Efektīvi vingrinājumi acīm ar tuvredzību

Blakusredzamība vai tuvredzība ir bieža slimība, kas rodas no gaismas lūzuma pretestības anomālijas. Visbiežāk tuvredzība veidojas paplašināta acs ābola rezultātā. Tādējādi tīklenes priekšā veidojas priekšstatu par acīm. Tātad attālie objekti ir izplūdušies un izplūduši.

Nekas ir noderīgs

Atveseļošanās ar redzes tuvināšanu vingrinājuma izmantošanas priekšrocība ir tā, ka tas var mazināt spriedzi, apsārtumu un uzlabot asinsrites veidošanos acs ābolā. Ja regulāri veicat vingrošanu, jūs pat varat uzlabot savu redzes funkciju. Bet, lai gūtu labumu no fiziskām aktivitātēm, tās jāveic kompleksā veidā. Vingrošanas dienā ir 2-3 reizes.

Ir svarīgi saprast, ka tuvredzība ir pilns ar acs ābola deformāciju, un tas izraisa glaukomas veidošanos. Šo slimību raksturo novirze no acs spiediena normas, kas, savukārt, noved pie acs struktūru mazināšanās, redzes nerva atrofijas un tīklenes slimībām. Tā rezultātā cilvēkam ir liegta redze, un dažos gadījumos arī pati orgāna. Sākotnējie iekaisuma procesi var izplatīties uz orbītu, ietekmēt blakus audus, līdz smadzenes ir bojātas.

Īpašu vingrinājumu komplekss

Lai veiktu šo vingrinājumu kompleksu ar tuvredzību, ir jāievēro šāds plāns:

  1. Paņem sākuma stāvokli - sēdēdams ar taisnu muguru un paceltu galvu. Pēc 3-5 sekunžu laikā uzmanīgi aizveriet acis un atveriet 3-5 sekundes. Darbojas 6-8 reizes.
  2. Palieciet tajā pašā stāvoklī, bet tikai ātri mirgo 1-2 minūtes.
  3. Tagad piecelties, izplatīt savas kājas līdz plecu platumam. Nogrieziet acis taisni 2-3 sekundes, un pēc tam paceliet labo labo roku pie priekšas, noņemiet īkšķi un pievērsiet uzmanību 3-5 sekundēm. Roku nolaida, un vingrojumu atkārto 10-12 reizes.
  4. Paliekot tajā pašā pozīcijā, paceliet labo roku tieši līdz redzes orgānu līmenim un nosakiet redzesloku uz rādītājpirksta gala. Nevērdamies prom, maigi nospiediet pirkstu uz acīm, līdz rodas dubultojums. Darbojas 6-8 reizes.
  5. Paliekot tajā pašā stāvoklī, novietojiet rādītājpirkstu un novietojiet to 25-30 cm attālumā no sejas redzes orgānu līmenī. Uz 3-5 sekundēm nostipriniet redzi uz pirkstu gala. Tagad aizveriet kreiso aci ar roku un skatieties pirkstu galu ar labo aci 3-5 sekundes. Dariet to pašu ar kreiso aci. Kopā veic 6-8 vingrinājumus.
  6. Paliek sākotnējā stāvoklī. Paņemiet labo roku un salieciet to pa pusi. Paņemiet roku pa labi. Nepārnākot galvu, jums ar sānu redzi jāredz redzētā rokas noņemtais pirksts. Tagad pirkstu vienmērīgi pārejiet no labās uz kreiso pusi, un, nepieņemot acis, skatīties tos. Dariet to pašu, pārejot no kreisās uz labo. Viss uzdevums ir 10-12.
  7. Uzņemiet ērtu stāvokli sēdus stāvoklī. Aizveriet acis un ar divu roku pirkstu galiem vienlaicīgi veiciet plakstiņu masāžu apļveida kustībā. Masāžas ilgums ir 5 minūtes.
  8. Palieciet sākuma stāvoklī, pusi aizveriet acis. Katras rokas trīs pirkstus viegli jāpieliek augšējiem plakstiņiem. Turiet 1-2 sekundes un pēc tam noņemiet pirkstus. Kopējās pieejas 3-4.

Batesa vingrinājumu sistēma

Šī metode ir balstīta uz faktu, ka izmitināšana nav saistīta ne tikai ar acs lēcas izliekuma izmaiņām. Saskaņā ar Bates teikto, izmitināšanas procesā svarīga nozīme ir acs ābola ārējiem muskuļiem. Kad tie tiek samazināti, ir spiediens uz acs ābolu, kā rezultātā tā sfēriska forma mainās uz iegarenu formu.

Lai veiktu uzdevumu, jums ir nepieciešama īpaša Om-karte. Tas ir sarežģīts zīmējums, kas tiek izmantots, lai apmācītu centrālo fiksāciju senajā Indijā. Attēla centrā ir zīme interesanta hieroglifa veidā. Tajā var redzēt vārdu "Om".

Veicot vingrinājumus Om-kartē, ir iespējams paaugstināt tīklenes centrālās izejas jutīgumu, uzlabot redzes orgānu asinsriti un uzlabot redzes asumu.

1. uzdevums

Lai veiktu šo uzdevumu, Om-karte jāatrodas attālumā 0,3-3 m acu līmenī. Зlai apskatītu zīmju sākotnējo punktu kartes centrā. Jau ir konstatēts, ka šis punkts ir visskaistākā hieroglifa daļa. Tagad nevainojami apskatīt zīmi. Veicot šīs vienkāršās darbības, kļūst skaidrs, ka visredzamākā, intensīvākā melnā krāsa joprojām ir zīmes daļa, kas pašlaik aplūko. Veiciet treniņu 3 reizes. Pēc tam jūs varat redzēt, ka tagad visa zīme šķiet diezgan tumša, nekā tā bija agrāk.

2. vingrinājums

Lai veiktu šo uzdevumu, jums jāpaliek. Om-karte atradīsies 0,3-1,5 metru attālumā no sejas. Centrālā zīme uz to būs ieskauj šķelta līnija, kas ir līdzīga saulespuķu vai saules gaismas ziedlapu shematiskai attēlošanai.

Turiet skatienu noteiktā konkrētās līnijas iedaļā un pēc tam pārvietojiet pa līnijas segmentiem, norādot uz galvu pēc izskata. Katrā stūrī jāk mirgo. Veicot šo vingrošanu, ir vērts atzīmēt, ka katrs līnijas segments, uz kura izskatās apstājas, būs tumšāks nekā visi pārējie.

3. uzdevums

Veikt to pašu attālumu no Om-kartes. Blakus apzīmējumam tajā attēlots loks. Noregulēt redzi uz konkrēta apļa punkta un lēnām virzīt redzi uz apli, tādējādi pagriežot galvu. Vairākas reizes atkārtojiet vingrošanu, tad aizveriet acis un dariet to pašu, novedot acis pa iedomātu loku.

4. vingrinājums

Veikt testēšanas galda Sivtseva kabatas versiju.

Šis ir dažāda lieluma burtu komplekts, kas tiek ievietots vairākās rindās, kad tās samazina.

Glabājiet galdiņu rokas garumā. Centrālās fiksācijas treniņā veiciet vingrošanu, nosakot individuālo, bet skaidri redzamo elementu izskatu, atzīmējot to skaidrību. Pēc tam ir nepieciešams uzliesmot gaismu. Tuviniet grāmatas seju, kur sīks drukāts 25 cm attālumā lasīt 3 lappuses.

5. uzdevums

Katru dienu vairākas reizes lasiet kontrolsarakstu. Tas jāuzstāda 3-6 m attālumā. Šajā gadījumā apgaismojumam vajadzētu būt augstas kvalitātes, un jums ir nepieciešams mirgot klusi. Sāciet vingrošanu no attāluma 3 m, pēc tam pakāpeniski palieliniet tā, lai lasīšanas laikā nebūtu saspīlēšanas.

6. vingrinājums

Kad jūs ēdat transportā vai vienkārši pastaigājat, ir vērts skatīties objektus, kas pārvietojas uz un pagātni.

Vindolfa vingrinājumu komplekss

Šo vingrošanu izstrādāja slavenais amerikāņu speciālists S. Windolfs. Tas kalpo, lai radītu apstākļus pareizai acu fokusēšanai, skatoties objektus jebkurā attālumā un koriģējot redzes orgānu muskuļu pielāgojamās reakcijas.

Pirms nodarbību sākuma ir svarīgi veikt relaksējošu vingrošanu. To var izdarīt ar spilgtu priekšmetu. Lielisks variants būs konfektes, kas iesaiņots spožā tinumā. To vajadzētu novietot acu priekšā, roku garumā un nejauši uz acīm, bieži mirgo.

Turpināt veikt manipulācijas ar vienu un to pašu konfekšu. Ir nepieciešams samazināt tā izmēru garīgi, bez spriedzes. Acu muskuļi ir saspiesti, vienlaikus nepārtraukti apskatot objekta centrālo daļu un laiku pa laikam mirkšķinot.

Corbett sistēma

Šis speciālists spēja attīstīt savu apmācību, lai efektīvi apkarotu tuvredzību. Veicot redzes vingrinājumus, tiek izmantota Sivčes testa tabula. Metodikas būtība ir iegaumēt un atpazīt vēstules. Šī iemesla dēļ pārbaudes laikā radītais stress samazināsies.

Pirmais posms ir pareizā morālā attieksme. Neatņemiet esošo tabulu kā pārbaudes veidni skatam. To izmantot ir tikai kā mehānismu rezultāta iegūšanai.

Ja jūs neesat atradis Sivtsova galdu, tad to var izdarīt pats.

Pirms studiju sākuma Corbett iesaka izstiept kakla muskuļus. Lai to izdarītu, izmantojiet galvas pagriezienus ar aizvērtām acīm. Vai šis uzdevums nav ātrs, bet gluds. Pēc tam veiciet palmēšanu (aizveriet acis un cieši nospiediet rokas dažas minūtes).

Dzemdes kakla muskuļu sasilšana

Pēc tam ir nepieciešams ņemt tabulu klasiskā veidā un sakārtot to 2 metru attālumā no acīm. Galds, kas izgatavots ar savām rokām, jāuzrāda tieši acīm.

Minimālais galds jānovieto tuvāk attālumam, no kura jūs varat viegli nolasīt visas vēstules. Izlasiet pirmo līniju un novietojiet to tālāk, lasiet no izstieptas rokas maksimālā attāluma. Izpildiet šos vingrinājumus 2-3 reizes, un pēc tam ātri paskatās uz to pašu līniju, bet tikai lielā galda.

