Vingrinājumu komplekss tuvredzībai

Trīce (pazīstama kā tuvredzība) ir viens no redzes traucējumu veidiem, kurā persona nevar redzēt tālu objektus. Veiksmīgai tuvredzības korekcijai sarežģītajā ārstēšanā ir jāietver īpaša vingrošana.

Acu vingrinājumi tiek izvēlēti tā, ka apmācības rezultātā acu muskuļi brīvi koncentrējas uz dažiem objektiem. Medicīnas terminoloģijā šādu vingrošanu sauc par akkomodotrenēšanu. Papildus tam, veicot vingrinājumus, palielinās asins plūsma vēža organā.

Vingrošana acīm ar tuvredzību nav parādīta visiem. Tas ir aizliegts ar šādiem nosacījumiem:

Vingrošanas veidi acīm

Visus vingrinājumus acīm ar tuvredzību var iedalīt šādās grupās:

  • Vingrinājumi, kas atvieglo lēcas gaismu;
  • Vingrinājumi, kuru mērķis ir saglabāt stingru vizuālo režīmu;
  • Vingrinājumi ciliāru muskuļu apmācībai;
  • Vingrinājumi, kuru mērķis ir novērst statisko muskuļu spriedzi;
  • Vingrinājumi, kuru dēļ tiek veidotas izmitināšanas vietas;
  • Spotting spēles.

Vingrinājumus acu sasilšanai, strādājot pie datora, var apskatīt šeit.

Vingrinājumi

Šos vingrinājumus var veikt starp darbu datorā. Tie palīdzēs jūsu acīm atpūsties un sagatavoties turpmākam darbam.

  1. Sildiet plaukstas, intensīvi tos berējot. Aizveriet acis un ielieciet rokas uz pusmiljonu uz acīm;
  2. Līme uz loga papīra loksni ar caurumu iekšā. Savukārt, vispirms vērsti uz loku un pēc tam uz cauruma. Ir ļoti vēlams, lai attālumā jūs redzētu objektu;
  3. Ērti sēdiet un iztaisnojiet mugurkaulu. Virziet uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi 20 reizes;
  4. Tiklīdz jūs jūtaties, ka attēls sāk peldēt, minūtē ātri mirgo, tad aizveras acis un sēdē dažas minūtes;
  5. Nevelkot galvu, novietojiet acis pa labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju. Atkārtojumu skaits, kā iepriekšējā vingrinājumā;
  6. Acs ābolu pagriešana. Divdesmit apļi ir pulksteņa rādītāja virzienā, divdesmit ir pretēji pulksteņa rādītāja virzienam;
  7. Piestipriniet savas acis cieši un garīgi, saskaitot līdz 50. Tagad atveriet savas acis un atstājiet vienu minūti attālumā. Atkārtojiet vairākas reizes;
  8. Iztaisnojiet rokas un skatieties īkšķi. Tagad pavelciet savu roku uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi, neņemiet acis no īkšķa. Atkārtojiet 6 reizes;
  9. Sēdi pusmets no loga. Ielieciet kaut ko uz palodzes un uzmanīgi to skatieties. Tad paskatieties logā un, cenšoties necaurredzot acu muskuļus, apsveriet objektus, kas atrodas attālumā. Veiciet vingrinājumu lēnām, atkārtojiet 7 līdz 8 reizes;
  10. Ērti sēdiet krēslā, mestiet galvu atpakaļ un pusi minūtes apskatīt griestus. Pēc tam, kad esat nolaidis galvu un trīsdesmit sekundes skaties uz saviem ceļiem. Atkārtojiet vingrojumu 5 reizes.

Vingrinājumu komplekss, lai novērstu tuvredzību

Tālāk aprakstītās mācības jāveic kompleksā. Regulāra vingrošana ir ne tikai lielisks līdzeklis, lai novērstu tuvredzību, bet arī palīdz palēnināt tā turpmāko progresēšanu.

  1. Ērti sēdiet krēslā un divu minūšu laikā mēģiniet mirgot tik bieži, cik iespējams;
  2. Pacelieties un izskatiet attālumu. Iztaisnojiet roku sejas līmenī un palieliniet rādītājpirkstu. Piecas sekundes uzmanīgi pieskarieties pirksta galam cepeškrāsnī. Nolaidiet savu roku, atpūsties. Atkārtojiet 8 reizes;
  3. Veiciet visu, kā aprakstīts 2. Exercise. Pēc tam, kad esat noskaidrojis pirkstu, lēnām paceliet plaukstu uz sejas, nepaliekot acis, līdz attēls sāk dubultas. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu piecas reizes;
  4. Dažas sekundes kakurē ļoti cieši, un pēc tam atver savas acis uz vienu un to pašu laiku. Veikt septiņas reizes;
  5. Sēdies, aizveriet acis un uzmanīgi nospiediet uz katra plakstiņa ar pirkstiem. Atkārtojiet 5 reizes katrai acijai;
  6. Pacelieties, salieciet kreiso roku pie līkuma pie sejas līmenī. Indeksa pirksts ir vērsts uz augšu. Apskatiet pirkstu galu un pārvietojiet to uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet 7 reizes;
  7. Stāvēt kustīgus acu ābolus pārmaiņus pa labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju. Atkārtojiet 6 reizes.

Vingrinājumi, lai mazinātu spriedzi

Lai jūsu redze būtu normāla, jums laiku pa laikam vajadzētu atpūsties, jo īpaši, ja persona pavada daudz laika datora monitora priekšā. Veikt pārtraukumu ik pēc 40 minūtēm, bet biežāk, ja jūtat sāpes un dedzināšanu acīs.

Vingrinājumu komplekts acīm, lai mazinātu acs spriedzi:

  • Atvelciet krēslā, dziļi elpojiet, noliecieties uz priekšu un izelpojiet;
  • Atspiedies pret muguru, aizveriet acis, aizveriet acis un atveriet plakstiņus. Atkārtojumu biežums - no 5 reizēm;
  • Novietojiet rokas uz vidukļa, pagriezieties galvu pa kreisi un skatieties kreiso roku elkoni, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu labajā pusē. Atkārtojumu biežums - no 5 reizēm;
  • Paceliet savas acis uz augšu, velciet apli pirmo pulksteņrādītāja virzienā, un pēc tam pret to. Atkārtojiet 5 reizes;
  • Lēnām kakla acis, līdz plakstiņi sāk drebēt. Atslābinieties uz acu kustību muskuļiem, bet to pašu skopiet. Lēnām apskatīt tālāko objektu, lai drebēšana apstājas;
  • Paskaties uz sienu, kas atrodas pie tevis, garīgi velk divus melnus punktus, kas ir viens virs otra. Attālums starp punktiem ir apmēram 50 cm. Lēnām meklēt vienā punktā, un tad otrā, it kā savienojot tos ar līniju. Vingrinājuma ilgums ir 40 sekundes;
  • Lai pilnīgi atbrīvotos no acīm, jūs varat veikt šādu uzdevumu. Lai to izdarītu, uzmanīgi aizveriet acis cieši ar savām rokām, šķērsojot tās uz deguna tilta, lai gaismas starus neieplūstu pirkstos. Acis zem plaukstām jāatver un jāuztur 5 minūtes. Pēc tam noņemiet rokas un bieži mirgo.

Veiciet šo treniņu 30 minūtes katru dienu. Viņi ne tikai atbrīvo acu deformāciju, bet arī uzlabo asinsriti, padarot muskuļus elastīgākus.

Vingrošana tuvredzībai bērniem

Bērnu vingrinājumu komplekss ar tuvredzību daudzējādā ziņā ir līdzīgs pieaugušo vingrinājumiem. Bērnam vajadzētu sagatavoties, sēdēt, jūs varat atslābināties pie krēsla aizmugures. Kakls un pleci ir vienādi, seja ir atvieglota. Ir svarīgi, lai elpošana trenēšanas laikā acīm ar tuvredzību būtu dziļa, eksperti iesaka elpot vēderu.

