Bates redzes atjaunošana: tehnikas būtība

Tuvumā un tuvu redzes asuma samazināšana nav spriedums, jo īpaši agrīnā stadijā. Lai atjaunotu vizuālo funkciju, tiek izmantotas dažādas metodes, no kurām viena ir visveiksmīgākā, un vissvarīgāk ir pieejama īpaša vingrošana. Šo metodi izgudroja William Horatio Bates. Viņš ierosināja, ka cilvēka acs ir globular forma, un ap objektīvu ir ciliāru muskuļu. Tad zinātnieks izstrādāja tādu vingrinājumu kopumu, kuru mērķis bija apmācīt šos muskuļus, tādējādi uzlabojot redzes funkciju.

Kas tas ir?

Batesa vingrinājumus var izmantot, lai ārstētu hiperopiju, tuvredzību un astigmatismu. Saskaņā ar dažādu pētījumu rezultātiem, regulārās sesijas sniedza labus rezultātus pat ar vecuma tālredzību. Batesa metodes būtība ir palielināt redzes asumu, pateicoties pastāvīgai apmācībai, kas ir atbildīga par attēla koncentrēšanu uz muskuļu tīkleni. Un vienreiz acī ir muskuļi, tas nozīmē, ka viņi var un ir jāapmāca. Bet pacientei vajadzētu saprast, ka, ja ķermeņa muskuļus var apmācīt gandrīz jebkurā līmenī, tad ar spēcīgu tuvredzību (piemēram, mīnus 6) vingrinājumi nepalīdzēs atgriezties 100% redzes. Bet, lai samazinātu tuvredzības izpausmes ar 1-2 dioptriju, patiesībā ir diezgan.

Bates uzskatīja, ka galvenais vizuālās funkcijas traucējumu iemesls ir spriegums no piepūles, ko izmanto, lai izceltu objektu. Attālums no acs uz objektu no tās viedokļa skar tikai refrakcijas anomāliju.

Tāpat kā ķermeņa muskuļu apmācībā, acu vingrinājumi būs efektīvi tikai tad, ja tiks veikta sistēmiska pakāpeniska pieeja. Batesa metode nav visu acu slimību panaceja un ne vienmēr palīdz atbrīvoties no brillēm, bet regulāras sesijas ar dažādiem redzes traucējumiem sniedz ļoti labus rezultātus. Jūs varat izmantot vingrinājumus kā preventīvu pasākumu.

Batesa metode ir ideāli piemērota pacientiem ar nelielu tuvredzību tuvredzībai (ne vairāk kā 3 dioptri), kā arī tuvredzības tuvredzības profilaksei ar ievērojamām vizuālām slodzēm.

Radīšanas vēsture

1917. gadā Batess, pazīstamais laika oftalmologs, sāka sadarboties ar Bernard McFadden, žurnālistikas Fiziskās Kultūras uzņēmēju un izdevēju. Tajā pašā žurnālā viņi vispirms piedāvāja maksas kursus par tā saukto Bates sistēmu. Šīs apmācības popularitāte notika diezgan ātri - 1920. gadā pēc grāmatas "Pareiza vīzija bez brillēm koriģēšana". Kad Bates mira 1931. gadā, viņa biroju un praksi uzņēma Emīlijas sieva.

U. Batess, kurš 19. Un 20. Gadsimta mijā strādāja kā oftalmologs, bija vīlušies par redzes korekcijas metodēm, kas pastāvēja tajā pašā dienā - patiesībā, brilles laika gaitā ir jāmaina uz spēcīgākiem.

Bates teica, ka viņa vingrinājumi var pilnībā izārstēt tuvredzību, hiperopiju, astigmātismu un presbiofiju. Bet 1929. gadā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde savā nākamajā spriedumā apsūdzēja Bates par maldināšanu - viņa kursu apgalvotais mērķis bija tikai peļņa un nekas vairāk. Zinātnieki pētīja uzdevuma pamatprincipus un secināja, ka Bates metodes, tāpat kā citas papildterapijas shēmas, nevar novest pie objektīvas vizuālas uzlabošanās.

Tā kā Krievijā pagājušā gadsimta sākumā GA atbalstīja Bates sistēmu. Shichko, jūs bieži varat atrast citu nosaukumu tehnikas - Bates-Shichko.

Metodikas pamatprincipi

Ja cilvēkam ir jāapskata kāds objekts tuvumā, viņš sāk celot acs šķērseniskos muskuļus, un garenie muskuļi atslābina. Rezultāts ir tāds, ka acs iegūst ovālas formas. Ja objekts atrodas attālumā, persona, mēģinot to pārbaudīt, atslābina šķērseniskos muskuļus, un acs kļūst sfēriska. Balstoties uz šiem datiem, Beits secināja, ka tuvredzība attīstās kā transversālo acu muskuļu ilgstoša ietekme, un tuvredzība ir gareniska.

No William Bates viedokļa, tuvredzība attīstās acs šķērssvada muskuļu nepārtraukta spriedze, un tuvredzība ir gareniska.

Tādējādi tika secināts, ka, lai atjaunotu redzi, pacientei ar tuvredzību ir jāpastiprina gareniskie muskuļi un jāmāca pareizi atslābināt šķērseniskos muskuļus, hyperopijas gadījumā lietas ir tieši pretēji. Bates izstrādāja vingrinājumu kopumu, lai sasniegtu mērķus. Viņa vingrošanas pamatā zinātnieks nodibināja unikālu redzes apmācību sistēmu, ko izmanto Ziemeļamerikas indiāņu ciltis.

Pielietošana praksē

Apsveriet Bates kompleksa pamata vingrinājumus, ko jūs varat darīt sev mājās. Starp citu, zinātnieks uzskatīja, ka tikai likvidējot visu gaismu, kas iekļūst tīklenē, mēs varam sasniegt 100% relaksāciju acīs.

Apskatiet grāmatas burtu vai attēlu no jums ērtā attāluma, pēc tam aizveriet acis un iedomājieties objektu, ko esat redzējis. Ja pareizi izpildāt uzdevumu, attēls jūsu acīm būs tumšs.

Iedomājieties krāsu paleti - jo vairāk toņos, jo labāk, spilgtumam vajadzētu būt maksimālajam. Katra krāsa ir viena sekunde. Vingrinājuma ilgums ir 5-10 minūtes.

Darbojoties ar paleti, ir ērti saskaitīt līdz simts.

Rūpēties par atmiņām (atkal, ja jūsu acis ir aizvērtas). Kāds ir šīs apmācības mērķis? Bates uzskatīja, ka redzes traucējumi izraisa garīgās problēmas vai banālu stresu. Atmiņas palīdz normalizēt garīgo stāvokli un uzlabo redzi.

Atmiņas var praktizēt tik ilgi, cik vēlaties, bet bez spriedzes.

Novieto Sivtseva galdu tavās acīs (standarta tabula redzes pārbaudei) 3-6 metru attālumā, apgaismojums ir labs. Mierīgi, bez spriedzes izlasiet visas redzamās līnijas. Apskatiet vismazāko burtu, kuru jūs parasti varētu redzēt, izlabojiet izskatu, izveidojiet plaukstu, lai burts tiktu attēlots tik tumšā krāsā.

Apskatiet mazos burtus un ciparus, kā arī citas melnās zīmes tabulā, un pēc tam iedomājieties tos savā prātā, bet mazos izmēros. Acis ir jāaizver.

Video

Secinājumi

Batesa metode parādījās 20. gadsimta sākumā, bet joprojām bauda milzīgu popularitāti. Tas pamatojas uz dažu acs muskuļu un citu grūtību relaksācijas sistēmu (gareniska vai šķērseniska atkarībā no vizuālo defektu klātbūtnes). Lai no brilles vai lēcām iegūtu stundu ilgums būtu pilnībā jāatsakās vai jāsamazina to izmantošana līdz minimumam.

Vai vingrošana acīm palīdz faktiski Batesam un kā to pareizi darīt?

Labdien pēcpusdienā, mīļais lasītājs! Man vienmēr bija slikta redze, tāpēc es varu runāt par veidiem, kā to uzlabot vairākas stundas, bet Bates metode piesaista īpašu interesi, jo tai nav vajadzīgas lielas naudas, tas aizņem daudz laika un tam ir neliels kontrindikāciju saraksts. Viena lieta, par ko es varu droši pateikt, - Batesa acu vingrošana patiešām var labot jūsu redzi, ja jūs mēģināt pārspēt savu slinkumu un uzzināt vairāk par to.

Bates uzskatīja, ka redzes pasliktināšanās ir tieši saistīta ar psihi. Iekšējās saspīlējuma dēļ tiek traucēta acu muskuļu darbība, kas atspoguļojas cilvēku veselībā. Es kļuvu ieinteresēts šajā redzes atjaunošanas kompleksā, jo tas neietver zāļu un operāciju, tikai vingrinājumus un īpašu brilles vai lēcu nēsāšanas tehniku.

Kas ir šī vingrošana?

Veicot ikdienas vingrinājumus, jūs varat sasniegt acu muskuļu relaksāciju, kā arī uzlabot redzes asumu. Efekts palielināsies, palīdzot saglabāt pareizo dzīvesveidu, taču bez šī vīzija vismaz pastiprinās.

Vingrošana Bates acīm ietver divas pamatprasības: ikdienas darbu un nepārtrauktu acu muskuļu kustību, kas sastāv no acs spriedzes un relaksācijas. Batesa vietā ir ieteicams noņemt brilles vai lēcas, veicot vingrošanu acīm, lai acu muskuļu kustība neietekmē neko.

Es esmu bieži ievērojis, ka stresa situācijās sliktāk sākt redzēt, tāpēc mans piemērs es teikšu, ka, ja jūs izņemt savu pārpūle, tad veselība būs stiprāka, un to var teikt ne tikai par acīm, bet arī citos orgānos. Beist's metode ir nemedicīniska un tai piemīt psiholoģisks raksturs, tomēr daudz pozitīvu atgriezenisko saiti norāda, ka tas nav trūkums, bet gan unikalitāte.

