzes pasliktināšanos.

Progresīvā tipa tuvredzība

Ārstu progresējošā rakstura tuvredzība tiek uzskatīta par pacienta stāvokli, kuram raksturīga redzes samazināšanās dioptri gadā. Ļoti bieži, līdzīga problēma rodas bērnībā un pusaudža gados - ir liela slodze uz muskuļiem acu, tajā pašā laikā joprojām plūst organisms izaugsmes periodu (acis arī augt un attīstīties). Ir gadījumi, kad progresīvo tuvredzība rada problēmas, jo pārkāpjot savas uztura acu audos (mazspēja), problēmas ar tīkleni (tas var saplīst vai miza), pārkāpjot stiklveida stāvoklī (tas ir duļķains).

Lūdzu, ņemiet vērā: iepriekš minēto iemeslu dēļ cilvēkiem ar diagnosticētu redzes traucējumiem kategoriski tiek ieteikts neveikt darba aktivitāti, kas saistīta ar svaru pacelšanu vai izliekumu. Arī jūs nevarat iesaistīties sporta veidos, kam raksturīga asa kratīšana ķermenī (bokss, lekt garumā vai augstumā, cīkstēšanās utt.). Vairumā gadījumu ignorējot šo ieteikumu, tiek panākta pilnīga aklums.

Progresējošā tuvredzība attiecas uz diezgan bīstamām slimībām. Fakts ir tāds, ka šāds strauji plūstošs patoloģisks process noved pie neatgriezeniskām pārmaiņām tīklenē (attiecas uz tās centrālajām daļām), kas automātiski izraisa ievērojamu redzes asuma samazināšanos.

Tuvredzības ārstēšana / korekcija

Ārsti, diagnosticējot šāda veida redzes traucējumus, var veikt gan ārstēšanu, gan korekciju.

Korektīvie pasākumi

Attiecībā uz korekciju ir vērts izcelt dažus no svarīgākajiem punktiem:

  1. Ārsts var nozīmēt valkāt brilles vai kontaktlēcas. Bet jāpatur prātā, ka neatkarīgai tādu ierīču atlase, kas uzlabo redzi, var radīt pretēju efektu un tikai pastiprināt problēmu.
  2. Ja tuvredzība rodas un vēl nav veikusi progresīvu plūsmas formu, tad kompetents speciālists noteikti iesaka pielāgot diētu. Lai iegūtu mikroelementus un vitamīnus, kas ir svarīgi, lai saglabātu labu redzi, tas bija pietiekami, izvēlnē vajadzētu iekļaut:
    • spināti, biezpiens, olas;
    • mellenes, burkāni un pētersīļi (zaļumi);
    • ķirbis, diētas gaļa un zivis.
  3. Noderīgas nodarbības un turpmāk, protams, stiprinot terapijas - piemēram, oftalmologa var izrakstīt kursu masāža kakla zonā, peldēšanas nodarbības, douches un citas fizioterapijas procedūras, kas var uzlabot un uzlabot redzi.

Vissvarīgākā tuvredzības korekcijas metode ir trenažot acu muskuļus, tādai vingrošanai vajadzētu rīkot regulāri un uz ilgu laiku, tad rezultāti tiks aizstāti.

Vingrošana acīm ar tuvredzību

Trimiem vingrošanas komplektiem ar tuvredzību ir korekcijas efekts.

Komplekss № 1

Ārsti labi apzinās, ka viena no svarīgākajām redzes traucējumu lomām ir asinsrites problēmas, tādēļ obligāti jāveic šādi uzdevumi:

  1. Jums jāpārvieto acis horizontāli pa kreisi un pa labi. Tas jādara vidēji, vēlams, labajā vai kreisajā pusē, lai fokusētu acu, neuztraucot elpošanu vairākas sekundes (maksimāli 5).
  2. Mēs veicam kustības vertikālā virzienā, tas ir, uz augšu un uz leju. Vingrojuma tempam jābūt mieram, sasniedzot acs augšdaļas vai apakšdaļas maksimumu, jums jāpaliek 5 sekundes.
  3. Veiciet acu rotāciju. Vispirms veiciet šo vingrinājumu pulksteņa rādītāja virzienā, pēc tam tulkojiet skatu tieši priekšā un koncentrējiet to. Pēc tam pārvietojiet acis pretējā virzienā (pretēji pulksteņrādītāja virzienam).
  4. Cieši aizveriet acis 2-3 sekundes, pēc tam atveriet un atpūtieties.
  5. Vai acu kustības pa diagonāli - vispirms izskatās augšējā labajā stūrī, pēc tam pārvietojiet skatu uz apakšējā kreisajā stūrī, pēc tam 2 sekundes izskatās taisni. Pēc šāda īsa pārtraukuma mēs atkārtojam kustību, bet mēs jau virzāmies uz priekšu augšējā kreisajā stūrī, pēc tam uz labo apakšējo stūri.
  6. Mēs ieliekam pirkstu uz deguna tilta un mēģinām skatīties tā, lai to vienlaikus redzētu ar divām acīm.
  7. Vai ātri mirgo 30 sekundes.

Lūdzu, ņemiet vērā: šādi vingrinājumi asinsrites uzlabošanai jāveic vismaz 1 reizi dienā. Katru vingrinājumu atkārto 5-6 reizes, tad mēs veicam pārtraukumu 10-20 sekundes un pārietam uz nākamo.