Tagad jūs varat apstāties, aizvērt acis un veikt vairākus galvas pagriezienus dažādos virzienos. Šajā gadījumā elpošanai jābūt pēc iespējas mierīgākai. Veikt līdzīgas darbības, bet tikai otrā rindā. Ir jāiet uz pēdējo rindu. Bet, ja jums rodas diskomforts, jums nav jāpārklāj acis.

Pēc dažu dienu cikla cilvēks var skaidri redzēt lielu galdu.

No liela galda jāiekļaujas 0,5-1 m līmenī. Veiciet iepriekš aprakstītās darbības. Ja pastāv atšķirības redzes asums pa labi un pa kreisi acīs, ir nepieciešams veikt vingrinājumus katrs orgāns redzes atsevišķi, slēdzot vienu svetopronikayuschey bieza apsēju.

Video

Secinājumi

Īslaicīgums ir nepatīkama un plaši izplatīta slimība gan pieaugušajiem, gan bērniem. Cīņa ir nepieciešama agrīnā attīstības stadijā, lai novērstu nopietnu komplikāciju rašanos. Lietot terapeitisko gymnastu acīm ir saistīts ar zāļu terapiju. Tas saņems maksimālu un ātru rezultātu.

Vingrojumi acs ar tuvredzību

Uzlādējiet, lai uzlabotu asinsriti acīs

Ir svarīgi palielināt asins plūsmu, piepildīt ar pietiekamu skābekli no audiem, un, lai to izdarītu, jūs varat veikt vienkāršus redzes vingrinājumus ar tuvredzību. Lai uzlabotu asinsriti, pietiek ar to, lai regulāri veiktu šādas darbības:

  1. Tev jāpārvieto acis dažādos virzienos taisnā līnijā - pa kreisi un pa labi, atkārtojiet vairākas reizes.
  2. Tas pats uzdevums tiek veikts, bet acīm vajadzētu virzīties uz augšu un uz leju.
  3. Pārvietojiet savas acis pulksteņa rādītāju virzienā un pret to.
  4. Dažas sekundes mirgo ar enerģiju un pēc tam plaši atveriet acis.
  5. Noviet savas acis kopā, apskatot degunu.
  6. Vairākas reizes bieži un ātri mirgo.
  7. Uz stikla stikla ir jāpiespiež maza zīme vai jāpiezīmē punkts un jādodas uz attālumu 1-1,5 metri. Ir nepieciešams apskatīt krāsainu objektu, pēc tam objektam, kas atrodas ārpus loga attālumā.

Vingrošana acs ar tuvredzību palīdz atjaunot un uzlabot asins plūsmu acu audos, trenē acu muskuļus, palielina redzes asumu.

Vingrošana, lai mazinātu acu nogurumu un stiprinātu acu muskuļus tuvredzībā

Pastāv maksa, kuras pastāvīgā atkārtošana palīdzēs būtiski uzlabot acs muskuļu stāvokli - tie būs stiprāki un stingrāki.

  1. Jums ir jāatver savas acis un jāmēģina apskatīt astoņus skaitļus, vienlaikus nepiesaistot sev ar galvu. Tas jādara lēni un vienmērīgi, lai izvairītos no pēkšņām kustībām. Tas ir pietiekami, lai atkārtotu šo vingrinājumu 5-7 reizes.
  2. Ir nepieciešams izvirzīt labo roku uz priekšu un pacelt to uz acu līmeni. Dažas sekundes jums jāaplūko īkšķis un pēc tam lēnām paņem pa labi, bet acis seko pirkstu. Galva ir taisna. Tad ir vērts atkārtot šo jautājumu, bet, no otras puses. Šis komplekss jādara 5-7 reizes.
  3. Dažas sekundes, lai izpētītu attālumu, un tad paceliet savu roku tā, lai jūsu pirksts būtu trīsdesmit centimetru attālumā no acīm. Jums ir jāaplūko pirksts un jāmeklē attālums. Šāds uzdevums tiek darīts 10-15 reizes.
  4. Paceliet savu roku priekšā un novietojiet pirkstu trīsdesmit centimetru attālumā. Uz tā gala ir nepieciešams meklēt piecas sekundes. Tad jums jāaizver kreisā acs ar roku un labo aci vienā virzienā. To pašu vajadzētu atkārtot, izmantojot kreiso aci un aizvērt labo aci. Šis uzdevums ir jāatkārto 10-12 reizes.
  5. Tev ir jālieto zīmulis rokām un jāizvelk ar to. Rokai vajadzētu pāriet no vienas puses uz otru un acīm, kamēr tā sekos zīmuli. Šajā gadījumā galva nedrīkst kustēties.
  6. Ievietojiet kājas līdz plecu platumam, ielieciet rokas uz jostas. Ir nepieciešams lēnām pagriezt galvu dažādos virzienos, un jūsu acis virzās kustību gaitā pa kreisi, pa labi. Šo uzdevumu ir nepieciešams veikt 20 reizes dažādos virzienos.
  7. Ir nepieciešams paplašināt acis plašāk un sašaurināt acis, un tad nolaist plakstiņus. Šo darbību ir nepieciešams atkārtot 20 reizes. Šāds vingrinājums ir ļoti noderīgs acīm un palīdz redzēt priekšmetus, nesaskarojot redzi.

Mindopija ir attaisnojums, lai pēc iespējas ātrāk sāktu acu vingrinājumus, jo jo ātrāk jūs lietojat zāles, jo agrāk un ievērojamāk būs rezultāts.

Punktu simulatori, kā pareizi lietot, vai tie ir efektīvi?

Pat senos laikos mūki izmantoja mājās veidotas plāksnes ar mazām caurulītēm pie acīm. Ar viņu palīdzību viņi sasniedza relaksējošu efektu un aizsargāja redzi no sniega akluma.

Mūsdienu pasaulē jau sen ir brilles ar tumšām plāksnēm, kurām ir arī mazi caurumi. Profesors Dashevsky A.N. pat izstrādāja īpašu treniņu redzes asumam, izmantojot daļēju miglošanos.

Šādu ārkārtas punktiem noslēpums ir vienkāršs - jo caurumiem brilles veidojas paralēlas sijas neradot acs muskuļu piepūli, un uz tīklenes veidojas asāku attēlu.

Stiklu simulatorus vajadzētu valkāt pusstundu dienā, veicot ierastās lietas - lasot, skatoties televizoru, strādājot pie datora. Ir nepieciešams labs apgaismojums.

Ir svarīgi izvairīties no "aizrīšanās" izskata - mēģiniet nevis skatīties vienā punktā, bet pārvietot savas acis. Pretējā gadījumā acs muskuļi būs pārāk saspringti. Studentiem un datoru operatoriem katrā darba stundā jāpielieto brilles-simulatori 5-7 minūtes.

Runājot par efektivitāti, strīdi jau ir ilgu laiku. Viena cilvēku grupa uzskata, ka brilles-simulatori ir jāizmanto tik bieži, cik vien iespējams, un citi saka, ka no tiem nav jēgas.

Brilles ir medicīnas ierīce, kurai ir sava liecība. Viņi labi apmāca vizuālo aparatūru. Vēl viena simulatoru spēja ir atslābinošs efekts, noņemot nogurumu no sasprindzinātiem muskuļiem.

Kā pastiprināt fiziskās aktivitātes ietekmi

Slimības ārstēšanā ir svarīgi ievērot pasākumu kopumu, kas vērsti uz nepatīkamu simptomu apkarošanu. Tātad, ārstējot tuvredzību - vingrinājumi, lai atjaunotu redzi ar tuvredzību, palīdzēs, ja tos izmantosiet kombinācijā ar citām metodēm.

Mūzikas terapija ļauj pilnībā atpūsties, uzlabot miega ritmu. Īpaši noderīga ir lēna mūzika, kurā klausoties nevēlamus acis ir slēgtas un maksimālā relaksācija tiek sasniegta.

Ārsti jau sen runā par hromoterapijas priekšrocībām - krāsu ārstēšanu. Ar redzes palīdzību informācija par krāsu tiek nodota smadzenēm. Tie smadzeņu apgabali, kas ir atbildīgi par domāšanu, ir atbildīgi par krāsu uztveri. Ir ieteicams izmantot mājās krāsainas lampas, lai noskaidrotu, ko cilvēks var atpūsties.

Zaļā krāsa palīdz ātrāk aizmigt, tas darbojas nomierinoša un ļauj acīm atpūsties. Un dzeltenais atbrīvo no noguruma un palielina koncentrāciju.

Lai uzlabotu redzi ar tuvredzību izraisīja vislielāko efektu, ir svarīgi ievērot pareizu uzturu. Diēta ar olbaltumvielu un ogļhidrātu iekļaušanu, daudz vitamīnu iegūs ne tikai acīm. Vitamīni A, E, C palielina redzes kvalitāti par aptuveni 10%.

No produktiem, A vitamīnu var iegūt, ēdot olas, burkānus, dzeltenos piparus, avokado. E vitamīns ir bagātināts ar kviešiem, rudziem, zivīm un riekstiem. Lielos daudzumos C vitamīns ir svaigos augļos.

Ja nav iespēju to iegādāties vai vienkārši ne sezonu - jūs varat saņemt C vitamīnu no ievārījuma un ievārījuma pagatavojis pats. Īpaši noderīgi ir plūmju, apelsīnu, mellenēm un viburnum sagataves. Ne velti galvenās narkotikas, ko iesaka okulisti, ir mellenes.

Vēl viena efektīva redzes atjaunošanas metode ir fiziskās slodzes terapija. Lai veiktu vingrinājumus, lai ārstētu tuvredzību, ir nepieciešams paklājs (zaļš vai zils) un liels priekšmets, ko var redzēt bez brillēm. Pirms veicat, nepieciešams mērīt pulsu, ieslēgt klusu mūziku un uzņemt izvēlēto objektu, piemēram, bumbu.

  • Balstoties ar bumbiņu rokā, jums jāpaaugstina rokas pa sāniem uz augšu, un uz iedvesmas stiept un jāpārnes bumba uz otras puses, un pēc tam nometiet rokas uz izelpas. Uz bumbu jānoregulē acis, un galva negriežas. Atkārtojiet 6-8 reizes.
  • Sēžot uz paklāja, aizveriet acis un masāciet kakla aizmuguri 40-45 sekundes.
  • Jums vajadzētu palaist vidēji 1-2 minūtes, periodiski pārejot uz kājām.
  • Gulēdams mugurā un saliekot kājas, jums ir jāizspiež bumba un enerģiski nospiež uz to 10-15 sekundes. Tas ir pietiekami desmit atkārtojuma reizes.
  • Turpinot ar labo roku bumbu, jums ir jāmirst uz divām kājām un tajā pašā laikā izmest bumbu no rokām uz roku. Šāds uzdevums tiek veikts 20-30 sekundēs.
  • Stāvošajā stāvoklī paceliet rokas uz augšu ar dziļu elpu, pagriežot roku, atslābiniet rokas un izmetiet tos uz leju. Atkārto 5-6 reizes.