Kas ir William Bates?

Viljams Batess ir īpašās vingrošanas autors, oftalmologs. Viņš saņēma medicīnas izglītību 21 gadu vecumā, mācījis oftalmoloģiju Ņujorkas pētniecības institūtā, un pēc tam bija spiests pārtraukt darbu saistībā ar saviem eksperimentiem, kuru rezultātā tika radīta šī metode.

Bates pavadīja ilgu laiku rakstot brilles pacientiem, kamēr viņš atklāja, ka šie pacienti, kuri reizēm aizmirsa valkāt brilles, tika novēroti labāk. Šo jautājumu viņš pētīja 30 gadus pirms Helmholtza teorijas pasludināšanas par nepareizu. Atšķirībā no saviem kolēģiem Bates uzskatīja, ka ciliāru muskuļi, kas atbildīgi par redzes asumu, nesaspiež objektīvu, bet visa acs un acs ābols maina savu formu spiediena ietekmē.

Galvenokārt tāpēc, ka noraidījumu profesors Helmholca teoriju, ka atbalsta pētniekus zinātnieku aprindām, ar Bates apstrādā mazāk lojāli, noliedzot visus savus postulātus.
Batesa sekotāji atbalsta Shichko metodi, kas sastāv no pašprogrammēšanas.

Vīzija tiek uzlabota, izvairoties no sliktiem ieradumiem, piemēram: zemas acu kustības, pastāvīga spriedze. Cilvēka apziņa ir pieblīvēta ar negatīvu programmēšanu, un, ja jūs no tā atbrīvojas, jūs varat palielināt redzes asumu, palielinot ietekmi uz zemapziņu. Shichko apgalvoja, ka brillēm ir postoša ietekme uz redzi, un aicināja tos noraidīt. Kā garantētājs, kas stiprina acu muskuļu veselību, viņš uzskatīja relaksāciju un retu, kontrolētu spriedzi, kā Bates metodē.

Acu muskuļu ietekme uz redzi

Acs muskuļi ir atviegloti, ja cilvēkam ir normāls redze, tādēļ acs tīklene ir pareizi izvietota un attēls neattīstās. Šķērsvirziena muskuļi saspringti, kad persona pievērš uzmanību uz tuvējo objektiem, tā vīzija defekts saukto tuvredzība, un pie spriegumu garenvirziena muskuļos - tālredzības, kā cilvēks meklē tālu objektiem.

Lai noteiktu šo vai citu diagnozi, redze tiek pārbaudīta, izmantojot tabulas, kurās ir dažādi burtu izmēri. Jo vairāk līnijas cilvēks redz, jo labāks un asāku viņa redzējums.

Metodikas pamatprincipi

Tehnikas galvenais princips ir acu relaksācija. To var panākt ar palming palīdzību - īpaša metode. Ir nepieciešams salocīt palmas kopā un novest līdz pieres tādā veidā, ka acis ir pārklātas ar plaukstām un mazie pirksti atrodas degunā. Rokām vajadzētu būt siltiem, lai saglabātu acis siltu. Tas ir piecas minūtes palmēšanas, un acis iegūst nepieciešamo atpūtu tumsā.

Pirmo reizi palmēšana jāorganizē divas reizes dienā, un pēc tam pietiekami, un viena, kad acis ātri sāk pierast pie tumsas. Relaksācija, tad īpašie vingrinājumi - tas ir divi vaļi, uz kuriem tiek veidota Batesa metode.

Ieguvums un kaitējums

Vingrošana ir stiprināt acu muskuļus un atjaunot redzi bez medikamentiem, operācijām un citiem traucējumiem cilvēka ķermenī. Ar kārtību un tehnikas normu ievērošanu var gūt tikai pozitīvu efektu, un acīm ir daudz vingrošanas, un jebkura no tām ar regulējumu var palīdzēt.

Lai palielinātu vizuālo defektu likvidēšanu, Bates iesaka nomainīt brilles un lēcas vājākām dioptrijām, tāpēc redze ir noslogota un apmācības laikā pastāvīgi strādājusi.

Vingrošanas kaitējums var būt tikai vienā gadījumā - ja netiek ievēroti visi tehnikas noteikumi. Vispirms ir īpaši svarīgi nolasīt kontrindikācijas, lai apzināti nepasliktinātu jūsu veselību.

Indikācijas un kontrindikācijas

Ar tādām diagnozēm kā tālredzība, tuvredzība un astigmatisms, vingrošana būs izdevīga, un sarežģītā ārstēšana uzlabos redzes atjaunošanas efektivitāti.

No otras puses, Bates īsteno liela ietekme uz acs ābola, kas izraisa to, lai pārvietotos, un koncentrēties, apvienot soļus relaksācijas un stresa, tāpēc ir svarīgi, lai sāktu mācības, kamēr jūs pārliecināties, ka jums nav šādas kontrindikācijas:

  • Iespējamais tīklenes atdalījums.
  • Nesen veikta operācija (vajadzētu veikt vismaz sešus mēnešus ar jebkuru operāciju acīs).

Izpildes metode un vingrinājumu veidi

Tāpat kā jebkurā apmācībā, acu vingrošanai ir jāsākas ar mazu - no uzlādes. Lai to izdarītu, jums vajadzētu meklēt vienā virzienā, tad citā, pārmaiņus ar skatu uz augšu un uz leju.

Ir nepieciešams nepārtraukti pacelt acu muskuļus, vienmērīgi mainot vingrinājumus. Viena no tām ir diagonāle, kur jums vajadzēs pacelt acis pa labo pusi uz augšu, un pēc tam pa kreisi uz leju. Lēnām pārvietojiet skata leņķi un vairākas reizes atkārtojiet, pirms pārietat uz nākamo uzdevumu - taisnstūri. Acis precīzi atkārto figūras formu, piemēram, veicot bezgalību (apgrieztas astoņas), čūsku un ciparu.

Galu galā jums vajadzētu veikt sauli - padarīt dažus apļus ar acīm, vispirms pulksteņa rādītāja virzienā, un pēc tam pret. Ir svarīgi, lai veiktu visus vingrinājumus pakāpeniski, lai nepārslogotu muskuļus acs, par to internetā ir daži video, kas ilustrē darbības tehniku.

Alternatīva acs celma ir nepieciešama ar to sekojošu relaksāciju, kas tiek sasniegta palmēšanas procesā - metode noguruma mazināšanai dažu minūšu laikā. Ir nepieciešams, lai jūsu acis paliektu ar rokām, ērti sēdētu un sakārtotu telpu tā, ka nākamo dažu minūšu laikā nekas neuztraucas.

Lai gan acis paliks no gaišas un spilgtas krāsas, muskuļi atjaunos savas dabiskās funkcijas un būs produktīvākas.

Es ļoti iesaku skatīties šo videoklipu:

Atsauksmes

Ir vērts atzīmēt, ka mans ārsts izrakstīja tādus pašus uzdevumus kā Bates sistēmā, bet es nezināju tehnikas nosaukumu. Acu muskuļi ir nostiprināti, lai gan redzes asuma uzlabošanās ir daudz retāka.

Tikai ar rezultātu regularitāti cilvēki iegūst rezultātus. Piemēram, daži tuvredzīgs divi mēneši, lai uzlabotu savu redzējumu dioptrijas uz grīdas, un par sešiem mēnešiem līdz trim, un pusi dioptriju. Šie ir milzīgi rezultāti, jo cilvēki redzi redzēja tikai desmit līdz piecpadsmit minūtes dienā, neizdevās tērēt naudu un saņēma nepieciešamos uzlabojumus.

Ir pat gadījumi, kad redze tiek atjaunoti pilnībā, bet tas ir izņēmums, nevis norma, un tas ir tikai par nelielu mīnusa - līdz trim dioptrijām.

Ārstu viedoklis

Medicīnas viedoklis ir sadalīta divās nometnēs: tiem, kas apstiprina sistēmas, un uzskata, ka pēc tam, kad acis ir muskuļus, tie var apmācīt ar palīdzību acu fokusu, un tiem, kuri ir skeptiski par Beitsa sistēmā, uzskatot, ka daži vingrinājumi redze nav labot.

Faktiski, abas puses ir taisnība, jo acs atgūšanas - gara procedūra, lai ārstētu un rezultāts ir tuvojās visaptveroši, un ar ārsta padomu, ne sajaukt ar dioptrijām, laiku pa laikam dzert vitamīni stiprināt un veltīt laiku mācībām.

Secinājums

Batesa metode mūsdienās ir svarīga, jo tā ir pieejama un viegli lietojama. Galu galā, ar regulārām kustībām, jūs varat sasniegt ne-punktus, velciet redzes asums, un kopumā, lai uzraudzītu veselību, bez jāuztraucas par naudu, jo ne visi var atļauties dārgas zāles un ārstēšanu.

Vingrošana par acu nevis lielu atklājumu, kas ļaus ietaupīt visus cilvēkus no redzes problēmas, bet tas var ievērojami samazināt procentuālo cilvēkiem ar vāju redzi, un tas priecē.

Vīzijas atjaunošana pēc Bates metodes

Praktiski katru dienu cilvēku skaits, kas cieš no redzes problēmām, strauji pieaug. Optimāla metode, kas palīdzēs atbrīvoties no dažādām redzes problēmām, tiek uzskatīta par Bates acu vingrošanu.

Apmeklējot acis uz celmiem, jums būs iespēja ātri atjaunot redzes asumu. Lai pamanītu maksimālo rezultātu, jums regulāri jāveic vingrošana. Bates apgalvo, ka stāvokļa pasliktināšanās visbiežāk ir saistīta ar garīgām problēmām. Trūkumi vizuālo orgānu darbā var rasties arī fiziskās pārslodzes dēļ.