Komplekss № 2

Tas jādara uzreiz pēc korekcijas vingrinājumu kompleksa, kas palīdz uzlabot asins cirkulāciju acīs. Visam kompleksam vajadzētu ilgt ne vairāk kā 5 minūtes:

  1. Mēs noraidām galvu atpakaļ un tajā pašā laikā dziļi elpo. Tad jums ir jāpārvieto galva uz priekšu un skaļi izelpājiet.
  2. Apsēdieties uz krēsla, atspiedies uz muguras un aizvēra acis, tad stingri mirgot 3-5 sekundes, tad jums ir nepieciešams, lai atvērtu acis plaši un lai ķermeni uz līdzenas pozīcijā (virzīties prom no aizmugures krēsla, iztaisnot muguru).
  3. Novietojiet rokas uz jostas (josta), lēnām pagrieziet galvu pa labi un vienlaikus pārvietojiet savas acis tā, lai tā atrodas pret labās rokas elkoni. Tad nekavējoties veiciet šo vingrinājumu kreisajā pusē un tikai pēc tam jūs varat atgriezties sākuma pozīcijā un turiet acis 2-3 sekundes priekšā no jums.
  4. Pārvērtiet skatu uz augšu un veiciet vairākus pagriezienus ar acīm: vispirms pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
  5. Lai izstieptu rokās priekšā viņam, pievērsiet uzmanību pirkstu galiem. Tagad dziļi elpojiet, vienlaikus paaugstinot rokas. Izelpošana tiek veikta, kad rokas tiek nolaistas līdz sākuma stāvoklim. Veicot šo uzdevumu, jums nekādā gadījumā nevajadzētu pārvietot galvu.

Lūdzu, ņemiet vērā: šos vingrinājumus var un vajag veikt ārpus sarežģītā 1. līmeņa, kopumā 5-6 šādas pieejas jādara katru dienu. Ja cilvēks strādā pie datora, tad viņam tiek parādīta līdzīga vingrošana uz acīm ik pēc 60-90 minūtēm.

Komplekss № 3

Šis komplekss nodrošina relaksāciju acīm, kas atvieglo noguruma sajūtu.

  1. Acis open Draw "astoņi" gaisā - darīt to lēnām un mierīgi, eyeballs vajadzētu virzīties dažādos virzienos, ti, "astoņas", un ir sastādīts no labās uz kreiso pusi un no augšas uz leju, un otrādi.
  2. Velciet labo roku uz priekšu un skatieties īkšķi. Mēs iesaldējam 5 sekundes, pēc tam sākam roku pāriet pa labi lēnām un vienmērīgi, un skats no pirksta neiziet. Ņemiet vērā, ka, veicot šo uzdevumu, jūs nevarat pagriezt galvu. Atkārtojiet ar kreiso roku.
  3. Paceliet savu roku priekšā no jums - viņas īkšķi jāatrodas ne vairāk kā 30 cm attālumā no acīm. Tagad 5 sekundes meklē galā īkšķa ar abām acīm, tad aizveriet vienu aci, bet acs atvērta acs paliek tajā pašā vietā - laikā veikšanai aptuveni 5 sekundes, pēc tam atveriet abas acis vēl 5 sekundes un aizveriet otru aci. Mēs veicam šādus "mainīgus" skatījumus vismaz 10 reizes katrai acai.

Lūdzu, ņemiet vērā: katrs treniņš no 3. kompleksa ir jāveic 5-7 reizes, ja šim nolūkam nav īpašu instrukciju.

Miokopa ārstēšana

Tas nozīmē, ka tiek izmantota liekā tuvredzības korekcija, kas tiek parādīta tikai pieaugušajiem un stabilas redzes traucējumu diagnosticēšana, proti, progresējoša miopija, šāda ārstēšana ir kontrindicēta.

Lāzera korekcija tiek veikta tikai pēc pacienta pilnas pārbaudes, viņam būs jāpieliek stacionārā nodaļa, bet kopumā šo procedūru raksturo nesāpīgums un īss rehabilitācijas periods. Pēc lāzerkorekcijas pacients atgriež normālu redzi, un pilnīgi visi ierobežojumi tiek noņemti.

Trūkums nav nāvējošs, bet tas ir pietiekami bīstams. Neskatoties uz to, ka pacients valkā brilles un pat veic īpašu vingrošanu acīm, vienmēr ir risks, ka var notikt vai noārdīties tīklene, un tas ir tiešais veids, kā pabeigt aklumu. Tādēļ, pat nelieli acu bojājumi jāuzrāda oftalmologs.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medicīnas recenzents, terapeits augstākās kvalifikācijas kategorijā

1 724 skatījumi kopumā, 1 skatījumi šodien

Labākie vingrinājumi acīm ar tuvredzību (tuvredzība)

Mindopia (tuvredzība) ir redzes traucējumi, kas maina normālu acu funkciju, lai uztvertu tālu priekšmetus. Persons ar tuvredzību parasti redz objektus, kas ir viņam tuvu (attālumā, kas nav lielāks par 30-40 cm no acīm), bet viņš diez vai var redzēt objektus, kas atrodas vairākos metros no viņa. Jo mazāks attālums līdz objektam, kuram tuvredzīga persona var redzēt ar slimu aci, jo lielāka tuvredzība.