Pilnu fizioterapijas kompleksu var iepazīties ar ārstu, kurš noteiks individuālo pieļaujamo slodzi, ņemot vērā tuvredzības pakāpi.

Starp citu, fiziskiem vingrinājumiem ar vidējas pakāpes tuvredzību ir arī ietekme, vienkārši to īstenošana nozīmē mazāku slodzi. Jūs varat doties uz peldēšanu, pastaigām, skriešanu, māksliniecisko vingrošanu.

Bet jums ir jāizvairās no uzlādes, lai uzlabotu redzi ar tuvredzību, kurā ir asas galvas kustības. Pat stumbra rumpis ir vērts tikai sēdēt.

Ārsta novērošana un pastāvīga redzes pārbaude ir obligāta, jo tikai kvalificēts speciālists var novērtēt situācijas smagumu un sniegt pareizu padomu. Mindopija ir viens no apstākļiem, ka persona var kontrolēt sevi un neļaut attīstīties.

Vīzija ir ļoti svarīga, tādēļ to vajadzētu izturēties ar īpašu piesardzību!

Acs ar tuvredzību

Šodien daudziem cilvēkiem ir lielas problēmas, kas saistītas ar tuvredzību. Dienas laikā mūsdienu cilvēka redzes orgāni pakļauti nopietnam stresam, saskaroties ar spēcīgu spriedzi.

Tas lielā mērā ir saistīts ar plaši izplatītu datortehnoloģiju ieviešanu. Persona, kas vēlas ilgstoši strādāt ar datoru vai papīru, pilnīgi aizmirst par vajadzību atpūsties acīm. Tas noved pie pakāpeniska redzes zuduma.

Ir labi zināms, ka acis ir ļoti plāns optiskais orgāns, kas ir ārkārtīgi nepieciešams ikvienas personas normālai lietošanai. Visbiežāk redzes traucējumi ir tuvredzība, slimība, kurā ir grūti uzskatīt objektus, kas atrodas tālsatiksmē. Šajā gadījumā attēls nonāk uz acs tīklenes, kas atrodas aizmugurē, bet atrodas uz plaknes priekšā. Jo spēcīgāka šī neatbilstība, jo tuvāka ir tuvredzība.

Trūce ir trīs attīstības pakāpieni. Oftalmologi atšķir vājus, vidējus un augstus grādus. Šī redzes orgānu slimība var būt gan iedzimta, gan iegūta. Daži cilvēki valkā brilles, citas lēcas, taču šobrīd tuvredzība ir diezgan pakļauta ārstēšanai. Viss ir atkarīgs no paša cilvēka, viņa neatvairāma vēlme atjaunot redzes asumu. Viens no visuzticamākajiem, pilnīgi drošiem veidiem, kā izlabot redzi labvēlīgā virzienā, ir regulāra vingrošana acīm ar tuvredzību.

Mūsdienās tiek piedāvāts ļoti daudz veidu vingrinājumu redzes uzlabošanai. Iespējams, daudzi cilvēki ir dzirdējuši par specializētu vingrošanu acīm saskaņā ar Norbekova metodēm Vadim Voliju. Profesors Ždanovs varat nopirkt īpašu video kursu. Daži cilvēki dod priekšroku vingrinājumiem, kas doti grāmatās Corbett vai Bates. Ārsti-oftalmologi uzskata, ka īpaša vizuālā vingrošana palīdz ne tikai saglabāt esošo vīziju, bet arī būtiski uzlabot to dažu mēnešu laikā.

Vingrinājumi

Ādas vingrošanas tuvredzība tiks izārstēta tikai kombinācijā ar mugurkaula uzlādi. Ar mugurkaula pārkāpumiem pasliktinās acu muskuļu un smadzeņu audu asinsapgāde, kas bieži vien ir redzes problēmu cēlonis. Dienas laikā ir nepieciešams veikt relaksējošus vingrinājumus, jo īpaši ar smagām acu deformācijām. Sekojošus vienkāršus acu vingrinājumus par tuvredzību var veikt jebkurā laikā, starp darbu atpūsties un vilkt acu muskuļus:

1. Aizveriet acis, berzēja rokas kopā, pievieno tos eyeballs uz 30 sekundēm, bet ne saspringts, un tā, ka palmu puslodes izveidota.

Kas ir iegūts augšējā plakstiņa ptoze šeit

Uzlāde un apmācība

Trūkums ir viena no acs galvenajām problēmām, kas notiek gandrīz ikvienā trešajā personā mūsdienu sabiedrībā. Acis - ļoti plāns optiskais orgāns, kas nepieciešams pilnīgai cilvēka aktīvajai dzīvei. Neskatoties uz to, cilvēki bieži aizmirst uzraudzīt savu veselību, jo acīm, tāpat kā citiem nozīmīgiem cilvēka orgāniem, nepieciešama īpaša piesardzība. Dienas laikā mūsu acis piedzīvo lielu stresu, jo vidējās mūsdienu cilvēka dzīvība ilgstoši prasa strādāt ar datoru vai dokumentiem. Tāpēc mēs nedrīkstam aizmirst, ka viņiem periodiski vajadzīgi atpūtai, un īpaši, ja personai ir problēmas ar redzi.

Persona, kas cieš no tuvredzības, slikti izceļ objektus, kas atrodas ievērojamā attālumā no tā. Tas ir saistīts ar faktu, ka attēls, ko viņš redz, neatrodas uz tīklenes, bet dažos apgabalos viņas priekšā. Mindopija var būt gan iedzimta (iedzimta), gan iegūta. Bet jums jāzina, ka tuvredzība ir izārstējama! Izārstēt šo slimību palīdz jums uzlādēt par acīm ar tuvredzību. Ārstēšanas rezultāts būs atkarīgs tikai no jums. Ir arī vērts zināt, ka, ārstējot tuvredzība ir ilgs process, kas prasīs no jums daudz pūļu. Bet rezultāts, protams, ir tā vērts. Ja jūs vēlaties pavadīt laiku un enerģiju, lai cīnītos pret slimību, tad šis vingrinājumu komplekts ir tieši jums.

Saspiežot
Pirmajā treniņā jums ir ērti sēdēt uz krēsla vai krēsla un pēc iespējas cieši noslēgt acis. Šajā pozīcijā jums vajadzētu sēdēt 4-6 sekundes. Tad atveriet acis un 4-6 sekundes pamēģiniet ne mirkli mirgot, tad atkārtojiet šo vingrinājumu. Pēc tam, kad atkārtojāt to piecas vai sešas reizes, jūs varat doties uz otro vingrinājumu.

Mirgojošs
Otrais uzdevums ir ātra un nepārtraukta mirgošana uz vienu minūti. Pēc tam uzņemiet īsu pauzi (7-10 sekundes), pēc tam atkal mirgo. Jums jāaizpilda 3 pieejas.

Tuvu
Tagad tev vajadzētu piecelties, velciet vienu roku uz priekšu un paskatīties uz pirksta galu izstieptajā rokā. Rokai jābūt tieši pretā degunam. Tad sāciet lēnām tuvināties rokai, kamēr jūs nevarat noņemt acis no pirksta, līdz tā sāk dubultāties. Tad lēnām atgrieziet roku tā sākotnējā stāvoklī. Šis uzdevums ir jāatkārto 5-7 reizes.

Aizveriet acis
Ceturtajā uzdevumā novietojiet pirkstu uz priekšas un lēni mēģiniet aizvērt plakstiņus. Atkārtojiet to apmēram desmit reizes.

Noklikšķinot uz plakstiņiem
Tagad jums vajadzētu aizvērt acis un, ar trim pirkstiem no labās un kreisās rokas, maigi nospiediet pa labi un pa kreisi acis. Pēc divām vai trim sekundēm pārtrauciet saspiest un atvērt acis. Pēc īsas pauzes atkārtojiet to vēl 3 reizes.

Uz augšu uz leju
Šis vingrinājums nozīmē skatu no griestiem uz grīdas. Tas jādara ļoti lēni, un jūsu galva nedrīkst kustēties, tas ir, tas ir jānosaka vienā vietā. Mēģiniet meklēt pēc iespējas augstāku un pēc iespējas zemāku. Šis uzdevums nav grūti, tāpēc atkārtojiet to apmēram 11 reizes.

Pa kreisi pa labi
Nostipriniet galvu vienā vietā. Izvelciet vienu roku priekšā un skatieties šīs puses rādītājpirkstu. Sāciet lēnām, velkot roku pa labo pusi, nepieņemot acis no pirksta, līdz tas ir iespējams. Tad izdariet to pašu, tikai pa kreisi. Šis uzdevums, tāpat kā iepriekšējais, neprasa lielas pūles, tāpēc veiciet vēl 10-11 reizes.

Vitamīni

Līdz šim cilvēku acis ir uzņēmīgas pret ārējo faktoru kaitīgo ietekmi: TV ekrāni, datora monitori, e-grāmatas, slikta ekoloģija. Tas viss ļoti negatīvi ietekmē redzes funkciju. Ja jūs bieži ciešat acis, lai redzētu objektus tālu attālumā, tad jums, iespējams, ir tuvredzība. Ja jums rodas problēmas ar redzi, tad ir vērts padomāt par tuvredzības novēršanu. Daudzi oftalmologi iesaka lietot acu vitamīnus ar tuvredzību.

Trūkst dažādu vitamīnu daudzumu, lai novērstu un ārstētu tuvredzību:

  1. A vitamīns (retinols). Spēlēs vissvarīgāko lomu redzes orgānu darbībā. A vitamīns ir pigmenta daļa, kas ietekmē redzes asumu, tāpēc tā trūkums izraisa tuvredzību tuvredzību. Liels retinola daudzums ir atrodams olās, mencas aknās, margarīnā un eļļā;
  2. Vitamīns B1 (tiamīns). Pozitīvi ietekmē nervu sistēmu. Vitamīna trūkuma dēļ acu muskuļi kļūst pārslogoti un binokulāra redze pasliktinās. Tas atrodams produktos no pilngraudu miltiem, riekstiem;
  3. Vitamīns B2 (riboflavīns). Vitamīna trūkums izraisa asinsvadu pārrāvumu, palielina acu nogurumu un vistu aklumu. Lai novērstu tuvredzību, jums jāiekļauj diētā piena produkti, aknas, āboli, graudaugi;
  4. Vitamīns B3 (niacīns). Vitamīna trūkums izraisa asinsrites traucējumus. Lai saglabātu vajadzīgo vitamīna līmeni organismā, jums jāēd sēnes, gaļu un pupiņas;
  5. B6 vitamīns (piridoksīns). Piedalojas tiešajā šūnu apmaiņā. Satur zivis, kāposti, piens;
  6. Vitamīns B12 (cianokobalamīns). Ar tā palīdzību veidojas sarkanās asins šūnas. Satur sieru, olu dzeltenumu, aknas;
  7. Luteīns un zeaksantīns. Aizsargājiet acis no kaitīgām gaismas stariem un tīklenēm no iznīcināšanas. Koncentrējas tādos produktos kā pupas, kukurūza, pipari, spināti.