Vingrinājumu komplekss bērniem ar tuvredzību:

  • Vispirms jālieto divas dziļas elpas, un pēc tam izelpot 2 reizes. Tad iedomājieties, ka jūsu pieres starp uzacīm ir sarkans punkts, mēģiniet paskatīties uz to, lēnām pārvietojot acis. 3 sekundes fiksējiet šo pozīciju, pēc tam aizveriet acis. Atkārtojiet 5 reizes;
  • Pārvietojiet punktu uz deguna galu. Exhale un apskatīt degunu, bloķēt šajā stāvoklī dažas sekundes, un pēc tam aizver acis. Atkārtojumu biežums - no 5 reizēm;
  • Bērnam vajadzētu apskatīt sienu, kas atrodas priekšā viņam. Tad viņam jākoncentrējas uz četriem punktiem: labajā augšējā, labajā apakšējā, augšējā kreisajā, apakšējā kreisajā pusē. Skats jāpārtrauc un jāieraksta no 3 līdz 5 sekundēm. Bērnam ir jāveic vingrinājums 2 reizes, un tad ļaujiet acīm atpūsties;
  • Pārvietojiet skatu no labās uz kreiso, neapstājoties. Atkārtošanās biežums ir 20 reizes, un pēc tam paņemiet pārtraukumu 2 minūtes;
  • Ļaujiet bērnam izskatīt pa logu un pēc tam apskatīt blakus objektu. Veikt 10 reizes.

Ar regulāru sniegumu, redzes asums tiek atjaunots pietiekami ātri, ja tā ir īslaicīga tuvredzība.

Ārstu metodes redzes korekcijai tuvredzība

Efektīva pret tuvredzību palīdzēs alternatīvas redzes atjaunošanas metodes. Viņi palīdz atpūsties acu muskuļos, uzlabot asins piegādi, palielināt redzes asumu.

Populārākās redzes korekcijas metodes:

  • Viljama Batesa tehnika palīdz atjaunot redzi bez brillēm. Amerikāņu audzējs izstrādāja vingrinājumu kopumu, lai novērstu psiholoģisko stresu. Ārsts apgalvoja, ka nav iespējams atjaunot redzi, ja ne reizes atpūsties acis. Ar regulāru vingrinājumu palielina redzes asumu.
  • Izstrādājot viņa programmu, lai atjaunotu redzi, Mirzakarim Norbekov daudz aizgāja no Bates. Tāpēc viņa metodika balstās arī uz psiholoģiju. Norbekovs uzskatīja, ka pacients jāuzskata sevi par jau veselīgu cilvēku. Ārsti saka, ka Norbekova vingrošana palīdz novērst hiperopiju (tālredzību), tuvredzību un astigmātismu, kad pacients ir veselīgs, vai slimības sākuma stadijā. Tomēr šī metode nav efektīva, ārstējot smagākas acu slimības. Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, jums katru dienu jāmāca.
  • Vladimira Ždanova metode ļauj atpūsties acis un atjaunot redzes asumu. Ir vingrinājumu komplekts redzes korekcijai tuvredzības tuvumā un atsevišķi hipertermopēcijai. Miopijas korekcijai tiek izmantotas speciālas plāksnes hipermetropijas ārstēšanai - vingrinājumi. Šī ir diezgan populāra metode, kas palīdz atjaunot redzi, bet tikai tad, ja pacients sistemātiski veic vingrinājumus.
  • Vingrošana Eduards Avetisovs ir paredzēts skolas vecuma pacientiem. Tas palīdz novērst acu slimības un atjaunot redzes asumu. Ir trīs vingrinājumu grupas, kas paātrina asins piegādi un intraokulārā šķidruma aizplūšanu, stiprina acu kustību muskuļus, uzlabo apmešanās vietu (spēju skaidri redzēt objektus dažādos attālumos).
  • Jurija Utehina metode balstās uz acs muskuļu relaksāciju pēc ilgstošas ​​intensitātes. Galvenais instrumenta rīks ir brilles bez lēcām. Apmācības laikā jums jāaptver viens lēca ar papīru vai plastmasu. Savukārt, pagrieziet kreiso un labo aci 30 minūtes. Tātad jūs varat darīt parastās lietas un atjaunot savu redzi.

Šīs ir visefektīvākās un populārākās metodes, kas palīdz atjaunot redzi un novērst acu slimības.

Efektīvi vingrinājumi acīm ar tuvredzību

Blakusredzamība vai tuvredzība ir bieža slimība, kas rodas no gaismas lūzuma pretestības anomālijas. Visbiežāk tuvredzība veidojas paplašināta acs ābola rezultātā. Tādējādi tīklenes priekšā veidojas priekšstatu par acīm. Tātad attālie objekti ir izplūdušies un izplūduši.

Nekas ir noderīgs

Atveseļošanās ar redzes tuvināšanu vingrinājuma izmantošanas priekšrocība ir tā, ka tas var mazināt spriedzi, apsārtumu un uzlabot asinsrites veidošanos acs ābolā. Ja regulāri veicat vingrošanu, jūs pat varat uzlabot savu redzes funkciju. Bet, lai gūtu labumu no fiziskām aktivitātēm, tās jāveic kompleksā veidā. Vingrošanas dienā ir 2-3 reizes.

Ir svarīgi saprast, ka tuvredzība ir pilns ar acs ābola deformāciju, un tas izraisa glaukomas veidošanos. Šo slimību raksturo novirze no acs spiediena normas, kas, savukārt, noved pie acs struktūru mazināšanās, redzes nerva atrofijas un tīklenes slimībām. Tā rezultātā cilvēkam ir liegta redze, un dažos gadījumos arī pati orgāna. Sākotnējie iekaisuma procesi var izplatīties uz orbītu, ietekmēt blakus audus, līdz smadzenes ir bojātas.

Īpašu vingrinājumu komplekss

Lai veiktu šo vingrinājumu kompleksu ar tuvredzību, ir jāievēro šāds plāns:

  1. Paņem sākuma stāvokli - sēdēdams ar taisnu muguru un paceltu galvu. Pēc 3-5 sekunžu laikā uzmanīgi aizveriet acis un atveriet 3-5 sekundes. Darbojas 6-8 reizes.
  2. Palieciet tajā pašā stāvoklī, bet tikai ātri mirgo 1-2 minūtes.
  3. Tagad piecelties, izplatīt savas kājas līdz plecu platumam. Nogrieziet acis taisni 2-3 sekundes, un pēc tam paceliet labo labo roku pie priekšas, noņemiet īkšķi un pievērsiet uzmanību 3-5 sekundēm. Roku nolaida, un vingrojumu atkārto 10-12 reizes.
  4. Paliekot tajā pašā pozīcijā, paceliet labo roku tieši līdz redzes orgānu līmenim un nosakiet redzesloku uz rādītājpirksta gala. Nevērdamies prom, maigi nospiediet pirkstu uz acīm, līdz rodas dubultojums. Darbojas 6-8 reizes.
  5. Paliekot tajā pašā stāvoklī, novietojiet rādītājpirkstu un novietojiet to 25-30 cm attālumā no sejas redzes orgānu līmenī. Uz 3-5 sekundēm nostipriniet redzi uz pirkstu gala. Tagad aizveriet kreiso aci ar roku un skatieties pirkstu galu ar labo aci 3-5 sekundes. Dariet to pašu ar kreiso aci. Kopā veic 6-8 vingrinājumus.
  6. Paliek sākotnējā stāvoklī. Paņemiet labo roku un salieciet to pa pusi. Paņemiet roku pa labi. Nepārnākot galvu, jums ar sānu redzi jāredz redzētā rokas noņemtais pirksts. Tagad pirkstu vienmērīgi pārejiet no labās uz kreiso pusi, un, nepieņemot acis, skatīties tos. Dariet to pašu, pārejot no kreisās uz labo. Viss uzdevums ir 10-12.
  7. Uzņemiet ērtu stāvokli sēdus stāvoklī. Aizveriet acis un ar divu roku pirkstu galiem vienlaicīgi veiciet plakstiņu masāžu apļveida kustībā. Masāžas ilgums ir 5 minūtes.
  8. Palieciet sākuma stāvoklī, pusi aizveriet acis. Katras rokas trīs pirkstus viegli jāpieliek augšējiem plakstiņiem. Turiet 1-2 sekundes un pēc tam noņemiet pirkstus. Kopējās pieejas 3-4.

Batesa vingrinājumu sistēma

Šī metode ir balstīta uz faktu, ka izmitināšana nav saistīta ne tikai ar acs lēcas izliekuma izmaiņām. Saskaņā ar Bates teikto, izmitināšanas procesā svarīga nozīme ir acs ābola ārējiem muskuļiem. Kad tie tiek samazināti, ir spiediens uz acs ābolu, kā rezultātā tā sfēriska forma mainās uz iegarenu formu.