Metodes apraksts

Lai atbrīvotos no dažādām redzes problēmām, jūs varat lietot medikamentus vai lietot acu vingrinājumus. Šajā rakstā mēs mēģinājām izpētīt, kuri vingrinājumi ir jāveic. Ar regulāru treniņu jūs varat redzēt:

  • asinsrites uzlabošana vizuālajos orgānos;
  • acu muskuļu tonusa atjaunošana;
  • atvieglojums no sāpēm acīs.

Vispirms jums jāsāk veikt tikai vieglus vingrinājumus. Pēc kāda laika jūs varēsiet veikt sarežģītākas viņu versijas. Ar regulāru garīgu stresu notiek kontroles zudums un parādās diskomforts. Tātad sāk parādīties hiperopija, astigmatisms un tuvredzība.

Grāmata ar vingrinājumiem, lai uzlabotu redzes asumu

Dr Bates uzskata, ka, veicot vingrošanu, acu muskuļi tiek apmācīti un atviegloti. Bates pamanīja, ka pat ar brillēm, redze pakāpeniski pasliktinās. Viņa atklājums bija tāds, ka, kad cilvēks aizvāc savus brilles, viņa redze pakāpeniski sāk uzlaboties. Par redzes kvalitāti atbilst tikai 6 muskuļi. Tās maina acs formu, kā arī tā fokusu.

Profesora Bates vingrošana acīm tiek uzskatīta par psiholoģiski pedagoģisko. Tādēļ šo metodi neiesaka lietot profesionālie oftalmologi.

Acu muskuļu spēja ietekmēt redzi

Ja redze ir normāla, muskuļi ir atbrīvoti. Acīm ir sfēriska forma un, attiecīgi, redze ir teicamā stāvoklī. Kad cilvēks apskata objektus tuvumā, tikai šķērseniskie muskuļi sasprindzina. Gareniskie muskuļi ir pilnīgi atviegloti. Kad ir nepieciešams paskatīties tālumā, šķērseniskie muskuļi atslābina un acs iegūst lodītes formu.

Pamatojoties uz šo informāciju, var secināt, ka ar tuvredzību šķērseniskie muskuļi kļūst noguruši, un tālredzības gadījumā garenie muskuļi kļūst noguruši.

Ir svarīgi zināt! Metode tika balstīta uz indiāņu sistēmu no servera amerikas. Tās būtība ir tāda, ka viena muskuļa stiprināšana novedīs pie citu cilvēku relaksācijas.

Vingrinājumu saraksts

Batesa metode tiek atjaunota, veicot noteiktas darbības:

  1. Lēca ir jāaizstāj ar vājākajiem.
  2. Regulāri veiciet vingrošanu.

Zemāk esošajā tabulā redzēsit, ka redzes vingrošana nozīmē sekot tālāk minētajam.

Kā uzlabot redzi: Batesa metode

Viljams Batess ir amerikāņu zinātnieks, kurš pētīja cilvēka acs darbu. Ilga darba laikā viņš izstrādāja jaunu redzes teoriju un saprata, no kādiem parametriem tas ir atkarīgs. Novērojumu rezultātā viņš uzzināja, ka cilvēki, kuru acis ir lodveida formas, ir ilgi redzami, un tie, kuriem ir vairāk acu priekšā, ir tuvredzīgi. Šo slimību ārstēšanā viņš sauca par galveno noteikumu - atmest brilles. Un viņš ierosināja savu īpašo redzes uzlabošanas veidu, ko sauca par Batesa metodi. Bates acu remonta vingrinājumi jau ir palīdzējuši daudziem cilvēkiem.

Metodikas priekšrocības

  • Spēja izārstēt četrus galvenos redzes traucējumus: hiperopija, miopija, astigmatisms, šķielēšana.
  • Pilnīga redzes atgūšana ar regulāriem vingrinājumiem. Tomēr šāda iedarbība ir iespējama tikai tad, ja pacientam vēl nav nodiluši brilles.
  • Jebkurā gadījumā šī metode ir lieliska profilakse. Vingrinājumi acīm palīdz mazināt spriedzi pēc smagiem vizuāliem darbiem.

Kontrindikācijas un trūkumi

  • Zinātnieku aprindās nav atzīta Batesa metode, tāpēc tā ne vienmēr var garantēt redzes atjaunošanu.
  • Vingrošana acīm ir aizliegta, atdaloties no tīklenes vai draudot šīs slimības izpausmei.
  • Ja pacientiem ir veikta kāda operācija uz acīm, tam vajadzētu ņemt vismaz sešus mēnešus, pirms viņš var sākt sadarboties.

Vingrinājumu korekcijas vingrinājumi

Kā teica Batess pats, viņš pamet savu unikālo vingrošanu no Ziemeļamerikas indiāņiem, ar kuru palīdzību viņi apmācīja mednieku un karavīru vīziju. Katrai slimībai zinātnieks ir izstrādājis atsevišķu vingrinājumu komplektu, kas palīdz atjaunot redzi. Tomēr ir vispārīgi, pamata vingrinājumi. Izpildiet tos stingri bez brillēm. Ieteicams tos sākt stundu pirms ēšanas.

Palming

Nosaukums ir iegūts no angļu valodas vārda "palma" - "palma". Galvenais šo vingrinājumu mērķis ir ļaut jūsu acīm atslābināties; un, kā to apgalvo Batess, to var panākt, no palmu puses atbrīvojot acis no gaismas. Bet pat šajā gadījumā mūsu vizuālais centrs paliek satraukts stāvoklī. Iemesls ir tāds, ka pat pēc acu aizvēršanas redzam atlikušās gaismas attēlus, mazus punktus. Lai atbrīvotos no tiem, jums ir jāiedibās tuvu melnajai vietai, vienlaikus saglabājot elpu vienmērīgu un mierīgu.

  1. Ielieciet uz plaukta jebkuru zīmējumu (ilustrācija no grāmatas), ātri pētiet objektu. Aizver acis ar rokām un sāks attēlot attēlu tumšās krāsās. Jo tumšāks, jo labāk.
  2. Izmēģiniet savu iztēli vairākas krāsas, kas izkliedētas uz palete. Iedomājieties katru krāsu vienu sekundi, kamēr garīgi skaita simts.

Vingrinājumus var veikt jebkurā brīvā laikā (īpaši pirms gulētiešanas) 5 minūtes.

Atmiņas

William Bates redzēja attiecības starp redzes stāvokli un psihi. Tātad viņš ierosināja, ka ar spilgtām, pozitīvām atmiņām, garīgo stāvokli normalizē un, attiecīgi, redzējumu. Šī vingrošana ir noderīga profilaksei.

  1. Iedomājieties skaistas ainavas, kuras jūs labi atcerējat, piemēram, no brauciena. Tālāk atcerieties detaļas: tālākās meža siksnas horizonta, dzeltenās kviešu lauki, planējoši putni, peldošie mākoņi, debeszils utt. Mēģiniet redzēt visu skaidri, it kā patiesībā.
  2. Šajā uzdevumā jums būs nepieciešama Sivtseva tabula (regulāra galda pārbaude redzei). Novietojiet to sešus metrus no jums. Vispirms izlasiet līnijas, kuras var redzēt labi; tad ieskatieties mazāko vēstuli, kuru var redzēt. Šajā laikā veiciet vingrinājumus "palming". Atveriet savas acis un skaties uz šo vēstuli. Vingrošana tiks uzskatīta par veiksmīgu, ja vēstule kļūs vismaz nedaudz skaidrāka.
  3. Atcerieties patīkamas skaņas un smakas, kas patiešām patika. Šādas darbības var ilgt neierobežotu laiku.

Garīgi attēli

Atmiņas un reprezentācijas ir cieši saistītas, taču atšķirība starp tām ir tā, ka viens nāk no cita, tas ir, bez atmiņas, kaut kas ir neiespējams.

  1. Veicot "palming" vingrinājumus, melnā krāsā izvelciet iztēli no sava drēbju skapja. Varēji iedomāties arī melnas bikses, cepuri, kleitu, apavus.
  2. Garīgi izdariet lokā galvu un novietojiet uz tā visas alfabēta burti. Paceļot pulksteņrādītāja virzienā, iedomājieties katru melnā gaismā ne vairāk kā 1 sekundi.

Kustības

Cilvēka redze kļūst sliktāka, ja acis ir vērstas uz vienu objektu uz ilgu laiku. Pārvietojot izskatu dažādos virzienos, mēs dodam acis atpūtu.

  1. Paņemiet galdu, lai pārbaudītu savu redzi, apskatīt jebkuru līniju, kuru var redzēt labi. Tad koncentrēties uz pirmo burtu, tad otrajā, trešajā un tā tālāk. Pievēršot uzmanību no viena objekta uz citu, vajadzētu būt kustīgas līnijas sajūta.
  2. Raugoties uz vēstuli tabulas pirmajā rindā (piemēram, uz "Ш"), tad uz burtu no zemāk esošās rindiņas. Vingrošana acīm tiks uzskatīta par veiksmīgu, ja ir ilūzija par galda kustību uz augšu un uz leju.
  3. Izvēlieties jebkuru redzamo burtu. Pārvietojiet no vienas malas uz otru, no viena stūra uz otru. Centieties panākt vēstules "šūpošanos".

Morganija

  1. Ievietojiet spoguļa priekšā. Paskaties uz kreiso aci un mirgo ātri, pēc tam pa labi un mirgo vēlreiz. Atkārtojiet 20-25 reizes.
  2. Apsveriet nelielas līnijas uz Sivčes galda, pēc katras vēstules lasīšanas mirgo. Atkārtojiet uzdevumu 7 minūtes.
  3. Iet uz pastaigām. Mirgo, kad veicat citu soli. Veikt vingrinājumus 10-15 minūtes.
  4. Zvaniet draugam un sakārtojiet bumbu spēli. Tiklīdz bumba ir tavās rokās, mirgo.
  5. Drukājiet jebkuru tekstu smalkā drukā. Apskatiet baltu papīru starp līnijām, mirgo katru līniju.

