Bates redzes atjaunošana: tehnikas būtība

Tuvumā un tuvu redzes asuma samazināšana nav spriedums, jo īpaši agrīnā stadijā. Lai atjaunotu vizuālo funkciju, tiek izmantotas dažādas metodes, no kurām viena ir visveiksmīgākā, un vissvarīgāk ir pieejama īpaša vingrošana. Šo metodi izgudroja William Horatio Bates. Viņš ierosināja, ka cilvēka acs ir globular forma, un ap objektīvu ir ciliāru muskuļu. Tad zinātnieks izstrādāja tādu vingrinājumu kopumu, kuru mērķis bija apmācīt šos muskuļus, tādējādi uzlabojot redzes funkciju.

Kas tas ir?

Batesa vingrinājumus var izmantot, lai ārstētu hiperopiju, tuvredzību un astigmatismu. Saskaņā ar dažādu pētījumu rezultātiem, regulārās sesijas sniedza labus rezultātus pat ar vecuma tālredzību. Batesa metodes būtība ir palielināt redzes asumu, pateicoties pastāvīgai apmācībai, kas ir atbildīga par attēla koncentrēšanu uz muskuļu tīkleni. Un vienreiz acī ir muskuļi, tas nozīmē, ka viņi var un ir jāapmāca. Bet pacientei vajadzētu saprast, ka, ja ķermeņa muskuļus var apmācīt gandrīz jebkurā līmenī, tad ar spēcīgu tuvredzību (piemēram, mīnus 6) vingrinājumi nepalīdzēs atgriezties 100% redzes. Bet, lai samazinātu tuvredzības izpausmes ar 1-2 dioptriju, patiesībā ir diezgan.

Bates uzskatīja, ka galvenais vizuālās funkcijas traucējumu iemesls ir spriegums no piepūles, ko izmanto, lai izceltu objektu. Attālums no acs uz objektu no tās viedokļa skar tikai refrakcijas anomāliju.

Tāpat kā ķermeņa muskuļu apmācībā, acu vingrinājumi būs efektīvi tikai tad, ja tiks veikta sistēmiska pakāpeniska pieeja. Batesa metode nav visu acu slimību panaceja un ne vienmēr palīdz atbrīvoties no brillēm, bet regulāras sesijas ar dažādiem redzes traucējumiem sniedz ļoti labus rezultātus. Jūs varat izmantot vingrinājumus kā preventīvu pasākumu.

Batesa metode ir ideāli piemērota pacientiem ar nelielu tuvredzību tuvredzībai (ne vairāk kā 3 dioptri), kā arī tuvredzības tuvredzības profilaksei ar ievērojamām vizuālām slodzēm.

Radīšanas vēsture

1917. gadā Batess, pazīstamais laika oftalmologs, sāka sadarboties ar Bernard McFadden, žurnālistikas Fiziskās Kultūras uzņēmēju un izdevēju. Tajā pašā žurnālā viņi vispirms piedāvāja maksas kursus par tā saukto Bates sistēmu. Šīs apmācības popularitāte notika diezgan ātri - 1920. gadā pēc grāmatas "Pareiza vīzija bez brillēm koriģēšana". Kad Bates mira 1931. gadā, viņa biroju un praksi uzņēma Emīlijas sieva.

U. Batess, kurš 19. Un 20. Gadsimta mijā strādāja kā oftalmologs, bija vīlušies par redzes korekcijas metodēm, kas pastāvēja tajā pašā dienā - patiesībā, brilles laika gaitā ir jāmaina uz spēcīgākiem.

Bates teica, ka viņa vingrinājumi var pilnībā izārstēt tuvredzību, hiperopiju, astigmātismu un presbiofiju. Bet 1929. gadā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde savā nākamajā spriedumā apsūdzēja Bates par maldināšanu - viņa kursu apgalvotais mērķis bija tikai peļņa un nekas vairāk. Zinātnieki pētīja uzdevuma pamatprincipus un secināja, ka Bates metodes, tāpat kā citas papildterapijas shēmas, nevar novest pie objektīvas vizuālas uzlabošanās.

Tā kā Krievijā pagājušā gadsimta sākumā GA atbalstīja Bates sistēmu. Shichko, jūs bieži varat atrast citu nosaukumu tehnikas - Bates-Shichko.

Metodikas pamatprincipi

Ja cilvēkam ir jāapskata kāds objekts tuvumā, viņš sāk celot acs šķērseniskos muskuļus, un garenie muskuļi atslābina. Rezultāts ir tāds, ka acs iegūst ovālas formas. Ja objekts atrodas attālumā, persona, mēģinot to pārbaudīt, atslābina šķērseniskos muskuļus, un acs kļūst sfēriska. Balstoties uz šiem datiem, Beits secināja, ka tuvredzība attīstās kā transversālo acu muskuļu ilgstoša ietekme, un tuvredzība ir gareniska.

No William Bates viedokļa, tuvredzība attīstās acs šķērssvada muskuļu nepārtraukta spriedze, un tuvredzība ir gareniska.

Tādējādi tika secināts, ka, lai atjaunotu redzi, pacientei ar tuvredzību ir jāpastiprina gareniskie muskuļi un jāmāca pareizi atslābināt šķērseniskos muskuļus, hyperopijas gadījumā lietas ir tieši pretēji. Bates izstrādāja vingrinājumu kopumu, lai sasniegtu mērķus. Viņa vingrošanas pamatā zinātnieks nodibināja unikālu redzes apmācību sistēmu, ko izmanto Ziemeļamerikas indiāņu ciltis.

Pielietošana praksē

Apsveriet Bates kompleksa pamata vingrinājumus, ko jūs varat darīt sev mājās. Starp citu, zinātnieks uzskatīja, ka tikai likvidējot visu gaismu, kas iekļūst tīklenē, mēs varam sasniegt 100% relaksāciju acīs.

Apskatiet grāmatas burtu vai attēlu no jums ērtā attāluma, pēc tam aizveriet acis un iedomājieties objektu, ko esat redzējis. Ja pareizi izpildāt uzdevumu, attēls jūsu acīm būs tumšs.

Iedomājieties krāsu paleti - jo vairāk toņos, jo labāk, spilgtumam vajadzētu būt maksimālajam. Katra krāsa ir viena sekunde. Vingrinājuma ilgums ir 5-10 minūtes.

Darbojoties ar paleti, ir ērti saskaitīt līdz simts.

Rūpēties par atmiņām (atkal, ja jūsu acis ir aizvērtas). Kāds ir šīs apmācības mērķis? Bates uzskatīja, ka redzes traucējumi izraisa garīgās problēmas vai banālu stresu. Atmiņas palīdz normalizēt garīgo stāvokli un uzlabo redzi.

Atmiņas var praktizēt tik ilgi, cik vēlaties, bet bez spriedzes.

Novieto Sivtseva galdu tavās acīs (standarta tabula redzes pārbaudei) 3-6 metru attālumā, apgaismojums ir labs. Mierīgi, bez spriedzes izlasiet visas redzamās līnijas. Apskatiet vismazāko burtu, kuru jūs parasti varētu redzēt, izlabojiet izskatu, izveidojiet plaukstu, lai burts tiktu attēlots tik tumšā krāsā.

Apskatiet mazos burtus un ciparus, kā arī citas melnās zīmes tabulā, un pēc tam iedomājieties tos savā prātā, bet mazos izmēros. Acis ir jāaizver.

Video

Secinājumi

Batesa metode parādījās 20. gadsimta sākumā, bet joprojām bauda milzīgu popularitāti. Tas pamatojas uz dažu acs muskuļu un citu grūtību relaksācijas sistēmu (gareniska vai šķērseniska atkarībā no vizuālo defektu klātbūtnes). Lai no brilles vai lēcām iegūtu stundu ilgums būtu pilnībā jāatsakās vai jāsamazina to izmantošana līdz minimumam.