Līdz šim ir arī zāles, kas satur vajadzīgo minerālvielu un vitamīnu daudzumu acīm ar tuvredzību:

  • VITRUM Vision. Tas ir paredzēts, lai novērstu tuvredzību, kā arī cilvēkiem, kuri strādā tumšās telpās;
  • Luteīna komplekss. Uzlabo acu stāvokli ar tuvredzību. Ieteicams skolēniem un cilvēkiem, kas strādā pie datora.

Barošanas avots

Diafragmijas ārstēšanai un profilaksei ieteicamie produkti un ēdieni:

  • Maize: labāk ir atteikties no baltmaizes lietošanas un aizstāt to ar pelēko maizi ar rupju miltu, kliju vai graudaugu maizi.
  • Zupas: visnoderīgākās ir veģetārie zupas ar dārzeņiem, dažādām labībām, pienu, augļiem. Ir atļauts izmantot vāju, zemu tauku satura gaļu vai zivju buljonus.
  • Gaļa, zivju ēdieni, mājputni. Ja šāda slimība ir tuvredzība, ievērojami jāierobežo tauku šķirņu patēriņš. Vislabākie ir liellopu, jēra, trušu, mājputnu, zivju un jūras produktu ar zemu tauku saturu šķirnes. Pagatavojiet vārītu, sautētu vai ceptu formu, izmantojot mazāku tauku saturu.
  • Dārzeņu ēdieni un sānu ēdieni. Kad diētas un profilakse tuvredzība ir labi piemērots jebkuru dārzeņus savā neapstrādātā veidā, un kā daļu no sānu ēdieni uz jebkuru ārstēšanu. Priekšroka tiek dota salātiem neapstrādātā veidā. Visvairāk noderīgas dārzeņi tiek uzskatīti kāposti (gan neapstrādātiem un marinētu veidā), brokoļi, ziedkāposti, sarkanā un dzeltenā paprika, tomāti, burkāni, bietes, skvošs, zaļie zirnīši. Uz galda vienmēr jābūt spinātiem, pētersīļiem, zaļajiem sīpoliem un zaļajiem salātiem. Ir ļoti noderīgi iekļaut jūras kāliju uzturā. Ierobežotā daudzumā varat ēst lēcas, pupiņas, soju, zirņus un riekstus.
  • Makaroni un labība. Katrā apstrādē dod priekšroku auzu un griķu. Pasta parasti ir no tumšām miltu šķirnēm - mazos daudzumos.
  • Olas. Olas var izmantot kā neatkarīgu trauku vārītajā, ceptā veidā vai citu ēdienu sastāvā.
  • Piena produkti. Noderīga visu piena produktu veidu, ne tikai: pienu, krējumu, skābo krējumu, visu piena produktu, siera, viegliem sieriem...
  • Saldumi, augļi, ogas. Visu veidu augļi un ogas, kā arī ēdieni no apakšas: želeja, kompoti, kisseles, vaski. Apelsīnu augļu šķirnes - īpaša izvēle (melones, smiltsērkšķi, persiki, aprikozes). Tā vietā, konfekšu un citu cukuroto arī podhodoydut žāvēti aizstājējiem: žāvētas aprikozes, rozīnes, vīģes... profilaksei acu slimību, īpaši uzmanība jāpievērš tādiem ogām, kā aronijām, melleņu, sarkano un upenēm, kā arī visu šķirņu citrusaugļiem.
  • Dzērieni.
  • To vada vāja dabīgā tēja, jo īpaši tās zaļās šķirnes. Uztura sastāvā ir svaigi spiestas augļu, ogu un dārzeņu sulas. No burkāniem un biešu sulas ir ļoti noderīgi. Jūs varat mix nelielu summu kāpostiem un saldo piparu šķirnes, pievienojot pētersīļi, spināti vai salāti. Cik bieži vien iespējams pagatavot suņu šķirnes, vilkābele un ļoti garšīgu un veselīgu melleņu dzērienu.
  • Tauki. Augu eļļas (vēlams olīvu, sinepju, linšķiedru) sautējumu veidā salātiem un vārīšanai. Ierobežotā daudzumā - sviests.
  • Desas un kūpināti produkti.
  • Tauku ēdieni un uzkodas
  • Sālīti un pikanti ēdieni (sīpoli, konservi, marinādes)
  • Alkohols un visi gāzētie dzērieni.
  • Kafija, kakao un stiprā tēja

Ierobežotā daudzumā:

  • Saldumi, piemēram, saldumi, cukurs, ievārījums, sīrupi, šokolāde...
  • Sviests
  • Cepšana un baltmaize
  • Galda sāls

Ārstējot un novēršot tuvredzību, ir ieteicams ievērot daļēju diētu, t.i. norijot mazās porcijās vismaz 4-6 reizes dienā.

Mūsdienu pasaulē tuvredzība vai tuvredzība ir diezgan izplatīta slimība, kurā parasti cilvēks saskata tuvus objektus (20-40 cm attālumā no sevis), un objekti, kas atrodas tālāk par trim metriem, tiek uztverti slikti un neskaidri.

Tas ir saistīts ar faktu, ka tuvredzība acs ābolu mainās tā normālā forma un kļūst garāka. Un šī forma vienkārši neļauj acīm normāli koncentrēties uz objektiem, kas atrodas attālumā.

Tradicionālā medicīna joprojām uzskata, ka tuvredzība ir neārstējama slimība, tāpēc acu ārsti var piedāvāt saviem pacientiem tikai redzes korekcijas metodes, piemēram, brilles vai kontaktlēcas.

Tomēr gadsimtiem ilga Indijas ajurvēdas tautas sistēmas pieredze liecina, ka tuvredzība var būt citu ķermeņa slimību sekas, un to var izārstēt ar īpašiem vingrinājumiem, uzturu un pareizo psiholoģisko noskaņojumu.

Ir vērts atzīmēt, ka cilvēks, kas cieš no tuvredzības, nekad nedrīkst izmisums cīņā pret savu slimību. Un joga no tuvredzības palīdzēs viņam šajā. Šī senā Indijas mācīšana palīdz tikt galā ar gandrīz jebkuru slimību, un tuvredzība nav izņēmums.

Tātad, aprakstīsim dažus vienkāršus, bet efektīvus jogas uzdevumus, lai ārstētu tuvredzību. Pēc tērpšanas tikai 10 - 15 minūtes dienā jūs varat atgūt pilnu skatienu bez brillēm šajā skaistajā pasaulē.

Pirmais treniņš sauc Trataka.
Tā būtība ir pozitīva ietekme ne tikai uz redzi, bet arī uz prātu. Šis vingrinājums palīdzēs attīstīt pašpārvaldi un spēju skaidri koncentrēties, nepievēršot uzmanību ārējiem faktoriem.

Lai veiktu vingrojumu, jums ir nepieciešama papīra lapa, kuras centrā ir jāvelk aplis ar diametru 2 cm. Varat apglezt apli zaļā, zilā vai melnā krāsā. Lapa ir piestiprināta pie sienas, mēs sēdējam pie tā ērti un atpūtai. Aplim jābūt acu līmenim, un attālumam līdz tam jābūt 1,5 metriem. Apgaismojums vingrinājuma laikā ir mierīgs.

Mierīgi skatīties uz apli, nepieļaujot acis. Cik vien iespējams, mēģiniet nemirkties, bet tavām acīm jābūt atvieglinātām. Jūsu vīzija ir vērsta tikai uz loku un nekur citur. Vislabāk ir veikt šo vingrinājumu divas reizes dienā - no rīta un vakarā. Šīs prakses rezultāts būs uzmanības pievēršana ikdienas dzīvē, mierīgas un skaidras domas, kā arī palielināta smadzeņu efektivitāte un, protams, redzes uzlabošana.

Turklāt joga piedāvā arī īpašu vingrošanu acu muskuļiem, kas sākas ar masāžu.

Lai to izdarītu, ieņemiet ērtu pozu, atslābiniet, aizveriet acis, ieelpojiet caur degunu. Izelpojot, masāžas acis viegli ar palmu rokām, padarot kustības degunā un degunā. Pilnīgi izelpojiet, turiet elpu un ielieciet rokas uz acīm. Šajā pozīcijā jums jāpaliek tik ilgi, cik vien iespējams.

Pēc tam klusa elpa tiek uztverta un tiek atvērtas acis. Vingrinājumam nav nepieciešams atkārtoties, tāpēc nekavējoties pārejiet uz nākamo. Lai to izdarītu, mēs tiešām skatāmies pie mums, ieelpojamies un, lēni izelpojot, mēs vēršam acis pa kreisi un uz leju, turot elpu.

Aizstāt šo pozīciju, cik vien iespējams, bez ieelpošanas. Pēc tam lēnām ieelpojot, atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Līdzīgas darbības atkārtojas, izskatās pa labi, uz deguna galu un uz punktu starp uzacīm.

Ezokļu rotācijas kustības ir noderīgas tuvredzībai. Lai to izdarītu, skats ir vērsts uz vairākiem punktiem: apakšējā kreisajā stūrī starp uzacīm, apakšējo labo stūri un deguna galu.

Vingrojumu atkārtojas vairākas reizes, kā arī pēc elpas paliekas pēc izelpas. Tad tiek veikta līdzīga acu rotācijas kustība, tikai pretējā virzienā. Sākot no apakšējā labā stūra, pārejot uz interbrow, apakšējā kreisajā stūrī un beidzot ar apskatīt deguna galu.

Pēc šādas aktīvās vingrošanas atkal tiek veikta plaukstu masāža, kas aprakstīta iepriekš. Un pēc "uzlādes" beigām acīm ir noderīgi izmantot vingrinājumu ar ūdeni. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams izsaukt aukstu ūdeni mutē, lai labi uzbriest vaigiem. Tad, liekot uz priekšu, atveriet savas acis. Savāciet ūdeni no krāna palmu rokā un ielieciet to atvērtajās acīs. Vingrinājumi tiek veikti arī brīdī, kad elpošana tiek veikta pēc izelpošanas, bet acīm jābūt plaši atvērtai, jūs nedrīkstat mirgot. Ūdens ir jāplīst, līdz ūdenī savāktais ūdens sasilst. Parasti šajā laikā jūs varat veikt 15 - 20 šļakatām.