Lai veiktu uzdevumu, jums ir nepieciešama īpaša Om-karte. Tas ir sarežģīts zīmējums, kas tiek izmantots, lai apmācītu centrālo fiksāciju senajā Indijā. Attēla centrā ir zīme interesanta hieroglifa veidā. Tajā var redzēt vārdu "Om".

Veicot vingrinājumus Om-kartē, ir iespējams paaugstināt tīklenes centrālās izejas jutīgumu, uzlabot redzes orgānu asinsriti un uzlabot redzes asumu.

1. uzdevums

Lai veiktu šo uzdevumu, Om-karte jāatrodas attālumā 0,3-3 m acu līmenī. Зlai apskatītu zīmju sākotnējo punktu kartes centrā. Jau ir konstatēts, ka šis punkts ir visskaistākā hieroglifa daļa. Tagad nevainojami apskatīt zīmi. Veicot šīs vienkāršās darbības, kļūst skaidrs, ka visredzamākā, intensīvākā melnā krāsa joprojām ir zīmes daļa, kas pašlaik aplūko. Veiciet treniņu 3 reizes. Pēc tam jūs varat redzēt, ka tagad visa zīme šķiet diezgan tumša, nekā tā bija agrāk.

2. vingrinājums

Lai veiktu šo uzdevumu, jums jāpaliek. Om-karte atradīsies 0,3-1,5 metru attālumā no sejas. Centrālā zīme uz to būs ieskauj šķelta līnija, kas ir līdzīga saulespuķu vai saules gaismas ziedlapu shematiskai attēlošanai.

Turiet skatienu noteiktā konkrētās līnijas iedaļā un pēc tam pārvietojiet pa līnijas segmentiem, norādot uz galvu pēc izskata. Katrā stūrī jāk mirgo. Veicot šo vingrošanu, ir vērts atzīmēt, ka katrs līnijas segments, uz kura izskatās apstājas, būs tumšāks nekā visi pārējie.

3. uzdevums

Veikt to pašu attālumu no Om-kartes. Blakus apzīmējumam tajā attēlots loks. Noregulēt redzi uz konkrēta apļa punkta un lēnām virzīt redzi uz apli, tādējādi pagriežot galvu. Vairākas reizes atkārtojiet vingrošanu, tad aizveriet acis un dariet to pašu, novedot acis pa iedomātu loku.

4. vingrinājums

Veikt testēšanas galda Sivtseva kabatas versiju.

Šis ir dažāda lieluma burtu komplekts, kas tiek ievietots vairākās rindās, kad tās samazina.

Glabājiet galdiņu rokas garumā. Centrālās fiksācijas treniņā veiciet vingrošanu, nosakot individuālo, bet skaidri redzamo elementu izskatu, atzīmējot to skaidrību. Pēc tam ir nepieciešams uzliesmot gaismu. Tuviniet grāmatas seju, kur sīks drukāts 25 cm attālumā lasīt 3 lappuses.

5. uzdevums

Katru dienu vairākas reizes lasiet kontrolsarakstu. Tas jāuzstāda 3-6 m attālumā. Šajā gadījumā apgaismojumam vajadzētu būt augstas kvalitātes, un jums ir nepieciešams mirgot klusi. Sāciet vingrošanu no attāluma 3 m, pēc tam pakāpeniski palieliniet tā, lai lasīšanas laikā nebūtu saspīlēšanas.

6. vingrinājums

Kad jūs ēdat transportā vai vienkārši pastaigājat, ir vērts skatīties objektus, kas pārvietojas uz un pagātni.

Vindolfa vingrinājumu komplekss

Šo vingrošanu izstrādāja slavenais amerikāņu speciālists S. Windolfs. Tas kalpo, lai radītu apstākļus pareizai acu fokusēšanai, skatoties objektus jebkurā attālumā un koriģējot redzes orgānu muskuļu pielāgojamās reakcijas.

Pirms nodarbību sākuma ir svarīgi veikt relaksējošu vingrošanu. To var izdarīt ar spilgtu priekšmetu. Lielisks variants būs konfektes, kas iesaiņots spožā tinumā. To vajadzētu novietot acu priekšā, roku garumā un nejauši uz acīm, bieži mirgo.

Turpināt veikt manipulācijas ar vienu un to pašu konfekšu. Ir nepieciešams samazināt tā izmēru garīgi, bez spriedzes. Acu muskuļi ir saspiesti, vienlaikus nepārtraukti apskatot objekta centrālo daļu un laiku pa laikam mirkšķinot.

Corbett sistēma

Šis speciālists spēja attīstīt savu apmācību, lai efektīvi apkarotu tuvredzību. Veicot redzes vingrinājumus, tiek izmantota Sivčes testa tabula. Metodikas būtība ir iegaumēt un atpazīt vēstules. Šī iemesla dēļ pārbaudes laikā radītais stress samazināsies.

Pirmais posms ir pareizā morālā attieksme. Neatņemiet esošo tabulu kā pārbaudes veidni skatam. To izmantot ir tikai kā mehānismu rezultāta iegūšanai.

Ja jūs neesat atradis Sivtsova galdu, tad to var izdarīt pats.

Pirms studiju sākuma Corbett iesaka izstiept kakla muskuļus. Lai to izdarītu, izmantojiet galvas pagriezienus ar aizvērtām acīm. Vai šis uzdevums nav ātrs, bet gluds. Pēc tam veiciet palmēšanu (aizveriet acis un cieši nospiediet rokas dažas minūtes).

Dzemdes kakla muskuļu sasilšana

Pēc tam ir nepieciešams ņemt tabulu klasiskā veidā un sakārtot to 2 metru attālumā no acīm. Galds, kas izgatavots ar savām rokām, jāuzrāda tieši acīm.

Minimālais galds jānovieto tuvāk attālumam, no kura jūs varat viegli nolasīt visas vēstules. Izlasiet pirmo līniju un novietojiet to tālāk, lasiet no izstieptas rokas maksimālā attāluma. Izpildiet šos vingrinājumus 2-3 reizes, un pēc tam ātri paskatās uz to pašu līniju, bet tikai lielā galda.

Tagad jūs varat apstāties, aizvērt acis un veikt vairākus galvas pagriezienus dažādos virzienos. Šajā gadījumā elpošanai jābūt pēc iespējas mierīgākai. Veikt līdzīgas darbības, bet tikai otrā rindā. Ir jāiet uz pēdējo rindu. Bet, ja jums rodas diskomforts, jums nav jāpārklāj acis.

Pēc dažu dienu cikla cilvēks var skaidri redzēt lielu galdu.

No liela galda jāiekļaujas 0,5-1 m līmenī. Veiciet iepriekš aprakstītās darbības. Ja pastāv atšķirības redzes asums pa labi un pa kreisi acīs, ir nepieciešams veikt vingrinājumus katrs orgāns redzes atsevišķi, slēdzot vienu svetopronikayuschey bieza apsēju.

Video

Secinājumi

Īslaicīgums ir nepatīkama un plaši izplatīta slimība gan pieaugušajiem, gan bērniem. Cīņa ir nepieciešama agrīnā attīstības stadijā, lai novērstu nopietnu komplikāciju rašanos. Lietot terapeitisko gymnastu acīm ir saistīts ar zāļu terapiju. Tas saņems maksimālu un ātru rezultātu.

Vingrinājumu komplekss acīm, lai uzlabotu redzi ar tuvredzību

Vingrojumi acīm, lai uzlabotu redzi ar tuvredzību, ir efektīvs līdzeklis vizuālo funkciju atjaunošanai. Daudzi cilvēki cieš no tuvredzības. Šo slimību sauc arī par tuvredzību. To raksturo acs funkciju pārkāpums, kurā objekti, kas attālināti no lielā attāluma, ir slikti uztverti. Trūkums ir ļoti bieži sastopama slimība. Īslaicīga persona skaidri var redzēt objektus, kas ir tuvu viņam attālumā līdz 50 cm. Tajā pašā laikā viņš nenošķir silueti, kas atrodas 1-2 m attālumā no viņas.