Batesa acu uzlāde - 10 būtiskie vingrinājumi

Strauja attīstība radikāli mainīja visu - un dzīves veidu kopumā, un pat acs ābola formu. Pateicoties grāmatām, televizoriem, datoriem un moderniem sīkrīkiem, tā ir dabiska stāvoklī, un tā ir spiesta pastāvīgi sasprindzināt un izstiepties. Vismaz tas bija amerikāņu oftalmologa Viljama Bates viedoklis, kurš iebilda pret tradicionālajām zālēm, izstrādāja savu redzes atjaunošanas metodi un aizliedza pacientiem ar redzes traucējumiem valkāt brilles. Neatkarīgi no tā, vai viņi faktiski sākuši labāk redzēt vai vienkārši iepazinās ar savu ārstu - jautājums, kura argumenti līdz šim nav izbeigušies. Daži uzskata, ka Bates ir piedzīvojumu meklētājs, bet citi - glābējs, bet kas viņš patiešām ir? Vai Batesa vingrošana ir patiešām efektīva?

Oficiālās medicīnas pozīcija

Par to, ko redzes atjaunošanas brīnumi nesniedza amerikāņu oftalmologa atbalstītājiem, fakts paliek: oficiālā zinātne vēl nav atpazīusi savu metodi. Fakts ir tāds, ka Batess atspēko citu zinātnieku - vācu Hermana Helmholtca - viedokli, savukārt otrs jau ir stingri iesakņojies medicīnas mācību grāmatu lapās. Viņš ticēja (un mūsdienu oftalmologi to pieprasa līdz šim), ka cilvēka acs ir bumba, kuras priekšējā daļā atrodas objektīvs un abpusēji izliekts objektīvs, ko ieskauj ciliāru muskuļi.

Kad šis ļoti muskuļi ir atvieglinātas, objektīvs atrodas dabiskā stāvoklī un ir plakana forma. Šajā gadījumā acī skaidri redzami priekšmeti, kas atrodas attālumā, un, lai redzētu, kas tieši atrodas zem deguna, jums jāmaina optiskās sistēmas parametri. Lai to panāktu, ciliāru muskuļi līgo un liek objektīvus. Tas kļūst izliekts, tā fokusa attālums samazinās, un jūs varat viegli lasīt avīzi.

Izrādās, ka tuvuma un attāluma redzes smagums ir atkarīgs no ciliāru muskuļu kontrakcijām, kas ne vienmēr darbojas kā vajadzētu. Helmholtz atzīmēja, ka ir cilvēku kategorija, kuriem šis muskuļi kopumā nespēj atpūsties. Tas ir pastāvīgi saspringts, kas nozīmē, ka objektīvs, izliektas formas izliekums, nevar atgriezties sākotnējā plakanā stāvoklī. Šādi pacienti, kurus viņš sauca par tuvredzīgiem, spēj redzēt mazākās pogas un šuves uz sarunu biedrības kostīmiem, bet tālākā ainava viņiem šķiet neskaidra vieta.

Ir arī citi - tālredzīgi. Tas galvenokārt ir veci cilvēki, kuri ar vecumu mazināja ciliāru muskuļu tonusu. Varbūt tāpēc viņi ir tik ļoti prieks skatīties loga priekšā - ainas, kas notiek attālumā, ir skaidri redzamas viņiem, taču viņi nespēj redzēt, ka viņi savā plāksnē peld ar zupu.

Noskaidrojot to, Helmholtzs sāka meklēt risinājumu problēmai un nesasniedza neko labāku, nekā kompensēt ciliāru muskuļu vājumu ar objektīvu. Īslaicīgi noteiktais divkakla mīnus, garas redzes - plus divkakla pluss. Kopš tā laika ir pagājuši vairāk nekā 180 gadi, tomēr ikviens, kurš vēršas pie oftalmologa ar sūdzību, saņems vienu ieteikumu - plus vai mīnus punktus.

Batesa metode

Savas prakses sākumā viņš rakstīja brilles saviem pacientiem un Batesu, līdz viņš saprata, ka tas viņam padara nežēlīgu darbu. Būdams uzmanīgs cilvēks, viņš sāka pamanīt, ka pacienti, kas nepārtraukti zaudē, aizmirst vai lauz brilles, daudz labāk redz tos, kuri pastāvīgi valkā lēcas un aizsargā tos kā acu ābolu. Gluži otrādi, gluži pretēji, gadu vai divus uzlabojumus no brillēm nebija, un vismaz kaut ko apsvērt, pacientiem jau bija vajadzīgi jauni, jaudīgāki objektīvi.

Bet Bates nekavējoties protestēja. Viņš savus novērojumus veica vairāk nekā 30 gadus un tikai pēc tam paziņoja: Hermana Helmholtca teorija ir radikāli nepareiza. Faktiski cilvēks neredz, jo mainās lēcas izliekums, bet gan mainās visa acs garums. Kopumā katru reizi, kad vēlaties redzēt kaut ko tuvu vai tālu, jūsu acs ir aptuveni tāds pats kā ar kameras objektīvu, un asināšanai, ir astoņi gareniskie un šķērseniski vērstie muskuļi, kas aptver acs ābu:

  1. augšējā gareniskā - paaugstina acu uz augšu;
  2. apakšējā gareniskā - nolaižot;
  3. sānu gareniski, kas atrodas iekšpusē, - samazina acu degunu;
  4. ārējā sānu gareniskā - ļauj skatīties uz sāniem;
  5. augšējais šķērsvirziens - veido pusloku un aptver acu no augšas;
  6. apakšējā šķērsvirzienā - puslokā tas apņem apakšā.

Dabiskā stāvoklī muskuļus vajadzētu atviegloti, acis - apaļas, un uzmanība - jākoncentrējas uz tālu objektu. Šajā ziņā Batesam un Helmholtzam ir viens. Bet ko par to, kas notiek, kad cilvēks cīnās, mēģinot izpētīt mazo druku, viņu viedokļi atšķiras. Helmholtz, kā mēs jau iepriekš minējām, uzskatīja, ka šis process ir atbildīgs par ciliāru muskuļiem, kas saspiež lēcu. Bates bija pārliecināts, ka tas nav kristāliskais objektīvs, kas kontraktējās, bet visa acs ir saspiesta, un tas ir saistīts ar augšējo un apakšējo šķērsenisko muskuļu spriedzi. Acs ābols ir šķidrums muskuļu spēka dēļ, tas viegli maina formu un stiepjas uz priekšu, jo uzmanība tiek pievērsta acs iekšienē, un cilvēks var redzēt kārpu degunā.

Batesa vizuālo defektu cēloņi

Pamatojoties uz to, Batesam bija savs uzskats par tuvredzību, hiperopiju, šķielēšanu un astigmatismu - četriem visbiežāk sastopamiem vizuāliem defektiem. Viņš uzskatīja, ka viss ir noteiktos muskuļu grupās:

  • tuvredzīgie ir tie, kuriem kādreiz ir bijusi šķērssvada muskuļu spazmas, kuru dēļ viņi vairs nevar dabūt atvieglinātas pozīcijas;
  • kā jau pareizi atzīmēts, un Helmholtz, galvenokārt ir gados veci cilvēki. Ar vecumu, acs muskuļu tonis vājina un viņi nevar izspiest aci, lai novirzītu fokusu;
  • īssirdība ir viena no garenisko muskuļu spazmas rezultāts, kas visbiežāk rodas bailes dēļ;
  • astigmatisma cēlonis, tas ir, redzamā attēla izkropļošana garenisko un šķērsenisko muskuļu sasprindzināšanā. Viņi sarūk, bet ar dažādu spēku un nepareizu, haotisku kārtību.

Bet William Bates galvenais nopelns nav tas, ka viņš konstatēja slimību cēloņus, bet viņš atrada metodes to ārstēšanai. Drīzāk spiedījās, skatoties indiešus. Izrādās, ka no paaudzes paaudzē, no tēva līdz dēlam, viņi nodod gadsimtiem zināšanas par to, kā saglabāt "falcon eye" līdz vecumam. Amerikāņi pamanīja, ka viņa ziemeļu kaimiņi ar savām acīm nemitīgi veic dažus vingrinājumus. Pēc tam, kad viņi analizēja un sapratu, kas notiek, viņš izstrādāja savu paņēmienu, kas šodien pazīstams kā acu vingrinājumi, izmantojot Batesa metodi.