Šāds neparasts vingrinājums ūdenī ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē redzi, stimulē acs ābola asinsriti un nervu galiem tonizē.

Piedāvātais jogas vingrinājumu komplekss ir lieliska zāļu iedarbība uz tuvredzību, un, veicot šo vienkāršo vingrinājumu ikdienas veiktspēju, redzes vājuma iespēja ir ļoti augsta.

Tuvredzība: kā atjaunot redzi

Trūkums ir oftalmoloģiska slimība, kad cilvēks sāk redzēt lietas, kas ir tālu no viņa. Tie, šķiet, ir izplūduši un neskaidri. Tas ir saistīts ar acs ābola palielināšanos, kas izraisa šķērsenisko muskuļu pārsātināšanos. Kad acis ir veselīgas, attēls nokļūst cauri acu optiskajai sistēmai, pēc kura notiek tīklenes fokusēšana. Un tuvredzīgiem cilvēkiem attēls jau ir izplūdis uz tīklenes. Bet šobrīd ir daudz dažādu metožu, kā atjaunot redzi šajā slimībā.

Tuvredzība: kā atjaunot redzi

Galvenie tuvredzības cēloņi

  1. Ietekme uz ģenētisko līmeni. Ja abiem vecākiem ir šāda problēma, tad arī bērns var parādīties ar 50 procentu varbūtību.
  2. Vitamīnu un labvēlīgo mikroelementu trūkums organismā. Nepietiekams uzturs var pasliktināt slimības gaitu. Jo īpaši ir svarīgi lietot pareizo vitamīna daudzumu.
  3. Regulāra acs celms, piemēram, darbs pie datora, nolasīšana sliktos apstākļos utt.

Normāls redze un redze ar tuvredzību

Vision atjaunošanas iespējas

Parasti tas viss ir atkarīgs no tuvredzības attīstības pakāpes. Ja grāds ir mazākais vai vidējais, pastāv iespēja pilnīgi atjaunot redzi, izmantojot dažādus acu vingrinājumus. Viņi palīdz efektīvi vilkt muskuļus, kompetenti atpūsties. Apmācības priekšrocības būs jūtamas tikai ar regulāru lietošanu. Ir ieteicams tos īsā laikā pārtraukt darbā.

Video - Blakus artikulācija: cēloņi un ārstēšana. Kā atjaunot redzi

Vizuālās korekcijas metodes

Šodien visizplatītākais veids, kā uzlabot redzi, ir brilles vai kontaktlēcas. Ja jūs pareizi izvēlaties kādu no šiem rīkiem, ikdienā nevar rasties nekādi ierobežojumi. Tās var pilnībā novērst iespējamās neērtības, kas saistītas ar sliktu redzi. Tomēr lēcu, brilles izmantošana tikai ļauj noņemt simptomus, bet neatskaņo redzi. Tas ir šis faktors, kas tiek uzskatīts par šādas korekcijas galveno trūkumu.

Diezgan ilgu laiku šī veida korekcija tika uzskatīta par vienu tuvredzības redzes atjaunošanas metodi. Bet mūsdienu oftalmologi saka, ka brilles nevar redzēt, un atsevišķos gadījumos tie var pat negatīvi ietekmēt. Ja jūs neizmantojat ķermeni pastāvīgi, tas pakāpeniski samazināsies. Uz acīm nav atrofijas, viņiem periodiski jāsniedz noteikta slodze. Punkti var tikt ievainoti, jo tie neļauj šķērsgriezušiem acu muskuļiem atpūsties, kas noved pie slikta redzējuma.

Brilles - visizplatītākais līdzeklis redzes labošanai ar tuvredzību

Brilles un kontaktlēcas izvēle jāveic tikai ar pieredzējuša oftalmologa palīdzību.

Aparatūras terapija

Pastāv vairākas pamata metodes, tostarp speciālu datorprogrammu izmantošana, kā arī fizioterapija. Pēdējais var ietvert lāzeru, infrasarkano starojumu.

Šādas metodes galvenokārt tiek izmantotas bērniem, jo ​​šajā vecumā ir iespējama viegla pārkāpumu korekcija. Tas ir saistīts ar faktu, ka darba mijiedarbība starp smadzenēm un acīm vēl nav nostabilizējusies.

Šīs terapijas izmantošanas mērķi ir:

  1. Izmitināšanas spazmas novēršana.
  2. Palieliniet asins plūsmas līmeni uz acīm, tā atsevišķās sastāvdaļas. Jo īpaši ir svarīgi nodrošināt normālu pieplūdumu tīklenē.
  3. Nervu sistēmas darbības atjaunošana.

Kā ārstēt tuvredzību

Lāzera korekcija

Iepriekš aprakstītās terapijas metodes parasti tiek izmantotas kā palīglīdzeklis pieaugušajiem, jo ​​individuāli tie maz ticami dod vēlamo rezultātu. Pilnīga redzes atgūšana ir iespējama tikai bērnībā. Tomēr ir metodes, kas gandrīz nekavējoties uzlabo redzi. Pacientam nav jāpieliek lielas pūles. Šo metodi uzskata par korekciju ar īpašu lāzeru.

Triecienizmeklēšanas lāzera korekcija

Šo metodi visbiežāk izmanto mērenām grūtībām. Tā būtība ir tāda, ka lāzers koriģē refrakcijas spēku. Šādā gadījumā tiek koriģēta radzenes specifika. Pēc tam attēls tiks izveidots uz tīklenes, kā tas ir vajadzīgs. Ir izmaiņas radzenes augšējā slānī. Speciālas mašīnas aprēķina triecienu dziļumu operācijas laikā. Šajā gadījumā tiek ņemtas vērā konkrētās personas acu struktūras atsevišķās īpašības. Metode ir ērta, jo tā ir diezgan lojāla. Nepalaidiet slimnīcā pilnīgu atveseļošanos. Operācija aizņem nedaudz laika.

Ķirurģiskā iejaukšanās

Ja triecienizmeklējuma pakāpe personā ir spēcīga, tad parasti tiek nozīmēta ķirurģiska iejaukšanās. Operācijai ir vairākas iespējas, tostarp izmaiņas radzenes, īpašu lēcu integrācija acī, kā arī objektīva nomaiņa. Progresējošas tuvredzības laikā var rasties atkārtotas redzes traucējumi. Šī iemesla dēļ dažreiz var būt nepieciešamas atkārtotas darbības.

Acs lēcas nomaiņa

Vision atjaunošana, izmantojot speciālus vingrinājumus

Eksperti ir izstrādājuši ļoti daudzus dažādus vingrinājumus, kas dod iespēju atjaunot redzi, neizmantojot stingrākas ārstēšanas metodes, piemēram, ķirurģiju. Dažreiz vingrinājumi palīdz pilnīgi pilnveidot redzi vai vienkārši būtiski uzlabojas. Šīs tehnikas būtība ir vājo muskuļu apmācība, kā arī nepieciešamības gadījumā to spēju atgūt spējas.

Vingrojumi redzes ar miopiju atjaunošanai

Daži vingrinājumi

  1. Vienu vai dažu minūšu laikā jums ir nepieciešams braukt bieži ar augstu intensitāti. Tas ļauj jums novilkt acu muskuļus toni.
  2. Starp darbu, ir vēlams veikt šādu uzdevumu: jums vajadzētu sēdēt un squwith acis īsi uz dažām sekundēm. Pēc tam acis arī strauji atveras. Ir vajadzīgas apmēram septiņas šādas pieejas.
  3. Ir nepieciešams piecelties, izpētīt attālumu un koncentrēties uz noteiktu objektu. Ir nepieciešams apskatīt to apmēram piecas sekundes. Tad kreisā roka stiepjas uz priekšu, pirksts paceļas. Skats no objekta tiek tulkots rokā. Šī pozīcija ir fiksēta arī piecas sekundes. Vingrojumu atkārto desmit reizes.
  4. Tev jāsēž un jāaizver acis, pēc kuras pirkstu spilventiņi nokrīt uz plakstiņiem. Tad seko uzmanīgs pārmaiņus nospiežot. Šajā gadījumā ir svarīgi zināt pasākumu un nevis pārspīlēt to.
  5. Mums ir jāatkāpjas taisni un izstiepj mūsu roku. Pirksts atrodas pretī degunam. Pēc tam skatu uz trīs sekundēm piestiprina pirkstu augšdaļā. Tad ar citas puses palīdzību viena acs aizveras, un cilvēks skatās uz pirkstu. Tas pats notiek otrajai acai. Mainīgas puses būtu jādara apmēram desmit reizes.
  6. Stāvā stāvoklī, jums ir jāpāriet pa labi, un tad pa kreisi. Ja iespējams, acu noņemšana jāveic pēc iespējas vairāk. Vingrojumu atkārto desmit reizes.
  7. Acis jāvirza savukārt, tad uz augšu, tad uz leju. Mums jāmēģina izskatīt tik maz, cik vien iespējams. Ir desmit kopijas.
  8. Apgrieztā acu pagriešana var arī būt ļoti noderīgs treniņš muskuļu trenēšanai. Vispirms tas jādara vienā pusē, bet pēc tam pārējā. Desmit atkārtojumi.
  9. Uz stikla, piemēram, logā, varat ielīmēt nelielu objektu. Varat izmantot milimetru diametra papīrā. Jums jākoncentrējas uz to, pēc kura tas tiek pārveidots par objektu ārpus loga. Ir svarīgi, lai tie atrodas vienā līnijā ar acīm, un attālums no loga ir vismaz pieci metri. Vingrojumi tiek veikti astoņos atkārtojumos.

Acu muskuļu relaksācijas metodes

Vingrinājumi, lai atslābinātu acu muskuļus

Ar tuvredzību ir ļoti svarīgi, lai varētu pareizi atslābināt acis. Lai to izdarītu, samaziniet laiku, kad izmantojat datoru, skatīties televizoru, lasīt grāmatas u.c. Ja uz monitora ilgstoši jāstrādā, ir nepieciešami obligāti pārtraukumi.

Lai atvieglotu spriedzi, jums ir jāveic daži vingrinājumi. Tās palīdz kvalitatīvi atslābināt acu muskuļus, mazināt spriedzi. Lielisks veids, kā to redzēt ir mākoņi.

Lai nebūtu atjaunot redzi ar tuvredzību, ir ieteicams regulāri apmeklēt acu slimību. Šajā gadījumā būs iespējams savlaicīgi identificēt defektus un problēmas. Un tas atvieglos problēmu risināšanu, novēršot slimības progresēšanu.