Vingrojumi acīm, lai uzlabotu redzi ar tuvredzību, ir efektīvs līdzeklis vizuālo funkciju atjaunošanai. Daudzi cilvēki cieš no tuvredzības. Šo slimību sauc arī par tuvredzību. To raksturo acs funkciju pārkāpums, kurā objekti, kas attālināti no lielā attāluma, ir slikti uztverti. Trūkums ir ļoti bieži sastopama slimība. Īslaicīga persona skaidri var redzēt objektus, kas ir tuvu viņam attālumā līdz 50 cm. Tajā pašā laikā viņš nenošķir silueti, kas atrodas 1-2 m attālumā no viņas.

Kāds ir acu terapijas ieguvums?

Tuvredzības pakāpe vai kā rīkoties ar šo slimību

Mindopija ir sadalīta vairākos posmos, kurus var pārtraukt vai nevar ārstēt ar redzes vingrinājumiem ar tuvredzību:

  1. Šo posmu var ātri izārstēt. Vizuālajā sistēmā ir nelielas izmaiņas. Personai ar šādu slimību bieži ir galvassāpes. Ārsts kā ārstēšanu piedāvā palmējšanu, biežu mirgošanu, kā arī darbu ar galdiem.
  2. Grūti ārstēt. Šajā stadijā cilvēks attīsta glaukomu, svītrainu vai kataraktu. Jūs varat ārstēt šādas slimības, izmantojot intensīvas apmācības un fiziskās sagatavotības kompleksus.
  3. Daļēji var izārstēt. Šī ir novārtā novērota slimības stadija, kas jāuztver kā ģimnāzija, un to ārstē ārsts. Dažreiz palīdz tikai operācija.

No kurienes nāk slimība un kā to ārstēt?

Mindopija var būt gan iegūta, gan iedzimta slimība. Ja vecāki cieš no tuvredzības, tad pastāv augsts saslimšanas risks bērniem un agrīnā vecumā.

Vēlākā vecumā cilvēkam var būt darbs, kas ietekmē redzes zudumu (korektors vai redaktors). Šādiem cilvēkiem ir īpašs vingrinājumu komplekss redzes atjaunošanai.

Ir vairākas metodes, lai labotu tuvredzību. Tie ietver okupāciju brilles ar ieliektiem lēcām. Tajos objekta fokuss tiek apvienots ar acs tīkleni, tāpēc objekti var skaidri atšķirt. Šādi brilles kompensē acu defektu, bet ar to palīdzību redzi nevar izārstēt. Ja tuvredzība attīstās, tad brilles tiek nozīmētas personai ar lielu dioptriju skaitu.

Savlaicīga tuvredzības novēršana kopā ar alternatīvās medicīnas metodēm pārtrauks tuvredzības tuvināšanu un palīdzēs atjaunot redzes asumu. Tajā ietilpst vingrošana acīm ar tuvredzību. Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, jums tas jādara regulāri. Tagad ir kompleksi, ko izstrādājuši vairāki autori.

Vingrinājumu komplekts, lai uzlabotu redzi ar tuvredzību

Vingrinājumi redzes atjaunošanai.

Visi vingrinājumi palīdzēs stiprināt acu muskuļus, mazināt nogurumu, uzlabot asinsriti. Maksa par acīm ar tuvredzību ir labs veids, kā atjaunot redzi tuvredzības tuvredzības stadijā.

Vingrošanas iespējas acīm.

Vingrojumi acs ar tuvredzību ir piemēroti visiem pieaugušajiem, bērniem un tiem, kas tērē daudz laika pie datora.

Risks ir bērni un veci cilvēki.

Nodarbības ir jāveic regulāri. Noderīgāka būs regulāru nodarbību pat zemas intensitātes gadījumā. Vingrojumi jāveic pakāpeniski. Sāciet ar 2-3 vingrinājumiem, palielinot skaitu 30-40 reizes. Klases tiek turētas pēc ēdienreizēm. Pirmie rezultāti tiks novēroti pēc vingrošanas mēneša. Pozitīvu efektu nodrošina regulāra apmācība ar sejas, plakstiņu un kakla masāžu.

Mācīšanās atpūsties acīs

Ir vairāki veidi, kā saglabāt redzi. Viens no tiem ir īstais relaksācija. Speciālie vingrinājumi tiek veikti visu dienu jebkurā izdevīgā laikā:

  1. Vispirms viņi ieskauj savas acis. Jums tas jādara, kamēr trīce. Šajā brīdī muskuļi sāks sasprindzināt. Tas ir īstais relaksācijas veids, lai mazinātu spriedzi. Tāpēc acis atslābina, un skūpstīt atstāja to pašu. Ja paskatās uz tālu objektu, trīce apstāsies.
  2. Apstājies pie sienas un iedomājieties, ka tur ir divi melni punktiņi. Vienam jābūt 50 cm attālumā no otra. Skats ļoti lēnām pārvietojas no viena punkta uz otru, it kā cilvēks zīmē līniju. Atkārtojiet uzdevumu 40-50 sekundes.
  3. Sekojošais uzdevums palīdzēs atslābināt acu muskuļus. Acis ir slēgtas ar palmām, tās šķērso uz deguna tilta. Atveras plaukstām, ko klāj acis. Rokas tiek turētas tā, lai gaisma nenonāktu. Šajā pozīcijā atpūtieties 5 minūtes. Tad jums vajadzētu mirgot un vairākas reizes noņemt rokas.

Vienkārti vingrinājumi par tuvredzību:

  1. Skats ir jāpārvieto uz leju un jānostiprina, tad paceliet acis uz augšu. Pārtrauciet dažas sekundes.
  2. Paceliet acis uz augšu, skatiet deguna tiltu, novietojiet acis uz deguna galu.
  3. Zīmēt dimantu ar savām acīm. Šajā gadījumā apstādiniet katru punktu 2 sekundes, lai fokusētu.
  4. Paskaties logā un atrodiet attālumā objektu, kas jums patika. Pārvērtiet izskatu telpā pie objekta, kas jums patīk. Veikt vingrinājumu 1 minūti.

Vizuālo vingrinājumu komplekss:

  1. Ir ērti sēdēt ar aizvērtām acīm. Atveriet tos un ātri mirgo 10 sekundes. Atpūtieties ar aizvērtām acīm. Dariet vismaz 3 reizes.
  2. Atstājiet acis aizvērtu 5-7 sekundes. Atveriet dažas sekundes pēc iespējas plašāk. Jūs nevar mirgot.
  3. Trīs pirksti, sākot no mazulpa, viegli nospiež uz acu augšējās daļas, kas šajā gadījumā ir jāaizver.
  4. Apkaisot uzacis, maigi paceliet ādu ar pirkstiem. Un šajā brīdī jums jācenšas aizvērt acis.
  5. Pirksti atrodas 3 punktu acīs: iekšpusē (netālu no deguna tilta), vidū (virs augšējā plakstiņa) un stūrī. Ar dažām sekundēm pirkstiem vajadzētu viegli izstiept ādu.
  6. Nākamais uzdevums tiek veikts uz krēsla. Galva ir taisna un nepārvietojas. Jums jābrauc no objekta uz griestiem uz priekšmetu uz grīdas.
  7. Turiet labās puses rādītājpirkstu acu līmenī no labās uz kreiso pusi. Ar kreiso roku atkārtojiet to pašu kustību. Galva paliek nekustīga.

Ķīniešu vingrošana ar tuvredzību

Senais vingrošanas veids balstās tikai uz 4 vingrinājumiem, kas tiek veikti dažos punktos:

  1. Qing-min punkts atrodas uzacu krustojumā. Vai masāža pieskaras pirkstiem 35 reizes.
  2. Sib-ai punkts atrodas vaigu vidū. Tas tiek stimulēts 35 reizes apļveida kustībā. Izmantojiet indekspasta masāžu.
  3. Tai-Yang punkts atrodas starp uzacu un acu malu. Viegli piespiediet punktu 36 reizes ar pirkstiem.
  4. Nākamais vingrinājums ir gluda pāreja ar masāžu no augšējā plakstiņa uz apakšējo.