Pagriežas

Vingrinājumi, drīzāk, ir piemēroti, lai novērstu un novērstu nogurumu no acīm.

  1. Pacelieties, pagrieziet bagāžnieku un galvu 90 ° pa kreisi, paceliet kreiso papēdi. Tad pagriezieties pa labi. Veicot, jums vajadzētu mēģināt nepamanīt priekšmetus, kas iet pa acīm. Pagriezienus ieteicams izdarīt no rīta un vakarā vidēji 50 reizes.
  2. Aizveriet acis, stiept savu pirkstu pie deguna pie dažiem centimetriem. Lēnām pārvietojiet galvu no vienas puses uz otru tā, lai deguna gala maigas lejas uz pirksta.

Solarizācija

Saules gaisma ir svarīga acu veselībai, tāpēc bieži vien neaizmirstiet saulesbrilles. Acīm jāpērc spožā gaismā.

  1. Aizveriet acis un pagriezieties pret sauli. Veiciet vienmērīgu ķermeņa kustību un virziet pa kreisi un pa labi. Pēc dažām minūtēm nedaudz paceliet plakstiņu, lai saules gaisma nokristu tikai uz olbaltumvielu apvalku. Tad paceliet acu plakstiņu. Procedūra ilgst vidēji 5-10 minūtes.
  2. Skaidros laika apstākļos doties uz ielu un atrodiet vietni, kur gaisma atbilst ēnai. Ievietojiet vienu kāju uz tumšās puses, otru - uz gaismas pusi. Aizveriet acis un maigi pavelciet galvu, lai gaisma un ēnā. Atkārtojiet dažas minūtes.

Vingrošanas stiprināšana

Batesa metodes uzlabošana bez brillēm bez īpašas vingrošanas nav iespējama. Turpmāk uzskaitītās mācības ieteicams veikt pirms ēšanas, bet ne vairāk kā 3 reizes dienā.

  1. 5-6 reizes lēnām paceliet acis uz augšu, tad nolaist un mirgot.
  2. Velciet acis pa kreisi un pa labi, izveidojot neredzamu līniju.
  3. Garīgi iedomājieties krustu, novediet viņu caur acīm no viena stūra uz otru.
  4. Izdariet galvā visas formas (kvadrātus, apļus, rombas) un izklāstiet tos ar savām acīm. Pēc tam neaizmirstiet mirgot.

Batesa acu uzlāde - 10 būtiskie vingrinājumi

Strauja attīstība radikāli mainīja visu - un dzīves veidu kopumā, un pat acs ābola formu. Pateicoties grāmatām, televizoriem, datoriem un moderniem sīkrīkiem, tā ir dabiska stāvoklī, un tā ir spiesta pastāvīgi sasprindzināt un izstiepties. Vismaz tas bija amerikāņu oftalmologa Viljama Bates viedoklis, kurš iebilda pret tradicionālajām zālēm, izstrādāja savu redzes atjaunošanas metodi un aizliedza pacientiem ar redzes traucējumiem valkāt brilles. Neatkarīgi no tā, vai viņi faktiski sākuši labāk redzēt vai vienkārši iepazinās ar savu ārstu - jautājums, kura argumenti līdz šim nav izbeigušies. Daži uzskata, ka Bates ir piedzīvojumu meklētājs, bet citi - glābējs, bet kas viņš patiešām ir? Vai Batesa vingrošana ir patiešām efektīva?

Oficiālās medicīnas pozīcija

Par to, ko redzes atjaunošanas brīnumi nesniedza amerikāņu oftalmologa atbalstītājiem, fakts paliek: oficiālā zinātne vēl nav atpazīusi savu metodi. Fakts ir tāds, ka Batess atspēko citu zinātnieku - vācu Hermana Helmholtca - viedokli, savukārt otrs jau ir stingri iesakņojies medicīnas mācību grāmatu lapās. Viņš ticēja (un mūsdienu oftalmologi to pieprasa līdz šim), ka cilvēka acs ir bumba, kuras priekšējā daļā atrodas objektīvs un abpusēji izliekts objektīvs, ko ieskauj ciliāru muskuļi.

Kad šis ļoti muskuļi ir atvieglinātas, objektīvs atrodas dabiskā stāvoklī un ir plakana forma. Šajā gadījumā acī skaidri redzami priekšmeti, kas atrodas attālumā, un, lai redzētu, kas tieši atrodas zem deguna, jums jāmaina optiskās sistēmas parametri. Lai to panāktu, ciliāru muskuļi līgo un liek objektīvus. Tas kļūst izliekts, tā fokusa attālums samazinās, un jūs varat viegli lasīt avīzi.

Izrādās, ka tuvuma un attāluma redzes smagums ir atkarīgs no ciliāru muskuļu kontrakcijām, kas ne vienmēr darbojas kā vajadzētu. Helmholtz atzīmēja, ka ir cilvēku kategorija, kuriem šis muskuļi kopumā nespēj atpūsties. Tas ir pastāvīgi saspringts, kas nozīmē, ka objektīvs, izliektas formas izliekums, nevar atgriezties sākotnējā plakanā stāvoklī. Šādi pacienti, kurus viņš sauca par tuvredzīgiem, spēj redzēt mazākās pogas un šuves uz sarunu biedrības kostīmiem, bet tālākā ainava viņiem šķiet neskaidra vieta.

Ir arī citi - tālredzīgi. Tas galvenokārt ir veci cilvēki, kuri ar vecumu mazināja ciliāru muskuļu tonusu. Varbūt tāpēc viņi ir tik ļoti prieks skatīties loga priekšā - ainas, kas notiek attālumā, ir skaidri redzamas viņiem, taču viņi nespēj redzēt, ka viņi savā plāksnē peld ar zupu.

Noskaidrojot to, Helmholtzs sāka meklēt risinājumu problēmai un nesasniedza neko labāku, nekā kompensēt ciliāru muskuļu vājumu ar objektīvu. Īslaicīgi noteiktais divkakla mīnus, garas redzes - plus divkakla pluss. Kopš tā laika ir pagājuši vairāk nekā 180 gadi, tomēr ikviens, kurš vēršas pie oftalmologa ar sūdzību, saņems vienu ieteikumu - plus vai mīnus punktus.

Batesa metode

Savas prakses sākumā viņš rakstīja brilles saviem pacientiem un Batesu, līdz viņš saprata, ka tas viņam padara nežēlīgu darbu. Būdams uzmanīgs cilvēks, viņš sāka pamanīt, ka pacienti, kas nepārtraukti zaudē, aizmirst vai lauz brilles, daudz labāk redz tos, kuri pastāvīgi valkā lēcas un aizsargā tos kā acu ābolu. Gluži otrādi, gluži pretēji, gadu vai divus uzlabojumus no brillēm nebija, un vismaz kaut ko apsvērt, pacientiem jau bija vajadzīgi jauni, jaudīgāki objektīvi.

Bet Bates nekavējoties protestēja. Viņš savus novērojumus veica vairāk nekā 30 gadus un tikai pēc tam paziņoja: Hermana Helmholtca teorija ir radikāli nepareiza. Faktiski cilvēks neredz, jo mainās lēcas izliekums, bet gan mainās visa acs garums. Kopumā katru reizi, kad vēlaties redzēt kaut ko tuvu vai tālu, jūsu acs ir aptuveni tāds pats kā ar kameras objektīvu, un asināšanai, ir astoņi gareniskie un šķērseniski vērstie muskuļi, kas aptver acs ābu:

  1. augšējā gareniskā - paaugstina acu uz augšu;
  2. apakšējā gareniskā - nolaižot;
  3. sānu gareniski, kas atrodas iekšpusē, - samazina acu degunu;
  4. ārējā sānu gareniskā - ļauj skatīties uz sāniem;
  5. augšējais šķērsvirziens - veido pusloku un aptver acu no augšas;
  6. apakšējā šķērsvirzienā - puslokā tas apņem apakšā.

Dabiskā stāvoklī muskuļus vajadzētu atviegloti, acis - apaļas, un uzmanība - jākoncentrējas uz tālu objektu. Šajā ziņā Batesam un Helmholtzam ir viens. Bet ko par to, kas notiek, kad cilvēks cīnās, mēģinot izpētīt mazo druku, viņu viedokļi atšķiras. Helmholtz, kā mēs jau iepriekš minējām, uzskatīja, ka šis process ir atbildīgs par ciliāru muskuļiem, kas saspiež lēcu. Bates bija pārliecināts, ka tas nav kristāliskais objektīvs, kas kontraktējās, bet visa acs ir saspiesta, un tas ir saistīts ar augšējo un apakšējo šķērsenisko muskuļu spriedzi. Acs ābols ir šķidrums muskuļu spēka dēļ, tas viegli maina formu un stiepjas uz priekšu, jo uzmanība tiek pievērsta acs iekšienē, un cilvēks var redzēt kārpu degunā.

Batesa vizuālo defektu cēloņi

Pamatojoties uz to, Batesam bija savs uzskats par tuvredzību, hiperopiju, šķielēšanu un astigmatismu - četriem visbiežāk sastopamiem vizuāliem defektiem. Viņš uzskatīja, ka viss ir noteiktos muskuļu grupās:

  • tuvredzīgie ir tie, kuriem kādreiz ir bijusi šķērssvada muskuļu spazmas, kuru dēļ viņi vairs nevar dabūt atvieglinātas pozīcijas;
  • kā jau pareizi atzīmēts, un Helmholtz, galvenokārt ir gados veci cilvēki. Ar vecumu, acs muskuļu tonis vājina un viņi nevar izspiest aci, lai novirzītu fokusu;
  • īssirdība ir viena no garenisko muskuļu spazmas rezultāts, kas visbiežāk rodas bailes dēļ;
  • astigmatisma cēlonis, tas ir, redzamā attēla izkropļošana garenisko un šķērsenisko muskuļu sasprindzināšanā. Viņi sarūk, bet ar dažādu spēku un nepareizu, haotisku kārtību.