Tradicionāli tuvredzība tiek koriģēta, izmantojot brilles ar ieliektām lēcām. Tie ļauj aplūkojamo objektu fokusēties no vietas, kas atrodas tīklenes priekšā, uz acs tīkleni, lai objekts kļūtu skaidrs. Tomēr brilles nestimulē tuvredzību, bet tikai kompensē vizuālo defektu. Laika gaitā miopija bieži attīstās, un pacientam vienmēr būs nepieciešami jauni brilles ar lielu dioptriju skaitu.

Tomēr ir metodes, kas ne tikai aptur traucējuma progresēšanu, bet arī būtiski uzlabo redzes asumu. Īpaša vingrinājumu komplekss acīm ar tuvredzību ir tikai šāda metode. Precīza un regulāra vingrinājumu izpilde dod ievērojamu pozitīvu rezultātu. Lai novērstu tuvredzību, tiek plaši izmantoti vairāki vingrinājumu komplekti, kurus izstrādājuši dažādi autori.

Jāatzīmē, ka tuvredzība rodas vai nu kā iedzimta slimība, vai kā iegūta slimība. Pavājinātajā tuvredzības formā, kad viens vai abi vecāki cieš no šīs patoloģijas, pastāv diezgan augsts risks, ka tā attīstīsies agrīnā vecumā. Šajā gadījumā ir ieteicams sākt vingrinājumus pat tad, ja nav redzes traucējumu vai tie ir nenozīmīgi. Tas ir svarīgi, jo īpaši, ja ikdienas dzīvē persona pastāvīgi saskaras ar ārējiem faktoriem, kas palielina tuvredzības tuvredzību: darbs, kas ietver tuvu nelielu objektu meklēšanu (redaktors, korektors, pulksteņu izgatavotājs, juvelieris utt.). Šajā situācijā jūs varat veikt vingrinājumu kopumu, kuru izstrādāja profesors ES Avetisovs un līdzautori.

Vingrinājumu komplekss acīm

  • 1 vingrinājums. Sākuma pozīcija: sēžot, aizmugure ir pat, galva ir pacelta. Aizveriet acis cieši 3-5 sekundes, atveriet acis 3-5 sekundes. Atkārtojiet treniņu 7-8 reizes.
  • 2 vingrinājums. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Ir nepieciešams ātri mirgot 1-2 minūtes.
  • 3 vingrinājums. Sākuma pozīcija: stāv, kājas, izņemot plecu platumu. Uz 2-3 sekundēm skatīties taisni uz priekšu. Pēc tam paceliet labo labo roku priekšā, parādiet īkšķi un koncentrējiet to uz 3-5 sekundēm. Nolaidiet savu roku. Atkārtojiet treniņu 10-12 reizes.
  • 4 vingrinājums. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Paceliet taisno labo roku pie tevis uz acu līmeni. Izvelciet savu rādītājpirkstu un uzmanības centrā. Bez tam, nepieļaujot acis, lēnām atvelk pirkstu uz viņa acīm, līdz viņš sāk bifurkēt. Atkārtojiet treniņu 7-8 reizes.
  • 5 vingrinājumi. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Paceliet labo roku 25-30 cm attālumā no acīm pa ķermeņa centra līniju. Izvelciet rādītājpirkstu un pabīdiet redzi 3-5 sekundes. Pēc tam kreiso aci ar kreiso roku aizveriet un pa vienai labajai acai skatieties pirkstu galu 3-5 sekundes. Noņemiet roku un skatieties abās acīs 3-5 sekundes. Aizveriet labo acu ar savu labo roku un vērojiet 3-5 sekundes pirkstu galā tikai ar kreiso aci. Noņemiet roku un 3-5 sekundes, lai pirkstu galā skatītos ar abām acīm. Atkārtojiet treniņu 7-8 reizes.
  • 6 vingrinājums. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Labā roka ir nedaudz saliekta elkoņā un velk tieši pa labi. Izvelciet savu rādītājpirkstu. Negriežot galvu, jums jāredz sānu skata gala. Tad jums ir jāpārvieto pirksts pa labi un pa kreisi, neatstājot acis no viņa. Atkārtojiet treniņu 10-12 reizes.
  • 7 vingrinājums. Sākuma stāvoklis: sēžot, ērta poza. Aizveriet acis un vienu minūti masāžas rokām ar abām acīm.
  • 8 uzdevums. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Atstājiet acis pusi no slēgtas. Ar katras rokas pirkstiem viegli piespiediet vienlaikus uz augšējo plakstiņu, nostipriniet pozīciju 1-2 sekundes. Noņemiet pirksti no acu plakstiņiem. Atkārtojiet treniņu 3-5 reizes.

Izmēģinājuma komplekss Bates

Batesa izstrādāts acu vingrinājumu komplekss tika plaši izmantots, it īpaši ārzemēs. W. Batess ir amerikāņu ārsts, kurš nodarbojas ar dažādām refrakcijas problēmām. Viņš izstrādāja īpašus acu vingrojumu komplektus tuvredzībai, hiperopijai un astigmātism. Batesa metode ir balstīta uz faktu, ka acs pielāgošana skaidrai redzējumam par objektiem, kas atrodas tālu dažādos attālumos (apmešanās vietās), rodas ne tikai lēcas izliekuma izmaiņas dēļ. Viņš uzskatīja, ka izmitināšanas procesā svarīgu lomu spēlē ārējā acs āķu muskuļu grupa. Saskaņā ar muskuļu kontrakcijas efektu acs ābelis maina formu no sfēriskas līdz iegarenas.