Vingruma atjaunošanas vingrinājumu komplekss:

  1. Mirgo acis ātrā tempā 60 sekundes. Atpūtieties un atkārtojiet vingrojumu.
  2. Uzņemiet ērtu stāvokli, cieši saspiežot un sasniedzot 10. Acis ir plaši atvērtas, lai uzskaitītu līdz 10. Varat atkārtot šo vingrinājumu 4-6 reizes.
  3. Pacelieties, izstiept savu roku. Pārtrauciet skatīties pa rokai, līdz tie sāk dubultot. Viņi savas acis paliek 10 sekundes. Veiciet šo vingrinājumu 6 reizes.
  4. Parādiet aprindu acu zīmējumu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
  5. Izbaudiet saules enerģiju. Skaidrā dienā doties uz logu un saskarties ar sauli. Stāviet šajā pozīcijā 10 minūtes.
  6. Jums tieši jāsēd pie krēsla. Apskatiet griestus 30 sekundes. Tad ej uz leju un 30 sekundes apskatīt savus ceļos.
  7. Uz stikla ir jāpievieno apļa izmērs, kas atbilst spēles galvai. Pārtulkot redzi no apļa uz vēlamo objektu aiz loga. Tam jābūt saskaņā ar apli. Šis vingrinājums tiek veikts 2 reizes dienā mēnesī. Jums jāsāk ar 3 minūtēm. Līdz mēneša beigām laiks ir 8 minūtes.

Ārstēšana ar Bates sistēmu

Unikāla Amerikas Batesas izstrādātā metode, kas uzlabo redzi. Tas ir acu uzlāde ar tuvredzību, kas sastāv no 5 pamata mācībām, ko jūs varat darīt jebkurā diennakts laikā:

  1. Atveriet grāmatu un novietojiet to ērtā attālumā. Paskaties uz attēlu. Aizveriet savas acis un mēģiniet to atjaunot. Attēls pati par sevi var būt tumšs, bet kontūras ir spilgtas un labi redzamas.
  2. Nākamajā uzdevumā jums jāatspoguļo spilgtākās krāsas 1 sekundi. Vingrojumi ilgst ne mazāk kā 4-7 minūtes. Ja iespējams, atkārtojiet to vairākas reizes dienas laikā.
  3. Jādomā, ka attālumā ir zieds. Sāciet aplūkot tā daļas. Katra ziedlapa, kāts, lapas. Jūs varat iedomāties un redzēt pilienu ūdens vai kukaiņu, kas atrodas uz tā. Apsveriet to.
  4. Acis ir jāaizver. Atmiņā zīmējiet burti vai ciparus. Jūs varat pārmaiņus. Vispirms tiem jābūt lieliem, un pēc tam tie kļūst mazāki.

Vizuālā vingrošana bērniem

Bērniem vienmēr jāuzrauga acu veselība. Īpaši tiem, kuriem ir iedzimtas problēmas vai sabojāta iedzimtības redze. Bērniem ir jādara arī vingrinājumi acīm. Bērnu vingrošana acīm ar tuvredzību var būt spēles minūtes veidā vai caur vizuālajiem simulatoriem.

Ir vairākas metodes, lai nodrošinātu, ka bērns ir iekļauts pielāgojamo aparātu. Piemēram, akustiskā uzlāde par versēm.

Metode "Vingrošana uz soļiem." Izpildes metode nav sarežģīta. Jums ir jādara īpaši treniņi acs ar tuvredzību:

  1. Kļūstiet 1 m attālumā no loga.
  2. Roku izvelciet priekšā un apsveriet visas līnijas palmu rokā.
  3. Paskaties uz loga rāmi. Apsveriet visas sīkas detaļas un plaisas.
  4. Paskaties logā. Atrodiet savu iecienīto koku un rūpīgi apsver visas filiāles un lapas.
  5. Apskatiet tālsatiksmi un apskatiet māju un visas tās sastāvdaļas.
  6. Paceliet savu galvu un skaties uz debesīm dažas sekundes.
  7. Atgriešana ir jāveic apgrieztā secībā. Tas ir, apskatīt māju, koku, loga rāmi un līnijas uz plaukstas. Ir sava veida kāpnes. Katrā solī paliek 5 sekundes.

Asinsrites uzlabošana bērna acs āboliņos

Mīlestības vingrinājumi labai asinsriti asinīs bērniem:

  • acu kustība no kreisās uz labo pusi un otrādi;
  • acis virzās uz augšu un uz leju;
  • zīmējums ar apļa acīm;
  • ātri izspiest un atšķetināt acis;
  • Vilkt ar acīm pa diagonāli;
  • paskatīties acis uz deguna galu.

Katrs uzdevums jāveic 5 reizes katrā virzienā.

Labākie vingrinājumi acīm ar tuvredzību. Redzes atjaunošana

Mirgošana vai tuvredzība ir visbiežāk sastopamais defekts pasaulē, ko izraisa acs tīklenes lūzuma novirzes. Viens no visbiežāk sastopamajiem šī fenomena cēloņiem tiek uzskatīts par paplašinātu acs āķi, kā rezultātā tīklenes priekšā veidojas attēls, kas nokļūst acīs, kā rezultātā attāliem objektiem ir izplūdis un neskaidrs izskats.

Izceļ

Mistērijas attīstību veicina ģenētiskās slimības, acu muskuļu vājums un citi faktori, tostarp lēcu skleroze gados vecākiem cilvēkiem, tās pārvietošanās traumas, karatokonu un apmešanās spazmas dēļ.

Oftalmologi ir trīs pakāpes tuvredzību - vieglas triju dioptrijām, ar augstu 6, 15 un pat 30 dioptrijām. Diezgan bieži problēma sāk attīstīties, un šajā gadījumā ieteicama ķirurģiska iejaukšanās.

Mīlopas problēmas risinājums nekavējoties rodas vairākās formāli neatkarīgās lidmašīnās - valkā kontaktlēcas vai glāzes, refrakcijas operāciju, kā arī speciālu acu vingrinājumu komplektu ieviešanu, kas vidējā termiņā normalizē noteiktus redzes parametrus.

Acu vingrinājumu pamatmetodes

Alternatīvas nav ķirurģiskas metodes uzlabo redzes tuvredzība ir daudz, bet tie ne vienmēr ir efektīvi, jo daudz kas ir atkarīgs no pacienta stāvokļa, individuālo uzņēmību vizuālo muskuli uz noteiktām darbībām.

Klasisks kinozāle

Šis vingrinājums sistēma parasti iesaka oftalmologs kā vienkāršu, funkcionālu un drošu ārstēšanu ar redzes problēmām. Tās galvenās jomas - relaksācijas josta lēca labvēlīga uzkrāšanos rezervēm un ciliārajā muskuļu, un atbalsta optimālu vizuālo režīma dienas garumā.

  1. Sēdes stāvoklī, cik vien ātri iespējams, aktīvi mirgo vairākas minūtes.
  2. Pacelieties, izklīdiniet skatienu, norādot to uz "bezgalību". Paceliet savu roku ar savu iegareno vidējo pirkstu un novietojiet to deguna priekšā. Pārvietot acu un koncentrēties uz beigām pirkstu (par piecām sekundēm.), Tad nolaidiet roku un atkal Izplatīt izskatu. Vai piecpadsmit šādus ciklus vienas pieejas laikā bez pārtraukuma.
  3. No stāvas stāvokļa paceliet roku uz acīm un turiet pirkstu pie deguna. Piecas sekundes pievērsiet uzmanību skatienam un sāciet to tuvāk degunam, līdz attēls sadalās. Veiciet uzdevumu desmit reizes, neapstājoties uz atelpu.
  4. Sēdiet uz krēsla, cieši saspiediet acis un turiet plakstiņus cieši noslēgtu piecas sekundes, pēc tam atveriet acis, sēdiet dažas sekundes atvieglinātā stāvoklī un atkārtojiet vingrojumu. Pieeju skaits ir no astoņiem līdz desmit.
  5. Pacelieties, paceliet kreiso roku uz sejas, noliekot elkoņa locītavu. Pagrieziet savu rādītājpirkstu uz griestiem un novietojiet to deguna priekšā divu centimetru attālumā. Nosedziet labo aci ar plaukstu un novietojiet pirksta galu ar aci, koncentrējoties uz to uz piecām sekundēm, pēc tam pazeminiet kreiso roku un paceliet labo roku, veicot labās acs spoguļattēlu. Trešais posms ir koncentrācija uz jebkuras rokas pirkstu ar divām atvērtajām acīm. Aprakstītā visa procedūra ir jāatkārto 10-12 reizes vienā pieejā.
  6. Sēdes stāvoklī, aptveriet acis un nospiediet plakstiņus ar diviem pirkstiem, aptuveni divdesmit sekundes masējot acu zonu.
  7. Stāvvietā paceliet labo roku uz sejas, novietojiet rādītājpirkstu deguna priekšā un lēnām nolaidiet to uz jostasvietu, visu laiku koncentrējoties uz galu, tad lēnām paceliet pirkstu, nesamazinot koncentrāciju. Tikai sešas pieejas.
  8. Piecelties, norāda redzi sev priekšā, un no šīs pozīcijas, ne ritošā viņa acis / galva DNT izskatīties tikpat dziļi, cik iespējams, pa kreisi, pa labi, uz augšu un uz leju. Atkārtojiet procedūru, kas nepieciešama vienreizējai sarunai desmit reizes.