Loģika ir vienkārša: ja problēma ir muskuļos, tad viņi var un ir jāapmāca. Tie, kas ir notverti, - atslābināties, tie, kas ir novājināti, - atgriežas signāls. Ar šo paņēmienu jūs varat ārstēt tuvredzību un tuvredzību bez brillēm, un šķēled - bez operācijas. Turklāt Batesa metode redzes atjaunošanai ir efektīva pat tad, ja oficiālā medicīna pieraksta tā impotenci. Neskatoties uz to, ka astigmatisms joprojām tiek uzskatīts par neārstējamu slimību, zinātnieks bija pārliecināts, ka regulāra muskuļu apmācība agrāk vai vēlāk mums ļaus redzēt skaidru priekšstatu mūsu acīs.

Beytsu redzes atjaunošana: galvenais posms ir relaksācija

Bates bija pārliecināts: spazmas un citas novirzes muskuļu darbā - tas ir sekas, cēlonis - palielināts nervu un garīgo stresu, dažreiz - fiziski ievainojumi. Tāpēc regulāriem vingrinājumiem ar acīm būs ietekme tikai tad, ja tos veiks pilnīgas klusuma un relaksācijas apstākļos.

Lai to panāktu, oftalmologs izgudroja efektīvu metodi - "palming" (no angļu valodas "palmu", palmu). Salieciet plaukstā taisnā leņķī un piestipriniet pie sejas tā, lai jūsu pirksti šķērsotu pieri, un abu plaukstu centri aptver acis. Ja viss tiek izdarīts pareizi, deguns būs notverts starp mazajiem pirkstiem, un acis nesaņems gaismu. Tādējādi plaukstām vajadzētu būt siltiem, lai arī acis kļūtu iesildāmas.

Uzņemiet ērtu stāvokli, novietojiet elkoņus uz galda vai nospiediet uz krūtīm, mēģiniet atpūsties ne tikai acīs, bet arī visam ķermenim. Trīs līdz piecas minūtes ilga kopējā tumsā, acu muskuļos ir pietiekami, lai atpūstos un atpūstos. Veiciet šo uzdevumu ik brīdi, kad jums ir nepieciešama brīva minūte, īpaši, ja jums ir jāpavada visa diena pie monitora.

Sākumā, pat aizverot acis, jūs, protams, redzēsiet dažus vieglus apļus vai plankumus. Bet atcerieties, ka tavs uzdevums ir redzēt pilnīgi melnu lauku. Lai to izdarītu palmēšanas laikā, izmantojiet vēl vienu tehniku ​​- garīgo attēlojumu. Pievienojiet fantāziju un iedomājieties, kā pirms jūsu acīm aizver smago melno aizkari vai izlīst biezu melnu krāsu.

Vingrošana Bates acīm: 10 galvenie vingrinājumi

Pēc tam, kad acis ir atpūšas mazliet, jums jāsāk sporta zāle. Tikai tur ir viens "bet": ja jūs varat darīt palmu garus tik reižu, cik vēlaties, katru dienu - jo biežāk, jo labāk, tad Batesa acīm - ne vairāk par trim.

  1. Tāpat kā fiziskās audzināšanas jomā, jums jāsāk ar vienkāršākajiem vingrinājumiem, pakāpeniski palielinot slodzi. Tāpēc, vispirms tikai dažas reizes, izskatās uz augšu un uz leju.
  2. Tagad no vienas puses uz otru.
  3. Exercise "Diagonal". Paceliet savas acis augšējā labajā stūrī un novietojiet acis uz leju pa kreisi. Tad pamati velciet līniju, kas savieno apakšējo labo un augšējo kreiso pusi. Atkārtojiet vairākas reizes, mirgo un pāriet uz nākamo soli.
  4. Vingrinājums "taisnstūris". Gludi pārvietojiet skatu no augšējā kreisā stūra uz augšējo labo pusi, tad uz leju, pa kreisi un uz augšu. Mirgo un ar savām acīm vērš vēl vienu taisnstūri pretējā virzienā.
  5. Exercise "Dial". Iedomājieties pulksteņa seju, centrs - uz deguna tilta. Paceliet savas acis uz augšu - 12 stundas, tad pa labi - uz 3, uz leju - līdz 6, pa kreisi - līdz 9 un atgriezieties sākuma pozīcijā. Mirgo un sāc kustēties apļa virzienā, pagarinot katru stundu, bet jau pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.
  6. Exercise "čūska". Sākot no apakšējā kreisā stūra, pārejiet uz apakšējo labo stūri, vilkdams gaisā ar sinusa līkni. Tad atkārtojiet to pašu, bet pa labi no kreisās puses.
  7. Exercise "Infinity". Labojiet skatu augšējā kreisajā stūrī un viegli pārvietojiet pa labi uz leju pa apakšā, tad uz augšu un uz leju pa diagonāli. Tādējādi jūs saņemsiet gaisa astoņas. Mirgo un izdarīt to pašu, tikai pretējā virzienā, sākot no labās puses.
  8. Exercise "Spiral". Novietojiet skatu tieši uz priekšu un no šī punkta sākiet zīmēt nelielu loku, tad nedaudz vairāk utt. Tātad, pakāpeniski palielinot rādiusu, jums jāvelta plašs aplis, kura kontūras iet gar sienām, griestiem un grīdu. Mirgo
  9. Vingrinājums "shēmas". Iedomājieties vertikālu stikla cauruli priekšā no jums. Tagad sāciet vizuāli uzvilkt virvi uz viņu. Pēc 5 pagriezienu veikšanas apstājieties, mirgo un dara to pašu, bet ar horizontālu cauruli.
  10. Galu galā vizuāli atmaskojiet, pirms spoguļa globuss, novietojiet acis pa iedomātu ekvatoru.

Tātad, ko jūs varat darīt ar brillēm?

Batesa metodes redzes atjaunošana liecina par to pilnīgu noraidīšanu. Kad pacienta brilles karājas degunā, viņš parasti pārtrauc kustināt acis. Lai pārbaudītu objektu no sāniem, no augšas vai no apakšas, tas nepārvieto acs āķi, jo veselie cilvēki to dara, bet pārvērš galvu. Tas nozīmē, ka lielāko daļu laika jūsu acis ir nekustīgs, un līdz ar to muskuļi vairāk atrofiruyutsya.Itog parasti ir neizmērojams: gadā un otrā vīzija samazināsies vēl vairāk, un pacients darbojas optikas jaunām brillēm.

Lai pārtrauktu apburto loku, ir vienkāršs: 15 minūtes, lai atpūstos un uzlādētu 3 komplektus dienā. Šī metode neprasa nekādus ieguldījumus no jums, un tāpēc, iespējams, tā nav publiski izrunāta - acu ārsta firmām nevajadzētu zaudēt milzīgo peļņu. Neatkarīgi no tā, Bates nepiedāvāja neko revolucionāru, tā bija tikai vienkārša acu higiēna. Jūs varat uzticēties šai metodei vai nē, bet jums to nav jāpārbauda.

Vingrošana Bates acīm

U. G. Batesa ir izstrādājusi bezskaidras redzes atjaunošanas sistēmu.

Pēc zinātnieka domām, pasaules redzes pētījumos iegūtās pārmērīgās slodzes noved pie tuvredzības, hiperopijas, šķielēšanas, astigmatisma un citu redzes traucējumu rašanās.

Batesa metodika

Batesa metode sastāv no ārējo acu muskuļu relaksēšanas, visa ķermeņa fiziska un garīga relaksācija (pat ar hipnozi), kā arī ievērojot elpošanas, uztura un vispārējās fiziskās aktivitātes noteikumus.

Bates ieteica redzes traucējumus atkritumu brilles, jo tie izraisa acs muskuļu atrofiju un nekādā veidā uzlabo redzi. Un, lai novērstu visbiežāk pārkāpumiem ierosināts izmantot vingrošana acīm un palming.

Normālai funkcionēšanai oftalmoloģiskajiem muskuļiem ir jādarbojas ikdienas sasprindzinātā un relaksējošā veidā, un acīm pati jābūt pastāvīgi kustamai. Brilles gadījumā acs kustīgā aktivitāte tiek samazināta, acs kustība tiek mainīta, pagriežot galvu, kas atkal negatīvi ietekmē pašu orgānu darbu.