Labākie vingrinājumi acīm ar tuvredzību (tuvredzība)

Mindopia (tuvredzība) ir redzes traucējumi, kas maina normālu acu funkciju, lai uztvertu tālu priekšmetus. Persons ar tuvredzību parasti redz objektus, kas ir viņam tuvu (attālumā, kas nav lielāks par 30-40 cm no acīm), bet viņš diez vai var redzēt objektus, kas atrodas vairākos metros no viņa. Jo mazāks attālums līdz objektam, kuram tuvredzīga persona var redzēt ar slimu aci, jo lielāka tuvredzība.

Tradicionāli tuvredzība tiek koriģēta, izmantojot brilles ar ieliektām lēcām. Tie ļauj aplūkojamo objektu fokusēties no vietas, kas atrodas tīklenes priekšā, uz acs tīkleni, lai objekts kļūtu skaidrs. Tomēr brilles nestimulē tuvredzību, bet tikai kompensē vizuālo defektu. Laika gaitā miopija bieži attīstās, un pacientam vienmēr būs nepieciešami jauni brilles ar lielu dioptriju skaitu.

Tomēr ir metodes, kas ne tikai aptur traucējuma progresēšanu, bet arī būtiski uzlabo redzes asumu. Īpaša vingrinājumu komplekss acīm ar tuvredzību ir tikai šāda metode. Precīza un regulāra vingrinājumu izpilde dod ievērojamu pozitīvu rezultātu. Lai novērstu tuvredzību, tiek plaši izmantoti vairāki vingrinājumu komplekti, kurus izstrādājuši dažādi autori.

Jāatzīmē, ka tuvredzība rodas vai nu kā iedzimta slimība, vai kā iegūta slimība. Pavājinātajā tuvredzības formā, kad viens vai abi vecāki cieš no šīs patoloģijas, pastāv diezgan augsts risks, ka tā attīstīsies agrīnā vecumā. Šajā gadījumā ir ieteicams sākt vingrinājumus pat tad, ja nav redzes traucējumu vai tie ir nenozīmīgi. Tas ir svarīgi, jo īpaši, ja ikdienas dzīvē persona pastāvīgi saskaras ar ārējiem faktoriem, kas palielina tuvredzības tuvredzību: darbs, kas ietver tuvu nelielu objektu meklēšanu (redaktors, korektors, pulksteņu izgatavotājs, juvelieris utt.). Šajā situācijā jūs varat veikt vingrinājumu kopumu, kuru izstrādāja profesors ES Avetisovs un līdzautori.

Vingrinājumu komplekss acīm

  • 1 vingrinājums. Sākuma pozīcija: sēžot, aizmugure ir pat, galva ir pacelta. Aizveriet acis cieši 3-5 sekundes, atveriet acis 3-5 sekundes. Atkārtojiet treniņu 7-8 reizes.
  • 2 vingrinājums. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Ir nepieciešams ātri mirgot 1-2 minūtes.
  • 3 vingrinājums. Sākuma pozīcija: stāv, kājas, izņemot plecu platumu. Uz 2-3 sekundēm skatīties taisni uz priekšu. Pēc tam paceliet labo labo roku priekšā, parādiet īkšķi un koncentrējiet to uz 3-5 sekundēm. Nolaidiet savu roku. Atkārtojiet treniņu 10-12 reizes.
  • 4 vingrinājums. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Paceliet taisno labo roku pie tevis uz acu līmeni. Izvelciet savu rādītājpirkstu un uzmanības centrā. Bez tam, nepieļaujot acis, lēnām atvelk pirkstu uz viņa acīm, līdz viņš sāk bifurkēt. Atkārtojiet treniņu 7-8 reizes.
  • 5 vingrinājumi. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Paceliet labo roku 25-30 cm attālumā no acīm pa ķermeņa centra līniju. Izvelciet rādītājpirkstu un pabīdiet redzi 3-5 sekundes. Pēc tam kreiso aci ar kreiso roku aizveriet un pa vienai labajai acai skatieties pirkstu galu 3-5 sekundes. Noņemiet roku un skatieties abās acīs 3-5 sekundes. Aizveriet labo acu ar savu labo roku un vērojiet 3-5 sekundes pirkstu galā tikai ar kreiso aci. Noņemiet roku un 3-5 sekundes, lai pirkstu galā skatītos ar abām acīm. Atkārtojiet treniņu 7-8 reizes.
  • 6 vingrinājums. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Labā roka ir nedaudz saliekta elkoņā un velk tieši pa labi. Izvelciet savu rādītājpirkstu. Negriežot galvu, jums jāredz sānu skata gala. Tad jums ir jāpārvieto pirksts pa labi un pa kreisi, neatstājot acis no viņa. Atkārtojiet treniņu 10-12 reizes.
  • 7 vingrinājums. Sākuma stāvoklis: sēžot, ērta poza. Aizveriet acis un vienu minūti masāžas rokām ar abām acīm.
  • 8 uzdevums. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Atstājiet acis pusi no slēgtas. Ar katras rokas pirkstiem viegli piespiediet vienlaikus uz augšējo plakstiņu, nostipriniet pozīciju 1-2 sekundes. Noņemiet pirksti no acu plakstiņiem. Atkārtojiet treniņu 3-5 reizes.

Izmēģinājuma komplekss Bates

Batesa izstrādāts acu vingrinājumu komplekss tika plaši izmantots, it īpaši ārzemēs. W. Batess ir amerikāņu ārsts, kurš nodarbojas ar dažādām refrakcijas problēmām. Viņš izstrādāja īpašus acu vingrojumu komplektus tuvredzībai, hiperopijai un astigmātism. Batesa metode ir balstīta uz faktu, ka acs pielāgošana skaidrai redzējumam par objektiem, kas atrodas tālu dažādos attālumos (apmešanās vietās), rodas ne tikai lēcas izliekuma izmaiņas dēļ. Viņš uzskatīja, ka izmitināšanas procesā svarīgu lomu spēlē ārējā acs āķu muskuļu grupa. Saskaņā ar muskuļu kontrakcijas efektu acs ābelis maina formu no sfēriskas līdz iegarenas.

Bates uzskatīja, ka galvenais redzes traucējumu attīstības iemesls ir spriedze, kas rodas, mēģinot redzēt objektu. Trūkuma tuvums ir spriedze, kas rodas, mēģinot aplūkot objektu attālumā. Ja cilvēks ilgstoši strādā, saistīts ar tuvu objektu pārbaudi, tad viņam kļūst grūti redzēt jebkuru objektu attālumā, tāpēc viņš sāk sasprindzināt redzes orgānus. Šajā brīdī smadzenes dod acu muskuļiem pavēlniecību, lai mainītu acs ābola normālo formu. Saspiedošais muskulis nospiež uz acs ābola, un tas kļūst iegarens. Tāda saplacināta acs ābola forma ir īss tuvredzība un tuvredzība.

Tādējādi redzes asums nemainās acu stāvoklī paliek normāls. Vēža atjaunošana var būt tad, ja jūs sasniedzat acu relaksāciju. Pamatojoties uz šo principu, ir balstīta Batesa redzes atjaunošanas metode. Tas sastāv no trim galvenajām sadaļām: vispārēja relaksācija, dinamiska relaksācija, papildu metodes, kas palīdz uzlabot redzi.

  • Lai sasniegtu vispārēju relaksāciju, jūs varat izmantot palmu. Šo metodi izstrādāja un īstenoja Batesa. Palming ir vienkārša veiktspēja un labi palīdz sasniegt relaksāciju.
  • Lai panāktu dinamisku relaksāciju, varat izmantot vingrinājumus, lai uzlabotu centrālo fiksāciju.
  • Centrālā fiksācija ir acs spēja apskatīt objektu un atšķirt to no pārējiem, bet tā attēls kļūst skaidrāks. Centrālo fiksāciju nodrošina redzes centrs, kas atrodas tīklenes centrālajā daļā. Šeit vislielākais tīklenes gaismas jutīgo elementu skaits ir koncentrēts, un redze ir visvairāk akūta.

Ar īslaicīgu acu deformāciju tuvredzība ir mazinājusies tīklenes centrālās daļas funkcijām. Šī zona vairs nav vieta, kas nodrošina visaktuālāko redzi. Viņas jutība tiek samazināta un kļūst vienāda ar jebkuru citu tīklenes vietu un vēl mazāk. Tā rezultātā cilvēks neredz objektu, uz kuru viņš izskatās tieši, visredzamāk. Dažreiz ir labāk redzami objekti, kas to ieskauj. Tāpēc Bates izstrādāja īpašus vingrinājumus, kas viņam ļauj apmācīt centrālās fiksācijas. Tie ir balstīti uz apgalvojumu, ka, ja acs ar samazinātu redzi apzināti atdarinās veselīgu, redzes asums uzlabosies. Centrālās fiksācijas vingrinājumi tiek veikti, izmantojot īpašu Om-karti. Tas attēlo sarežģītu rasējumu, ko izmantoja, lai apmācītu Senās Indijas ārstniecisko centrālo fiksāciju. Attēla centrālajā daļā ir hieroglifs, kurā jūs varat atpazīt simbolu "Om". Vingrinājumi ar Om-karti palielina tīklenes centrālās iekaisuma jutīgumu, normalizē asinsrites veidošanos acīs un uzlabo redzes asumu.