Batesa sistēma, Ždanovs

Iepriekšminētā sistēma ir paredzēta koriģējošai kompleksai terapijai, ārstējot hiperopiju, tuvredzību un astigmatismu.

  1. Apskatiet tabulā vai grāmatā redzamās vēstules ar ērtāko attālumu. Īsi aiztaisiet savas acis un iedomājieties to pašu objektu tajā pašā vietā. Pēc minūtes atveriet savas acis. Atkārtojiet darbību desmit reizes. Optimālajai "virtuālajai" veidnei būs tumšas krāsas attēla uzstādīšana maksimālajā kontrastā. Jo melākas tas būs, jo vieglāk būs atcerēties objektu.
  2. Vizuāli iedomājieties sev visplašāko iespējamo krāsu paleti ar pēc iespējas gaišāku intensitāti. Katra no varavīksnes krāsām praktiski vizualizē pāris sekundes, pēkšņi pārejot uz jaunu krāsu un tā tālāk līdz spektra beigām. Pēc spektra beigām atkārtojiet uzdevumu. Vai tas vajadzīgs desmit minūtes, lēnām domājot aptuveni simts. Šo kompleksu sauc par palmingu un optimāli tērē brīvā laikā pirms gulēšanas vai noguruma vai garīgās stresa novēršanas. Saskaņā ar Bates teikto, vingrinājums uzlabo redzi un atslābina psihi.
  3. Mēģiniet iedomāties galvu skaistāko ziedu kā vienotu koncepciju. Otrais posms ir detalizēts. Pakāpeniski paplašiniet savas idejas par virtuālo ziedu, dažādas detaļas: kāti, lapas, ziedlapiņas. Trešais posms ir ziedu telpa zemes, maza zāle, plūstoši kukaiņi. Visiem elementiem, kurus jūs pārstāvat ar objektiem, praktiski jābūt ļoti skaidriem un "radītiem" bez spriedzes. Apvienojiet šo uzdevumu iepriekš aprakstītajā palmināšanā.
  4. Paņemiet klasisko Sivtseva tabulu (standarta redzes tests) un novietojiet to piecu metru attālumā no sevis. Platība ir labi apgaismota. Tagad uzmanīgi izlasiet tās līnijas, kuras jūs varat redzēt bez piepūles un pieskrūvēt. Atcerieties ļoti mazo burtu lasīt un paralēli ar iepriekš aprakstīto palmu, iedomājieties to savā iztēlē, padarot to pēc iespējas tumšāku. Pēc procedūras atveriet savas acis un aplūkojiet to pašu vēstuli tabulā - ja jūs kvalitatīvi pagatavojat palmu garus un darāt visu pareizi, tas patiesībā kļūst skaidrāks. Šāds uzdevums būtu jādara vairākas reizes, katru reizi "apstrādājot" mazākās burti, ko jūs varat izlemt bez piepūles.
  5. Viens no Bates variācijas vingrinājumiem ir ierasts apsvērt iespēju atsaukt mazu skaitu un burtus. Tās būtība ir šāda: vispirms skatāties uz Sivčes galdu ar vislielākajiem burtiem, atcerieties tos un mēģiniet iedomāties, kas mazos izmēros ir ierakstīts pēc iespējas tumšāk. Visa procedūra ir jādara ar aizvērtām acīm, dažas minūtes.

Acu vingrinājumi Corbett sistēmā

MD Corbett izveidoja savu komplekso apmācību visefektīvākajai cīņai pret tuvredzību. Viņiem vingrinājumos būs jāizmanto arī Sivtsevas pārbaudes shēma, un būtība ir burtu iegaumēšana un atpazīšana, kā rezultātā būtiski samazinās stresu, kad tos pārbauda nākotnē.

Pirmais punkts ir pareizā morālā attieksme. Nelietojiet jūsu esošo izklājlapu kā skrīninga veidni apskatīt, izmantot to tikai kā mehānisms, lai iegūtu rezultātu. Ja jūs nevarat atrast galda Sivtsova vai neesat ērti to lietot, jūs veicat šāds rīks var būt patstāvīgi, jo tas jums ir nepieciešams standarta izmēra loksni A3, dažas vecas žurnālus vai avīzes, un pacietību. Augšpusē jūsu mājās galda ielīmēt vārdu vēstules ar augstumu pieciem centimetriem, un pēc tam atpakaļ uz leju līdz 2 cm zem un ielīmēt jau piedāvāt ar mazākiem burtiem, un tur līdz zemākajai būvēt, kur augstums katra burta būs ne vairāk kā vienu centimetru.

Pirms nodarbības Corbett iesaka vispirms izstiept kakla muskuļus, veikt nesteidzīgus galvas pagriezienus ar aizvērtām acīm un pēc tam sagatavot Batesa sistēmā aprakstītās plaukstas.

Tālāk jums būs vajadzīgas divas izmēģinājumu galdiņu versijas - klasiskās lielas, kuras mēs novietojam divus metrus no sevis zem laba spilgtas apgaismojuma avota, kā arī manuāla versija, kas novietota tieši pie acīm.

Noguliniet mini galdu tuvāk šim attālumam, ja vien jūs varat viegli lasīt visas vēstules. Lasiet pirmo rindu un noņemiet raksti no sevis, lasot no izstieptas rokas maksimālā attāluma. Vairākas reizes atkārtojiet procedūru, pēc tam ātri skatieties tajā pašā rindiņā lielajā tabulā. Apstājieties, aizveriet acis, veiciet pāris galvas pagriezienus dažādos virzienos un cik vien iespējams, lai nomierinātu savu elpošanu. Sāciet visas iepriekš minētās procedūras vēlreiz, bet ar otro rindu. Optimāla, lai sasniegtu pēdējo rindu, bet neaizveriet acis: ja jūtat diskomfortu, jums jāpārtrauc okupācija.

Pēc neskolkodnevnyh cikliem jūs varat skaidri redzēt visu lielo galdu, tāpēc tagad ir nepieciešams, lai push sevi tālāk no 0,5-1 metriem, un pēc tam veikt minētās darbības. Gadījumā, ja redzes asums kreiso un labo acīm ir ievērojami atšķirīgs, tas ir labākais, lai veiktu nodarbības ar katru aci atsevišķi, sasaistīšana laiku izmanto svetonepronikayuschey blīvu plāksteris un uzstādot lielu testa karti vai to tuvumā, atkarībā no stipruma individuālā skolēnu.

Papildu vingrinājumu komplekts Corbett

Papildu kompleksa galvenā būtība ir ne tik daudz redzes uzlabošana, cik centrā. Lai iegūtu pareizu noskaņojumu un vizualizētu, atzīmējiet uz tabulas skaidri redzamu frāzi.

Pati pati tabula, tāpat kā iepriekš, karājas dažu metru attālumā no sevis skaisti apgaismotā vietā, izlasa frāzi no tuvā attāluma, iegaumē to un pēc tam veic solāriju ar palmu.

Tagad virzīties prom no galda ērtu distancē acs, kas ir redzama no pirmā augšējā rindā. Koncentrēties uz pirmo burtu, un tad aplūko baltiem mezhprostranstvo vēstulēm starp pirmo labi un tad pa kreisi uz nezināmā pagadās slīdēšanu uz viņas acīm: lai jūs veida sasmalcina uz vēstuli. Pēc vairākām minūtēm veiciet tādu pašu uzdevumu ar sekojošām burtiem.