Kontrindikācijas: tīklenes atdalīšana un acu operācija, kas tiek veikta pusgada laikā.

Vingrinājumi

Sagatavošanās vingrošanai: noņemiet brilles, atslābiniet sejas muskuļus, mirgo. Darbā iesaistīti tikai acis, galva paliek nekustīga. Palaist līdz 20 atkārtojumiem. Katrs vingrinājums beidzas ar mirkli.

  1. Acu kustība uz augšu, uz leju ar 1 sekundes aizkavēšanos;
  2. Acu kustība pa labi, pa kreisi;
  3. Acu kustība pa labi uz augšu un pa diagonāli pa kreisi uz leju;
  4. Pārvietojiet acis pa kreisi uz augšu un pa diagonāli uz leju;
  5. Acu kustība pa iedomātā taisnstūra perimetru vispirms vienā virzienā, tad otrajā;
  6. Acu kustība uz iedomātu skalu ar pēdu uz numuru 12, 3, 6, 9 (abos virzienos);
  7. Pull roku uz priekšu, noteikt skatīties uz īkšķi, turpina aizturēt skatienu, apkopojot savu roku uz viņa deguna un atpakaļ, apskatīt objektu tālumā aiz loga;
  8. Acis zīmē čūsku abos virzienos;
  9. Aizvērt redzi 20 reizes.

Palming

Palming (no angļu palmas un palmas) ir paredzēts nomierināt nervu sistēmu un mazināt spriedzi no acīm.

Ir nepieciešams veikt visērtāko pozīciju, nosakot viņa elkoņus uz galda vai citas virsmas, un berzēja savas rokas plaukstu, tās uzsildot (siltas rokas ir patīkami pieskarties, kā arī uzlabo asinsriti).

Aizveriet acis un pārklājiet tās ar plaukstu šķērsām, it kā viņi būtu brilles. Roku pirksti krustojas uz pieres taisnā leņķī.

Plaukstas nedaudz jāsaspiež un jānospiež uz seju tik cieši, cik iespējams, lai nodrošinātu absolūtu aizsardzību no gaismas.

Rezultāts tiek sasniegts, ja cilvēka palmēšanas gaitā redz ideālu melnumu. Palminga ilgums ir ierobežots tikai ar paša diskomfortu. Palmu kokam nav kontrindikāciju.

  • Olga Vasiljeva
    2015. gada 10. oktobris 00:19 Atbildēt

Pirms Batesa grāmatas es to izmantoju jau sen, kur aprakstīti visi šie un daudzi citi vingrinājumi. Viņi patiešām palīdz, bet tas viss ir jādara ārsta uzraudzībā, un tad tikai viņiem nodarīts kaitējums. No visiem brīža vingrinājumiem es atstāju tikai palmu dzimtas, un tad es to daru neregulāri.

Acu vingrošana saskaņā ar Bates metodi palīdz ne tikai normalizēt redzi, bet arī nogurumu vai acu pārmērīgu izturēšanos. Strādājot pie datora, laiku pa laikam laiku pa laikam laiku pa laikam atceļot pārtraukumos. Tas palīdz.

Visai literatūrai, kas saistīta ar jūsu veselību, jums jābūt ļoti uzmanīgam! Es neatceros autoru, bet, kad man bija sen, es nolēmu atjaunot savu redzi atbilstoši savai metodei! Pēc mēneša treniņa viņa redze pasliktinājās, viņa acis bija pastāvīgi slima. Ārstam, padomam vai padomei bija adresējusi šī metode! Pēc konsultācijas ar ārstu, saskaņā ar Bates metodi es veicu vairākus vingrinājumus, nevis visu kursu! Vienu nedēļu es veicu dažus vingrinājumus, tad es mainu! Es atkārtoju, tikai apspriedusies ar profesionālo acu slimnieku!

Vienā laikā nopirka daudz grāmatas par redzes atjaunošanu un starp tām bija Batesa metode. Niasilil) Pirmkārt, slinkums, otrkārt, ātri kļūst garlaicīgi, veicot monotonus vingrinājumus. Šīs palmingas laikā es nekad nav sasniedzis absolūtu melno sajūtu, es nesaprotu, kā tas vispār ir iespējams)

Mana sieva un es izmantojām šo metodi, lai ārstētu strabismus mūsu dēla bērnībā. Mēs veica vingrošanu acīs, un tad viena acs ilgi tika slēgta, tā ka otrais sāk precīzi paskatīties uz sevi. Tehnika patiešām palīdz, tas aizņēma trīs mēnešus, bet tas ir tā vērts. Ne vienmēr zāles un zāles var palīdzēt, jums ir jāizmēģina visas iespējas.

  • Kristie Amirova
    Atbildēt

    Mans tēvs vienmēr lika man izdarīt šādas kustības ar savām acīm, kad pavadīju daudz laika pie datora vai aiz grāmatām. Tagad es sapratu, ka viņš izmanto mācības par šo metodi. Tagad mana redze nav tāda pati, es domāju, ka arī mēģināšu.

    Bet patiesībā Batesa metode ir ļoti efektīva. Mana māte sāka attīstīt hiperopiju ar vecumu. Es teikšu, ka pēc šīs divas vai trīs nedēļām rūpīgas pašmācības par šo metodi viņa kļuva pilnīgi mierīga, bez brillēm. Visām mājsaimniecībām tas bija īsts šoks. Viņa sacīja, ka pēc vingrinājumiem viņa patiešām sajūta, ka viņas acis atpūšas, un viņa valkā visu kā roku.

    Man ir ļoti slikta redze. Skolists mani, iespējams, pirms diviem gadiem ieteica šo tehniku. Sākumā es neticēju, un pēc tam es mēģināju un patiešām tehnika ir efektīva, mazina spriedzi un uzlabo redzējumu. Tāpēc es ieteiktu ikvienam sekot Batesa metodei!

    Es izveidoju redzes korekciju ar tuvredzību -1, 5 dioptriju, arī domāju, ka, izmantojot Batesa metodi, veic acu vingrinājumus, es domāju, ka šī ir efektīva redzes atjaunošanas metode, bet tas prasa daudz laika un pacietības. Jo Es esmu slinks cilvēks, tāpēc es nolēmu izlabot savu redzi, čik-chik un atkal visu redzu skaidri un skaidri!

    Lielisks raksts sāka veikt vingrinājumus, es uzskatu, ka vīzija ir nedaudz labāka! Protams, jums būs jādarbojas ar to jau ilgu laiku, bet to nevajadzēs darīt savai veselībai) Raksts ir lielisks un ir jauki atrasties šajā vietnē, jo, pateicoties vietnes administrācijai, ir daudz noderīgas informācijas)

    Batesa unikālā redzes atjaunošanas metode - darbojas jebkurā vecumā

    Vizuālie traucējumi var rasties slimību, traumu, ārēju faktoru nelabvēlīgas ietekmes dēļ: datora darbs, redzes stresa, dūmu, nezāļu, vides toksicitātes dēļ. Līdz ar medicīnas un ķirurģiskām metodēm plaši tiek izmantota vingrošana acīm - Batesa metode redzes atjaunošanai.

    Batesa metodes pamatojums

    Amerikāņu oftalmologs William Horatio Bates dzīvoja 19. un 20.gadsimta mijā. Viņš izstrādāja revolucionāru ceļu savam laikam, lai atjaunotu redzi bez zāļu lietošanas. Viņa tehnika netika atzīta par tradicionālo medicīnu, bet tai bija savi panākumi, un to 1920.gadā aprakstīja Bates publicētā grāmatā.

    Teorija, kas kļuva par pamatu paņēmienus, lai atjaunotu redzējumu par Bates, ārsts ir pārliecināts, ka pasliktināšanās saistīta ar pārmērīgu spriedzi acs muskuļu un naktsmītnes traucējumiem objektīvu.

    Tradicionālā medicīna nepiekrīt Batesa metodei, jo tā izskaidro redzes pavājināšanos ar organiskajiem traucējumiem acs audos. Tomēr, neraugoties uz oficiālu noraidījumu, Batesa metodei ir daudz atbalstītāju un sekotāju, tā ir vienkārša un pieejama visiem.