  • 1 vingrinājums. Veicot šo uzdevumu Om karte ir novietots uz acu līmenī attālumā 30 cm līdz 3 m. Ir nepieciešams noteikt skatienu uz viduspunktu simbola Om kartes. Šis punkts ir acīmredzami simbola visredzamākā daļa. Tad viņi pamazām novieto acis uz zīmes, vienlaikus nemanot, ka simbola visredzamākā un melna daļa ir punkts, kurā brīdī tiek noteikts fokuss. Vingrojumu atkārtojas 3 reizes. Pēc uzdevuma veikšanas jums jāpievērš uzmanība tam, ka tagad viss simbols šķiet tumšāks nekā pirms nodarbības sākuma.
  • 2 vingrinājums. Sākuma pozīcija: stāv. Om-kartes atrodas attālumā no acīm 30 cm līdz 1,5 m. Simbolu Om-kartes centrā ieskauj lūzuma līnija, kas ir līdzīga saulespuķes vai saulespuķu ziedlapu shematiskajam attēlam. Ir nepieciešams noskaidrot redzi jebkurā šīs līnijas daļā un pārvietoties pa tās segmentiem, virzot galvu aiz izskata. Visās līnijas stūrī (katra segmenta sākumā un beigās) ir jākļūst mīkstam mirgam. Ir svarīgi atzīmēt, ka rindas sadaļa, uz kuras skatījums pašlaik ir fokusēts, izskatās mazāks nekā pārējā rindā.
  • 3 vingrinājums. Om-karte atrodas līdzīgā attālumā. Kartes centrālais simbols ir ietverts lokā. Ir nepieciešams noskaidrot skatienu jebkurā apļa punktā un pakāpeniski pāriet gar galvu. Vingrojumu atkārtojas vairākas reizes. Tad acis ir aizvērtas, un skatiens turpinās pa iedomātu loku.
  • 4 vingrinājums. Snellen tests Sivtseva (vēstules dažāda lieluma, sakārtoti rindās ar samazināšanos lieluma to augstumu, izmanto oftalmoloģijā un redzes pārbaude) rokasgrāmata formātā tur labā apgaismojumā rokas stiepiena attālumā, vai līdz vienam metram no acīm savā līmenī. Lai veiktu centrālās fiksācijas treniņu, jums jāuzmanās uz skaidri redzamām burtiem, norādot to skaidrību. Tālāk padariet apgaismojumu mazu (izslēdziet gaismu vai izslēdziet to, atstājiet nakts gaismu vai sveci). Šādos apstākļos uzņemiet jebkuru grāmatu ar mazu fontu, tuviniet to aptuveni 25 cm attālumā un lasiet 3-5 lappuses. Apgaismojumam vajadzētu būt aptumšotam tādā mērā, ka fontu varētu izjaukt, bet tas būtu jāizlasa ar spriegumu. Noregulējuma redzamības maiņa labi apgaismotā kontrolsarakstā un grāmatas lasīšana tuvā apgaismojumā veicina redzes asuma palielināšanos.
  • 5 vingrinājumi. Skapji katru dienu ir jāizlasa vairākas reizes dienā, nosakot to 3-5 m attālumā ar labu apgaismojumu. Neaizmirstiet regulāri mirgot. Labāk ir sākt lasīt galdu 3 metru attālumā, pēc tam pakāpeniski to palielinot. Ir svarīgi, lai lasīšana notiek bez spriedzes. Pēc treniņa beigām jūs varat palmēt.
  • 6 vingrinājums. Braucienu vai braucienu laikā pasažiera sēdeklī ieteicams novērot kustīgus objektus: pretpārvadājumus vai garāmgājējus.

Vienmēr ir nepieciešams maksimāli atslābināt acis, saglabāt tās pusi atvērtā stāvoklī, bet neuzkrāt, skatot noņemtos priekšmetus bez sasprindzinājuma.

Vingrinājumu komplekss ar tuvredzību MD Corbett

Vēl viens īslaicīgu vingrinājumu kompleksa izstrādātājs ir MD Corbett. Viņa vingrinājumi izmanto kontrolsarakstu, bet ne, lai uzzinātu, cik līniju cilvēks redz. Tabulas izmantošana balstās uz atpazīstamības principu: ņemot vērā jau pazīstamus objektus (šajā gadījumā - vēstules), acis necenšas skatīties.

Lai veiktu vingrinājumus, jums jāpārtrauc uztvert tabulu, lai pārbaudītu redzi oftalmologa birojā, jums ir jāveido vienaldzība pret to. Tikai tad, ja šis nosacījums tiks izpildīts, mācības būs efektīvas. Tomēr daži cilvēki šo saikni saglabā prātā ļoti ilgu laiku, tāpēc īslaicīga ārstēšana ar tuvredzību ar šo metodi neuzrāda rezultātus. Šajā gadījumā MD Corbett iesaka neatkarīgi veikt pārbaudes tabulu.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams: papīra lapa, avīzes un žurnāli ar dažāda izmēra un izmēra virsrakstiem, iespiesti ar melnu krāsu. Līnijas veido no augšas uz leju, sākot ar burtu izmēru aptuveni 5 cm augstumā. Jūs varat pielīmēt vārdu vai frāzi punktam. Atkāpjoties no pirmās līnijas apmēram 2,5 cm, ielieciet nākamo rindu ar mazākiem burtiem. Kopumā ir nepieciešams ielīmēt 20-25 rindiņas. Katrai rindai ar tajā ietverto vārdu (vai burtu kopu) ir atšķirīgs augstums. Rindas tiek sakārtotas dilstošā secībā. Apakšējā rindā vēstules nedrīkst būt vairāk nekā 1 cm Tādējādi, pamatojoties uz lieluma burtiem, bet vārds tiks ievietots pirmajā vai otrajā rindā, un šādos -. Veselus teikumus. Pēc liela galda izveidošanas jums ir jāizveido precīza kopija uz A4 formāta lapas. Lai to izdarītu, datorā var izdrukāt vienus un tos pašus vārdus (burti, frāzes), saglabājot burtu izmēru un rindstarpu attiecību un drukājot uz printeri.

Darbs ar pārbaudes tabulu sākas pēc nelielas saules starošanas sesijas. Šajā gadījumā tiek veikti galvas pagriezieni ar aizvērtām acīm. Pēc sauļošanās ir nepieciešams veikt palming. Liela galda versija ir uzstādīta labi apgaismotā vietā. Par vingrinājums priekšā tiek celta tuvu acīm, tik ilgi, kā tas ir rakstīts uz labu lasīt jāapsēžas attālumā apmēram 2 m. Tabula mazākā formātā.

Šajā attālumā tiek nolasīta pirmā rinda, tad tabula tiek noņemta roku garumā un atkārtota lasīšana. Vingrojumu atkārtojas 2-3 reizes, mainot lasījumu tuvā attālumā un prom. Pēc tam ātri skatieties lielās galda pirmo rindu. Vārds, kas uz tā ir uzrakstīts, ir jāuztver skaidrāk. Pēc tam acis ir aizvērtas un vairākos virzienos veido vairākus galvas pagriezienus. Elpot dziļi.

Vingrinājums tiek atkārtots otrā rindā. Vispirms lasiet no roku formāta īsā attālumā, tad brīvā garumā un pēc pāris atkārtojumiem - uz liela galda. Tad acis ir aizvērtas, un vārds ir uzrakstīts gaisā, iedomājoties, ka tas ir skaidrāks nekā tas bija redzams tabulā. Eyes open. Ātri aplūkojiet lielās pārbaudes tabulas otro rindiņu. Tagad tas būtu jāskata skaidrāk.

Pirmajā nodarbībā katra tabulas rinda tiek lasīta šādā veidā, līdz to var izlasīt bez acs deformācijas. Progress būs redzams jau nākamajā nodarbībā. Pakāpeniski būs iespējams bez grūtībām lasīt visas pārbaudes tabulas rindiņas. Pēc šī rezultāta sasniegšanas krēsls tiek novirzīts no galda uz pusmiljonu un vispirms atkārtojas.

Vissvarīgākais nosacījums - jūs nevarat steigties, lai palielinātu uzdevuma sarežģītību. Tas var radīt spriedzes rašanos acīs un pozitīvas sekas nebūs. Ja acīm ir atšķirīga redzes asums, tad pirms nodarbību sākuma tās ir jānomaina. Lai to paveiktu, acis ar labām acīm ir slēgtas ar pārsēju vai plaukstu un veic vingrojumu ar vāju acu no īsāka attāluma. Aplūkojot lielas izmēģinājumu galda līniju, jums jāievelk dziļi elpošana un izelpas. Izmantojot šo metodi, jūs varat redzēt objektus, kas ir izvietoti skaidrāk attālumā.

Veicot nākamo Corbett uzdevumu, ir jāizveido vēl viena tabula.

Lai izveidotu galdu, jums ir nepieciešams papīra lapa, sukas, melna tinte vai skropstu tuša. Uz lapas rasiet dažas rindas, katrā no tām ir burti ar noteiktu vērtību un atbilstošo augstumu. Burti samazinās izmēra un atrodas stingri viens otru:

Augšējā rindas burti ir: P, B, O, to augstums ir 7,5 cm;

  • nākamā rindiņa: A, O, C, augstums 5 cm;
  • nākamā rinda: C, Z, T, augstums 4,5 cm;
  • ceturtā līnija: C, B, P, augstums 3,5 cm;
  • piektā līnija: L, P, O, augstums 2,5 cm;
  • sestā līnija: A, A, E, augstums 2 cm;
  • septītā līnija: B, T, Z, augstums 1,7 cm;
  • astota līnija: L, I, P, augstums 1.3 cm;
  • devītā līnija: E, T, E, augstums 1 cm;
  • desmitā līnija: H, M, H, augstums 0,6 cm;
  • vienpadsmitā līnija: AND, H, AND, augstums 0,4 cm;
  • divpadsmitā līnija: E, E, E, augstums 0,3 cm.

Tā rezultātā, ja jūs vertikāli izlasīsit burti no augšas uz leju, jūs saņemsit "Relaksācija man atgriezīs akūtu redzi". Kad krāsa ir sausa, galds ir pakārts labi apgaismotā vietā, un iegūtais frāze tiek nolasīta no tuvā attāluma. Tātad, cilvēks jau iepriekš zinās, kādi burti atrodas pārbaudes tabulā, kas, izslēdzot vizuālo spriedzi, strādājot ar to. Pirms vingrinājumu uzsākšanas veiciet saulainu un palmēšanas darbību, kā tas bija pirms iepriekšējā vingrošanas.

Vingrinājums tiek slēgts. Tas atrodas attālumā, no kura pirmā līnija būs skaidri redzama. Tad viņi aizver viņu acis. Ir jāatceras frāze un jāmēģina aprēķināt otrajā rindiņā iezīmētās burti. Gan ieelpot un izelpojot rakstīt šos burtus ar degunu. Atveriet acis un ātri un rūpīgi iepazīstieties ar kontrolsarakstu. Burti ir jāskata skaidrāk. Ja tas nenotiek, acis ir aizvērtas un otrās līnijas burti ir rakstīti ar pirkstu palmu rokā. Tad acis ir atvērtas un ātri paskatās pie galda.

Ja pēc šīs uztveršanas burti nav redzami skaidrāk, tad attālums no acīm līdz galdam ir pārāk liels un lasot to redzeslodzei. Tāpēc krēsls virzās tuvāk, lai pirmās līnijas burti būtu labāk redzami. Kad otrā līnija ir skaidri redzama, dodieties uz nākamās rindas burtiem. Pārejot no vienas līnijas uz otru, ir nepieciešams atpūsties acis: acis ir aizvērtas, un galva pagriežas uz sāniem.

Katras sesijas laikā ir jāizstrādā 4-5 rindas, un, neaizkavējot iegūtos rezultātus, nākamajā nodarbībā jācenšas pārcelt sevi. Visām citām lietām mācību laikā notiek automātiska apmācība. Viena no frāzes "Relaksācija atgriezīs man akūto redzi" vairākkārtēja atkārtošana uzdevuma laikā ir stingri noteikta cilvēka prātā, kas papildus palielina tā efektivitāti un dod labu rezultātu.