Bet William Bates galvenais nopelns nav tas, ka viņš konstatēja slimību cēloņus, bet viņš atrada metodes to ārstēšanai. Drīzāk spiedījās, skatoties indiešus. Izrādās, ka no paaudzes paaudzē, no tēva līdz dēlam, viņi nodod gadsimtiem zināšanas par to, kā saglabāt "falcon eye" līdz vecumam. Amerikāņi pamanīja, ka viņa ziemeļu kaimiņi ar savām acīm nemitīgi veic dažus vingrinājumus. Pēc tam, kad viņi analizēja un sapratu, kas notiek, viņš izstrādāja savu paņēmienu, kas šodien pazīstams kā acu vingrinājumi, izmantojot Batesa metodi.

Loģika ir vienkārša: ja problēma ir muskuļos, tad viņi var un ir jāapmāca. Tie, kas ir notverti, - atslābināties, tie, kas ir novājināti, - atgriežas signāls. Ar šo paņēmienu jūs varat ārstēt tuvredzību un tuvredzību bez brillēm, un šķēled - bez operācijas. Turklāt Batesa metode redzes atjaunošanai ir efektīva pat tad, ja oficiālā medicīna pieraksta tā impotenci. Neskatoties uz to, ka astigmatisms joprojām tiek uzskatīts par neārstējamu slimību, zinātnieks bija pārliecināts, ka regulāra muskuļu apmācība agrāk vai vēlāk mums ļaus redzēt skaidru priekšstatu mūsu acīs.

Beytsu redzes atjaunošana: galvenais posms ir relaksācija

Bates bija pārliecināts: spazmas un citas novirzes muskuļu darbā - tas ir sekas, cēlonis - palielināts nervu un garīgo stresu, dažreiz - fiziski ievainojumi. Tāpēc regulāriem vingrinājumiem ar acīm būs ietekme tikai tad, ja tos veiks pilnīgas klusuma un relaksācijas apstākļos.

Lai to panāktu, oftalmologs izgudroja efektīvu metodi - "palming" (no angļu valodas "palmu", palmu). Salieciet plaukstā taisnā leņķī un piestipriniet pie sejas tā, lai jūsu pirksti šķērsotu pieri, un abu plaukstu centri aptver acis. Ja viss tiek izdarīts pareizi, deguns būs notverts starp mazajiem pirkstiem, un acis nesaņems gaismu. Tādējādi plaukstām vajadzētu būt siltiem, lai arī acis kļūtu iesildāmas.

Uzņemiet ērtu stāvokli, novietojiet elkoņus uz galda vai nospiediet uz krūtīm, mēģiniet atpūsties ne tikai acīs, bet arī visam ķermenim. Trīs līdz piecas minūtes ilga kopējā tumsā, acu muskuļos ir pietiekami, lai atpūstos un atpūstos. Veiciet šo uzdevumu ik brīdi, kad jums ir nepieciešama brīva minūte, īpaši, ja jums ir jāpavada visa diena pie monitora.

Sākumā, pat aizverot acis, jūs, protams, redzēsiet dažus vieglus apļus vai plankumus. Bet atcerieties, ka tavs uzdevums ir redzēt pilnīgi melnu lauku. Lai to izdarītu palmēšanas laikā, izmantojiet vēl vienu tehniku ​​- garīgo attēlojumu. Pievienojiet fantāziju un iedomājieties, kā pirms jūsu acīm aizver smago melno aizkari vai izlīst biezu melnu krāsu.

Vingrošana Bates acīm: 10 galvenie vingrinājumi

Pēc tam, kad acis ir atpūšas mazliet, jums jāsāk sporta zāle. Tikai tur ir viens "bet": ja jūs varat darīt palmu garus tik reižu, cik vēlaties, katru dienu - jo biežāk, jo labāk, tad Batesa acīm - ne vairāk par trim.

  1. Tāpat kā fiziskās audzināšanas jomā, jums jāsāk ar vienkāršākajiem vingrinājumiem, pakāpeniski palielinot slodzi. Tāpēc, vispirms tikai dažas reizes, izskatās uz augšu un uz leju.
  2. Tagad no vienas puses uz otru.
  3. Exercise "Diagonal". Paceliet savas acis augšējā labajā stūrī un novietojiet acis uz leju pa kreisi. Tad pamati velciet līniju, kas savieno apakšējo labo un augšējo kreiso pusi. Atkārtojiet vairākas reizes, mirgo un pāriet uz nākamo soli.
  4. Vingrinājums "taisnstūris". Gludi pārvietojiet skatu no augšējā kreisā stūra uz augšējo labo pusi, tad uz leju, pa kreisi un uz augšu. Mirgo un ar savām acīm vērš vēl vienu taisnstūri pretējā virzienā.
  5. Exercise "Dial". Iedomājieties pulksteņa seju, centrs - uz deguna tilta. Paceliet savas acis uz augšu - 12 stundas, tad pa labi - uz 3, uz leju - līdz 6, pa kreisi - līdz 9 un atgriezieties sākuma pozīcijā. Mirgo un sāc kustēties apļa virzienā, pagarinot katru stundu, bet jau pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.
  6. Exercise "čūska". Sākot no apakšējā kreisā stūra, pārejiet uz apakšējo labo stūri, vilkdams gaisā ar sinusa līkni. Tad atkārtojiet to pašu, bet pa labi no kreisās puses.
  7. Exercise "Infinity". Labojiet skatu augšējā kreisajā stūrī un viegli pārvietojiet pa labi uz leju pa apakšā, tad uz augšu un uz leju pa diagonāli. Tādējādi jūs saņemsiet gaisa astoņas. Mirgo un izdarīt to pašu, tikai pretējā virzienā, sākot no labās puses.
  8. Exercise "Spiral". Novietojiet skatu tieši uz priekšu un no šī punkta sākiet zīmēt nelielu loku, tad nedaudz vairāk utt. Tātad, pakāpeniski palielinot rādiusu, jums jāvelta plašs aplis, kura kontūras iet gar sienām, griestiem un grīdu. Mirgo
  9. Vingrinājums "shēmas". Iedomājieties vertikālu stikla cauruli priekšā no jums. Tagad sāciet vizuāli uzvilkt virvi uz viņu. Pēc 5 pagriezienu veikšanas apstājieties, mirgo un dara to pašu, bet ar horizontālu cauruli.
  10. Galu galā vizuāli atmaskojiet, pirms spoguļa globuss, novietojiet acis pa iedomātu ekvatoru.

Tātad, ko jūs varat darīt ar brillēm?

Batesa metodes redzes atjaunošana liecina par to pilnīgu noraidīšanu. Kad pacienta brilles karājas degunā, viņš parasti pārtrauc kustināt acis. Lai pārbaudītu objektu no sāniem, no augšas vai no apakšas, tas nepārvieto acs āķi, jo veselie cilvēki to dara, bet pārvērš galvu. Tas nozīmē, ka lielāko daļu laika jūsu acis ir nekustīgs, un līdz ar to muskuļi vairāk atrofiruyutsya.Itog parasti ir neizmērojams: gadā un otrā vīzija samazināsies vēl vairāk, un pacients darbojas optikas jaunām brillēm.

Lai pārtrauktu apburto loku, ir vienkāršs: 15 minūtes, lai atpūstos un uzlādētu 3 komplektus dienā. Šī metode neprasa nekādus ieguldījumus no jums, un tāpēc, iespējams, tā nav publiski izrunāta - acu ārsta firmām nevajadzētu zaudēt milzīgo peļņu. Neatkarīgi no tā, Bates nepiedāvāja neko revolucionāru, tā bija tikai vienkārša acu higiēna. Jūs varat uzticēties šai metodei vai nē, bet jums to nav jāpārbauda.

Vingrošana Bates acīm

U. G. Batesa ir izstrādājusi bezskaidras redzes atjaunošanas sistēmu.

Pēc zinātnieka domām, pasaules redzes pētījumos iegūtās pārmērīgās slodzes noved pie tuvredzības, hiperopijas, šķielēšanas, astigmatisma un citu redzes traucējumu rašanās.

Batesa metodika

Batesa metode sastāv no ārējo acu muskuļu relaksēšanas, visa ķermeņa fiziska un garīga relaksācija (pat ar hipnozi), kā arī ievērojot elpošanas, uztura un vispārējās fiziskās aktivitātes noteikumus.

Bates ieteica redzes traucējumus atkritumu brilles, jo tie izraisa acs muskuļu atrofiju un nekādā veidā uzlabo redzi. Un, lai novērstu visbiežāk pārkāpumiem ierosināts izmantot vingrošana acīm un palming.

Normālai funkcionēšanai oftalmoloģiskajiem muskuļiem ir jādarbojas ikdienas sasprindzinātā un relaksējošā veidā, un acīm pati jābūt pastāvīgi kustamai. Brilles gadījumā acs kustīgā aktivitāte tiek samazināta, acs kustība tiek mainīta, pagriežot galvu, kas atkal negatīvi ietekmē pašu orgānu darbu.

Kontrindikācijas: tīklenes atdalīšana un acu operācija, kas tiek veikta pusgada laikā.

Vingrinājumi

Sagatavošanās vingrošanai: noņemiet brilles, atslābiniet sejas muskuļus, mirgo. Darbā iesaistīti tikai acis, galva paliek nekustīga. Palaist līdz 20 atkārtojumiem. Katrs vingrinājums beidzas ar mirkli.