    Acu vingrinājumi (ārstēšana un pārkāpumu novēršana) pamatojas uz diviem principiem:

    1. "Visi nervu slimības," pārmērīga garīga slodze, stress, spēcīgas emocijas noved pie nekontrolētas spriedzi acs muskuļu, un tajā pašā laikā - par tuvredzības, tālredzības, astigmātisma, šķielēšana.
    2. Ir jāapgūst vingrinājumi, kas ļauj noņemt acs muskuļu spazmas, un būs iespēja atjaunot redzi bez brillēm, kontaktlēcām un operācijām.

    Kapteiņa sekotāji: Shichko-Bates vingrinājumi

    Koncentrējoties uz Psihogēniskās komponents ārstēšana, fiziķis, kurš pētīja optika un, saskaņā ar ticības popularizēts netradicionālās ārstēšanas metodes, Vladimirs Georgievich Zhdanov izdevās apvienot darbus Bates un analītiķis Genādijs Shichko.

    G.A. Shichko apgalvoja, ka ārstēšanā izšķiroša nozīme ir katram cilvēkam - pats dziednieks un autoziedzināšana.

    Ždanov savienoja vētras Bates un uzstādīšana Shishko: vakarā, nakts miega priekšvakarā, jums ir nepieciešams pierakstīt speciāli rakstītu dienasgrāmatu clues, kas strādā ar zemapziņu. Skaļi runātie vārdi vai domas nav tādas, kā rakstīts. Iestatījumiem jābūt pozitīviem, izvietotiem un rūpīgi jāpārbauda:

    • mans redzējums katru dienu uzlabojas, izmantojot fizisko aktivitāti;
    • Es skaidri redzu nelielus objektus tuvumā un tālu, utt.

    Pēc ierakstīšanas ir ieteicams palmēt un iet gulēt.

    Tāpat jūs varat tikt galā ar sliktiem ieradumiem, liekais svars.

    Vingrošana Bates: paši sevi atjauno mūsu redzējumu

    Bates bija pārliecināts, ka garīgais stress, stress, spriedze noved pie patoloģiska muskuļu spriedzes rašanās organismā. Pirmkārt, šādi procesi tiek atspoguļoti acu veselībā.

    Atrodoties mierā, redzamas acis, kā arī nelieli priekšmeti, kas atrodas tuvu un attāli līdzīgi. Bet pastāvīgā psihoemociālā spriedze nest augļus un attīstās patoloģijas. Batesa sekotāji apgalvo, ka ne datoriem, ne lasīšanai nav nekāda sakara ar to: viss ir par saspiežot muskuļus. Viņiem ir jābūt atvieglinātam un jāapmāca palikt mierā: vīzija tiks atjaunota.

    Pamata mācību kursi ir universāli un piemēroti cilvēkiem ar dažādu invaliditāti. Lai iegūtu dziļāku darbu, atkarībā no patoloģijas (hiperopija, miopija, šķielēšana, astigmatisms) ir papildu vingrinājumi.

    Visi vingrinājumi tiek veikti bez brillēm.

    Palming

    Vingrošanas sirdī ir palmings - plaukstu acu pārklājums.

    Ir nepieciešams sēdēt, atpūsties elkoņiem uz cietas virsmas (galda virsmas), atslābināties, kratīt rokas vairākas reizes, it kā kratot ūdeni.

    Pirms sākat vingrinājumu, plaukstām ieteicams 10-15 sekundes berzēt pret otru (vajadzētu parādīties siltumam), pēc tam salocīt uz leju un pārklāt acis. Izliektā "laivas" daļa ir virs skolēna.

    Elpošanas mieram jābūt mērenam. Kad acis palmas ir slēgtas no gaismas, uz tīklenes, kas nozīmē - pirms tavām acīm būs gaismas plankumi, peldoši krāsaini apļi. Atvelkot, ir nepieciešams panākt pilnīgi melna fona izskatu, bez gaismas ieslēgumiem. Ja mērķis ir sasniegts, tad melnais laukums tiks saglabāts uz brīdi, pirms acis tiek noņemtas pēc plaukstu noņemšanas. Vizija kļūs ievērojami skaidrāka un gaišāka.

    Palming perfekti mazina stresu no acīm un ieteicams to darīt visu dienu tik reižu, cik vien iespējams, bet vienmēr katru reizi ar spriedzes sajūtu un pirms aizmigšanas.

    Atmiņa

    Patīkamas atmiņas sniedz prieku un atpūšas psihi. Šo parādību Bates izmanto, lai mazinātu spriedzi no acīm.

    Batesa vingrošanas sākuma posmos ir ieteicams veikt šo uzdevumu kā plaukstu - ar aizvērtām acīm. Vēlāk, apgūstot tehniku, acis nevar aizvērt.

    Ir nepieciešams skaidri atveidot atmiņā kādu patīkamu atmiņu - sajūta, nesvarīga - skaņa, smarža, krāsa, attēls. Galvenais ir iegremdēt sevi pēc iespējas pilnīgāk, lai atjaunotu vismazāko detaļu, atkārtotu pieredzi. Ja panākumi tiks sasniegti, mūsu acīs būs melns.

    Ievads

    Satraucošs redze dod smadzenēm izkropļotu priekšstatu par apkārtējo pasauli. Lai to novērstu, jums ir nepieciešams garīgi pārstāvēt dažādus objektus, krāsoti melnā krāsā bez mazākās gaismas vai citiem piesūcējiem. Katrs attēls jāsaglabā "pirms tavām acīm" ne ilgāk kā sekundi, aizstājot to ar sekojošo.

    Otrais uzdevums ir strādāt ar tabulu, lai pārbaudītu redzes asumu. Pakārt to attāluma 4-6 m gaišā telpā ar labu apgaismojumu, acis ir nepieciešams, lai izvēlētos burtu (no līnijas, kas atrodas tik zemu, cik vien iespējams), apskatīt viņu uz dažām sekundēm, un pēc tam uz augšu plaukstām acis un iedomāties šo pašu vēstuli antracīta melna un liels. Kad acis ir atvērtas (pēc 3-5 sekunžu atslābināšanas), burts tabulā būs redzams daudz asāk.

    Šūpošanas un pārvietošanās

    Nav ieteicams ilgstoši apskatīt vienu punktu, jo tas ir jāpārvieto no tuviem objektiem uz attāliem un aizmugurējiem.

    • Ir jāprecizē vēstule tabulā (1-2 sekundes), pēc tam aplūkojiet citu vēstuli (pirmajam vajadzētu palikt redzamības laukā, bet tā skaidrība ir pazudusi). Labojiet otro burtu (1-2 sekundes), atgriezieties pirmajā, nezaudējot otro. Šādi "šūpoles" veicina acu relaksāciju.
    • Lai noteiktu lielu burtu vienā no tabulas augšējām rindām, pēc tam tulkojiet to uz mazāku burtu, turklāt no redzes lauka turiet pirmo (tas ir sliktāks par otro), un pēc tam atgriezieties pie pirmā. Ja vingrinājums ir taisnība, šķiet, it kā tabula virzītu uz augšu un uz leju.
    • Darbs ar vienu izvēlētu burtu. Bloķējiet skatu uz lielo burtu un pārvietojiet to no augšas uz leju, no vienas puses uz otru, lai burts "šūpoties".

    Ja iespējams, jūs varat "šūpot" burtus garīgi, aizverot acis un iedomājoties burtu tēlu melnā krāsā.