Bates uzskatīja, ka galvenais redzes traucējumu attīstības iemesls ir spriedze, kas rodas, mēģinot redzēt objektu. Trūkuma tuvums ir spriedze, kas rodas, mēģinot aplūkot objektu attālumā. Ja cilvēks ilgstoši strādā, saistīts ar tuvu objektu pārbaudi, tad viņam kļūst grūti redzēt jebkuru objektu attālumā, tāpēc viņš sāk sasprindzināt redzes orgānus. Šajā brīdī smadzenes dod acu muskuļiem pavēlniecību, lai mainītu acs ābola normālo formu. Saspiedošais muskulis nospiež uz acs ābola, un tas kļūst iegarens. Tāda saplacināta acs ābola forma ir īss tuvredzība un tuvredzība.

Tādējādi redzes asums nemainās acu stāvoklī paliek normāls. Vēža atjaunošana var būt tad, ja jūs sasniedzat acu relaksāciju. Pamatojoties uz šo principu, ir balstīta Batesa redzes atjaunošanas metode. Tas sastāv no trim galvenajām sadaļām: vispārēja relaksācija, dinamiska relaksācija, papildu metodes, kas palīdz uzlabot redzi.

  • Lai sasniegtu vispārēju relaksāciju, jūs varat izmantot palmu. Šo metodi izstrādāja un īstenoja Batesa. Palming ir vienkārša veiktspēja un labi palīdz sasniegt relaksāciju.
  • Lai panāktu dinamisku relaksāciju, varat izmantot vingrinājumus, lai uzlabotu centrālo fiksāciju.
  • Centrālā fiksācija ir acs spēja apskatīt objektu un atšķirt to no pārējiem, bet tā attēls kļūst skaidrāks. Centrālo fiksāciju nodrošina redzes centrs, kas atrodas tīklenes centrālajā daļā. Šeit vislielākais tīklenes gaismas jutīgo elementu skaits ir koncentrēts, un redze ir visvairāk akūta.

Ar īslaicīgu acu deformāciju tuvredzība ir mazinājusies tīklenes centrālās daļas funkcijām. Šī zona vairs nav vieta, kas nodrošina visaktuālāko redzi. Viņas jutība tiek samazināta un kļūst vienāda ar jebkuru citu tīklenes vietu un vēl mazāk. Tā rezultātā cilvēks neredz objektu, uz kuru viņš izskatās tieši, visredzamāk. Dažreiz ir labāk redzami objekti, kas to ieskauj. Tāpēc Bates izstrādāja īpašus vingrinājumus, kas viņam ļauj apmācīt centrālās fiksācijas. Tie ir balstīti uz apgalvojumu, ka, ja acs ar samazinātu redzi apzināti atdarinās veselīgu, redzes asums uzlabosies. Centrālās fiksācijas vingrinājumi tiek veikti, izmantojot īpašu Om-karti. Tas attēlo sarežģītu rasējumu, ko izmantoja, lai apmācītu Senās Indijas ārstniecisko centrālo fiksāciju. Attēla centrālajā daļā ir hieroglifs, kurā jūs varat atpazīt simbolu "Om". Vingrinājumi ar Om-karti palielina tīklenes centrālās iekaisuma jutīgumu, normalizē asinsrites veidošanos acīs un uzlabo redzes asumu.

  • 1 vingrinājums. Veicot šo uzdevumu Om karte ir novietots uz acu līmenī attālumā 30 cm līdz 3 m. Ir nepieciešams noteikt skatienu uz viduspunktu simbola Om kartes. Šis punkts ir acīmredzami simbola visredzamākā daļa. Tad viņi pamazām novieto acis uz zīmes, vienlaikus nemanot, ka simbola visredzamākā un melna daļa ir punkts, kurā brīdī tiek noteikts fokuss. Vingrojumu atkārtojas 3 reizes. Pēc uzdevuma veikšanas jums jāpievērš uzmanība tam, ka tagad viss simbols šķiet tumšāks nekā pirms nodarbības sākuma.
  • 2 vingrinājums. Sākuma pozīcija: stāv. Om-kartes atrodas attālumā no acīm 30 cm līdz 1,5 m. Simbolu Om-kartes centrā ieskauj lūzuma līnija, kas ir līdzīga saulespuķes vai saulespuķu ziedlapu shematiskajam attēlam. Ir nepieciešams noskaidrot redzi jebkurā šīs līnijas daļā un pārvietoties pa tās segmentiem, virzot galvu aiz izskata. Visās līnijas stūrī (katra segmenta sākumā un beigās) ir jākļūst mīkstam mirgam. Ir svarīgi atzīmēt, ka rindas sadaļa, uz kuras skatījums pašlaik ir fokusēts, izskatās mazāks nekā pārējā rindā.
  • 3 vingrinājums. Om-karte atrodas līdzīgā attālumā. Kartes centrālais simbols ir ietverts lokā. Ir nepieciešams noskaidrot skatienu jebkurā apļa punktā un pakāpeniski pāriet gar galvu. Vingrojumu atkārtojas vairākas reizes. Tad acis ir aizvērtas, un skatiens turpinās pa iedomātu loku.
  • 4 vingrinājums. Snellen tests Sivtseva (vēstules dažāda lieluma, sakārtoti rindās ar samazināšanos lieluma to augstumu, izmanto oftalmoloģijā un redzes pārbaude) rokasgrāmata formātā tur labā apgaismojumā rokas stiepiena attālumā, vai līdz vienam metram no acīm savā līmenī. Lai veiktu centrālās fiksācijas treniņu, jums jāuzmanās uz skaidri redzamām burtiem, norādot to skaidrību. Tālāk padariet apgaismojumu mazu (izslēdziet gaismu vai izslēdziet to, atstājiet nakts gaismu vai sveci). Šādos apstākļos uzņemiet jebkuru grāmatu ar mazu fontu, tuviniet to aptuveni 25 cm attālumā un lasiet 3-5 lappuses. Apgaismojumam vajadzētu būt aptumšotam tādā mērā, ka fontu varētu izjaukt, bet tas būtu jāizlasa ar spriegumu. Noregulējuma redzamības maiņa labi apgaismotā kontrolsarakstā un grāmatas lasīšana tuvā apgaismojumā veicina redzes asuma palielināšanos.
  • 5 vingrinājumi. Skapji katru dienu ir jāizlasa vairākas reizes dienā, nosakot to 3-5 m attālumā ar labu apgaismojumu. Neaizmirstiet regulāri mirgot. Labāk ir sākt lasīt galdu 3 metru attālumā, pēc tam pakāpeniski to palielinot. Ir svarīgi, lai lasīšana notiek bez spriedzes. Pēc treniņa beigām jūs varat palmēt.
  • 6 vingrinājums. Braucienu vai braucienu laikā pasažiera sēdeklī ieteicams novērot kustīgus objektus: pretpārvadājumus vai garāmgājējus.