Pēdējais solis ir mēģināt ņemt vērā baltu fonu aiz burta. Ir nepieciešams garīgi iekļūt caur rakstīto un apsvērt primāro virsmu, kamēr sākas melnā burta vai figūra, it kā izzustu vai virzītu uz sāniem - tā ir tā saucamā maršruta satiksme. Pēc notikuma aizveriet savas acis un garīgi atkārtojiet iepriekš aprakstīto procedūru, atpūšoties sev starp plaukstu locītavām un pārejot no vēstules uz burtu, no rindas uz līniju līdz galam. Visam pilnajam ciklam vajadzīgas apmēram pusstundas, tādēļ noteikti plānojiet brīvu koridoru vingrinājumiem, kas uzlabo locītavu muskuļa darbību un pielāgotu acs lēcu uz aktīvo darbu.

Starp citu, ar Palming laikā mēģināt atcerēties pazīstams ar jums vārdi, kas sākas ar burtu, ar kuru jūs pašlaik pilda. Pēc pāris pilna cikla horizontālās līnijas būs skaidri redzamas. Kā papildu relaksācija uz iepriekš minēto īstenošanu, tūlīt pēc tam, kad beigām kompleksa, ņem rokā spilgtu gumijas bumbu maza izmēra, un piecas minūtes aktīvas spēles ar viņu throwing up pie griestiem, grīdas vai sienas, starp citu, tuvojas to ar abām rokām un uzmanīgi sekot trajektoriju kustības.

RS Agarvala vingrinājumu komplekss

RS Agarwal viņa vizuālās atjaunošanas tehnikā izmantoja desmitiem klasisko senās Indijas acu korekcijas receptes no šo cilvēku gudras medicīnas traktātiem.

Pamatprincipi

  1. Risinājums Katrai personai, kurai ir redzes problēmas, ir jāmācās decentralizēt centienus, skatoties uz jebkuru objektu. Lasīšanas, šūšanas, rakstīšanas utt laikā jums nav nepieciešams saslīdēt redzi, tam jābūt pasīvam. Sasniedzot to, jūs ievērojami samazināsiet acu pielāgojamo muskuļu slodzi un, attiecīgi, padarīsiet pirmo soli uz labu redzi.
  2. Stimulēšana. Svarīgs princips, ievērojot to, kas ir iespējams uzlabot tīklenes jutīgumu, kā arī normalizēt asinsriti acu kapilāros. Stimulēt acis var būt dziļa elpošana, spilgti saules gaisma, mazu fontu lasīšana ļoti labā gaismā.
  3. Relaksācija. Bez relaksācijas nav iespējams normalizēt redzes asumu. Šajā gadījumā šis princips attiecas uz divējāda nozīme - jums ir nepieciešams atpūsties sevi acis un prātu, izmantojot šūpošanas un pārvietojas eyeballs, palming, skatu no malas uz dabu un notīriet virsmu ar trūkumu koncentrācija uz objektu.

Galvenie tuvredzības veidi ir Agarvalija

  1. Ātri izārstēt. Parasti tās ir nelielas skolēnu refrakcijas anomālijas, pielāgojamo muskuļu spazmas, acs celms kombinācijā ar galvassāpēm. Šādus stāvokļus ļoti ātri var neitralizēt ar klasiskām palmināšanas metodēm, biežu mirgojošu parādīšanos, parastām procedūrām nolasīšanas pārbaudes tabulās ar lielu un mazu drukāšanu.
  2. Grūti ārstēt. Parasti tas ietver glaukomas pirmo stadiju, vidējas vai smagas refrakcijas anomālijas, agrīnu kataraktu, šķielēšanu un ambliopiju. Šādu tuvredzību var izārstēt, intensīvi apmācot, izmantojot apvienotās Batesa, Agarvalas un Korbeta metodes, dodot tām ievērojamu brīvo laiku.
  3. Daļēji neārstējams. Iekļaujiet latenās progresējošās glaukomas stadijas, redzes nerva atrofiju, izņēmuma gadījumus, kad ir dziļas refrakcijas kļūdas, sarežģīta tuvredzība ar tīklenes un makulas deģeneratīvo iznīcināšanu. Šajos gadījumos iepriekš minētās metodes var izmantot ar ārstējošā ārsta apstiprinājumu kā daļu no visaptverošas pēcoperācijas terapijas, kas paredzētas vizuālo funkciju kvalitatīvai atjaunošanai pēc to korekcijas ar ķirurģiskām metodēm.

Agarwal apraksta līdzīgi Bates relaksācijas tehnikām, palming, kustības / šūpojot, garīgās indukcijas uz maziem melniem burtiem, bet iesaka aktīvi ietver kopumu vingrinājumi un spēles ar spilgti baloni, ātrlasīšanas, montāža mīklas, zīmēšanas mīklas, izšuvumi, kā arī ilgi pastaigas uz daba.

Ar visu to kā klasisku īstenošanu, kā arī papildu "spēle", jāorganizē tādā veidā, ka to sniegums nebija formāls un kļuva par vienu no būtiskākajiem dzīves posmiem ceļā uz atjaunošanas lielu un atšķirīgu redzējumu. Diligence, pašpārvalde, kā arī regulāri vingrinājumi palīdzēs ātri sasniegt vēlamo rezultātu pat tad, ja ir saspringta tuvredzība.

Vingrofa acu vingrinājumu komplekss

Mūsdienu amerikāņu acu speciālista S.Vinolfa sistēma ir izveidota, lai radītu apstākļus pareizai acu fokusēšanai objektu apstrādes procesā jebkurā attālumā un koriģē orgānu muskuļu pielāgojamās reakcijas. Svarīga loma pielāgošanās procesā notiek relaksējošām aktivitātēm.

Vingrinājums pirms nodarbību sākuma, nevis pēc tiem, iesaka labu acu muskuļu relaksāciju. To var izdarīt ar spilgtu priekšmetu - piemēram, konfektes krāsainā iesaiņojumā, bumba vai rotaļlieta ar kontrastējošām krāsām. Minētais objekts jānovieto priekšā acīm izstieptas rokas attālumā, un skatoties uz viņu garām, bieži mirgot, plakstiņi vāku un noteikt ikdienas skatienu, mēģinot iegūt, cik vien iespējams, asu attēlu.

Tālāk manipulēt ar to pašu tēmu: garīgi samazināt tās lielumu, bez straining, mēģinot, kā tas bija, "izdarīt acs", sasprindzinot muskuļus acs un sniedzot to pašu garīgo rīkojumu tos aizkavēt eyeballs atpakaļ bez apstāšanās pa ceļam noteikt skatienu uz objekta centru un periodiski aktīvi mirgo.

Protams, pirmā mācība, visticamāk, nesniegs pozitīvus rezultātus, un iepriekš minētās manipulācijas būs diezgan sarežģītas. Bet neuztraucieties! Otrajā ciklā, jūs uzzināsiet sajust spriedzi muskuļos, varbūt acu zonā, šķiet ne pārāk patīkama sajūta - viņiem nav jābaidās, jo gaisma sāpes un nogurums, nozīmē to, ka komplekss darbojas efektīvi un uzņem muskuļi sāka sadarboties ar acīm. Ar regulāras ikdienas uzdevums, kas ir nepieciešams iztērēt apmēram pusstundu brīvā laika, diskomforts drīz pazūd, tas parasti jau ceturto vai piekto apmācību.

Noderīgs video

Vingrinājumi Ždanovam acīm

Tā vietā, lai pēcvārda

Ja ir iespēja un brīvais laiks, apvienojiet dažādas miokarpības apkarošanas metodes, izvēlieties optimālo slodzi un nodarbinātības laika intervālus, izvēlieties labāko metožu un iztērēto spēku attiecību.

Būtu jāsaprot, ka beigu posms pati tuvredzība nepāriet: bieži vien var būt vajadzīgi, un citus pasākumus, pat pirms operācijas, un minētie vingrinājumi ir jāizmanto kā sekundāro terapijas kompleksa rekonstrukcijas vīziju.

Ja nav ārstējošā oftalmologa kontrindikāciju un piekrišanas, veiciet ikdienas apmācību, un pakāpeniski izzudīs iegūtā vai iedzimtā tuvredzība. Augstākais labs asums redzi, kā arī spēja bez brillēm skaidri saskatīt kādu objektu, neatkarīgi no attāluma līdz tam. Rūpēties par savām acīm un savu veselību!