    Mirgojošs (ieskats)

    • Palieciet palmu, pēc tam atveriet acis uz 1 sekundi, fiksējiet skatu uz jebkuru no tabulas burtiem un vēlreiz palieciet. Vairākas reizes aizveriet savas acis un, paceljot rokas no acīm (acis ir aizvērtas!), 4-5 reizes pagrieziet galvu no sāniem uz otru, mirgo.
    • Sākuma stāvoklis ir stāvoklis, kājas ir plecu platums. Dziļums ir mierīgs, vienmērīgs. Pagriezieties pa labi: galva, acis, pleci. Kreiso papēdi var nedaudz saplēst no grīdas. Tad, neapstājoties, atkārtojiet pagriezienu pa kreisi, pēc tam atkal - pa labi. Vingrojumi tiek veikti, nepievēršot uzmanību konkrētiem objektiem, vienā pieejā ieteicams veikt līdz pat 100 pagriezieniem. Vingrinājumu var veikt vairākas reizes dienā.
    • Saspiediet savu rādītājpirkstu pret degunu un pagrieziet galvu tā, ka šķiet, ka pirksts pārvietojas, nevis jūsu acis. Lai stiprinātu sajūtu, tas būs iespējams, ja jūs aizverat acis un pieskaras pirkstai ar deguna galu.

    Saules gaisma

    Saules gaisma ir laba acīm. Lai veiktu saulainas vingrinājumus, jums ir nepieciešams:

    1. Aizveriet acis, iestatiet seju pret saules stariem. Pēc tam, kad acis tiek izmantotas un saules gaisma viņus neizraisa, jūs varat uzcelt vienu plakstiņu, pēc dažām sekundēm noskatīties uz leju, lai veiktu vingrinājumu ar otro aci.
    2. Izvēlieties vietni, kurā iziet skaidra gaismas un ēnas robeža, kļūst tā, ka puse ķermeņa ir saulē, bet otra - ēnā. Aizveriet acis, pagrieziet galvu tā, lai gaisma un ēna pakāpeniski mainītos pirms tavām acīm. Vingrinājums veikt, līdz atšķirība vairs nav aizstājējs.
    3. Viena acs, lai aizvērtu plaukstu, otrā - atstāt atvērtu, bet skatīties uz leju. Pagriezieties galvu no vienas puses uz otru (bieži vien var mirgot). Turpiniet poproty, atverot acis saulē un nepārtraukti mirgo. Pēc tam veiciet līdzīgu vingrinājumu ar otro aci. Saules gaismu var aizstāt ar mākslīgo gaismu, taču šis nomaiņas efekts nav tik efektīgs kā acīm.

    Kad solārijas komplekss ir pabeigts, ir nepieciešams atkārtot palmings, savlaicīgi vajadzētu būt divreiz ilgākam par saulainu.

    Kuru pusi apskatīt

    Batesa metodes priekšrocības:

    • vingruma atjaunošanas efektivitāte bez maksas un vingrošanas vispārēja pieejamība;
    • redzes traucējumu novēršana, spēja apgūt prakses, lai relaksētu ne tikai acu muskuļus, bet arī visu ķermeni.

    Vingrošana ir kontrindicēta:

    • tīklenes apdraudējums / atdalīšana;
    • 6 mēneši pēc acu operācijas

    Batesa metodes apskats

    Kā jebkurā alternatīvās medicīnas virzienā, Batesa redzes atjaunošanas metodei ir savi sekotāji un pretinieki. Ierobežojošs ir ievērojama rezultāta neesamība, bet kaitējums nerada uzdevumu. Galvenais ir veikt vingrinājumus pastāvīgi, vairākas reizes dienā, nosakot sasniegto rezultātu vai cenšoties to sasniegt. Laiku pa laikam izmantošana nedos vēlamo efektu.

    Ekspertu viedoklis

    Mūsdienu medicīna neaizņem Batesa metodi līdz galam, bet viņa attieksme negatīvi ir ievērojami samazinājusies. Acu muskuļus, tāpat kā jebkuru citu, var apmācīt, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Tas nav brīnums, bet pareizi izvēlēts komplekss, miera un kustības pārmaiņas.

    Metodes iespējas nav neierobežotas, bet 2-3 dioptri ar regulārām profesijām ir visnotaļ reālistiskas. Turklāt šī metode tiek parādīta kā redzes traucējumu novēršana cilvēkiem, kuri ilgstoši ir jāuztur stacionārā stāvoklī.

    Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta fragmentu un noklikšķiniet uz Ctrl + Enter.

    Vērojumi redzes atjaunošanai ar Bates metodi

    Amerikas oftalmologs U.-G. Batess (1860-1931) izstrādāja savu redzes uzlabošanas sistēmu, pamatojoties uz teoriju, ka refrakcijas kļūdas ir saistītas ar patoloģisku muskuļu sasprindzinājumu acs ābola tuvumā. Mūsdienu tradicionālā oftalmoloģija, saskaņā ar kuru redzes traucējumus izraisa organisko izmaiņu ietekme uz acs un lēcu audiem, atspēko Batesa tehniku.

    Tomēr Bates metodei ir daudz atbalstītāju, un starp tā sekotājiem ir daudz piemēru, ka tā darbojas un rada reālus rezultātus.

    Ļoti rentabla nozare, lai ražotu brilles un kontaktlēcas, un lāzeru (ķirurģija), redzes korekcija neatpazīst iespēju koriģēt dabas veidiem, bet joprojām nevar iebilst pret metodi Bates nav konservatīvi un drošas metodes ārstēšanas tuvredzība. Parasti apmeklējot oftalmologa vārīties uz leju, lai to, ka viņš raksta regulāras pacientu "kruķu acīm" par pāris dioptrijām spēcīgāku.

    Bates bija pirmais, kurš meklē alternatīvus veidus, kā uzlabot redzes asumu un izstrādāja vingrinājumus, lai efektīvi novērstu tā pasliktināšanos.

    Batesa redzamības korekcijas metodes pamatā ir divi principi:

    Garīgā stress - galvenais cēlonis redzes traucējumiem, jo ​​pēc tam, kad garīgo slodzi un acu muskuļus. Psihes spriedze noved pie garīgās kontroles zuduma, fiziska un garīga diskomforta sajūta vienmēr tiek saistīta ar refrakcijas kļūdu anomālijām. Tātad ir tuvredzība, hiperopija, astigmatisms un jūtīgums.

    Galvenais princips un galvenais redzes uzlabošanas uzdevums ir pilnīgs acu muskuļu atslābums, atbrīvojot spazmas.

    Šičko-Batesa metode

    Pēdējo simts gadu laikā Bates metode tika izmantota atkārtoti un uzlabot savus sekotājus. Tagad ir plaši touted metode Shichko-Bates, kura autors ir kandidāts fizikas un matemātikas zinātņu VG Zhdanov.

    VG Ždanov savienoja divas jomas: Bates teoriju un psihoanalītiķa GA Shichko metodoloģiju, tādējādi nostiprinot metodes psiholoģisko komponentu.

    G.A. Shichko atklāja, ka ļaundabīgās programmas miega laikā tiek iznīcinātas, ja pirms tā šī persona savā dienasgrāmatā raksta īpašu automātisku ieteikumu. Visi tādēļ, ka rakstisks vārds ietekmē desmitkārt reižu spēcīgāku par vārdu, kuru runā, runā vai lasā.

    Saskaņā ar Shichko metodi, pirms gulētiešanas jums jāraksta koriģētās frāzes, kas veido veselo dzīves programmu veselībai un jo īpaši redzei. Šīs psiholoģiskās attieksmes jāformulē nevis saīsināti, bet gan detalizētās frāzēs un pilnos vārdos. Piemēram: "Es labot savu redzējumu", "Katru stundu, es let manu acu atpūta", "Katru dienu es jūtu, ka mana redze kļūst labāk un labāk," "Es redzu sīkākajām detaļām ap jums", un tā tālāk. Pēc šādu frāžu ierakstīšanas jums ir jādara vingrinājums "palming" un jāiet gulēt.

    Zhdanov izstrādātas savu metodi formā lekciju un sāka runāt ar viņu valstī, norādot, ka Bates metode ir neefektīva bez klasēm Shichko sistēmu un saistīto aktivitāšu atsevišķu ēdienu, terapeitisko gavēņa tīrīšanu organismā, un tā tālāk. D.

    Protams, nekas nav kaitīgs vai bīstams, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu vai pierakstītu noteiktas frāzes uz nakti dienasgrāmatā, nē. Bet joprojām starp šīm papildu manipulācijām ir ieteicams vairāk uzmanības pievērst vecākajai, pierādītajai Viljama Batesa metodei.