Vienmēr ir nepieciešams maksimāli atslābināt acis, saglabāt tās pusi atvērtā stāvoklī, bet neuzkrāt, skatot noņemtos priekšmetus bez sasprindzinājuma.

Vingrinājumu komplekss ar tuvredzību MD Corbett

Vēl viens īslaicīgu vingrinājumu kompleksa izstrādātājs ir MD Corbett. Viņa vingrinājumi izmanto kontrolsarakstu, bet ne, lai uzzinātu, cik līniju cilvēks redz. Tabulas izmantošana balstās uz atpazīstamības principu: ņemot vērā jau pazīstamus objektus (šajā gadījumā - vēstules), acis necenšas skatīties.

Lai veiktu vingrinājumus, jums jāpārtrauc uztvert tabulu, lai pārbaudītu redzi oftalmologa birojā, jums ir jāveido vienaldzība pret to. Tikai tad, ja šis nosacījums tiks izpildīts, mācības būs efektīvas. Tomēr daži cilvēki šo saikni saglabā prātā ļoti ilgu laiku, tāpēc īslaicīga ārstēšana ar tuvredzību ar šo metodi neuzrāda rezultātus. Šajā gadījumā MD Corbett iesaka neatkarīgi veikt pārbaudes tabulu.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams: papīra lapa, avīzes un žurnāli ar dažāda izmēra un izmēra virsrakstiem, iespiesti ar melnu krāsu. Līnijas veido no augšas uz leju, sākot ar burtu izmēru aptuveni 5 cm augstumā. Jūs varat pielīmēt vārdu vai frāzi punktam. Atkāpjoties no pirmās līnijas apmēram 2,5 cm, ielieciet nākamo rindu ar mazākiem burtiem. Kopumā ir nepieciešams ielīmēt 20-25 rindiņas. Katrai rindai ar tajā ietverto vārdu (vai burtu kopu) ir atšķirīgs augstums. Rindas tiek sakārtotas dilstošā secībā. Apakšējā rindā vēstules nedrīkst būt vairāk nekā 1 cm Tādējādi, pamatojoties uz lieluma burtiem, bet vārds tiks ievietots pirmajā vai otrajā rindā, un šādos -. Veselus teikumus. Pēc liela galda izveidošanas jums ir jāizveido precīza kopija uz A4 formāta lapas. Lai to izdarītu, datorā var izdrukāt vienus un tos pašus vārdus (burti, frāzes), saglabājot burtu izmēru un rindstarpu attiecību un drukājot uz printeri.

Darbs ar pārbaudes tabulu sākas pēc nelielas saules starošanas sesijas. Šajā gadījumā tiek veikti galvas pagriezieni ar aizvērtām acīm. Pēc sauļošanās ir nepieciešams veikt palming. Liela galda versija ir uzstādīta labi apgaismotā vietā. Par vingrinājums priekšā tiek celta tuvu acīm, tik ilgi, kā tas ir rakstīts uz labu lasīt jāapsēžas attālumā apmēram 2 m. Tabula mazākā formātā.

Šajā attālumā tiek nolasīta pirmā rinda, tad tabula tiek noņemta roku garumā un atkārtota lasīšana. Vingrojumu atkārtojas 2-3 reizes, mainot lasījumu tuvā attālumā un prom. Pēc tam ātri skatieties lielās galda pirmo rindu. Vārds, kas uz tā ir uzrakstīts, ir jāuztver skaidrāk. Pēc tam acis ir aizvērtas un vairākos virzienos veido vairākus galvas pagriezienus. Elpot dziļi.