  1. Acu kustība uz augšu, uz leju ar 1 sekundes aizkavēšanos;
  2. Acu kustība pa labi, pa kreisi;
  3. Acu kustība pa labi uz augšu un pa diagonāli pa kreisi uz leju;
  4. Pārvietojiet acis pa kreisi uz augšu un pa diagonāli uz leju;
  5. Acu kustība pa iedomātā taisnstūra perimetru vispirms vienā virzienā, tad otrajā;
  6. Acu kustība uz iedomātu skalu ar pēdu uz numuru 12, 3, 6, 9 (abos virzienos);
  7. Pull roku uz priekšu, noteikt skatīties uz īkšķi, turpina aizturēt skatienu, apkopojot savu roku uz viņa deguna un atpakaļ, apskatīt objektu tālumā aiz loga;
  8. Acis zīmē čūsku abos virzienos;
  9. Aizvērt redzi 20 reizes.

Palming

Palming (no angļu palmas un palmas) ir paredzēts nomierināt nervu sistēmu un mazināt spriedzi no acīm.

Ir nepieciešams veikt visērtāko pozīciju, nosakot viņa elkoņus uz galda vai citas virsmas, un berzēja savas rokas plaukstu, tās uzsildot (siltas rokas ir patīkami pieskarties, kā arī uzlabo asinsriti).

Aizveriet acis un pārklājiet tās ar plaukstu šķērsām, it kā viņi būtu brilles. Roku pirksti krustojas uz pieres taisnā leņķī.

Plaukstas nedaudz jāsaspiež un jānospiež uz seju tik cieši, cik iespējams, lai nodrošinātu absolūtu aizsardzību no gaismas.

Rezultāts tiek sasniegts, ja cilvēka palmēšanas gaitā redz ideālu melnumu. Palminga ilgums ir ierobežots tikai ar paša diskomfortu. Palmu kokam nav kontrindikāciju.

  • Olga Vasiljeva
    2015. gada 10. oktobris 00:19 Atbildēt

Pirms Batesa grāmatas es to izmantoju jau sen, kur aprakstīti visi šie un daudzi citi vingrinājumi. Viņi patiešām palīdz, bet tas viss ir jādara ārsta uzraudzībā, un tad tikai viņiem nodarīts kaitējums. No visiem brīža vingrinājumiem es atstāju tikai palmu dzimtas, un tad es to daru neregulāri.

Acu vingrošana saskaņā ar Bates metodi palīdz ne tikai normalizēt redzi, bet arī nogurumu vai acu pārmērīgu izturēšanos. Strādājot pie datora, laiku pa laikam laiku pa laikam laiku pa laikam atceļot pārtraukumos. Tas palīdz.

Visai literatūrai, kas saistīta ar jūsu veselību, jums jābūt ļoti uzmanīgam! Es neatceros autoru, bet, kad man bija sen, es nolēmu atjaunot savu redzi atbilstoši savai metodei! Pēc mēneša treniņa viņa redze pasliktinājās, viņa acis bija pastāvīgi slima. Ārstam, padomam vai padomei bija adresējusi šī metode! Pēc konsultācijas ar ārstu, saskaņā ar Bates metodi es veicu vairākus vingrinājumus, nevis visu kursu! Vienu nedēļu es veicu dažus vingrinājumus, tad es mainu! Es atkārtoju, tikai apspriedusies ar profesionālo acu slimnieku!

Vienā laikā nopirka daudz grāmatas par redzes atjaunošanu un starp tām bija Batesa metode. Niasilil) Pirmkārt, slinkums, otrkārt, ātri kļūst garlaicīgi, veicot monotonus vingrinājumus. Šīs palmingas laikā es nekad nav sasniedzis absolūtu melno sajūtu, es nesaprotu, kā tas vispār ir iespējams)

Mana sieva un es izmantojām šo metodi, lai ārstētu strabismus mūsu dēla bērnībā. Mēs veica vingrošanu acīs, un tad viena acs ilgi tika slēgta, tā ka otrais sāk precīzi paskatīties uz sevi. Tehnika patiešām palīdz, tas aizņēma trīs mēnešus, bet tas ir tā vērts. Ne vienmēr zāles un zāles var palīdzēt, jums ir jāizmēģina visas iespējas.

  • Kristie Amirova
    Atbildēt

    Mans tēvs vienmēr lika man izdarīt šādas kustības ar savām acīm, kad pavadīju daudz laika pie datora vai aiz grāmatām. Tagad es sapratu, ka viņš izmanto mācības par šo metodi. Tagad mana redze nav tāda pati, es domāju, ka arī mēģināšu.

    Bet patiesībā Batesa metode ir ļoti efektīva. Mana māte sāka attīstīt hiperopiju ar vecumu. Es teikšu, ka pēc šīs divas vai trīs nedēļām rūpīgas pašmācības par šo metodi viņa kļuva pilnīgi mierīga, bez brillēm. Visām mājsaimniecībām tas bija īsts šoks. Viņa sacīja, ka pēc vingrinājumiem viņa patiešām sajūta, ka viņas acis atpūšas, un viņa valkā visu kā roku.

    Man ir ļoti slikta redze. Skolists mani, iespējams, pirms diviem gadiem ieteica šo tehniku. Sākumā es neticēju, un pēc tam es mēģināju un patiešām tehnika ir efektīva, mazina spriedzi un uzlabo redzējumu. Tāpēc es ieteiktu ikvienam sekot Batesa metodei!

    Es izveidoju redzes korekciju ar tuvredzību -1, 5 dioptriju, arī domāju, ka, izmantojot Batesa metodi, veic acu vingrinājumus, es domāju, ka šī ir efektīva redzes atjaunošanas metode, bet tas prasa daudz laika un pacietības. Jo Es esmu slinks cilvēks, tāpēc es nolēmu izlabot savu redzi, čik-chik un atkal visu redzu skaidri un skaidri!

    Lielisks raksts sāka veikt vingrinājumus, es uzskatu, ka vīzija ir nedaudz labāka! Protams, jums būs jādarbojas ar to jau ilgu laiku, bet to nevajadzēs darīt savai veselībai) Raksts ir lielisks un ir jauki atrasties šajā vietnē, jo, pateicoties vietnes administrācijai, ir daudz noderīgas informācijas)

    Mēs pētām Batesa metodi redzes atjaunošanai

    Katru dienu palielinās to cilvēku skaits, kuriem ir redzes problēmas. Un visi vēlas atrisināt šo problēmu.

    Batesa metode tiek uzskatīta par lielisku redzes atjaunošanas metodi.

    Ar tās palīdzību jūs varat atjaunot acīm labu redzes asumu un ļoti ātri. Tas ir pietiekami, lai regulāri veiktu vingrinājumus.

    Saskaņā ar Bates teikto, problēmas ar redzi rodas garīgās stresa dēļ. Tas ir fiziska pārslodzes cēlonis, radot traucējumus redzes orgānu darbā.

    Batesa metode: apraksts, priekšrocības

    Ir vairākas iespējas, kā atbrīvoties no acu slimībām: jūs varat ārstēt redzi ar zālēm, veikt operāciju vai veikt vingrinājumus.

    Ne visi zina par jaunāko versiju. Pretējā gadījumā acu ārstu skaits klientiem būtu samazinājies reizēm.

    Pateicoties Bates metodei, ir:

    • asinsrites uzlabošana;
    • acu muskuļu tonusa atjaunošana;
    • atvieglojums no sāpēm acīs un pārmērīga asiņošana.

    Pirmkārt, veiciet vieglus vingrinājumus. Kad jūs varat apgūt tos, dodieties uz sarežģītām opcijām.

    Stress psikumā ir galvenais redzes problēmu cēlonis. Garīgā stresa dēļ pastāv kontroles zudums un diskomforts. Tā rezultātā ir hiperopija, šķielēšana, astigmatisms, tuvredzība.

    Dr Bates uzskatīja, ka vajadzēja veikt vingrošanu, kuras mērķis ir trenēties un atpūsties acu muskuļos. Pat brilles ar laiku ir jāmaina uz citu, jaudīgāku. Tas norādīja, ka redze pasliktinās un brilles nepalīdz.

    Ja kāds brīdi kādu laiku neuzvelkas, viņa redze ievērojami uzlabojas. Šis atklājums, kas radīja Batesu, ir šāds: redzes asums ir atkarīgs no sešiem muskuļiem. Tie maina acs formu un tā fokusu.

    Batesa metode ir psiholoģiska, pedagoģiska, nemedicīniska. Tādēļ šī metode neattiecas uz oftalmologiem, bet gan skolotājiem un psihologiem.

    Kā acu muskuļi ietekmē redzes asumu

    Ja redze ir normāla, muskuļi ir atbrīvoti. Acs forma ir sfēriska. Rezultātā attēls tiek pareizi novietots uz tīklenes.

    Kad cilvēks tuvojas objektiem, šķērso muskuļus. Gareniskie ir atvieglinātas. Acs atgādina ovālu tā formā. Kad jums ir nepieciešams izpētīt attālumu, šķērseniskie muskuļi gluži pretēji atpūsties. Acs iegūst sfēras formu.

    Šis atklājums noveda pie secinājuma, ka tuvredzība ir šķērsgriezumu muskuļu spriedze un garenisko muskuļu garums.

    Tas pamatojas uz Bates metodi - indiešu sistēmu no Ziemeļamerikas. Tās būtība ir tā, ka dažu muskuu nostiprināšanās noved pie citu cilvēku relaksācijas.

    Bates vingrinājumi

    Lai atjaunotu un stiprinātu redzi, jums ir nepieciešams pastāvīgi veikt noteiktas darbības:

    • nomainiet objektīvu ar vājāku (ārsts ieteica izmantot glāzes, kas ir 1-1,5 dioptri mazāki nekā nepieciešams);
    • veikt vingrošanu.

    Vingrošana pati par sevi nozīmē šādas darbības:

    Batesa vingrinājumu vingrinājumu atjaunošanas komplekss

    Cik daudz cilvēku pasaulē valkā brilles? Un katru dienu redze tikai pasliktinās. Lielākā daļa no viņiem domā, ka papildus operācijas veikšanai acīs viņiem nekas netiks. Cik tie ir nepareizi!