    Vingrinājumi, izmantojot Bates metodi

    Bites, civilizētā dzīvē, raksta, ka cilvēka psihe ir pastāvīgā spriedze. Iemesls progresīva redzes zudumu cilvēkiem nevar būt, ka viņiem ir daudz jālasa un sēdēt pie datora, kā pārkāpjot tuvākajā-punkta (hyperopia) notiek gandrīz tikpat bieži, cik distances redzes (tuvredzības) pārkāpumiem.

    Acs ar normālu redzi nekad neveic centienus redzēt. Vīzija ir ideāla, ja acis atrodas pilnīgas atpūtas stāvoklī, un jebkura garīga spriedze izraisa apziņu vai bezsamaĦas acu spriedzi. Tāpēc, lai labi redzētu, ir nepieciešams pastāvīgi atvieglota psihes un redzes orgāns.

    Bates izstrādāja īpašus vingrinājumus par katru refrakcijas anomāliju veidu. Bet ir pamata vingrinājumi, kas var tikt veiktas visos redzes traucējumiem (tuvredzību, tālredzību, astigmatismu, tālredzība (vecā vīra redzes) veidu. Visi vingrinājumi tiek veikti bez brillēm. Pretējā gadījumā, to efektivitāte ir gandrīz nulle.

    Palming (iegremdēšana)

    Bates saka, ka pilnīga acu relaksācija tiek panākta, aizsargājot viņus no gaismas, kas nokļūst tīklenē. Vārds "Palming" ir atvasināts no angļu valodas "Palm" (palma). Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir jāaizveras acis un jālieto ar plaukstu salocītu "māju", tā, lai abu roku pirksti šķērsotu uz pieres. Pirms tam, plaukstas var noslaucīt viens pret otru, lai uzsildītu.

    Bet pat pilnīgi izslēdzot gaismu, smadzeņu vizuālie centri parasti paliek satraukti, kas izpaužas kā atlikušo gaismas attēli acu priekšā, dažādu melnu toņu kaleidoskops. Lai atbrīvotos no tā, var saprātīgi iedomāties objektus melnā krāsā vai melnās burbuļus lēkšana uz gaismas plankumiem. Elpošana jānovērtē un jāuztraucas. Mērķis ir redzēt plakanu, pilnīgi melnu lauku. Un tas ir iespējams tikai ar pilnīgu relaksāciju.

    Palming - labākais veids, kā atslābināt visu sajūtu nervus, ieskaitot redzi. Kad jūs varat sasniegt perfektu acu muskuļu relaksāciju (kas atbilst ideālā melnā redzējumam), tas tiks pilnībā saglabāts pēc acu atvēršanas, un redze ilgi uzlabosies.

    Jūs varat pagatavot palmu garus jebkurā brīvajā laikā, neierobežotu skaitu reižu dienā 3-5 minūtes, tiklīdz jūtama acs nogurums. Ieteicams arī palmēt pirms gulētiešanas.

    Atmiņas

    Kad cilvēks spēj atcerēties pēc iespējas spilgtāk jebkuru no jutekļu izpausmēm, viņa psihi šajā brīdī ir ideāli atvieglota. Jebkura patīkama atmiņa dod atpūtu psihi.

    Vingrinājums: aizveriet acis un mēģiniet atcerēties jebkuru gaumi, smaržu vai skaņu, piemēram, pulksteņa atzīmēšanu. Ja jūs varat kaut ko skaidri atcerēties un iegremdēties šajā atmiņā, jūsu psihi nonāks pilnīgā miera stāvoklī. Tad, ja jūs aizklājat savas aizvērtās acis ar rokām, jūs redzēsiet absolūtu melno sajūtu. Turpmāk jūs varat veikt šo uzdevumu, atverot acis.

    Garīgais skats

    Ja vīzija nav ideāla, tiek pārkāptas arī vizuālās atmiņas un prezentācijas. Psihisks piebilst, ka tā izkropļo nepilnīgo tīklenes attēlu. Skats ir cieši saistīts ar atmiņu, lai arī nedaudz atšķiras no tā. Ideja seko atmiņai, jo kaut ko iespējams iedomāties tikai tad, ja to ir iespējams atcerēties.

    1. vingrinājums. Palming laikā pārmaiņus parādās melna kleita, melna cepure, melna aizkara utt., Kas jūsu iekšējā acumirklī aiztur ne vairāk kā sekundi. Jūs varat meklēt visu burtu alfabēta atmiņā, tos pilnībā attēlojot melnā krāsā.

    2. vingrinājums. Lai apgaismotu vietu, kas atrodas 3-6 metru attālumā no ārpuses, novietojiet galdu, lai pārbaudītu redzi. Apskatiet vienu vēstuli no zemākās līnijas, ko var skaidri un bez piepūles nošķirt. Tad aizveriet acis, izveidojiet palmu un iztēlojieties šo burtu pēc iespējas tumšāk. Pēc acu atvēršanas šai vēstulei vajadzētu izskatīties daudz skaidrāk, kā arī blakus tām.

    Pārvietot un šūpot

    Vision pasliktinās, kad acis ilgi tiek fiksētas vienā punktā. Apzināta vai neapzināta acs kustība no vienas puses uz otru ļauj acīm atpūsties.

    1. vingrinājums. Raugieties uz jebkuru vēstuli tabulā un pēc tam uz citu tās pašas rindas vēstuli, attālumā no pirmās. Pirmajai vēstulei vajadzētu būt sliktākai. Pārvietojiet savas acis no vienas vēstules uz citu, aplūkojot katru un koncentrējoties uz to dažām sekundēm. Šajā gadījumā rodas ilūzija līnijas kustībai no vienas puses uz otru.

    2. vingrinājums. Aplūkojiet lielu burtu un pēc tam mazāku burtu lielā attālumā no tā, bet lielākajai vēstulei vajadzētu būt sliktākai. Ja vingrinājums tiek veikts pareizi, tabula, šķiet, ir virzīta uz augšu un uz leju, un pēc nodarbības uzlabojas abu burtu redze.

    3. uzdevums. Apskatīt izvēlētās burta vienu malu un pēc tam otru. Jūs varat pārvietot no burta uz augšu uz leju, no vienas puses uz otru, vai no viena stūra līdz citam leņķim. Jābūt ilūzijai par buras šūpošanos. Kad tas izdosies, redzes asums uzlabosies.

    Varat arī aizvērt savas acis, iedomāties burtu melnā gaismā un garīgi to pagriezt. Dažiem cilvēkiem garīgais šūpulis ir labāks nekā vizuālais. Bet jūs nevarat šūpot vēstules ar pūlēm. Viņiem vajadzētu šūpīties, it kā paši.

    Mirgojošs vai mirgojošs

    Aizveriet acis un palmu. Tad atveriet savas acis, skatiet kādu sekundi kādu mazu vēstuli kontrolsarakstā, aizveriet vēlreiz un atkārtojiet atpūtu. Beigās īstenošanu pāris reizes zazhmurte un atpūsties acis aizvērtas, noņemt rokas no viņa sejas, veikt dažas pagriež galvu no vienas puses uz otru, neatverot acis, un bez pagrieziena eyeballs, un pēc tam ātri mirkšķināja.

    Kādam efektīvākam būs viens uzdevums, bet kāds cits. Veidi, kādā cilvēki saskaras ar acīm, lai redzētu, ir daudzveidīgi. Tāpēc arī spriedzes mazināšanai izmantotās metodes būtu arī dažādas.

    Vingrinājums 1. Stāviet ar savām kājām, izņemot plecu platumu. Pagrieziet plecus, galvu un acis vienlaikus 90 grādiem pa labi, savukārt kreiso papēdi var izraut no grīdas. Tad vienkārši pagriezieties pa kreisi. Mainiet šos pagriezienus, kas jādara nepārtraukti, vienkārši un bez piepūles. Elpošana ir mierīga un dziļa. Vissvarīgākais ir nevis koncentrēties uz objektiem, kas iet cauri, un neaizmirstiet, ka tas nav fiziskās aktivitātes, bet gan laiks, lai atvieglotu acis un attīstītu redzējumu. Jūs varat veikt 50-100 šādu pagriešanas, no rīta pēc sapņa un vakarā pirms sapņa.