Vingrojumi acs ar tuvredzību

Trūkums ir redzes traucējumi, kad tiek zaudēta cilvēka spēja redzēt tālu esošos objektus, taču viņš var redzēt, kas atrodas tuvumā. Šī patoloģija ir ļoti bieži - saskaņā ar statistiku, tā cieš katram mūsu planētas trešajam iedzīvotājam. Parasti šī slimība sāk attīstīties bērniem vecumā no 7 līdz 15 gadiem, un pēc tam vai nu tas paliek vienā līmenī, vai pasliktinās.

Lai saglabātu redzi, jums ne tikai rūpīgi jāuzrauga tā stāvoklis, bet arī acu vingrinājumi no tuvredzības.

Cilvēki, kuriem ir redzamība 100%, skaidri redz objektus, jo to attēls nokļūst cauri optiskajai acu sistēmai un koncentrējas uz tīkleni. Ar tuvredzību ideāls attēla punkts atrodas tīklenes priekšā, t.i. acs ābola iekšpusē. Tādēļ attēls šķiet neskaidrs. Tomēr šo ainu novēro tikai tad, ja acs iegūst stingri paralēlas gaismas starus, kas notiek, kad cilvēks izskata attālumu.

Gaismas stari, kas rodas no tuvumā esošiem objektiem, nedaudz atšķiras. Ar šādiem stariem, tuvredzība acīm ir pilnīgi spējīga tikt galā - pēc to refrakcijas objekta attēls nokļūst tīklenē un šķiet skaidrs.

Tātad tālu esošo priekšmetu attēls nevar sasniegt acs tīkleni no diviem iemesliem:

  • acs ābola forma ir neregulāra (iegarena);
  • acs optiskā sistēma pārāk daudz liek gaismu.

Retos gadījumos ir arī kombinēts variants - viens cilvēks var apvienot abus defektus. Samazinot to negatīvo ietekmi uz redzes kvalitāti, būs jāmaksā par tuvredzību, kas ietver vairākus efektīvus vingrinājumus acīm.

Vingrinājumu kompleksi acs ar tuvredzību

Ieteicams sistemātiski veikt šādus vingrinājumus redzes ar tuvredzību (tuvredzība). Izpētiet katra no tiem aprakstu un iedomājieties visu īstenošanas procesu. Pievērsiet īpašu uzmanību niansēm. Piemēram, norāde "nevainojami" jebkurai uzdevuma veikšanai ir jāuztver burtiski. Mēģiniet arī ievērot visus ieteikumus par pareizu elpošanu - vingrošanas laikā ar tuvredzības muskuļiem ir nepieciešams vairāk skābekļa. Neaizmirstiet, ka tas nav svarīgs redzes vingrinājums, bet gan to kvalitāte un pareizība.

Uzlādējiet, lai uzlabotu asinsriti acīs

Lai paātrinātu asins plūsmu un piesātinātu audus ar skābekli, acīm ir ieteicams izmantot šādu uzlādi, lietojot tuvredzību.

  1. 1. uzdevums. Bīdiet acis pa kreisi un pa labi taisnā līnijā.
  2. 2. vingrinājums. Atkārtojiet iepriekšējo uzdevumu, mainot virzienu uz augšu un uz leju.
  3. 3. uzdevums. Pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju
  4. 4. vingrinājums Intensīvi saskieties un pēc tam atveriet acis plašu.
  5. 5. uzdevums. Pārvietojiet acis pa diagonāli no apakšējā kreisā stūra uz augšējo labo stūri un otrādi.
  6. 6. vingrinājums. Saglabājiet acis uz deguna tilta.
  7. 7. uzdevums. Ātri un bieži mirgo.
  8. 8. uzdevums. Uz stikla stikla uzlīmējiet nelielu etiķeti un pēc tam pārejiet no tā uz pusotru metru. Meklējiet pārmaiņus pie zīmes, tad uz objekta, kas atrodas tieši aiz tā, kas atrodas attālumā. Uzlāde ir pabeigta!

Vingrošana, lai mazinātu acu nogurumu un stiprinātu acu muskuļus tuvredzībā

Regulāra sekojoša uzlādes iespēja acīm ar tuvredzību pakāpeniski novedīs pie ievērojama acu muskuļa stāvokļa uzlabošanās - tie kļūs stiprāki un ilgstošāki.

1. uzdevums. Atveriet savas acis un mēģiniet izdarīt astoņus skaitļus gaisā. Dariet to lēnām un vienmērīgi, nepieļaujot asas kustības. Atkārtojiet 5-7 reizes.

2. vingrinājums. Turpiniet labo pusi uz priekšu, paceliet to pie acu līmeņa. Dažas sekundes skatieties īkšķi. Pēc tam vienmērīgi pavelciet roku pa labi, nepieņemot acis no fiksētā punkta. Turiet galvu taisni. Ar kreiso roku atkārtojiet to pašu vingrinājumu. Padarīt kompleksu 5-7 reizes.

3. uzdevums. Dažas sekundes, skatieties taisni uz priekšu attālumā, un tad paceliet savu roku tā, lai jūsu pirksts būtu no acīm 30 cm. Paskaties uz viņu un pēc tam atpakaļ tālu. Atkārtojiet vingrojumu 10-15 reizes.

4. vingrinājums Paceliet roku un atkal novietojiet savu pirkstu no jūsu acīm 30 cm. Aplūkojiet viņa galu 5 sekundes. Pēc tam aizveriet kreiso aci un turiet pareizo aci. Pēc tam atveriet kreiso pusi, aizveriet labo pusi un atkārtojiet vingrojumu ar tuvredzību. Dariet to 10-12 reizes.

5. uzdevums. Izvelciet roku ar zīmuli. Pārvietojiet to no vienas puses uz otru, vērojiet viņu ar savām acīm. Vingrinājuma laikā galvai jāpaliek stacionārā stāvoklī.

6. vingrinājums. Ielieciet kājas pie plecu platuma un rokas uz jostasvietas. Lēnām pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, skatienu kustības virzienā. Atkārtojiet šos vingrojumus ar tuvredzību 20 reizes uz katru pusi.

7. uzdevums. Plaši atveriet acis, tad uzliesmojiet un tad nolaistat plakstiņus. Atkārtojiet 20 reizes. Šis trieciens acīm ar tuvredzību ir ļoti noderīgs, un tā mērķis ir nodrošināt, lai persona varētu redzēt jebkādus priekšmetus bez skrūvēm. Vingrošana ir beigusies!

Kā vingrošana darbojas acs ar tuvredzību?

Vingrošana acīm ar tuvredzību ir ārstnieciska iedarbība, jo visi vingrinājumi palīdz atjaunot un uzlabot asins plūsmu acu audos, trenē acu muskuļus un tādējādi palielina redzes asumu. Vingrošana ar tuvredzību (tuvredzība) ir visefektīvākā, ja to lieto kopā ar medikamentiem, korekciju un fizioterapiju.

Ieteikumi, lai uzlabotu vingrinājumu rezultātus ar tuvredzību

Lai izmantotu šo kompleksu vingrinājumi acīm, ar tuvredzību darboties efektīvāk, jums ir nepieciešams uzņemt un optimālā diēta: sabalansētu uzturu ar olbaltumvielu un ogļhidrātu un pietiekami vitamīnu acīm. A, E, C grupas vitamīni vispārējā lietošanas kompleksā palielina redzi (vidēji) par aptuveni desmit procentpunktiem.

  • A grupas vitamīnus satur olšūnas, burkāni un dzeltenie pipari ar avokado.
  • E grupas vitamīni - kviešu, rudzu, riekstu un zivju kāpostiem.
  • C vitamīns ir atrodams lielā daudzumā svaigos augļos un, ja tuvākajā veikalā nav svaigu augļu, var lietot džemus un džemus, kas ir pagatavoti neatkarīgi. Kā galvenā izejviela ir iespējams izmantot plūmes, apelsīnus un ir īpaši bagāta ar C vitamīnu - viburnum un mellenēm. Mellenēm sagatavotie preparāti ir galvenie acu redzes ieteikumi tuvredzības tuvredzības pirmajās stadijās, un, ja tos lieto paralēli acs vingrinājumiem ar tuvredzību, tas var būt ļoti labs rezultāts.
Google+ Linkedin Pinterest