Vingrinājums tiek atkārtots otrā rindā. Vispirms lasiet no roku formāta īsā attālumā, tad brīvā garumā un pēc pāris atkārtojumiem - uz liela galda. Tad acis ir aizvērtas, un vārds ir uzrakstīts gaisā, iedomājoties, ka tas ir skaidrāks nekā tas bija redzams tabulā. Eyes open. Ātri aplūkojiet lielās pārbaudes tabulas otro rindiņu. Tagad tas būtu jāskata skaidrāk.

Pirmajā nodarbībā katra tabulas rinda tiek lasīta šādā veidā, līdz to var izlasīt bez acs deformācijas. Progress būs redzams jau nākamajā nodarbībā. Pakāpeniski būs iespējams bez grūtībām lasīt visas pārbaudes tabulas rindiņas. Pēc šī rezultāta sasniegšanas krēsls tiek novirzīts no galda uz pusmiljonu un vispirms atkārtojas.

Vissvarīgākais nosacījums - jūs nevarat steigties, lai palielinātu uzdevuma sarežģītību. Tas var radīt spriedzes rašanos acīs un pozitīvas sekas nebūs. Ja acīm ir atšķirīga redzes asums, tad pirms nodarbību sākuma tās ir jānomaina. Lai to paveiktu, acis ar labām acīm ir slēgtas ar pārsēju vai plaukstu un veic vingrojumu ar vāju acu no īsāka attāluma. Aplūkojot lielas izmēģinājumu galda līniju, jums jāievelk dziļi elpošana un izelpas. Izmantojot šo metodi, jūs varat redzēt objektus, kas ir izvietoti skaidrāk attālumā.

Veicot nākamo Corbett uzdevumu, ir jāizveido vēl viena tabula.

Lai izveidotu galdu, jums ir nepieciešams papīra lapa, sukas, melna tinte vai skropstu tuša. Uz lapas rasiet dažas rindas, katrā no tām ir burti ar noteiktu vērtību un atbilstošo augstumu. Burti samazinās izmēra un atrodas stingri viens otru:

Augšējā rindas burti ir: P, B, O, to augstums ir 7,5 cm;

  • nākamā rindiņa: A, O, C, augstums 5 cm;
  • nākamā rinda: C, Z, T, augstums 4,5 cm;
  • ceturtā līnija: C, B, P, augstums 3,5 cm;
  • piektā līnija: L, P, O, augstums 2,5 cm;
  • sestā līnija: A, A, E, augstums 2 cm;
  • septītā līnija: B, T, Z, augstums 1,7 cm;
  • astota līnija: L, I, P, augstums 1.3 cm;
  • devītā līnija: E, T, E, augstums 1 cm;
  • desmitā līnija: H, M, H, augstums 0,6 cm;
  • vienpadsmitā līnija: AND, H, AND, augstums 0,4 cm;
  • divpadsmitā līnija: E, E, E, augstums 0,3 cm.

Tā rezultātā, ja jūs vertikāli izlasīsit burti no augšas uz leju, jūs saņemsit "Relaksācija man atgriezīs akūtu redzi". Kad krāsa ir sausa, galds ir pakārts labi apgaismotā vietā, un iegūtais frāze tiek nolasīta no tuvā attāluma. Tātad, cilvēks jau iepriekš zinās, kādi burti atrodas pārbaudes tabulā, kas, izslēdzot vizuālo spriedzi, strādājot ar to. Pirms vingrinājumu uzsākšanas veiciet saulainu un palmēšanas darbību, kā tas bija pirms iepriekšējā vingrošanas.

Vingrinājums tiek slēgts. Tas atrodas attālumā, no kura pirmā līnija būs skaidri redzama. Tad viņi aizver viņu acis. Ir jāatceras frāze un jāmēģina aprēķināt otrajā rindiņā iezīmētās burti. Gan ieelpot un izelpojot rakstīt šos burtus ar degunu. Atveriet acis un ātri un rūpīgi iepazīstieties ar kontrolsarakstu. Burti ir jāskata skaidrāk. Ja tas nenotiek, acis ir aizvērtas un otrās līnijas burti ir rakstīti ar pirkstu palmu rokā. Tad acis ir atvērtas un ātri paskatās pie galda.

Ja pēc šīs uztveršanas burti nav redzami skaidrāk, tad attālums no acīm līdz galdam ir pārāk liels un lasot to redzeslodzei. Tāpēc krēsls virzās tuvāk, lai pirmās līnijas burti būtu labāk redzami. Kad otrā līnija ir skaidri redzama, dodieties uz nākamās rindas burtiem. Pārejot no vienas līnijas uz otru, ir nepieciešams atpūsties acis: acis ir aizvērtas, un galva pagriežas uz sāniem.

Katras sesijas laikā ir jāizstrādā 4-5 rindas, un, neaizkavējot iegūtos rezultātus, nākamajā nodarbībā jācenšas pārcelt sevi. Visām citām lietām mācību laikā notiek automātiska apmācība. Viena no frāzes "Relaksācija atgriezīs man akūto redzi" vairākkārtēja atkārtošana uzdevuma laikā ir stingri noteikta cilvēka prātā, kas papildus palielina tā efektivitāti un dod labu rezultātu.