    Gadsimta mijā amerikāņu oftalmologs izstrādāja vingrinājumu sistēmu, kas palīdzētu mazināt tuvredzību, hiperopiju un pat astigmatizmu. Šī revolucionārā sistēma tās pastāvēšanas laikā palīdzēja nevis tūkstošiem cilvēku atbrīvoties no brilles un lēcām un baudīt apkārtējo pasauli. Šī vīra vārds bija Viljams Bates.

    Bates vingrošanas komplekss palīdz atbrīvoties no redzes problēmām

    Vingrinājumu izvēle ir milzīga. Ja jūs veicat vismaz 15 no tiem katru dienu bez izejas, pēc pāris nedēļām jūs varat redzēt no noguruma no acīm un pakāpenisku redzes uzlabošanos. Katrai personai sistēma darbojas citādi. Bet tiek atzīmēts, ka lielākajai daļai cilvēku gadu beidzot ar paradumu ar brillēm izdodas izlasīt. Nākotnē reizi mēnesī ir jāveic periodiski nedēļas kursi profilaksei.

    Kāpēc liegt sev prieku redzēt pasauli skaidri un bez izplūdušām kontūrām, ja īsā laikā tu spēji novest savu vīziju?

    Kas ir William Bates?

    Bates dzimis tālākajā 1860. gadā un atvēlējis savu dzīvi oftalmoloģijai. Bagāta praktiskā pieredze, pacientu novērošana un pētījumi ļāva ārstam izstrādāt savu vingrinājumu sistēmu, kas uzlabo redzi.

    Izveidoja vingrinājumu komplektu, lai atjaunotu redzi

    1917. gadā viņš atvēra pirmos kursus tiem, kas vēlas redzēt labi. Trīs gadus vēlāk viņš publicēja vingrinājumu grāmatu vākšanu. Pakāpeniski virziens ieguva popularitāti un pat saņēma nosaukumu "beicisms".

    Pēc ārsta nāves 1931. gadā viņa lieta tika nodota viņa sievai, kas to turpināja. Arvien biežāk pieauga Bates piedāvātās ārstēšanas metodes sekotāju skaits. Līdz šim tas nezaudē savu nozīmi. Slavenākie propagandisti no metodes Krievijā ir V. Zhdanovs un G. Shichko, kas ir pabeiguši Bates sistēmu un to tālāk ievieš, dodot cilvēkiem iespēju izārstēt acu kaites.

    "Teorijas" bateksmas pamats "

    Vingrinājumu pamatā ir apgalvojums, ka redze lielā mērā ir atkarīga no acs muskuļu tonusa. Un garīgo stresu mazā mērā ietekmē tos. Tātad, lai uzlabotu redzi, viņiem ir jābūt atvieglinātam. Tādēļ normalizējas acs ābola un blakus esošās zonas asinsriti, kas, bez šaubām, noved pie redzes uzlabošanās. 6 muskuļi ir atbildīgi par redzi. Un acu vingrošana ir paredzēta, lai atpūstos un atjaunotos. Piemēram, skatoties pa kreisi, pieturiet pareizos muskuļus. Ja cilvēks izskatās augšā, šobrīd tiek atviegloti zemie acu kustību muskuļi.

    Galvenie cilvēka acs muskuļi

    Vēlāk, oftalmologa kolēģi noliedza šos ārsta paziņojumus un zinātniski pierādīja, ka redzes kvalitāte no tā vispār nav atkarīga. Tomēr daudzi šīs metodes fani pierādīja, ka tā darbojas. Viņi beidzot varēja normāli pārvietoties telpā bez brillēm!

    Pamatnoteikumi

    Dr Bates stingri iesaka saviem skolēniem novietot brilles tālākajā stūrī un mēģināt dzīvot bez viņiem. Pēc viņa teiktā, tie rada tikai kaitējumu. Jā, tie ļauj jums labāk redzēt objektus un atbrīvoties no neskaidriem kontūriem. Bet viņiem ir nesamērīgs kaitējums acīm. Šie vārdi pilnīgi pretrunā ar citu ārstu un medicīnas vārdiem. Tiklīdz cilvēka redze ir slikta, viņš uzreiz nēsā brilles. Vai tas patiešām ir bažas par viņa acīm vai pārdomātu kustību ar lielām medicīnas korporācijām, kas pelna lielu naudas summu, pārdodot brilles.

    Kas pastāvīgi nēsā brilles, iespējams, ne reizi vien pamanīja sev, cik grūti ir vērst uzmanību, kad tos uzņemat dramatiski. Un cik acis šajos brīžos ir saspringtas. Jūs pat varat sajust sāpes. Tas ir izmaiņas muskuļu spriedzē. Un tikai pēc 10-15 minūtēm sajūtas normalizējas. Tie, kas riskēja ar pāris dienām, lai izdzīvotu bez brillēm, pamanītu, ka redze kļūst asāka. Tāpēc vingrošanas laikā ir ieteicams pilnīgi atbrīvoties no brillēm un lēcām, izņemot retus gadījumus, kad viņi nevar iztikt bez tām.

    Otrais postulāts saka, ka lasīšana sliktā apgaismojumā pasliktina redzi. Šī patiesība kopš bērnības, daudzi vecāki mālo bērnus uz galvas. Bates iesaka pastāvīgi mainīt apgaismojuma pakāpi. Tas ir spilgts, pēc tam aptumšots. Tas padarīs acis darbus un normalizēs viņu asinsriti.

    Trešais ārsta atspēkojums ir tāds, ka ceļojuma transportā nav iespējams lasīt, bet tas ir nepieciešams. Jā, līnijas kratot un darbojas. Bet tas padara acis daudz grūtāku un palīdz uzlabot redzi.

    Video - Batesa vīzijas uzlabošanas vingrinājumiem

    Kāpēc tik daudz pretinieku "beicismā"

    Kopš V.Batesa vingrinājumu kompleksa izskata sākuma viņam bija pretinieki. Pat ārsta dzīves laikā Akadēmija oftalmoloģijā ir lūdzis, ka ārsts ir mānotājs un tikai lures cilvēkus, lai gūtu labumu no kursiem. Vairāki oftalmologi ir izteikuši apgalvojumus, ka pētījumi liecina, ka sistēma nedarbojas. Starp tiem bija labi pazīstamais profesors M. Mohans. Šīs ārstēšanas metodes kritiķi pastāvīgi parādās.

    Tas ir dīvaini, ņemot vērā, cik daudz cilvēku visā pasaulē spēja atjaunot viņu redzi, pateicoties šai vingrošanai. Tātad, kāpēc šī metode nav kļuvusi par universālu panikas to, ka aklums, un klīnikas lāzera korekcijas redze aug kā šķēršļi?

    Pirmkārt, zāles rada daudz naudas. Un Bates lepni liek daudziem uzņēmumiem gūt labumu no lēcu un brilles pārdošanas. Cik daudz zāļu katru dienu pārdod tiem, kam ir slikta redze. Rēķins ir miljardos. Tātad uzņēmumi patiešām var zaudēt sev šādu naudu, jo kāds ārsts ir atradis efektīvu, vienkāršu un, visupirms, brīvu veidu redzes uzlabošanai? Protams, nē. Viņi zaudēs milzīgas summas, ja cilvēki pērk dažādas tabletes un piedevas, iegādājas jaunus brilles un katru mēnesi nomainās lēcas. Ar ārsta paziņojumiem cīnīsies. Tiks atklāti jauni fakti, kāpēc nav iespējams sekot "бейтсизму". Autoritatīvie ārsti saka, ka sistēma nedarbojas.

    Dr Bates atbalstītāji savā piemērā pierāda, ka viņa vingrošana acīm patiešām darbojas

    Neraugoties uz medicīnisko korporāciju vēlēšanos apglabāt šo ārstēšanas metodi, daudzi Dr Bates atbalstītāji cīnās un ar savu piemēru pierāda, ka viņa vingrošana acīm patiešām darbojas. Kāpēc ne izmēģināt to jums? Jūs nezaudējat neko, bet jūs varat daudz nopirkt.

    Otrs iemesls ir lielākās cilvēku ļaunums. Ne katram ir pietiekošs gribasspēks, lai veiktu ikdienas vingrinājumu komplektu. Pirmās nedēļas viņi ir iesaistīti ar dedzību un ar prieku. Pakāpeniski degs deglis, un ir iemesli, kā uzsākt klases izlaišanu. Kādu dienu nebija, otru, un tagad pilnīgi pazūd vēlēšanās veikt vingrošanu. Pāris dienu stundas nedos neko. Lai iegūtu nozīmīgu rezultātu, nepieciešams mēnešus. Tikai pēc pusotra gada redze tiks pilnībā atjaunota. Ne visiem ir pietiekami daudz pacietības, lai tik ilgi tiktu galā ar to. Tikai 10 procenti no tiem, kas vēlas iziet un saņemt izārstēt no slimības. Citiem ir vieglāk valkāt brilles, tērēt daudz naudas uz zālēm, kas apsola atgūšanos un atspoguļo lāzera redzes korekciju. Un tā no gada uz gadu. Un redze samazinās. Punkti tiek aizstāti ar spēcīgākiem. Un situācija atkārtojas pati.

    Ja jūs jau esat nolēmis darīt savas acis un atjaunot to, tad ir vērts iet uz beigām. Savāc testamentu dūres un ikdienā. Vingrinājumi ir vienkārši. 15-20 minūtes uz tiem vienmēr var izgaismot. Jebkurā gadījumā

    Pamata veidu vingrinājumi

    Visus Viljama Batesa piedāvātos vingrinājumus var iedalīt vairākās kategorijās:

    Palming

    Saskaņā ar šo ziņkārīgo vārdu ir tikai atpūsties acīm. Un tas notika tāpēc, ka acis tuvojās tavām rokām, lai izvairītos no vismazākās gaismas iespiešanās. Ir nepieciešams sēdēt, aizvērt acis un atpūsties. Galvenais mērķis ir pēc iespējas vairāk atslābināt acu muskuļus. Bieži vien notiek, ka, tiklīdz cilvēks aizveras acis, viņam sāk parādīties dažādi mirdzumi, parādot krāsu plankumus, parādās dzirksteles. Indikators, ka maksimālais atslābums ir atnācis un viss ir izdarīts pareizi, ir absolūtais melnums acīs. Nekas vairāk.