    2. uzdevums. Novietojiet savu rādītājpirkstu deguna priekšā un pagrieziet galvu no sāniem uz otru, pagriežot pa pirkstu. Šķiet, ka pirksts pārvietojas. Šī sajūta palielināsies, ja jūs aizverat acis un pagriezieties tā, lai deguna gala vienmēr pieskaras jūsu pirkstai.

    Solarizācija

    Pretēji izplatītajam apgalvojumam nevajag lietot saulesbrilles. Jums vajadzētu pierunāt savas acis uz spilgtu gaismu. Viņiem ir nepieciešama saules gaisma, kā arī atpūtai un atpūtai. Tas atbalsta acu veselību, nostiprina tās, stimulē vielmaiņu, piešķir vitalitāti un acu spīdumu.

    1. uzdevums. Aizveriet acis un iestatiet seju uz spilgtu saules staru. Pagriezieties galvu un ķermeni brīvi pa labi un pa kreisi. Kad acis pierod pie spilgtas gaismas, jūs varat īsi pacelt augšējo acu plakstiņu, vienlaikus skatoties uz leju, lai saule spīdētu uz sklera. Tad atkārtojiet to pašu ar citu acu. Ja jūsu acīs ir mazākās celms, mirgo. Solarizācija jāveic stingri dozējot.

    2. darbība. Uzstādiet biezas ēnas malu, piemēram, mājas stūrī vai apgaismotā durvīs. Ielieciet vienu kāju ne ēnu zonu, bet otru - spilgtā krāsā. Aizveriet acis, paceliet galvu, dziļi elpojiet un sākat pagriezienus ar savu galvu no vienas puses uz otru, lai aizvērtās acis pārmaiņus šķērso saulainās un neizgaismotās zonas. Tajā pašā laikā jums ir jākoncentrējas uz procesu, jūs varat garīgi atkārtot: "Saule nāk, saule pazūd." Veiciet vingrinājumu, līdz acis pielāgojas gaismai.

    3. vingrinājums. Kad acis ir pieradušas, lai apgaismotu, varat ar vienu plaukstu noslaucīt vienu aizvērto aci un atvērt otro palmu. Turpiniet veikt pagriezienus, skatoties ar vaļējām acīm uz zemes vai grīdas un nepārtraukti mirgo. Tad paceliet galvu un turpiniet pagriezt, mirgojošies ātri un meklē tieši sauli. Atkārtojiet ar otru acu un atkal ar divām aizvērtām acīm. Nobeigumā pagatavojiet palmingu, kura ilgums ir divreiz lielāks nekā saulainas.

    Saules vietā jūs varat izmantot lampu vai sveci. Taču saules gaisma ir optimālākais un dabīgākais risinājums.

    Pozitīvie aspekti un kontrindikācijas Batesa metodēm

    Batesa pozitīvā puse:

    Šī metode ir diezgan efektīva, ja ir iegūtas vājas pakāpes iegūtas novirzes no acs refrakcijas (tuvredzība un tālredzība). Ja cilvēks neuzvelk brilles, tad ar regulārām un regulārām sesijām redzi var atjaunot normāli.

    Šī metode ir noderīga jebkurā gadījumā - ja pilnīga redzes atjaunošana nav iespējama, tad Bates vingrinājumi, novēršot spriedzi no acīm, ir lieliski, lai novērstu tā bojāšanos.

    Kontrindikācijas Bates klasēm:

    Tīklenes atdalīšana vai tās atdalīšanās draudi.

    Pēcoperācijas periods ar ķirurģisku iejaukšanos acīs. Jūs varat sākt mācības ne agrāk kā sešus mēnešus pēc operācijas.

    Batesa metodes rezultāti

    Batesa metodes rezultāti ir ļoti atšķirīgi, tāpat kā dažādu cilvēku atbildes ir ļoti pretrunīgas. Ar šo metodi dažiem no viņiem izdevās atjaunot redzi (īpaši gadījumos, kad vāja redzes cēlonis bija muskuļu spazmas). Lielākajai daļai cilvēku ir izdevies uzlabot redzi ar dažiem dioptri. Bet ir arī ziņojumi par to, ka nav nekāda rezultāta.

    Vissvarīgākais šajā tehnikā (tāpat kā jebkurā citā gadījumā) ir regulāri un sistemātiski veikt vingrinājumus. Sporta spēlē var izdarīt analoģiju ar izturības treniņu: ja jūs pametat treniņu, rezultāti tiek zaudēti ļoti ātri. Tāpat šajā gadījumā: pēc apmācību beigšanas pāris nedēļu laikā redze var kļūt tāda pati kā pirms tā sākuma.

    Ja kāds Bates metode būs viegli atpazīt pazīstamus cilvēkus bez brillēm uz ielas, bez straining acis, lai redzētu, tuvojas autobusu skaitu vai cenu tagu veikalā - iespējams, lielākā daļa piekritīs, ka tas ir labs sasniegums.

    Oftalmologa viedoklis

    Nesen Bitesa metode ir palielinājusi interesi, kuras būtība ir uzlabot redzi bez brilles palīdzības. Metodes ieteicams pacientiem ar dažādu veidu ametropia:.. tuvredzību, tālredzību, astigmātisms, uc Tomēr bieži vien informācija par Beitsa metodi paplašina interneta amatieri atzīstot analfabēts aprakstus un komentārus. Tas izraisa negatīvu attieksmi pret Bates metodi no profesionāļu puses, no kuriem daudzi pat nemēģina iekļūt šīs redzes atjaunošanas metodes būtībā.

    Tomēr, ja paskatās uz Batesa vingrinājumiem bez aizspriedumiem, jūs varat saprast sekojošo.

    Metodes būtība ir palielināt redzes asumu, veicot acu muskuļu apmācību, kas ir atbildīgi par gaismas staru koncentrēšanu. Tāpēc, ja cilvēka acī ir muskuļi, tad tos var apmācīt tāpat kā jebkurus citus muskuļus organismā. Ir dažādi veidi, apmācības:.. Vingrinājumi acīm, mainot vizuālo režīmu, utt Tas ir iemesls, kāpēc par ilgu, saspringti un joprojām skatoties datora ekrānā vai televīzijas ir kaitīgs, jo tas atņem acs dabiskās kustības un izmantošanu.

    Vienlaikus ir jāsaprot, ka metodes iespējas nav neierobežotas. muskuļi ķermeņa var attīstīt tikai līdz noteiktam līmenim: tas ir iespējams palielināt svaru uz bezgala lielā skaitā, tāpēc tas nav iespējams, lai palīdzētu Beitsa izmantot, lai atbrīvotos no tuvredzības ar augstu izturību apmācību. Patiesi sasniedzamais rezultāts ir 1-3 dioptriju redzes uzlabojums. Tas nozīmē, ka persona ar miopijas -3.0 (vai tālredzību +3,0), ir iespēja atjaunot savu redzējumu un darīt nākotnē bez brillēm, bet, ja cilvēks nēsā brilles ar 5.0 dioptrijām vai vairāk, viņam būs iespēja būtiski uzlabot savu redzējumu, bet viss norāda uz to, Tikpat nepieciešams.

    Analoģija starp vingrinājumiem acīm un vingrinājumiem sporta zālē ir diezgan piemērota. Nepieciešama provizoriska konsultācija ar ārstu, un pašiem vingrinājumiem jābūt regulāriem, pakāpeniski palielinot slodzi. Galu galā, ja fiziski nesagatavota persona nekavējoties uzņem smagus svarus, tas neizbēgami novedīs pie sāpēm un traumām. Jāievēro viens un tas pats princips, apgūstot Batesa metodi.

    Izdarot secinājumu, var teikt, ka Batesa metode nav brīnums vai panaceja. Ieteicams redzes traucējumiem ar zemu pakāpi (līdz -3,0 dioptrijām), kā arī par preventīviem pasākumiem cilvēkiem, kam ir nepārtrauktas vizuālas slodzes tuvos attālumos (studenti, skolēni, garīgie darbinieki utt.).

    Avots: grāmata "Kā iegūt labu redzi bez brillēm"

  • Google+ Linkedin Pinterest