Vingrinājums "asu šāvējs"

Vingrinājums "asu šāvēju" tiek veikts ar pārbaudes tabulu ar frāzi "Relaksācija man atgriezīs akūtu redzi". Tabula ir ievietota labi apgaismotā telpā, un frāze tiek lasīta no tuvā attāluma. Pirms pamatdarbības veikšanas veiciet saulaino attēlu un palminašanu. Pārbaudes tabulas augšējā līnija ir jāatrodas viena metra attālumā no cilvēka deguna. Lai kontrolētu, jūs varat paņemt metru lineālu un piestiprināt vienu galu pie sejas, bet otru - uz pirmo līniju. Aplūkojot degunu vai lineāžas tuvu, jums ātri mirgot un jāsniedz komandai "Get ready!".

Tad ātrs skatiens tiek izmests līdz līnijas tālākajam galam vai starpā starp līnijām un sāk nepārtraukti mirgot. Šī darbība ir līdzvērtīga komandai "Mērķis!". Tad izskats ātri pārvērš burtu P (pirmās rindiņas pirmais burts) - komandu "Uguns!".

Pēc tam acis ir aizvērtas un ļauj tām atpūsties. Elpot dziļi. Tad arī tas tiek darīts attiecībā uz sekojošām pirmās rindas burtiem: B un O. pēc pirmās rindas apstrādes, palmings un pāreja uz otro. Šāds uzdevums tiek veikts pirmajās līnijās.

"Debko" tabula

Pēc MD Corbetta ieteikuma tabulu "debko" var izmantot arī vingrinājumiem ar tuvredzību. "Debco" tabula attēlo divas paralēlas melnās krāsas līnijas, kuru galos ir biezi punktiņi. Tikai divas līnijas un četri punkti.

Lai veiktu uzdevumu, jums jāpārvērš acis pa līniju no viena punkta uz otru. Galva pagriežas izskatīties. Pagriežas līdz brīdim, kad rodas sajūta, ka līnijas sāk atstāt pretējā virzienā. Pēc tam atkārtojiet nodarbību tabulas apakšdaļā. Tad acis ir aizvērtas un vingrinājumi tiek atkārtoti, pagriežot galvu pa iedomāto "debko" galda līniju. Pēc tam acis tiek atvērtas un saskatītas ar galvas pagriezieniem pāri baltai atstarpei starp līnijām tabulas augšdaļā un apakšā. Pateicoties šai tehnikai, lasījums jebkurā attālumā uzlabo redzi.

Turpmāk aprakstītais vingrinājums palīdzēs uzlabot redzi gan tuvredzības, gan hiperopijas gadījumā. Īstenošanas būtība ir ne tikai uzlabot redzi, bet arī centralizēt to. Vingrinājumi tiek veikti, izmantojot kontrolsarakstu "Relaksācija atgriezīs man akūtu vīziju".

Tabula ir ievietota labi apgaismotā telpā, un frāze tiek lasīta no tuvā attāluma. Pirms pamatdarbības veikšanas veiciet saulaino attēlu un palminašanu.

No galda iet uz attālumu, kurā pirmā līnija būs skaidri redzama, acis necenšas. Izskats ir vērsts uz balto vietu (tīru papīra plāksni) pa labi no pirmās līnijas pirmās burta (P). Pēc tam izskats tiek tulkots baltajā vietā pa kreisi no R. Un tā vairākas reizes, skatoties pie pašas vēstules.

Tādējādi pastāv "mashing" vai "zaškurivanie" vīzija, lai pārbaudītu objektu, nav nepieciešams pielikt pūles. To pašu uzdevumu atkārto burtiem B un D. Tad krēsls tiek pārvietots prom no pārbaudes tabulas uz tādu attālumu, ka pirmās rindas burti būs redzami, bet nav pietiekami skaidri. Acis tuvu Ar iztēli aizvērtām acīm, atjaunojiet precīzu burta P attēlu burtu tabulas rindā.

Deguns ir vērsts uz kreiso balto virsmu no burta. Blakus pa labi, padarot maza ātruma galvas pagriezienus. Šajā gadījumā prāta skatiens pārbīdās uz iedomātas burta virsmas. Tad acis tiek atvērtas un tas pats uzdevums tiek veikts par vienu un to pašu burtu uz pārbaudes galda. Šīs uzņemšanas laikā burts P jākļūst skaidrākam.

Vingrinājumi tiek atkārtoti līdzīgi B un O burtiem kontrolsarakstā. Vizītes laikā ir jāpievērš uzmanība faktam, ka, skatot balto laukumu, burts jāglabā prom no galvenās redzes līnijas.

Kad jūs pārvietojat savu skatienu uz citu atstarpi, vēstulei vajadzētu vizuāli novilkt no skata, it kā tas būtu atstājis savu pienācīgu vietu un atkal būtu redzama balta plankumaina. Šīs optiskas ilūzijas obligāti rodas treniņa laikā. Tas ir ļoti svarīgi, lai attīstītu normālu redzi.

Šī vēstules "uzvedība" tiek dēvēta par kustības kustību vai šūpošanos. Pēc visu pirmās rindas burbuļu pagrieziena aizveriet acis un rakstīt šos burtus ar degunu. Tad acis atvērtas, dziļi ieelpojot un lasot vārdu "relaksācija", kas rakstīts tabulas pirmajā ailē. Vārdam vajadzētu kļūt skaidrākam.

Ja rezultāts ir sasniegts, tad pilnībā izlasiet visu kontrolsarakstu frāzi "Relaksācija atgriezīsies pie mana akūtas redzes". Ja nav ietekmes un vārdi nav skaidri, tad ir nepieciešams iedomāties, ka šie vārdi tiek lasīti, iedomājoties, kā viņiem vajadzētu skatīties uz pārbaudes tabulu. Tam jābūt vienkāršam, jo ​​persona precīzi zina, kas tajā ir uzrakstīts.