Vingrinājums "asu šāvējs"

Vingrinājums "asu šāvēju" tiek veikts ar pārbaudes tabulu ar frāzi "Relaksācija man atgriezīs akūtu redzi". Tabula ir ievietota labi apgaismotā telpā, un frāze tiek lasīta no tuvā attāluma. Pirms pamatdarbības veikšanas veiciet saulaino attēlu un palminašanu. Pārbaudes tabulas augšējā līnija ir jāatrodas viena metra attālumā no cilvēka deguna. Lai kontrolētu, jūs varat paņemt metru lineālu un piestiprināt vienu galu pie sejas, bet otru - uz pirmo līniju. Aplūkojot degunu vai lineāžas tuvu, jums ātri mirgot un jāsniedz komandai "Get ready!".

Tad ātrs skatiens tiek izmests līdz līnijas tālākajam galam vai starpā starp līnijām un sāk nepārtraukti mirgot. Šī darbība ir līdzvērtīga komandai "Mērķis!". Tad izskats ātri pārvērš burtu P (pirmās rindiņas pirmais burts) - komandu "Uguns!".

Pēc tam acis ir aizvērtas un ļauj tām atpūsties. Elpot dziļi. Tad arī tas tiek darīts attiecībā uz sekojošām pirmās rindas burtiem: B un O. pēc pirmās rindas apstrādes, palmings un pāreja uz otro. Šāds uzdevums tiek veikts pirmajās līnijās.

"Debko" tabula

Pēc MD Corbetta ieteikuma tabulu "debko" var izmantot arī vingrinājumiem ar tuvredzību. "Debco" tabula attēlo divas paralēlas melnās krāsas līnijas, kuru galos ir biezi punktiņi. Tikai divas līnijas un četri punkti.

Lai veiktu uzdevumu, jums jāpārvērš acis pa līniju no viena punkta uz otru. Galva pagriežas izskatīties. Pagriežas līdz brīdim, kad rodas sajūta, ka līnijas sāk atstāt pretējā virzienā. Pēc tam atkārtojiet nodarbību tabulas apakšdaļā. Tad acis ir aizvērtas un vingrinājumi tiek atkārtoti, pagriežot galvu pa iedomāto "debko" galda līniju. Pēc tam acis tiek atvērtas un saskatītas ar galvas pagriezieniem pāri baltai atstarpei starp līnijām tabulas augšdaļā un apakšā. Pateicoties šai tehnikai, lasījums jebkurā attālumā uzlabo redzi.

Turpmāk aprakstītais vingrinājums palīdzēs uzlabot redzi gan tuvredzības, gan hiperopijas gadījumā. Īstenošanas būtība ir ne tikai uzlabot redzi, bet arī centralizēt to. Vingrinājumi tiek veikti, izmantojot kontrolsarakstu "Relaksācija atgriezīs man akūtu vīziju".

Tabula ir ievietota labi apgaismotā telpā, un frāze tiek lasīta no tuvā attāluma. Pirms pamatdarbības veikšanas veiciet saulaino attēlu un palminašanu.

No galda iet uz attālumu, kurā pirmā līnija būs skaidri redzama, acis necenšas. Izskats ir vērsts uz balto vietu (tīru papīra plāksni) pa labi no pirmās līnijas pirmās burta (P). Pēc tam izskats tiek tulkots baltajā vietā pa kreisi no R. Un tā vairākas reizes, skatoties pie pašas vēstules.

Tādējādi pastāv "mashing" vai "zaškurivanie" vīzija, lai pārbaudītu objektu, nav nepieciešams pielikt pūles. To pašu uzdevumu atkārto burtiem B un D. Tad krēsls tiek pārvietots prom no pārbaudes tabulas uz tādu attālumu, ka pirmās rindas burti būs redzami, bet nav pietiekami skaidri. Acis tuvu Ar iztēli aizvērtām acīm, atjaunojiet precīzu burta P attēlu burtu tabulas rindā.

Deguns ir vērsts uz kreiso balto virsmu no burta. Blakus pa labi, padarot maza ātruma galvas pagriezienus. Šajā gadījumā prāta skatiens pārbīdās uz iedomātas burta virsmas. Tad acis tiek atvērtas un tas pats uzdevums tiek veikts par vienu un to pašu burtu uz pārbaudes galda. Šīs uzņemšanas laikā burts P jākļūst skaidrākam.

Vingrinājumi tiek atkārtoti līdzīgi B un O burtiem kontrolsarakstā. Vizītes laikā ir jāpievērš uzmanība faktam, ka, skatot balto laukumu, burts jāglabā prom no galvenās redzes līnijas.

Kad jūs pārvietojat savu skatienu uz citu atstarpi, vēstulei vajadzētu vizuāli novilkt no skata, it kā tas būtu atstājis savu pienācīgu vietu un atkal būtu redzama balta plankumaina. Šīs optiskas ilūzijas obligāti rodas treniņa laikā. Tas ir ļoti svarīgi, lai attīstītu normālu redzi.

Šī vēstules "uzvedība" tiek dēvēta par kustības kustību vai šūpošanos. Pēc visu pirmās rindas burbuļu pagrieziena aizveriet acis un rakstīt šos burtus ar degunu. Tad acis atvērtas, dziļi ieelpojot un lasot vārdu "relaksācija", kas rakstīts tabulas pirmajā ailē. Vārdam vajadzētu kļūt skaidrākam.

Ja rezultāts ir sasniegts, tad pilnībā izlasiet visu kontrolsarakstu frāzi "Relaksācija atgriezīsies pie mana akūtas redzes". Ja nav ietekmes un vārdi nav skaidri, tad ir nepieciešams iedomāties, ka šie vārdi tiek lasīti, iedomājoties, kā viņiem vajadzētu skatīties uz pārbaudes tabulu. Tam jābūt vienkāršam, jo ​​persona precīzi zina, kas tajā ir uzrakstīts.

Tad līdzīgi visi tabulas rindas tiek lasītas horizontāli, kas sastāv no trīs burtiem. Pēc katras rindas lasīšanas atpūtieties acīm un palmiņiem.

Palming izpildes laikā jūs varat atcerēties pēc iespējas vairāk vārdu, kas sākas ar katru burtu no lasīšanas līnijas. Horizontālo līniju lasīšana turpinās, līdz tās var nolasīt bez acs noslodzes. Kad vingrinājums ir pabeigts, jūs varat spēlēt nedaudz gumijas bumbiņu, ieliekot to uz grīdas, sienām vai vienkārši iemetot un ieķerot. Vienmēr ir nepieciešams sekot bumbu ar izskatu.

Vingrojumu komplekts acu tuvumā no RS Agarwal tuvredzības

Lai koriģētu tuvredzību, RS Agarwal iesaka veikt uzdevumu, lai atsauktu jebkuru testa tabulas vēstuli. Šim nolūkam ir jāmeklē apmēram 5 sekundes jebkurai tabulas burtai, nepārtraukti mirgo. Tātad iegaumētā vēstule. Tad acis ir slēgtas, un tās sāk atjaunot burta attēlu galvas attēlā, sniedzot to skaidrāk nekā skatīšanās brīdī.

Atceroties, jūs varat atvērt acis vairākas reizes, atkal raudzīdamies uz vēstuli, garīgi uzlabojot savu tēlu. Pēc šādas nodarbības veikšanas tiek uzlabota redzes asums. Tas notiek, ja burts ir tikpat labi redzams aizvērtās un atvērtajās acīs.

Vingrinājumu komplekss M.Vinolfa sistēmai

M. Vindols ir W. Bailta acu atjaunošanas metodes sekotājs. Savā vingrinājumu komplektā viņš pievērš uzmanību redzes koncentrēšanai (izmitināšanai).

Viņš ir izveidojis vairākus ārējo acu muskuļu vingrinājumus, kas ir slīpi un taisni, apzināti kontrolējot, kas, pēc viņa domām, palīdz pareizi koncentrēt acis uz šo tēmu.

Citi zinātnieki arī uzskata šo ideju par pamatotu. M. Windolph apgalvo, ka tuvredzības gadījumā parastās dzīvesvietas treniņš jāveido, novirzot slīpu muskuļu nomainīšanu un acs taisnās acs mutes dobuma relaksāciju. Lai sasniegtu acis slīpu muskuļu relaksāciju, varat izmantot iepriekš aprakstītos vingrinājumus. Strauji muskuļus sasprindzinot, tiek izmantoti vingrinājumi, kas tiks aprakstīti vēlāk. Viņiem jāatbalsta pašhipnoze un apzinīgas komandas. Par visu to vingrinājumi tiek veikti bez spriedzes.

Vēl viena šo vingrinājumu iezīme ir fakts, ka, lai sasniegtu ārēji pamanāmu rezultātu, viņiem ir nepieciešama ilgstoša apmācība. Tomēr, apvienojot relaksācijas un fokusēšanas vingrinājumus, redzes uzlabošanās notiek ātrāk nekā tad, ja veicat tikai relaksācijas vingrinājumus.

Pirms treniņa sākuma jums vajadzētu atslābināties acīs, veicot palmu. Relaksācija ir nepieciešama arī visiem pārējiem ķermeņa muskuļiem. Lai veiktu vingrojumu, jums būs nepieciešams gaišs objekts, piemēram, Ziemassvētku eglīšu rotaļlieta ar spīdumiem vai folijas iesaiņojumu.

Gaišs priekšmets ir novietots priekšā un mirgo. Tāpat ir atļauts aizvērt acis uz dažām sekundēm. Ar šo darbību palīdzību ir jāsaskaras ar labu redzi ar divām acīm. Tas tiek panākts ar centrālo fiksāciju, tas ir, skaidrāks redzējums attiecīgajā objektā centrālajā zonā. Tomēr laba redze ieskicē nav priekšnoteikums šī uzdevuma veikšanai.

Tad turpiniet aplūkot šo objektu, pakāpeniski samazinot centrālās zonas lielumu. Šim nolūkam tiek saspiesti taisni acu muskuļi, uzvelkot acs ābolu dziļi orbītā, bet bez spriedzes. Ir nepieciešams vizuāli iedomāties, kur šie muskuļi atrodas, un dot viņiem komandu, lai līgumu, sarauties un izdarīt acs ābolu. Tajā pašā laikā viņi turpina mirgot un izpildīt centrālo fiksāciju. Pēc pirmās treniņa ietekme, visticamāk, būs neredzama.

Turpmākajās sesijās jums jāmēģina sajust taisnu acu muskuļu sasprindzinājumu. Pēc vingrinājumu beigām var rasties nepatīkamas sajūtas, kas rodas pēc jebkādu iepriekš neaktīvu muskuļu treniņa. Sensācija atgādina galvassāpes, bet ātri izzūd, kad redzes koncentrācija attiecīgajā jautājumā tiek pārtraukta. Laika gaitā šī sajūta iet.

Google+ Linkedin Pinterest