    Acis ir jāaizver, lai gaisma neieplūstu

    Ir nepieciešams mēģināt kaut ko vizualizēt, mēģināt domāt par kaut ko patīkamu. Pamazām, ja jūs iegūstat attēlus, pārejiet uz melno priekšmetu iztēli, līdz visa vieta kļūst pilnīgi melna un gaismas plankumi pazūd.

    Šis vingrinājums ir atslēga, un viss komplekss sākas ar to. Ieteicams to darīt 3-4 reizes un tikai pēc tam doties uz pārējo.

    Solarizācija.

    Šīs profesijas asistents ir saule. Ir jāaplūko dažas sekundes katru dienu. Vingruma būtība ir pierunāt jūsu acis uz spilgtu gaismu.

    Atmiņa.

    Ir nepieciešams mēģināt atmiņā atjaunot visus pagātnes notikumus vai sajūtas. Kad cilvēks atceras kaut ko patīkamu, viņš atslābina. Viņa psihi nav tik sasprindzināti, visi ķermeņa muskuļi, ieskaitot acis, atpaliek.

    Garīgā pārstāvība.

    Ir nepieciešams aizvērt acis un mēģināt kaut ko iedomāties. Nemēģiniet redzēt katru mazo lieta. Attēlam jābūt vispārējam un asam aizvietojumam. Jūs varat iztulkot prātā visus priekšmetus vai, piemēram, burtus. Bates uzskatīja, ka redze un vizuālā atmiņa ir cieši saistītas. Un, lai normalizētu redzes asumu, ir nepieciešams atjaunot kārtību ar lietu prezentāciju.

    Iedomājieties garīgi savu mīļāko priekšmetu un garīgi to pārbaudiet

    Pārvietojas

    Moving pupil vienā virzienā, viena veida acu muskuļu celmi, bet citi atpūsties šajā laikā. Tas ir pamats kustības vingrinājumiem. Tad nepieciešams meklēt vienā virzienā, tad vēl viens un pastāvīgi mainīt.

    Šūpošanas

    Šūpošanās objekta novērošana izraisa biežas muskuļu izmaiņas un acs ābola kustību. Un ko var labāk uzlādēt?

    Mirgojošs.

    Ātra acu atvēršana un aizvēršana, mēģinot pievērsties uzmanībai šajā īsā laika periodā, var dot ievērojamu labumu acīm.

    Pavisam William Bates piedāvāja vairāk nekā 100 vingrinājumus, kurus var identificēt iepriekš minētajās grupās. Ieteicams veikt vismaz 15 no tiem katru dienu. Pēc brīža vingrinājumus var mainīt. Bet nekādā gadījumā nevaru apturēt nodarbības. Tas viss padara neko pūliņus un noved pie laika izšķiešanas.

    Vingrinājumi

    Palming

    1. Ir nepieciešams aplūkot attālumu no attāluma uz kādu liela uzraksta burtu. Pēc tam ir nepieciešams sēdēt, atpūsties un aizvērt acis ar rokām. Centieties atcerēties burtu un tā ēnu. Domās mazliet maina krāsu, lai tā būtu melna. Atveriet savas acis un atkal meklēt šo vēstuli. Tas parādīsies tumšāk. Atkārtojiet šo uzdevumu vairākas reizes. Jūs panāksit, ka šī vēstule tiks izcelta skaidrāk melnā krāsā, un jūs to ātri noķersit no attēla. Jūs sāksit redzēt viņu labāk.

    2. Pirms acu aizvēršanas iedomājieties visas krāsas, sākot no vieglākas līdz tumšākajām prioritātes kārtībā. Nemēģiniet noturēt ēnu ilgu laiku. Otrais ir pietiekami. Krāsām vajadzētu mirgot un ātri mainīties. Pietiks ar pāris minūtēm šim uzdevumam.

    Tad mēģiniet iedomāties kādu baltu krītu uz melna fona. Tieši kontrasts padarīs grūtāk iedomāties kaut ko tumšāku nekā šis fons.

    Atmiņa

    1. Atcerieties, ka roze ir jūsu rokās. Bet nemēģiniet to detalizēt. Tā vietā mēģiniet iedomāties uz to objektu. Piemēram, ant vai kādu kļūdu. Šeit viņš rāž pa stieni, ātri pāriet uz lapu, atgriežas atpakaļ. Tagad viņš jau ir uz pumpura. Un līdzīgā garā.

    Jūs ievērosiet, ka procesa laikā, lai gan jūs mēģinājāt pārstāvēt vienu objektu, tomēr jūs neredzējāt īpašu stresu. Kustīgais objekts nedaudz izklaidē un kliedē uzmanību, padarot atmiņu vieglu.

    Vizītes otrajai daļai mums ir nepieciešams Sivčes galds

    2. Pacelt pienācīgā attālumā, 3-6 metrus Sivčes galdiņš ar burtu apzīmējumiem. Paskaties uz jebkuru vēstuli un mēģiniet to iedomāties. Šajā gadījumā padariet melno daļu vēl vieglāku, un gaismas daļa ir baltāka. Šajā gadījumā skats tiek uzklāts uz atmiņas. Atveriet savas acis un skaties uz šo vēstuli. Pēc pāris atkārtojumiem jūs varat redzēt šo vēstuli skaidrāk. Pamazām jūs varat mēģināt uzrādīt veselu virkni, un varbūt pat divas.

    Solarizācija

    1. Aizveriet acis un sauļojiet. Lēnām pagrieziet galvu dažādos virzienos. Turpiniet 5 minūtes. Atveriet acis uz īsu brīdi, turpinot pagriezt galvu. Nemēģiniet paskatīties uz sauli, tas ir labāk uz blakus esošo laukumu. Kad jūs pierast pie tā, jūs varat mest acis tuvāk saulei.

    2. Sēdies pretī saulei. Relax cik vien iespējams. Aizveriet savas acis un skatieties uz sauli. Gludi pagrieziet galvu no vienas puses uz otru. Neatveriet acis pilnībā. Turpiniet pāris minūtes.

    Pārvietot un šūpot

    1. Pagriežot galvu pa kreisi un pa labi, skatīties tajā pašā virzienā. Nedaudz vēlāk, nemainot galvu, mēģiniet meklēt dažādos virzienos. Jums vajadzētu sajust spriedzi acu muskuļos

    2. Aizveriet acis un pagrieziet galvu kā svārstu. Jūs būsiet pārsteigti, bet jūsu acs āboli arī pāriet uz galvas sitienu.

    3. Strādājiet ar ķermeņa svārstībām. Vienu soli un kratot galvu, acīm vajadzētu sekot līdzīgai kustībai. Tad nākamais solis. Un tā reizi 15-20.

    4. Turiet grāmatu acu priekšā un pārvietojiet to. Saglabājiet acu par viņas kustību.

    Mirgojošs un iespaidīgs

    1. Vingrojumi jāveic spoguļa priekšā. Paskaties uz labo aci. Mirgo Atkārtojiet citu. 15 reizes uz vienu aci būs pietiekami.

    2. Atrodoties 2 metru attālumā, pārbaudiet galdu ar burtiem un mēģiniet apskatīt mazākās līnijas. Apskatiet tos 5-7 minūtes. Galvenais uzdevuma nosacījums ir mirgot pēc katras vēstules lasīšanas.

    3. Ejot, mēģiniet mirgot katru reizi, kad jūsu pēdas pieskaras zemei. Vingrinājumu ieteicams veikt vismaz 10 minūtes.

    4. Jūs varat organizēt labu nodarbību ar bumbu. Ir nepieciešams ātri ātri izmest to no rokas uz roku, un pēc tam mirgot, tiklīdz bumba kaut kur peld.

    5. Paņemiet nelielu drukātu roku. Apskatiet tikai baltas vietas starp līnijām. Mirgo katru gaismas joslu. Drīz jūs pamanīsit, ka vārdi kļūst skaidrāki un vairs netiktu apvienoti. Šis vingrinājums ir lieliska profilakse pret ātru acu nogurumu.

    Vai vingrošana ir 15 minūtes dienā, un redze ievērojami uzlabojas

    Šī vingrošana acīm ir ļoti vienkārša un aizņem minimālu laiku. Ja vēlaties panākt rezultātus ātrāk, rīkojieties vairākas reizes dienā. Pat ja jums ir laba redze, bet jūs sākat pamanīt, ka acis ātri nogurušas, tad veiciet pāris vingrinājumus profilaksei. Un jūs pamanīsit, kā acis atpūsties, spriedze iet prom, un jūs sākat justies labāk.

    Cilvēkiem ar nopietnām acu slimībām Dr. Bates metode kļuva par problēmu panaceju. Tas palīdz pilnībā atjaunot redzi un atbrīvoties no brilles ikdienas apģērba. Jūs beidzot sajutīsiet garšu dzīvē.

    Bet ir vērts atcerēties, ka, tāpat kā jebkuru vingrošanu, šis vingrinājumu komplekts prasa laiku un gribasspēku. Nelieciet to pēc pāris nedēļām, pat ja jūtaties uzlabojumi un nolēmusi, ka tas jums pietiek. Jūs varat atjaunot savu redzi līdz maksimālajai frekvencei! Tūkstošiem cilvēku, kuri pārbaudīja šo akumulatoru uzlādi, pieredze liecina par metodes efektivitāti. Un tā vienkāršība pārsteidz!

  • Google+ Linkedin Pinterest