Tad līdzīgi visi tabulas rindas tiek lasītas horizontāli, kas sastāv no trīs burtiem. Pēc katras rindas lasīšanas atpūtieties acīm un palmiņiem.

Palming izpildes laikā jūs varat atcerēties pēc iespējas vairāk vārdu, kas sākas ar katru burtu no lasīšanas līnijas. Horizontālo līniju lasīšana turpinās, līdz tās var nolasīt bez acs noslodzes. Kad vingrinājums ir pabeigts, jūs varat spēlēt nedaudz gumijas bumbiņu, ieliekot to uz grīdas, sienām vai vienkārši iemetot un ieķerot. Vienmēr ir nepieciešams sekot bumbu ar izskatu.

Vingrojumu komplekts acu tuvumā no RS Agarwal tuvredzības

Lai koriģētu tuvredzību, RS Agarwal iesaka veikt uzdevumu, lai atsauktu jebkuru testa tabulas vēstuli. Šim nolūkam ir jāmeklē apmēram 5 sekundes jebkurai tabulas burtai, nepārtraukti mirgo. Tātad iegaumētā vēstule. Tad acis ir slēgtas, un tās sāk atjaunot burta attēlu galvas attēlā, sniedzot to skaidrāk nekā skatīšanās brīdī.

Atceroties, jūs varat atvērt acis vairākas reizes, atkal raudzīdamies uz vēstuli, garīgi uzlabojot savu tēlu. Pēc šādas nodarbības veikšanas tiek uzlabota redzes asums. Tas notiek, ja burts ir tikpat labi redzams aizvērtās un atvērtajās acīs.

Vingrinājumu komplekss M.Vinolfa sistēmai

M. Vindols ir W. Bailta acu atjaunošanas metodes sekotājs. Savā vingrinājumu komplektā viņš pievērš uzmanību redzes koncentrēšanai (izmitināšanai).

Viņš ir izveidojis vairākus ārējo acu muskuļu vingrinājumus, kas ir slīpi un taisni, apzināti kontrolējot, kas, pēc viņa domām, palīdz pareizi koncentrēt acis uz šo tēmu.

Citi zinātnieki arī uzskata šo ideju par pamatotu. M. Windolph apgalvo, ka tuvredzības gadījumā parastās dzīvesvietas treniņš jāveido, novirzot slīpu muskuļu nomainīšanu un acs taisnās acs mutes dobuma relaksāciju. Lai sasniegtu acis slīpu muskuļu relaksāciju, varat izmantot iepriekš aprakstītos vingrinājumus. Strauji muskuļus sasprindzinot, tiek izmantoti vingrinājumi, kas tiks aprakstīti vēlāk. Viņiem jāatbalsta pašhipnoze un apzinīgas komandas. Par visu to vingrinājumi tiek veikti bez spriedzes.

Vēl viena šo vingrinājumu iezīme ir fakts, ka, lai sasniegtu ārēji pamanāmu rezultātu, viņiem ir nepieciešama ilgstoša apmācība. Tomēr, apvienojot relaksācijas un fokusēšanas vingrinājumus, redzes uzlabošanās notiek ātrāk nekā tad, ja veicat tikai relaksācijas vingrinājumus.

Pirms treniņa sākuma jums vajadzētu atslābināties acīs, veicot palmu. Relaksācija ir nepieciešama arī visiem pārējiem ķermeņa muskuļiem. Lai veiktu vingrojumu, jums būs nepieciešams gaišs objekts, piemēram, Ziemassvētku eglīšu rotaļlieta ar spīdumiem vai folijas iesaiņojumu.

Gaišs priekšmets ir novietots priekšā un mirgo. Tāpat ir atļauts aizvērt acis uz dažām sekundēm. Ar šo darbību palīdzību ir jāsaskaras ar labu redzi ar divām acīm. Tas tiek panākts ar centrālo fiksāciju, tas ir, skaidrāks redzējums attiecīgajā objektā centrālajā zonā. Tomēr laba redze ieskicē nav priekšnoteikums šī uzdevuma veikšanai.

Tad turpiniet aplūkot šo objektu, pakāpeniski samazinot centrālās zonas lielumu. Šim nolūkam tiek saspiesti taisni acu muskuļi, uzvelkot acs ābolu dziļi orbītā, bet bez spriedzes. Ir nepieciešams vizuāli iedomāties, kur šie muskuļi atrodas, un dot viņiem komandu, lai līgumu, sarauties un izdarīt acs ābolu. Tajā pašā laikā viņi turpina mirgot un izpildīt centrālo fiksāciju. Pēc pirmās treniņa ietekme, visticamāk, būs neredzama.

Turpmākajās sesijās jums jāmēģina sajust taisnu acu muskuļu sasprindzinājumu. Pēc vingrinājumu beigām var rasties nepatīkamas sajūtas, kas rodas pēc jebkādu iepriekš neaktīvu muskuļu treniņa. Sensācija atgādina galvassāpes, bet ātri izzūd, kad redzes koncentrācija attiecīgajā jautājumā tiek pārtraukta. Laika gaitā šī sajūta iet.

Google+ Linkedin Pinterest